Спин-байк. Этот тренажер имитирует езду на трековом велосипеде, который «заточен» под рекорды, и, занимаясь на нем, вы сможете добиться рекордной эффективности домашних тренировок!

Спин-байк – один из самых популярных современных кардиотренажеров. Он все увереннее отвоевывает поклонников у традиционных велотренажеров и беговых дорожек.

В чем его преимущества:

Ездить на нем несколько сложнее, чем на обычном велотренажере, зато он позволяет давать широкий диапазон нагрузок;

Вы можете гибко настроить положение сидения и высоту руля, что является залогом безопасных занятий, особенно на высокой интенсивности, обычные велотренажеры такой гибкостью настроек не обладают;

Прочность, легкость и компактные размеры (конечно, если речь идет о качественном товаре) – в теплое время года вы можете крутить педали у себя на балконе, а как только похолодает – без проблем занесете свой байк в помещение;

Хороший тренажер работает бесшумно и не требует подключения к электросети;

- (то, что больше всего нравится лично мне) удовольствие от «покатушек» на гоночном велосипеде!

Спин-байк – отличный выбор для кардиотренировок. Если вы давно не тренировались, вы также почувствуете эффект укрепления мышц бедер. Конечно, работа над силой и объемом мышц – это не ключевая задача кардиотренинга, этому служат силовые тренировки, но от таких бонусов не отказываются!

Если вы собираетесь на любительском или полупрофессиональном уровне заниматься велогонками или триатлоном, при регулярных занятиях спин-байк поможет в развитии выносливости мышц ног и освоению навыков правильного педалирования, а если не собираетесь, то для вас главный аргумент - это улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение общей выносливости. Ну а про то, что на нем можно с удовольствием сжигать калории, и говорить не стоит.

На что стоит обращать внимание при покупке тренажера:

сбалансированность маховика и качество колодок

прочность рамы и всей конструкции, качество материалов

уровень шума, производимый во время работы

удобство и физиологичность сидения, возможность его регулировки

удобство расположения тормоза

возможность регулировки руля по высоте

ролики, благодаря которым тренажер должно быть удобно перемещать по квартире

наличие дисплея, который будет показывать пульс, время и пройденное расстояние. Остальные «навороты» вам вряд ли понадобятся

держатель для бутылки с водой

Стоит учитывать, что езда на велосипеде – это не просто крутить педали, как бог на душу положит. При неправильной посадке или неправильной технике вы можете травмировать ваши колени, а значит, нужно позаботиться о правильной!

На форумах велосипедистов или на специальных обучающих видео вы можете найти много информации на эту тему, а мы пока назовем главные моменты, на которые следует обратить внимание:

Нажимать педали нужно не прямо сверху вниз, усилие должно быть направлено на совершение вращательного движения, когда вы не только нажимаете на педали, но и в обратной фазе движения подтягиваете их. Ступню для этого необходимо зафиксировать на педали, на спин-байках для этого предусмотрены специальные крепления, а если вы велосипедист продвинутого уровня, можно установить контактные педали и специальную обувь (впрочем, если вы продвинутый велосипедист, вы об этом и так знаете);

Держите осанку – не горбитесь, не сутультесь и не запрокидывайте голову. Для этого необходимо подобрать правильную высоту руля, чтобы вашируки были слегка согнуты в локтях, спина – прямая и не испытывала чрезмерного напряжения;

Колени двигаются в параллельных плоскостях, коленный сустав движется в той же плоскости, что и голеностоп, не растопыривайте колени в стороны, это может привести к травме сустава;

Вращайте педали плавно, равномерно и без рывков, почувствуйте удовольствие от равномерного движения без напряжения и чрезмерных усилий.

Вас заинтересовал этот вид кардиотренировок? Тогда найдите этот тренажер в любом спортивном клубе и попробуйте покрутить педали, настроив его предварительно под себя. Можно записаться на групповое занятие, где вам покажут, сколько литров пота можно добыть, представляя себя гонщиком международного уровня.

Упражнения на спинбайке идеально повторяют поездку на профессиональном велосипеде. Тренажер используется для подготовки атлетов к соревнованиям. Спин-байк иногда называют сайкл. Технически спин байк отличается от классических тренажеров. Дорогие модели дополнительно комплектуются компьютерной системой.

Применение тренажера спин байк

Спин байки используются в фитнес-клубах. Атлеты тренируются на оборудовании между соревнованиями для поддержания физической формы. Обычные посетители клуба также выполняют упражнения на сайклах.
Тренажеры такого класса позволяют точно выбрать нагрузку. Упражнения задействуют большее количество мышц, чем тренировки на стандартном велотренажере.

Спидбайки подходят для обычных пользователей и профессиональных спортсменов. Надежная сборка тренажера выдерживает интенсивные занятия.
Компактные габариты тренажера спин байк позволяют тренироваться в фитнес-клубе и дома. Стоимость велотренажера высокая, поэтому учитывайте финансовые возможности при покупке.

Технические параметры

Модели такого класса проектируются для профессиональных спортсменов, поэтому компоненты устройства имеют высокую надежность. Для лучшего комфорта сидение и руль регулируются по вертикали, горизонтали.

Спин байки для начинающих атлетов комплектуются маховиком от 10 кг, а модели для профессионалов имеют механизм весом 20 кг. Маховик обеспечивает плавность вращения педалей при различных нагрузках. Также используется колодочная или ременная система нагружения, которая позволяет выбирать уровень сопротивления. Сайклы с компьютером стоят дороже. Дисплей spin bike показывает время, расстояние, скорость, калории, температуру.

Тренировки отличаются от занятий на велосипеде. Нагрузка регулируется с помощью маховика и педалей. Спортсмен выбирает нужный режим или меняет скорость вращения. Настройки компьютера помогают атлету выбрать программу для упражнений.

Виды спинбайков

Спинбайки подразделяются на любительские и профессиональные модели. Тренажеры отличаются условиями использования, параметрами, ценой. Спин байки для любителей имеют меньше настроек, применяются для домашних тренировок, доступны по стоимости.
Фитнес-клубы оснащаются профессиональными спидбайками. Оборудование комплектуется бортовыми компьютерами с различными настройками.

Преимущества тренажеров для сайкла

Выбор режимов на компьютере помогает атлету эффективнее тренироваться. Детали устройства проектировались для профессионального применения, поэтому выдерживают длительную эксплуатацию.

Как выбрать спин байк

Точная регулировка позволяет выбрать режимы упражнений, поэтому занятия на спин-байке доступны пользователям с разным уровнем спортивной подготовки.

Несколько моделей могут иметь одинаковые технические параметры и стоимость. Всегда выбирайте спин байки знаменитых производителей. Такие устройства отличаются точной сборкой деталей. Дополнительно компания предоставляет фирменную гарантию на продукцию.

Спин байки с компьютером показывают информацию на дисплее, поэтому спортсмен эффективнее выполняет упражнения. Дизайн, габариты, комплектация спидбайка важны, поэтому уточните эти детали перед покупкой.

Упражнения на тренажере spin bike

Перед занятиями на тренажере рекомендуется сделать небольшую разминку. Упражнения улучшают подвижность мышц, эластичность связок и суставов. Занятия на спин-байке улучшают выносливость и силу спортсмена. Мышцы ног и спины получают равномерную нагрузку. Регулярные занятия на спинбайке корректируют фигуру и уменьшают количество калорий.

Длительность стандартной тренировки составляет 50 минут. Инструкторы по фитнесу рекомендуют выполнять занятия 3 раза в неделю. Cпортивная обувь и одежда создают комфорт для пользователя.

При вращении педалей выполняйте движения равномерно, без усилий. Правильная осанка снизит нагрузку на мышцы спины. Комфортное расстояние до руля и педалей поможет атлету лучше тренироваться.

4 676 0

Не зная о преимуществах тренировок на спин-байке, многие неопытные пользователи полагают, что это упрощенная версия велотренажера. Отчасти это так: на таких тренажерах нет такого широкого ­мультимедийного оснащения и комфортабельного сиденья, как у велотренажеров с горизонтальной посадкой. Однако преимущества занятий делают это совершенно незначительным.

Расстояние между строками

Преимущества спин-байков

• Тренировки на спин-байке максимально точно имитируют езду на реальном трековом велосипеде.
• Также спин-байк является одним из наиболее эффективных тренажеров с точки зрения сжигания калорий и сильно превосходит велотренажер, поскольку во время тренировок задействовано почти все тело - мышцы ног, спины и плечевого пояса. Это достигается путем чередования уровней нагрузки и изменения позы.

В этом обзоре мы дадим несколько советов по выбору спин-байка, чтобы при покупке он соответствовал вашим требованиям и служил долгие годы.

Параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе спин-байка

Система нагружения

Существует три основных вида сопротивления: ременной, колодочный и магнитный. Они различаются между собой по способу торможения маховика.

Ременной. Спин-байки с ременным видом нагружения больше не производятся. Торможение обеспечивается ремнем, облегающим маховик. Регулируя натяжение ремня можно изменять нагрузку.Такой вид сопротивления является самым простым устройством, поэтому ременные спин-байки легко собираются и обладают невысокой ценой. К недостаткам можно отнести относительно высокую шумность, недостаточную плавность хода маховика и ощущение рывка и прокручивания при высоких нагрузках.

Колодочный. Этот тип сопротивления иногда называют инерционным. Здесь к маховику, соединенному с педалями, плотно прилегают фиксирующие тормозные колодки. Этот вид нагружения более совершенный и имеет ряд преимуществ перед ременным:

• менее шумный;
• плавный ход педалей за счет мягкого торможения всей поверхностью колодки;
• можно задать очень высокий уровень нагрузки.

Колодочные спин-байки часто используются профессиональными спортсменами, для которых важна высокая нагрузка.

Магнитный. Сопротивление ходу происходит за счет притяжения маховика магнитным полем.Величина нагрузки зависит от изменения расстояния между магнитом и маховиком. Этот вид сопротивления сложнее и современнее двух предыдущих. Большинство спин-байков с таким сопротивлением комплектуется улучшенным компьютером с различными режимами тренировок и датчиками измерения пульса.

Максимальный вес

Каждая модель тренажера рассчитана на определенный весовой максимум, который категорически запрещается превышать.

Формула для выбора тренажера: вес самого тяжелого пользователя + ~20 кг.

Несоблюдение этого правила может грозить не только поломкой аппарата и аннулированием гарантии, но и получением травм.

Посадочное положение

Удобство во время тренировок - очень важный фактор при выборе тренажера. Чем комфортнее спортсмен будет ощущать себя, тем дольше он сможет тренироваться и, соответственно, получать больше пользы. Как правило, все спин-байки обладают узким спортивным седлом с возможностью регулировать его положение по высоте и удаленности от руля. Эти настройки позволяют установить комфортное положение тела с учетом роста и комплекции. Руль также должен иметь регулировку, что позволит пользователю устанавливать максимально удобный хват, менять позы, и в зависимости от этого нагружать разные группы мышц.

Маховик

Его масса имеет ключевое значение для спин-байков с любым видом нагружения. Следуйте по принципу - чем тяжелее маховик, тем более плавным будет ход педалей и меньше уровень шума. Даже для домашнего использования минимальное значение должно составлять 18-20 кг.

Размещение

Не требуют электропитания . Достоинством всех спин-байков является автономность от электросети. Плюсы очевидны: во-первых, экономия электроэнергии; во-вторых, установка возможна в любом месте без привязки к розетке. Это весомый аргумент, особенно если планируется приобретение сразу несколько моделей для групповых занятий в фитнес-клубе.

Компактность. Большинство спин-байков обладают компактными размерами. В среднем максимальная длина составит 1,2-1,5 метра, что, без сомнения, актуально для небольших помещений при постоянном размещении. А при сезонном использовании тренажера это позволяет сохранить полезную площадь в месте хранения. Самыми малогабаритными считаются модели с ременным сопротивлением.

Опции

Спин-байки - не самые «укомплектованные» тренажеры, но ко многим из них можно подключить дополнительные опции для повышения комфорта занятий.

Бортовой компьютер. Известно, что спин-байки не отличаются широкими мультимедийными возможностями. Более того, на некоторых нет информационного дисплея.

Спин-байк это один из видов велотренажера, в котором нагрузка происходит за счет механического трения колодки о маховик тренажера. Поэтому этот вид велотренажера также называют колодочный или инерционный велотренажер. Одна из других главных особенностей спин-байка это то, что посадка на него максимально похожа на посадку на обычном велосипеде. Благодаря эффективности и эргономичности, в последние годы спин-байки приобрели популярность по всему миру. Сейчас почти во всех фитнес-клубах и хороших спортзалах Кыргызстана также можно увидеть профессиональные спин-байки. В данной статье попытаемся объяснить на что стоит обратить внимание при покупке спин-байка и как правильно сделать выбор. Ведь инвестируя в тренажер в целях домашнего пользования мы инвестируем прежде всего в свое здоровье. А вкладывая деньги в покупку тренажеров в частный фитнес-клуб, мы инвестируем в свой бизнес и репутацию.

На сегодня на рынке довольно много вариантов спин-байков от разных производителей и брендов. Многие мировые бренды используют производственные мощности, в основном, в Китае и Тайване, тем более спин-байк по сути не такой уж и высокотехнологичный товар как, например, IPhone, который собирают в том же Китае (Foxconn). К примеру, такие известные бренды крутых тренажеров как Horizon, Matrix, Vision Fitness, Tempo и т.д. производит группа компаний Johnson Health Tech. со штаб-квартирой в г.Тайчжун, КНР. Поэтому мы обычно советуем обратить внимание прежде всего на качество и соответствие его технических показателей Вашим требованиям, нежели на бренд определенного велотренажера. Главные параметры, по которым стоит выбирать спин-байк это максимальный вес пользователя и масса маховика. К важным дополнительным параметрам можно отнести эргономичность при посадке, привод и уровень шума.

Перед покупкой следует узнать на какой максимальный вес рассчитан спин-байк. Также следует учесть запас прочности в 20-30 кг при анализе соответствия МВП для большей уверенности и комфорта при тренировке. Допустим, вы весите примерно 80 кг. В данном случае лучше будет выбрать варианты с МВП минимум в 100-110 кг. Есть один нюанс. МВП спин-байка обычно подразумевает параметры рамы, т.е. основной структуры спин-байка. Неплохо будет проверить на прочность и рулевую часть. Для этого просто крутите педали стоя наклонившись вперед и максимально сместив центр тяжести тела на руки на конце рулевой части. Если руль не погнулся, значит все нормально. Если продавец не против, то можно и попробовать повисеть на руле, не исключено, что детишки дома будут делать то же самое. Также проверьте прочность педалей сместив центр тяжести тела на педали. В результате, под “максимальным весом пользователя” мы должны понимать соответствие нашим требованиям прочности рамы, седла, руля и педалей. Домашние велотренажеры обычно рассчитаны на максимальный вес до 100-130 кг, а профессиональные (для фитнес-клубов) до 150 кг и больше.

Маховик

Основным показателем является масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем больше инерции при вращении, соответсвенно тем плавнее крутится маховик при больших нагрузках. Некоторые продавцы могут дать неточную информацию касательно веса маховика, зачастую предоставив завышенные показатели. Но на практике проверить соответствие маховика несложно. Достаточно вращать педали постепенно увеличивая нагрузку на маховик, если начнете чувствовать неестественные рывки (нарушение плавности хода) даже при небольшой нагрузке, то стоит дважды подумать перед покупкой такого велотренажера. При холостом ходе(при отстутсвии какой либо нагрузки) любой маховик вращается плавно без рывков и поддергиваний. Поэтому следует объязательно проверить поведение спин-байка при большой нагрузке. Под большой нагрузкой подразумевается та нагрузка, на какую у вас хватит силы ног. Лучше всего это сделать вращая педали стоя как на обычном велосипеде. Для домашнего использования, как правило, подойдут спин-байки с весом маховика от 11 до 15 кг. При этом, более менее плавное вращение при нагрузке следует ожидать от спин-байков с весом маховика минимум в 13 кг. Не стоит забывать, что неплавное прерывистое вращение может нанести вред суставам и мыщцам колена. Для спортзалов и профессиональных тренировок рекомендуются спин-байки с маховиками от 18 кг и выше.

Посадка и эргономичность

Большинство спин-байков имеют регулируемую рулевую часть и положение седла. Суть этих регулировок заключается в том, чтобы тренажер был максимально комфортным для людей с различными физическими данными. Все же, некоторые модели могуть иметь определенные ограничения особенно по росту пользователя. Поэтому необходимо проверить соответсвие спин-байка вашему росту и длине ног. Это обычно делается перемещением по вертикали и горизонтали седла и руля в поиске удобной для себя посадки.

Система привода

Система привода “педаль-маховик” может быть цепная или ременная. Во многих моделях спин-байков для домашнего пользования обычно используется ременной привод, они более бесшумные и не требуют смазки. Цепные приводы обычно используются на спин-байках с большим весом маховика. Они издают больше шума по сравнению с ременными.

Итак, выше мы старались описать основные параметры, на которые следует обратить внимание при выборе спин-байка. Кроме этих параметров могут быть также другие вещи, на которые Вы бы хотели обратить внимание. Например, наличие транспортировочных роликов, компенсаторов неровностей пола, цифрового дисплея, датчиков пульса и т.д. Сегодня на рынке довольно много моделей с различными конфигурациями. При необходимости, можете обращаться к нашим специалистам и получить подробную консультацию. Мы постараемся что-нибудь подобрать исходя из Вашей цели тренировок, физической комплектации и планируемого бюджета. Желаем всем здоровья и долголетия! Саламатта болуңуздар!

Не способны создать полного ощущения поездки на реальном велосипеде, нам на помощь приходят спин-байки. Их конструкция позволяет максимально воссоздать положение тела спортсмена на велосипеде во время заезда.

Преимущества спин-байков

Не стоит принимать спин-байки за упрощенные версиивелотренажеров. Да, они не оборудованы удобными сидениями и не имеют много мультимедийных возможностей. Но при их разработке, производители, прежде всего, рассчитывали на создание максимально реальных условий для достижения эффективной тренировки.

Спин-байки отлично подходят для:

• ежедневых тренировок
• укрепления мышц бедер, ягодиц, рук
• укрепления сердечнососудистой и дыхательной системы
• сжигания лишних калорий

Виды спин-байков

Существует множество различных моделей спин-байков. Прежде всего, они различаются на профессиональные и любительские модели. Прежде чем покупать спин-байк, необходимо определить для себя уровень нагрузок, на который вы рассчитываете при тренировке.

Профессиональные модели способны создавать ощущения настоящей велосипедной поездки по горной местности или велотреку. Электронные устройства, установленные на этих спин-байках выводят информацию о:

• времени тренировки
• дистанции
• скорости
• скорости вращения педалей
• частоте пульса
• многом другом

Универсальный маховик и суперскользящая цепь обеспечивают плавные движения тренажера.

Спин-байки для домашних тренировок обладают упрощенной конструкцией. Благодаря этому, их стоимость гораздо ниже профессиональных тренажеров. Но, тем не менее, тренировки на них остаются такими же эффективными и качественными.

Конструкция спин-байка

Многие модели спин-байков оборудованы оцинкованной рамой, присоединенной благодаря ковке. Такая рама прекрасно выдерживает различные погодные условия и не подвергается коррозии, а значит тренажером можно пользоваться даже на улице. А это еще на один шаг приближает вас к реальным условиям поездок на велосипеде. К томуже, тренировки на открытом воздухе гораздо эффективнее тренировок в закрытом пространстве.

Многие модели данных оборудованы сенсорами, которые считывают ваш пульс, а также дисплеями, выводящими различную информацию о текущей тренировке.

Регулировка спин-байка

Положения сидения и руля спин-байка может регулироваться в трех плоскостях. Такую функцию вы не найдете ни в одном велотренажере. Такие настройки помогают вам почувствовать себя как на настоящем велосипеде. Подобрав именно то положение, которое удобно вам, вы сможете ощутить максимальный комфорт, который спин-байк дарит вам. Настройки тренажера способны учесть все ваши индивидуальные требования.