Занятия кикбоксингом для детей. Крдюоо «школа кикбоксинга и восточных видов единоборств

Единоборства для детей.
С какого возраста можно отдавать детей в секцию единоборств?
На какой вид единоборств отдать ребенка?
Не опасно ли это для здоровья?
С этими вопросами сталкиваются практически все родители задумавшиеся отдать свое чадо в секцию боевых искусств. По этом мы решили опубликовать статью с нашим мнением по данным вопросам и нашим подходом к организации тренировочного процесса для детей. В Центр Единоборств Перунъ мы принимаем детей с 4 лет в секцию (общей физической подготовки). Программа тренировок в данной секции направлена на подготовку Вашего ребенка для дальнейшего изучения единоборств. В программу входит: 1.Физическая подготовка; 2.Акробатика; 3.Гимнастика; 4.Тренировка координации движений; 5. Изучение приемов самостраховки; 6. Изучение базовых приемов различных единоборств. 7. Обучение правилам поведения в спортивном зале.
занимаются дети 4-6 лет. С 6 лет можно перевести ребенка в любую секцию представленную в нашем Центре: , .
Многие родители скептически относятся к занятиям и хотят чтобы их ребенок сразу, в некоторых случаях даже уже с 4 лет, ходил в секцию единоборств. Это происходит иp за того что у некоторых родителей сформировался негативный образ аббревиатуры " ". Им представляется что ребенок в данной секции будет только бегать, приседать, делать наклоны, в общем все то что он и так делает в школе и на улице, а им хочется что бы он уже скорее научился приемам единоборств и начал показывать результаты. И это является большим заблуждением и ошибкой родителей, так как в нашей секции детей подготавливают именно для занятий единоборствами. Уже после года тренировок у ребенка улучшается физическая подготовка, гибкость, координация движений и уверенность в себе, он умеет: правильно падать, кувыркаться, отжиматься и вести себя в группе. Это именно тот фундамент на котором строится изучениt любого боевого искусства. По этому если вашему ребенку от 4 до 6 лет и вы хотите что бы он занимался единоборствами, то настоятельно рекомендуем привести его сначала в секцию .
Если вашему ребенку больше 6 лет то вы можете записать его в любую из детских секций. Дальше возникает вопрос -куда лучше отдать ребенка? С этим вопросом вам помогут опытные нашего Центра к которым можно привести ребенка на пробную тренировку, после которой тренер сможет подсказать родителям к какому из боевых искусств, по его мнению, у ребенка есть предрасположенность.
И последний вопрос. Вопрос травмоопасности единоборств для вашего ребенка. Занятия единоборствами являются не более травмоопасными чем любой другой вид спорта, будь то бег, футбол, баскетбол и т.д. Так как занятия проходят под контролем опытных

При желании дети могут принимать участие в соревнованиях любительского уровня, которые в большинстве своем устраиваются и регламентируются государственными спортивными комиссиями. Эти турниры должны отвечать всем требованиям безопасности и иметь соответствующее медицинское обеспечение. Для участия в этих соревнованиях ребенок обязательно должен получить от родителей соответствующее разрешение.

Допуск к соревнованиям возможен лишь при наличии защитного снаряжения: боксерских перчаток весом в 12 унций (ок. 340 г), защитного шлема, щитков на голень, футов, капы и протектора для паха. Бои в рамках детских соревнований состоят из трех раундов продолжительностью 1 минуту каждый. Перерыв между раундами длится тоже 1 минуту.
Участники соревнований делятся на группы в соответствии с их возрастом, полом и весом следующим образом: мальчики соревнуются с мальчиками, а девочки с девочками; возрастные группы устанавливаются с разницей в один год, а границы весовых категорий - с разницей 2,7 кг.

Действительно ли ваш ребенок готов к выходу на ринг?

Не принуждайте ребенка делать что-то в угоду своим амбициям. Поинтересуйтесь его желаниями и постарайтесь следовать им. Выясните, насколько он увлечен кикбоксингом и строит ли честолюбивые планы в этом отношении. Стремится ли он участвовать в соревнованиях и понимает ли, что такое соревнования по кикбоксингу? Если все предварительные условия соблюдены и вы четко определились с желаниями ребенка, то поговорите с тренером и узнайте его мнение относительно готовности вашего чада к соревнованиям.
Нет никакого сомнения в том, что кикбоксинг является очень хорошим видом спорта для развития как физических, так и мыслительных способностей вашего ребенка, и если он проявляет свою готовность к соперничеству, поддержите его в этом. Участие в турнирах обогатит жизненный опыт ребенка, позволит ему развить стратегическое мышление, научит жертвовать своим свободным временем во имя достижения цели.
Итак, прежде чем принять решение об участии вашего ребенка в соревнованиях, обязательно поговорите с его тренером и обсудите целесообразность подобного шага. Тренер - это тот единственный человек, который способен дать объективную оценку относительно готовности ребенка к соревновательной деятельности.
Воспримите эту беседу всерьез. Подумайте о сложном психофизическом процессе, в ходе которого ваш ребенок будет не только наносить удары, но и принимать ответные. Вы должны доверять тренеру; ведь во время боя часть его «я» находится там, на ринге, вместе с вашим ребенком и, в конце концов, в спортивном отношении он является «продуктом» тренерской деятельности. Поверьте, тренер желает вашему ребенку только хорошего, и это правда.
Готовность ребенка к соревнованиям тренер «прощупывает», проводя с ним спарринг-раунды, и никогда не пошлет на ринг того ребенка, который еще не в достаточной степени готов к подобным физическим и эмоциональным нагрузкам.
Существуют и такие юниорские соревнования, которые проводятся согласно международным правилам кикбоксинга, но обычно такие поединки организуются и проводятся за границей. Справедливости ради надо заметить, что обязательным условием участия в подобных соревнованиях является наличие полного комплекта защитного снаряжения: щитков на голень с протекторами на подъемы ступней, головного шлема, боксерских перчаток, бандажа на паховую область и капы для защиты зубов. Удары ногами разрешены по верхним и внешним частям бедра и не определено минимальное количество обязательных ударов ногами в пределах раунда. Продолжительность боя та же: 3 раунда по 1 минуте каждый.
Вы тоже можете определить, готов ли ребенок выступать на ринге, понаблюдав за ним во время спарринга: как он реагирует на дополнительный прессинг, который испытывает во время спарринга в режиме фулл-контакт? Если ребенок не занимался по продвинутой схеме, то он, вероятно, имеет представление о спаррингах лишь в режиме лайт-контакт. И если он во время спарринг-раундов с тренером, который, конечно же, не хочет травмировать его, держится на расстоянии и всегда отступает, то это яркое свидетельство того, что он еще не готов к участию в соревнованиях.
Если разговор с тренером уже состоялся и у вас не осталось никаких сомнений по поводу участия ребенка в соревнованиях, то вы можете обсудить эту тему и с ним.
Уважаемые родители, не принуждайте своих детей принимать участие в соревнованиях; не все дети могут справиться с этим испытанием - ведь выходить на ринг довольно страшно. Поверьте, что они могут наслаждаться кикбоксингом на любом уровне и пожинать его, не ставшие от этого менее благодатными, плоды. Поговорив с тренером, позвольте ребенку самому решать, хочет он или нет принимать участие в соревнованиях.
Первое разочарование
Конечно, тренер вкладывает всю душу и все усилия в работу с юными спортсменами, но он не может оградить вашего ребенка от возможного поражения (да и не смог бы при всем своем желании). Вы, как родитель, должны осознавать всю долю ответственности за психоэмоциональное состояние ребенка в тот момент, когда приводите его в спорт, подразумевающий активную соревновательную деятельность. Ребенок может получить глубокую душевную рану в случае поражения, -считая себя неудачником. Смысл этого вида спорта, также как и других видов боевых единоборств, заключается в совершенствовании навыков и спортивной формы. Умение проявить силу воли, внутреннее «я» и заставить себя продолжить самосовершенствование станет ценным уроком для вашего ребенка.
После того, как разочарование в результате постигнувшей неудачи растворится, можете поговорить с ребенком о бое. Узнайте, хочет ли он повторить подобный опыт и принять участие в следующих соревнованиях. Если ребенок проявил настойчивость и готов продолжить занятия, можете вместе с ним разработать дальнейший стратегический курс.
Ребенок также может не захотеть снова участвовать в соревнованиях по кикбоксингу или вовсе отказаться от занятий. В этом случае можно предложить ему выбрать другой вид боевых единоборств. И опять-таки тренер может помочь вам решить этот важный вопрос.
Даже суперкикбоксеры нуждаются в наставлениях тренера и его руководстве. А вы, конечно, должны выказывать восхищение успехами своего ребенка, тем самым поощряя его к дальнейшему развитию; скажите ему, что он всегда номер один в вашем сердце.
Однако будьте осторожны: похвала, повторяемая слишком часто, может быть причиной развития гипертрофированного эго в вашем ребенке, и это вряд ли станет его самым ценным качеством. Если ребенок добился успеха, не слишком подчеркивайте и не слишком кичитесь тем, что он - чемпион, сделайте акцент и на других его талантах - в математике, поэзии и т.д. В оценке успехов ребенка постарайтесь найти золотую середину. Внушите ребенку, что как бы в дальнейшем ни сложилась его спортивная карьера, в вашем сердце он навсегда останется чемпионом.

Артур Артамонов на тренировке с некоторыми из своих учеников.

Из всех существующих ныне единоборств именно кикбоксинг часто называют «самым мужским» видом спорта. Ежегодно десятки тысяч родителей по всему свету отдают своих детей в секции кикбоксинга, потому что хотят вселить в них дух победителя, физическую силу, крепкий характер, лидерские качества, умение постоять за себя в трудной ситуации. Кто из мужчин не видел себя хоть иногда Чаком Норрисом или Ван Даммом?

Тренер клуба ЕАК (Эстонская академия кикбоксинга) Артур Артамонов недавно отметил свой день рождения. Но вместо того, чтобы устроить себе в этот день праздник с развлечениями, он пришел, как обычно, на тренировку и провел свой день рождения по-спортивному. Так что был повод поговорить с ним в этот день о кикбоксинге.

– Вы начали тренерскую деятельность уже два года назад. Как вы строите программу обучения?

– Когда даю задание ученикам, то руководствуюсь тем, чему меня учил мой тренер. Но также читаю, конечно, различные книги по «специальности», в Интернете можно найти полезные видео. Кое-что придумываю сам, импровизирую.

– На что, по-вашему, нужно делать упор во время тренировки? На технику или на выносливость?

– Нужен баланс того и другого. Человек может быть технически очень развит, но если дыхалка слабая, долго он не продержится. С другой стороны, от техники мало толку, если выносливости во время поединка хватает на одну минуту. Поэтому непременно нужно бегать, прыгать, выполнять много приседаний и других упражнений. Особое внимание следует уделять мышцам брюшного пресса – нужно ведь уметь держать удар. Так что в конце каждой тренировки обязателен комплекс упражнений на пресс.

– С какого возраста можно отдавать детей на кикбоксинг?

– Иногда это вопрос индивидуальных особенностей детского организма, но обычно шесть-семь лет – вполне подходящий возраст для начала тренировок. Дети постепенно втягиваются в процесс серьезных тренировок. Поначалу выполняют простые упражнения – кувырки, бег, пятнашки в паре… Это, кстати, хорошо развивает реакцию. Если взрослые выполняют упражнения с гантелями, то дети делают их без гантелей либо с очень легкими гантелями. То же самое касается и другого спортивного инвентаря. Иногда дети воспринимают тренировку как игру, тогда это занятие одновременно веселое и полезное.

– Многие родители опасаются отдавать детей на кикбоксинг, переживают, что их ребенка могут побить. Так ли это на самом деле?

– Такого у нас ни в коем случае быть не может. Я никогда не поставлю новичка в спарринг с опытным соперником. Сперва идет обучение основным приемам защиты – блоки, уклоны, нырочки, ударная техника на груше, бой с воображаемым противником или, как мы это называем, бой с тенью. Я внимательно наблюдаю за каждым учеником и только потом подбираю ему напарников, схожих по уровню. А если попадается более опытный спортсмен, даю ему четкие указания не работать в полную силу. Чтобы не было ни страха, ни травм.

– Подходит ли этот спорт для девушек? Многие боятся синяков...

– Синяки на тренировке появляются крайне редко. Хотя есть девушки, которые сами просят провести им тренировку пожестче, поэнергичнее. В основном девушки тренируются в парах, аккуратно отрабатывают удары, активно занимаются на грушах или индивидуально со мной. Я слежу, чтобы удары выполнялись правильно: с разворотом корпуса, по правильной траектории и т.д. Кикбоксинг хорош не только тем, что можно научиться правильным ударам, но еще и благотворно сказывается на фигуре, поскольку задействует все мышцы. Через некоторое время заметно, как тело становится подтянутым, упругим. Хотя в первую очередь это поможет вам защищать себя даже от физически более сильного противника.

– Если человек пришел на тренировку не для того, чтобы стать чемпионом, а просто для общей физической подготовки и получения базовых навыков ведения боя, сколько времени нужно, чтобы добиться хорошего результата?

– В среднем это занимает около полугода, иногда чуть больше, иногда меньше. После этого уже становится заметно, что человек занимается кикбоксингом: движения становятся правильными, осознанными. У меня группа не очень большая, и в этом есть огромный плюс. Я всем успеваю уделить внимание, за всеми слежу.

– А если ребенка привели родители, попросили научить его постоять за себя, а сам он занимается без особого рвения?

– К каждому малышу нужно найти подход, заинтересовать его. Нельзя человека, пусть и маленького, напрягать и заставлять против его воли. Но, возможно, в нем проснется интерес, когда он привыкнет к обстановке, познакомится со всеми в зале.

– Как быть тем, кто в юности хотел заниматься кикбоксингом, но так и не осуществил своего желания, а теперь, когда перевалило за тридцать, решил все-таки заняться?

– Если человек полон желания заниматься, то самое главное – не переусердствовать на первых тренировках. Иногда человек хочет доказать не только себе, но и окружающим, что он на многое способен. Если вдруг перетрудился и появилось головокружение, не стоит усердствовать дальше. Нужно отдохнуть, непременно подойти ко мне и сказать об этом. Не обязательно проводить всю тренировку до конца. Поначалу можно осилить только половину, потом наращивать темп. Если кому-то хочется приватности, могу организовать индивидуальные тренировки: только я и ученик. Тогда я составляю индивидуальную программу, делая упор на том, что в первую очередь интересует клиента – техника, физподготовка, отработка комбинаций. Вариантов много. Самому маленькому спортсмену у меня на тренировке пять лет, самому старшему 52 года.

1)Со скольки лет можно ребенку начать заниматься Тайским боксом?

В основном в детские группы берут детей с 6 лет. Но есть тренеры, которые занимаются с совсем маленькими детишками 4-5 лет, основная работа в таких группах идет на укрепление тела общими физическими упражнениями, игры развивающие моторику и координацию, занимаются гибкостью, включают борцовские и акробатические упражнения. Перед тем как вести ребенка на какие-либо тренировки, обязательно сводите его к врачам(ортопед, окулист и сделайте кардиограмму).

2)Не поздно ли в 30 лет начать заниматься Тайским боксом и когда уже поздно?

Если у Вас нет от врача кардинальных показаний против,то пока у Вас есть желание, будь Вам хоть 50-60 лет, заниматься Вы можете. В боевых видах спорта, важен дух и умение мыслить, что никак не связано с телом. Если Вы планомерно будете ходить на тренировки, то физика дойдет до нужных кондиций. Другое дело, если у Вас давно не было физических нагрузок, то нужно подготовить свое тело заранее, до прихода в группу. Для начала, можно раз в неделю выходить на пробежку и в ооочень легком темпе, в удовольствие, побегать 30 и более минут. Через месяц начинать забегать на турники и брусья, сделать предварительную разминку и начинайте давать небольшую нагрузку. Например, присяд, отжимания, брусья, подтягивания и пресс. Так сделать 3-4 круга по макс.кол-ву раз в каждом упражнении. И помните, если Вы хотите действительно начать заниматься, делайте все с усердием, но без фанатизма, иначе утратите интерес и погубите свои планы.

3)Я очень худой и высокий, подхожу ли я тренировкам по Муай тай?

Для очень худых и высоких Муай тай подходит пожалуй лучше, чем любой другой спорт. Занимаясь, вы нарастите не хватающую Вам массу и будете чувствовать себя комфортно.

4)Я очень толстый и маленького роста, могу ли я заняться Тайским боксом?

Тренировки по Тайскому Боксу всегда проходит в довольно высоком темпе и основная работа идет на "взрыве".Поэтому для человека, который хочет потерять вес и еще попутно научиться себя защищать, это идеальный выбор. Не забывайте, что утверждение, раз я я тренируюсь, то могу есть все, что захочу, крайне неверно.50% успеха в потере веса - за выбором правильного питания (кол-ва и того, ЧТО Вы едите и когда).

5)У меня есть проблемы со здоровьем (какая-то...),могу ли я заниматься?

Очень важно, чтобы перед тем, как пойти тренироваться, Вы прошли полное обследование. Иначе тренировки Вам не только не помогут, но и навредят. Будьте взрослым человеком и заранее узнайте о слабых или проблемных зонах, которые в дальнейшем могут принести Вам неудобства, а порой и вообще заставят Вас отказаться от любимого дела, в который Вы уже вложите душу и время.

6)Нужно ли мне сразу покупать всю экипировку?

Первое занятие Вы всегда можете прийти и безе нее. Но если Вы решите прийти второй и все-таки отходить хотя бы месяц, то купить капу и бинты Вы обязаны. (Перчатки и защита на голень для общего пользования, чаще всего в залах всегда есть). Как только Вы решите, что уже точно Вы будете ходить, начинайте выбирать экипировку.

7)Я никогда не занимался боевыми единоборствами, а если меня поставят в пару сразу с опытным спортсменом?

В серьезных клубах, которые растят бойцов и готовят их к соревнованиям такого точно не происходит. Все стараются подготовить максимально своих учеников к спарринговой работе. Поэтому, если такое произошло, то есть 3 варианта. 1 - Вы неженка, потому что Вас поставили с таким же новичком и ничего страшного не произошло, даже нос никому не разбили, а Вы просто напугались от слишком тесного контакта. 2 - Вы действительно попали к недобросовестному тренеру, который не следит за тем, кто какого уровня. И поэтому не бойтесь и не стесняйтесь попросить товарища бить легче, либо тренера поменять Вас парами. 3 - самый неприятный, но для кого-то это работает. Вас специально поставят в пару с более сильным спортсменом, чтобы проверить Вас на "вшивость". После этой проверки либо Вас не будут замечать, либо за Вас возьмутся как за перспективного спортсмена. В любом случае помните, что запасных частей для тела пока не производят, берегите свое здоровье! Будьте человеком, ведите себя достойно приходя в клуб и будьте готовы ко всему, ведь Вы пришли не на танцы. Там тренируются такие же люди как Вы...ставьте чаще себя на место людей и проблем не будет!

8)Насколько травматичен Тайский бокс в сравнении с другими видами спорта?

Если ты занимаешься для "себя",то травматичность будет состоять из синяков на ногах, раз в 3 года разбитый нос и синяк под глазом. Ежели решишься выступать и готовиться серьезно, то чаще всего это сломанное ребро, нос, палец на ноге и различные ушибы…привожу самые частые травмы, но некоторые годами тренируются и ничего из вышеперечисленного не приобретали. Все зависит от Вас.

9)Как набить ноги, руки, колени, локти?

И так очень много мнений на эту тему. Я расскажу, как сам набивал ноги и хочу отметить, что никаких проблем после этого со здоровьем не было. Весь процесс набивки это длительный период. Не нужно пытаться сделать из себя железного дровосека за пару недель. Единственное, что Вы получите, так это воспаление (или еще хуже отслоение) надкостницы.

1)Набивка голени и подъема.

а)Работа сначала на мягком мешке. (Вся голень до колена должна ложиться на мешок).

б)После того, как Вы перестанете чувствовать неприятные и болезненные ощущения на мягком, переходим работать на тяжелый.

в)Накатка голени скалкой или каким-то овальным предметом, палкой (под разными углами.)

г)Металлический веник (делается из обычных электродов и изоленты, которые продаются в магазине. Толщину веника выбираете сами, как и диаметр электродов. Замачиваете их в кипятке,даете полежать, после в резиновых перчатках с металлической губкой оттираете прутики от остатков. Выливаете воду в туалет). Набивка делается постукиванием по ударным поверхностям (голени, подъем, костяшки рук, локти, колени).

г)Бутылка с водой (удобна из-под маунтин дью).Также постукиваем по ударным поверхностям.

д)Канат смоченный водой (либо скрученная пеньковая веревка). Схема та же, постукивание.

Помимо набивки, можно делать солевые ванны или компрессы на места подверженные рассечению, кожа загрубеет и будет более крепкой. Набивка бедер делается в процессе парной работы во время тренировок. Тайцы отдельно набивкой на занимаются.Я же советую после тренировки обмениваться по очереди по 2 удара в корпус (тип, колено и мидл) или по бедрам (лоу, тип и колено). Делать это нужно аккуратно, рассчитывая силу удара, чтобы не было резких болезненных ощущений. Нужно напрягать корпус (скручиваться в сторону удара) и бедро (опираться на ногу в сторону удара и напрягая мышцы бедра). Запомните, Ваша задача адаптировать поверхность,а не травмировать ее! И если товарищ бьет сильно, не стесняйтесь сказать, чтобы бил легче, ведь это не спарринг.

10)Чем К-1 отличается от Тайского бокса?

Чтобы было проще понять, прибавьте к правилам кикбоксинга лоу кик и удар коленом (Разрешено 1 раз прихватить). Правила в К-1 определяют его отношение к тайскому боксу, скорее отсутствию какого-либо отношения к нему. В тайском боксе очень важна работа в клинче (борьба в стойке) и удары локтями.

11)Навязывают ли тренеры какую-то "тайскую философию" или идеологию на тренировках?

Если подразумевать под "тайской философией" буддизм, то вряд ли вам тренер скажет сменить веру. Чаще всего во всех клубах России, да и вообще мира, кроме самого Тайланда, традиции имеют чисто номинальное значение. Ребята танцующие рам муай перед боем чаще всего не имеют представление о чем идет речь и тренер читающий якобы какие-то молитвы над головой бойца явно это делает не по-тайски, если вообще чего-то говорит.

12)Чем Тайский бокс отличается от Муай Тай?

Это одно и тоже.

13)Какая разница между кик-боксингом и Тайским боксом?

В кикбоксинге разрешены удары руками (как в классическом боксе) + удары ногами по корпусу и голове. В тайском боксе разрешены также удары руками, ногами, коленями, локтями + работа в клинче, что является визитной карточкой тайского бокса.

14)Тай бо и тайский бокс это одно и то же?

Тай бо - это фитнес с элементами единоборств. Рассчитан на девушек, которым надоел обычный фитнес, хочется больше разнообразия и может выпустить пар.

15)Можно мне совмещать качалку (Тренажерный зал) с тренировками по Тайскому боксу?

Работа в тренажерном зале(с железом) вполне сочетается с тренировками по тайскому боксу и многими тренерами приветствуется. Но стоит отметить, что работа идет не на "массу", если не стоит такой задачи. В основном работа на силовую выносливость и на силу(паурлифтинговая система).

16)Как мне сесть на шпагат?

Надо признать, что есть люди, которым чисто физиологически никогда не сесть на шпагат ввиду строения тазобедренных суставов. Бить в голову ногой можно и не садясь на шпагат. Но если вы задались целью сесть на шпагат, будьте аккуратны, надорвать или разорвать связки можно очень легко. Лучше делайте это под руководством опытного в этой области человека. Чем чаще вы будете проводить свое время растягиваясь, тем быстрее вы увидите результаты. Учитывайте, что есть люди, которые уже от рождения имеют лучшую гибкость и может вам никогда не получится их догнать. Не стоит расстраиваться, шпагат никак не определяет, сможете вы или не сможете нокаутировать своего соперника. Это лишь ресурс, один из многих, которыми вы обладаете.

17)Как мне скинуть вес, если я занимаюсь тайским боксом?

Если у вас нет проблем со здоровьем связанных с лишним весом, то спокойно можете начать путь к похуданию. Достаточное, постоянное количество физической нагрузки вместе с контролем над питанием, поможет вам скинуть нужное количество ненужной массы. Помните, что быстрая потеря массы может привести к сбою жизненно важных систем в организме. Поэтому не торопитесь похудеть сразу. Некритичное для организма похудение в среднем 2 кг в месяц. Не стоит насиловать свой организм, это может также сказаться на нервной системе, после чего тренировки вам будут уже не в радость. Фанатизм - это такая же крайность, как то, что до этого вы ничего не делали для своего тела. Старайтесь найти золотую середину и тогда через пол года, год встречая своих давних знакомых, вы заметите, как они будут приятно удивлены, как хорошо вы выглядите.

18)Могу ли я заниматься тайским боксом самостоятельно, по видео-урокам, книжкам и т.д.?

Конечно можете. Если у вас нет возможности тренироваться в зале, вы живете в глухой дыре, где нет никакой секции или у вас просто социофобия. Если нет, то самая худая группа даст вам намного больше чем все видео в интернете. Используйте видео-уроки для дополнительного образования, когда вы уже тренируетесь и практикуете в паре.

19)Куда поехать тренироваться в Таиланд, какой тренировочный лагерь посоветуете?

Очень сложно сказать, какой кемп понравится именно вам. Это как подбирать себе зал для тренировок…исходите из тех же критериев поиска. В ближайшее время команда сайт планирует сделать видео обзор всех кемпов Таиланда, проехать по регионам и отснять кемпы, проживание в них, тренировки, как тренируют, цены. Просмотрев ролики интересующих вас кемпов, вы сможете определиться с выбором места для тренировок и заказать полный пакет услуг у нас (мы поймаем для вас билеты на нужные вам числа, проконсультируем вас по поездке, организуем трансфер до лагеря. Вам нужно будет только тренироваться, все заботы мы возьмем на себя).

20)Какую купить капу, на верхнюю челюсть или на обе?

Все кто покупал когда-то двойную капу с течением времени меняли ее на одночелюстную. Дышать с капой на 2 челюсти практически невозможно

21)Какие бинты на руки купить, какой длины и вообще, нужно ли бинтовать руки?

Обязательно нужно бинтовать руки. Бинты сохранят ваши суставы и связки здоровыми. Растяжения кисти, выбитые пальцы - это частые проблемы тех, кто ленится бинтоваться. Бинты сохранят ваши перчатки или снарядки впитав в себя влагу и не давая размножаться бактериям внутри. Покупайте бинты подлиннее, чем больше бинт, тем больше частей вы сможете лучше зафиксировать. Не советую брать чистый хлопок, при намокании они перестают держать кисть. Бинты немножко должны тянуться, главное не перетяните кровообращение, иначе придется перебинтовываться. Самая распространенная длина бинтов 3.5 метра, но можно купить и 5 метровые.

22)Какие перчатки подходят для Тайского бокса, сколько унций нужно для какого веса?

Выбирая перчатки, основывайтесь на нескольких условиях поиска: цена, качество, дизайн. Остановитесь на средней ценовой категории от 2000 руб, эти перчатки прослужат вам лет 5. Выбор качества. Кожа или качественный зам. Дизайн перчатки должен быть оправдан практикой, посмотрите, чтобы вам было удобно и легко самим без посторонней помощи их одевать. Посмотрите чтобы липучка перчатки была окаймлена, иначе при работе в клинче на лице, шее и других открытых частях вашего спарринг партнера будет много царапин. Если вы берете перчатки и это у вас будет одна единственная пара, то исходите из такого расчета.Если вы меньше 75 кг, берите 12 унций, если больше, то 14 и больше. Помните, что это тренировочные перчатки и вам не нужно убивать своего товарища по клубу. На соревнованиях вам выдадут 10 унцовые перчатки, в своих все равно нельзя выступать.

23)Какую защиту на ноги нужно покупать для тайского бокса? Как выбрать размер и модель?

Защита на голень-стопу - очень важная часть экипировки. Не скупитесь на нее, без нее вы потратите такое же кол-во денег на мази от ушибов. Защита должна быть максимально плотной и защищать полностью и голень (до колена) и стопу. Форвардом на рынке экипа являются тайские производители TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex...Средняя цена от 3500р и выше.

24)Я православный, (мусульманин,индуист,синтаист,родновер и т.д.), могу ли я заниматься тайским боксом, не запрещается ли это моей религией?

Нет никаких причин не заниматься спортом для себя. Выступления на соревнованиях не поддерживаются ни одной религией, так как являются подпитыванием таких пороков, как тщеславие, гордыня и в общем раздувают наше эго.

25)Поможет ли мне тайский бокс на улице? Чем это вид лучше чем бокс, карате и т.д.?

Поможет! Поможет и бокс и каратэ. В любом случае занимаясь любым контактным видом боевых искусств у вас выше шансы на разрешении конфликтной ситуации на улице в сравнении с человеком, который ничем не занимается и даже может без применения физической силы. Что до сравнения с другими видами спорта, то могу сказать, что если рассматривать ударные виды, то для улицы безусловно лучше тайского бокса и классического бокса ничего нет. Мы не рассматриваем смешанные единобоства, так как полноценно видом спорта ММА назвать нельзя, это смешение многих видов ударной и борцовской техники.

26)Можно и нужно ли пить во время тренировки, сколько и чего? И сколько пить после тренировки?

Можно и нужно, но в малых дозах. Пару глотков просто смочить горло. В детских секциях, когда сложно уследить за всеми, тренеры вообще запрещают пить воду, потому как дети не знают меры и пьют слишком много. Повышение кол-ва жидкости в организме дает дополнительную нагрузку на сердце. После тренировки не выпивайте залпом сразу 2 литра. Нельзя пить газированную воду, соки, лимонады. Пейте обычную воду, либо купите специальный изотоник, либо минерализованный раствор, который также разводится в воде и пьется во время тренировки, тем самым восстанавливая водно-солевой баланс и те витамины, которые расходуются при физической нагрузке.

27)Как проходят тренировки?

При выборе клуба обращайте внимание на такие вещи:1)На сколько подробно тренер уделяет время разминке(Чаще всего травмы появляются из-за недостаточного разогрева мышц и связок).2)Не стоит спрашивать тренера, какое у него звание, это не имеет никакого отношение к тому как он тренирует. Лучше посмотрите какая обстановка в зале, как к нему относятся другие ученики. Последите насколько внимателен тренер, часто ли он поправляет или следит только за "любимчиками". Заслуги тренера в результатах его учеников. 3)Если зал не оснащен,это может говорить только о 2 вещах. Тренерская деятельность для него лишь хобби и он не готов развивать клуб. Либо зал только открылся, это новое место и просто не успели все закупить и понадобится время для этого. (Оборудование в залах чаще всего закупается на личные средства тренеров. Зал обрастает оборудованием в течении нескольких лет.) 4)Найдите себе тренера, которому бы вы полностью доверяли. Только в этом случае у вас получится достигнуть каких-то результатов.5) Никогда! Еще раз повторюсь, Никогда не ищите зал по принципу ближе к дому и подешевле. Вполне возможно, что вы будете тратить свое время впустую, дешево и близко к дому.

28)Так с чего начать и чем руководствоваться при выборе экипировки?

Я всегда приводил в пример покупку машины. Цена практически всегда говорит о качестве + наценка за бренд. От этого и пляшем.

Новое интервью, которое продолжает серию публикаций "из первых уст", - с заслуженным тренером России, старшим тренером СДЮШОР по боксу и кикбоксингу ЦСКА Константином Юрьевичем Новиковым .

Корр.: Расскажите, пожалуйста, о себе. Как Вы пришли в спорт, и чем Вы сейчас занимаетесь?

Конст. Юр.: Новиков Константин Юрьевич, заслуженный тренер России. В спорт пришел в 69 году. Бокс тогда был очень популярен. Пришел заниматься боксом, и полюбил его на всю жизнь. И кикбоксинг я считаю продолжением бокса, только уже в военно-прикладном плане... Мне всегда как-то хотелось расширить свой боевой арсенал, я всегда хотел научиться быть ногами, но тогда даже не знал, что есть кикбоксинг. Он как вид спорта появился только в 73 году, когда начали проводиться первые чемпионаты мира. Но уже тогда, в 70-х годах, я начал заниматься этим видом спорта, даже не подозревая, что это и есть кикбоксинг. Бокс с ударами ногами.

Так случалось, что я был у его истоков. Был первым президентом Московской федерации кикбоксинга, был главным тренером сборной команды СССР, потом главным тренером сборной команды России по кикбоксингу, здесь в ЦСКА я - старший тренер. Получается, что с этим видом спорта я связан последние 20 лет.

Здесь у нас СДЮШОР (Спортивная Детско-Юношеская Школа Олимпийского Резерва) по боксу и кикбоксингу ЦСКА (Центрального Спортивного Клуба Армии). Она уже третий год подряд лучшая среди всех СДЮШОР в ЦСКА. Как Вы считаете, это уровень? Судите сами: 52 года советские и российские спортсмены выступают на Олимпийский Играх, за это время спортсмены ЦСКА завоевали больше 1000 медалей, из них 477 золотые. Ни один клуб мира не может даже сравниться с такими показателями. Почти 500 олимпийских чемпионов. И здесь, среди таких знаковых видов спорта как футбол, хоккей, гимнастика, теннис, плавание, борьба, баскетбол, волейбол – а это все легендарные и великие команды, среди звезд мирового уровня – наша СДЮШОР по боксу и кикбоксингу – лучшая в ЦСКА. Это очень хороший результат. Наши ребята очень хорошо выступают, и уже есть свои воспитанники. Хотя официально здесь кикбоксинг был открыт только в 2005 году. Сейчас у нас занимаются больше 200 спортсменов разного уровня: и юноши, и юниоры, и взрослые.

Есть хорошие взрослые спортсмены, чемпионы Европы и Мира, такие как Сергей Богдан, Евгений Гречишкин, Константин Сбытов (который в прошлом году был признан лучшим кикбоксером Мира), Зураб Фароян. Я перечислил только последних чемпионов, которые сейчас являются звездами российского и мирового кикбоксинга.

Корр.: В некоторых источниках приводятся данные, что детям до 12 лет не рекомендуется заниматься боксом и кикбоксингом. А я видела у вас в зале на тренировке совсем маленьких мальчишек, наверное, лет по 6-7. С какого возраста Вы рекомендуете детям заниматься кикбоксингом, и с какого возраста принимают в вашу СДЮШОР?

Конст. Юр.: Есть такие безударные разделы кикбоксинга как, например, лайт, семи-контакт. В нем запрещены жесткие удары, поэтому им можно заниматься уже с 5-6 лет. Вся проблема в том, что кикбоксинг построен на отработке приемов, т.е. на постоянном механическом повторении одного приема, доведении его до автоматизма. Каждый прием нужно повторить бесчисленное количество раз. А ребенку 5-6 лет нужно давать больше игровых приемов, развлекательно-развивающих. Потому что нельзя 10-летнего мальчишку тренировать также как 20-летнего парня. 20-летние, они же тренируются сознательно, а в 6-10 лет нужна совершенно другая качественная тренировка. Поэтому совершенно нормально и по медицинским показаниям, и по содержанию тренировок, если дети такого возраста занимаются бесконтактными видами кикбоксинга: лайт, семи-контакт.

Корр.: А с какого возраста начинается контактный кикбоксинг?

Конст. Юр.: С 12-ти лет уже можно. Хотя, если брать по большому счету, то серьезный контакт начинается все-таки с 14-15 лет.

Корр.: Можно разделить всю подготовку по возрастам? Например, до стольки-то лет - общая физическая подготовка...

Конст. Юр.: Обще-физическая подготовка нужна и новичку, и спортсмену экстра-класса. Вообще, есть обще-физическая подготовка, есть тактико-физическая подготовка, есть психологическая подготовка.

Обще-физическая подготовка – эта подготовка, которая позволяет спортсмену выдерживать большие нагрузки. Это тренировка таких физических качеств, как выносливость, сила. Это фундамент. Далее нужно построить здание – это тактико-техническая подготовка. А что обитает в здании – это дух. Дух бойца, нацеленность на результат, морально-волевые качества – это психологические качества и, соответственно, психологическая подготовка. Ты можешь быть супер-одаренным и технически подкованным спортсменом, но если у тебя не бьется внутри сердце бойца, то все это будет мертвым. Если ты не готов биться, не готов в трудную минуту выложиться весь до конца, и, может быть это слишком громкое слово, но - умереть на ринге – ты никогда не будешь великим чемпионом. Ты научишься делать все эти красивые упражнения и элементы, но этим дело и закончится.

Корр.: С какого возраста начинается тактико-физическая подготовка, а с какого психологическая?

Конст. Юр.: Сразу, как спортсмен пришел, сразу и начинается. Только она разная для разных возрастов. Согласитесь, что трудно 10-летнего мальчика нагружать 10-километровыми кроссами, как взрослого спортсмена. Кирпичик по кирпичику закладывается фундамент общего здания. И закладывается всю спортивную жизнь с того момента, как пришел мальчишка в зал. Он ведь растет, набирает рост и вес, умнеет. Потихоньку идет вперед и вперед.

Корр.: Каков график тренировок? Как они проходят?

Конст. Юр.: 3 раза в неделю понедельник-среда-пятница по 1 час 45 минут. За это время идет разминка – это подготовка организма, как бы разогрев. Можно сравнить с разогревом машины. Прежде, чем поехать, мы её разогреваем. Также и организм разогревается, готовится к выходу на трассу - т.е. к основной части тренировки. Основная часть - это уже отработка приемов, защиты, атаки и различных комбинаций. А третья часть – это заминка. В процессе тренировки мы возбудились, и теперь нам нужно остыть, привести себя в нормальное состояние.

Корр.: К Вам приводят мальчика 5, 6, 7 лет. Как Вы понимаете, нужно ли этому мальчику заниматься кикбоксингом, или стоит порекомендовать другую секцию? Вы сказали, что очень важен дух бойца, но как он проявляется в 6-летнем мальчике? И что ещё важно для кикбоксинга?

Конст. Юр.: Знаете, я посмотрю в глаза, и через 5 минут уже вижу, выйдет из него что-то или нет. Есть определенные интуитивные качества. Это как «рыбак рыбака видит издалека». Или как в «Маугли»: «мы с тобой одной крови». Если у него есть огонек в глазах, если взгляд у парня такой просительно-ожидающий... Он пришел стать воином, и ждет, что ты его научишь, поведешь вперед. Я чувствую этот стержень.

Но, с другой стороны, чемпион – это очень редкое качество. Редкая удача для тренера – найти такого ученика. Можно подготовить мастера, но великого боксера - никогда не подготовишь. Это дар, который тебе посылает Господь. То ли за твои труды, то ли авансом. Мы ж не знаем, что там пишется в небесной канцелярии. Для тренера такой спортсмен – это как болид из «Формулы-1». Его только нужно заправить высокооктановым бензином. А что такое высокооктановый бензин? Это мастерство тренера. И все, спортсмен выходит на трассу.

Но чемпион – это редкий дар. Кто хочет тренироваться с утра до вечера? И при этом нужно иметь определенную предрасположенность к этому виду спорта. Лично я считаю - хорошо, если прозанимается мальчишка несколько лет, поступит в институт, станет хорошим специалистом, и будет потом вспоминать своего тренера с добрым сердцем.

Корр.: Вопрос, который часто волнует родителей. Психологи отмечают, что если взрослому человеку занятия кикбоксингом помогают высвободить энергию, скопившуюся внутри, освободиться, то у детей эти занятия могут, наоборот, вызвать психологическое напряжение и культивировать агрессию. Приводятся такие цифры - 20 % из всех подростков 13-15 лет, занимающихся боевыми видами спорта, чувствуют агрессивность. Как Вы это прокомментируете?

Конст. Юр.: Это глупость откровенная. Как можно комментировать глупость? Средства массовой информации оказывают куда более негативное воздействие. Когда телевидение показывает убийство на убийстве, когда мальчишка сидит за компьютером, по несколько часов играя в ужастики, - вот это агрессию и формирует. А здесь как раз наоборот. Посмотрите сами соревнования. Каждый бой начинается ударом перчаткой о перчатку. Это такой рыцарский жест, который говорит: «я буду биться честно». И как только заканчивается этот жесткий обмен ударами, они опять ударяют перчатками, что значит «все нормально, ничего личного, это же спорт». Какая же здесь агрессия?

Корр.: За пределами ринга они перестают быть соперниками?

Конст. Юр.: Конечно, может быть, кто-то настолько обижен на судейские решения, что через силу жмет противнику руку. Но они не враги. Про агрессию пишут те, кто не знает спорт. Спорт, наоборот, учит уважать соперника, учит честной борьбе. Но все зависит от наставника.

Конечно, основное воспитание ребенок получает в семье. Меня никто не убедит, что главную роль может играть школа или секция – это глупость. Основное воспитание – в семье. Потому что для ребенка основные авторитеты – это отец и мать. Если по-другому - это странно. Но когда ребенок серьезно занимается спортом, для него большим авторитетом становится тренер. И поэтому на нас, тренерах, лежит большая ответственность. Как мы учим, чему мы учим, и зачем мы учим.

Корр.: А каким должен быть детский тренер?

Конст. Юр.: Прежде всего, он должен быть педагогом. С детьми очень трудно работать. Он должен понимать ребенка.

Чем дольше мы живем, тем сильнее наши сердце и душа покрываются плесенью, грехами. Мы учимся хитрить, ловчить, лицемерить, говоря «жизнь такая, что же делать?». А ребенок – у него чистые душа и сердце. Он все чувствует. Почему не каждый тренер, даже высококлассный, может работать с детьми? С ними очень трудно работать. С ними надо говорить правду, уметь находить общий язык. Вот, например, наш тренер Вячеслав Николаевич. Он говорит с ними строго, но на одном уровне, и они принимают его как вожака. А это очень трудно. Оставаясь с ними на одном уровне, быть для них авторитетом. Но это и есть педагогическое мастерство. Быть лучшим среди них, показывать пример и одновременно сохранять дистанцию.

Корр.: Чтобы Вы посоветовали родителям, которые хотят привести своего ребенка в кикбоксинг? Они выбирают секцию, приходят знакомиться с тренером – на что обратить внимание? Какие секции, школы в Москве Вы можете порекомендовать для хорошего старта?

Конст. Юр.: Во-первых, есть сайт Московской Федерации кикбоксинга. Можно зайти на него, там есть список всех секций, из которых можно выбирать в зависимости от места жительства.

Конечно, я бы порекомендовал родителям познакомиться с самим тренером. Почему? Знаете, парадокс в том, что зачастую родители, отдавая ребенка в секцию, в первую очередь спрашивают «сколько стоит денег?». Я говорю: «Причем здесь сколько стоит денег? Может бесплатно. Тебя деньги интересуют? Ты думаешь, что чем больше денег берут, тем лучше занятия? И если бесплатно, значит плохо? Ты лучше спрашивай кто тренер». Это очень важно – кто тренер, откуда он, какие у него взгляды. Потому что под видом секций по единоборствам много сектантов. Они сейчас пытаются действовать через спортивные клубы.

Корр.: А как определить, что клуб связан с сектой?

Конст. Юр.: В официальном клубе секты не может быть. Клуб должен входить в федерацию кикбоксинга своего района, как, например, над нашей СДЮШОР по боксу и кикбоксингу ЦСКА - Федерация кикбоксинга Москвы, аккредитованная Москомспорта. Т.е. есть контролирующая организация. Если этого нет – это странно. Это как носит человек военную форму, ты его спрашиваешь «где служишь?», а он тебе отвечает: «я служу сам по себе». Т.е. ты кто – разбойник, бандид, банд формирование? Также и здесь. Есть принятая спортивная иерархия. Клуб обязательно должен входить в спортивную организацию, которая аккредитована официальной спортивной властью в городе, регионе, области, крае, республике. И тренеры должны быть аттестованными специалистами.

Корр.: Часто психологи рекомендуют детям заниматься боевыми видами спорта для преодоления различных психологических проблем, например, для преодоления робости, зажатости – правильно ли это? Или такие мальчишки, наоборот, могут ещё больше «забиться в угол»?

Конст. Юр.: Здесь я с психологами, пожалуй, соглашусь. Давайте с Вами порассуждаем логически. Робкий, застенчивый мальчишка... Он чувствует, что ему нужно избавиться от робости. Он пришел заниматься кикбоксингом, он уже сделал первый шаг к тому, чтобы возмужать. Это уже здорово. А дальше все зависит от его терпения. Я сам был такой же неуверенный мальчишка, так что можно сказать, что этот вопрос про меня. С 69 года с каждый день я занимаюсь спортом по 2-3 часа…

Один робкий, другой активный, третий застенчивый, четвертый, что называется, «без комплексов». Холерик, сангвиник, активный, пассивный – главное, чтобы в нем был вектор силы. Тренер, видя такого мальчишку, сам зажигается. А иногда приходит мальчишка, смотришь, а глаза у него неживые. Бедный ты мой, сейчас тебя родители заставляют, а потом ты сам бросишь. Мне таких жалко. А если мальчишка горит – с ним работать хочется.

Корр.: Бокс и кикбоксинг считаются одними из самых травмоопасных видов спорта.

Конст. Юр.: Это ещё один миф про кикбоксинг. Если смотреть медицинскую статистику, по травматизму бокс и кикбоксинг далеко не на первых местах. Насколько я помню, во втором или даже третьем десятке. Если брать бокс: сейчас такие перчатки, что сложно сжать руку и нанести акцентированный удар. Количество нокаутов практически сведено к нулю. Ну, невозможно несжатой рукой нанести сильный удар! Шлемы предотвращает рассечения.

Если брать кикбоксинг – такая же картина. В фулл-контакте, лоу кике выступает не так много ребят, много выступает в лайт, семи-контакте, музыкальных формах, где вообще запрещены жесткие удары.

Да, большой спорт травмоопасен. Но знаете сколько ребят попадает на уровень большого спорта? Единицы. И любой большой спорт – это большая война.

Корр.: Некоторых родителей волнует вопрос материального обеспечения спортсменов, связывающих свою профессиональную жизнь с кикбоксингом. Я брала интервью у Игоря Аркадьевича Пильникова, руководителя СДЮШ по волейболу, он прямо сказал, что профессиональные волейболисты сейчас – люди далеко не бедные. Какая ситуация в кикбоксинге?

Конст. Юр.: Бокс – это олимпийский вид спорта, поэтому он имеет хорошую поддержку и от спонсоров, и Росспорта. Кикбоксинг в гораздо меньшей степени, потому что только 2 года назад он был признан Международным Олимпийский Комитетом как вид спорта.

Корр.: Т.е. кикбоксинг будет в программе Олимпийских игр?

Конст. Юр.: Нет, быть признанным Олимпийским Комитетом и попасть в программу Олимпийских игр – это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Но, по крайнем мере, такое движение есть.

И, конечно, те деньги, которые получают спортсмены в кикбоксинге, они смешные по сравнению с профессиональным боксом, и тем более по сравнению с хоккеем и футболом. У нас даже есть такая фраза «кикбоксеры бьются из любви к искусству».

Корр.: А как насчет медицинской помощи и страхования?

Конст. Юр.: С этим все в порядке. Без медицинской страховки спортсмена не допустят к соревнованиям.

Корр.: Какие психологические и физиологические навыки в ребенке развивают занятия кикбоксингом?

Конст. Юр.: Чем хорош кикбоксинг? Своей многогранностью: здесь много разделов, и каждый может выбрать, что ему подходит. Своей универсальной физической подготовкой, частой соревновательной практикой. Хочешь выступать и добиться успеха – у тебя много шансов. Не хочешь – тоже хорошо, занимайся для себя. У нас в секции нет зашоренности, что каждый, кто пришел, обязательно должен стать чемпионом. Главное – чтобы ребенок почувствовал себя «в своей тарелке».

Конечно, есть определенная дисциплина, построения, но прежде всего, тренировка – это радость. Ребенок должен не с каторги возвращаться, а выходить, чувствуя, что стал бодрее, энергичнее, веселее. Это должно ему давать стимул и к учебе в том числе. Многие думают, что спорт отбирает много времени от учебы. Но ребенок может многое успевать, а спорт дисциплинирует. Старайся учиться, потому что мозги тоже нужны. Спортом всю жизнь не будешь заниматься, нужно получить специальность. Кикбоксинг приносит много пользы ребенку. Если родители это понимают, то милости просим, мы их ждем.