"தொழிலாளர் மற்றும் பாதுகாப்புக்கு தயார்" என்பது விளையாட்டு வளாகத்தின் பெயர், இது கடந்த நூற்றாண்டின் 30 களில் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் உடனடியாக சோவியத் இளைஞர்களை கவர்ந்தது. 50 களில் சமூக இயக்கம் அதன் உண்மையான பிரபலத்தின் உச்சத்தை அனுபவித்தது, GTO அடையாளம் ஒவ்வொரு நான்காவது சோவியத் பையன் மற்றும் பெண்ணின் மார்பில் பிரகாசமாக மின்னியது. இந்த வெற்றியை அடைய, மிகவும் சிக்கலான GTO தரநிலைகளை நிறைவேற்றுவது அவசியம். வரலாற்று சகாப்தம் மாறிவிட்டது, மேலும் பொது விளையாட்டு இயக்கம் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாகவே உள்ளது. பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அது மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கப்பட்டது, இது 2013 இல் நடந்தது, அடுத்த ஆண்டு முதல் இந்த அமைப்பு பல பிராந்தியங்களில் ஒரே நேரத்தில் சோதிக்கப்பட்டது.

பள்ளி மாணவர்களுக்கான GTO நிலைகள்:

இன்று, கிட்டத்தட்ட எவரும் சிறந்த விளையாட்டு இயக்கத்தில் பங்கேற்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் GTO தரநிலைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்: 6 வயது முதல் 70 வயது வரை. ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் அதன் சொந்த சோதனைகள் உள்ளன என்பது தெளிவாகிறது, அவை உடலின் பண்புகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. வழக்கமாக, அவற்றை மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம். தரநிலை அட்டவணையில் உள்ள TRP தரநிலைகள் பங்கேற்பாளர்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய சோதனைகளைக் காட்டுகின்றன.

GTO இணையதளத்தில் தரநிலைகள்

உண்மையில், அமைப்பாளர்கள் பள்ளி மாணவர்களுக்கான ஐந்து படிகளை உள்ளடக்கிய முழு வளாகத்தையும் உருவாக்கியுள்ளனர்.

பள்ளி மாணவர்களுக்கான தரநிலைகள்

ஆறாவது கட்டத்தில் இருந்து, பெரியவர்களுக்கான GTO தரநிலைகள் தொடங்குகின்றன, இது பாலினத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான தரநிலைகள்

GTO திட்டத்தின் நன்மைகள்

பொது விளையாட்டு இயக்கத்தில் பங்கேற்பது முற்றிலும் தன்னார்வமானது, ஆனால் அதன் பங்கேற்பாளர்களின் அணிகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் வளர்ந்து வருகின்றன. இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, புதிய தலைமுறையின் பல பிரதிநிதிகளுக்கு, தலைமுறையின் தொடர்ச்சியைப் பராமரிப்பது முக்கியம், குடும்ப வம்சத்தின் மற்றொரு உறுப்பினராக, தங்க TRP அடையாளம் உள்ளது. மற்ற பங்கேற்பாளர்கள் தாங்கள் வலிமையானவர்கள், தைரியமானவர்கள் மற்றும் திறமையானவர்கள் என்பதை தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நிரூபிக்க விரும்புகிறார்கள். இன்னும் சிலர் ஒரு மதிப்புமிக்க நிறுவனத்தில் நுழைய வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள், மேலும் கோல்டன் ஜிடிஓ அடையாளம் கூடுதல் புள்ளிகளைத் தருகிறது. ஒரு பெரிய விளையாட்டு திட்டத்தில் பங்கேற்பதற்கான காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பங்கேற்பாளர் தனது விளையாட்டு திறன்களை கவனமாக எடைபோடுகிறார். இது தரங்களுக்குத் தேவையான திறன்களை மேம்படுத்த அவரை அனுமதிக்கும். மூலம், தரநிலை அட்டவணையில் உள்ள GTO தரநிலைகள் அணுகக்கூடிய வடிவத்தில் வழங்கப்படுகின்றன. எனவே, வயதுக்கு ஏற்ப GTO தரநிலைகள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் வெற்றியை அடைய என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அணுகக்கூடிய வடிவத்தில் காண்பிக்கும்.

ஆண்களுக்கான அட்டவணை, எடுத்துக்காட்டாக, இதுபோல் தெரிகிறது:

நிலை 7 - 30-39 வயதுடைய ஆண்களுக்கு - முதல் பக்கம்

2017 ஆம் ஆண்டிற்கான GTO தரநிலைகள் தரநிலைகளின் வகைகளையும், தங்கம், வெள்ளி அல்லது வெண்கலப் பேட்ஜைப் பெறுவதற்குத் தொடர்புடைய முடிவுகளையும் காட்டுகின்றன.

TRP பேட்ஜ்கள்

மதிப்புகளின் இந்த ஏற்பாட்டிற்கு நன்றி, நீங்கள் வயதின் அடிப்படையில் TRP தரங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் ஒப்பிடவும் முடியும். நிபுணர்கள், பயிற்சியாளர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு விளையாட்டு துறையின் வளர்ச்சியையும் சிறப்பு கவனத்துடன் அணுகினர். அதே நேரத்தில், பல்வேறு வயதினரின் பங்கேற்பாளர்களின் உடலியல் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பூர்வாங்க சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. இந்த விரிவான வேலையின் விளைவாக விதிமுறைகளின் அட்டவணையை உருவாக்கியது.

2017 இல் மாற்றங்கள்

GTO அமைப்பு 11 நிலைகளை வழங்குகிறது, அவற்றில் ஐந்து பள்ளி மாணவர்களுக்கும், ஆறு பெரியவர்களுக்கும். அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த GTO தரநிலைகளைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, முதல்-நிலைப் பள்ளிக் குழந்தைகள் புல்-அப்கள் அல்லது ஸ்பிரிண்டிங் போன்ற பாரம்பரிய விளையாட்டுத் துறைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் இந்த வகை பங்கேற்பாளர்களுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டவை: விண்கலம் ஓடுதல், நிற்கும் நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி வளைத்தல். கட்டாய சோதனைகள் உள்ளன, அத்துடன் விருப்பமானவை. இணையதளத்தில் வழங்கப்பட்ட அட்டவணை, அதிக TRP மதிப்பெண்ணைப் பெறுவதற்கு எத்தனை சோதனைகளை முடிக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. எல்லா வயதினருக்கும் இத்தகைய தரநிலைகள் அட்டவணையில் முழுமையாக வழங்கப்படுகின்றன. அவற்றை ஒப்பிடுகையில், தரநிலைகள் மிகவும் அணுகக்கூடியவை என்பதை நீங்கள் காணலாம். GTO சோதனைக்குத் தயாராவதற்கான பரிந்துரைகளை நிபுணர்கள் வழங்குகிறார்கள். பொது விளையாட்டு இயக்கத்தின் இளைய உறுப்பினர்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், உடற்கல்வி மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது அவசியம்.

ஒருவேளை மிகவும் கடினமான GTO தரநிலைகள் ஆறாவது நிலை ஆண்களுக்கு வழங்கப்படும். இந்த வகை வலுவான பாதியின் பிரதிநிதிகளை உள்ளடக்கியது, அதன் வயது வழக்கமாக 18 முதல் 24 வரை மற்றும் 25 முதல் 29 வயது வரை பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், சில சோதனைகள் மற்றவர்களால் மாற்றப்படலாம், உதாரணமாக, ஒரு கெட்டில்பெல் ஸ்னாட்ச் மூலம் பங்கேற்பாளரின் வேண்டுகோளின் பேரில் தொங்கும் புல்-அப். விருப்பச் சோதனைகளில் பனிச்சறுக்கு அல்லது 5 கிமீ குறுக்கு நாடு, நீச்சல், ஏர் ரைபிள் ஷூட்டிங் மற்றும் பிற அடங்கும்.

தரநிலைகளை கடந்து செல்வதற்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது?

பொது விளையாட்டு இயக்கம் TRP இன் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளம் TRP தரநிலைகளை எவ்வாறு சரியாக நிறைவேற்றுவது மற்றும் இந்த செயல்முறைக்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது என்பது பற்றிய முழுமையான தகவலை வழங்குகிறது. சோதனைகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் ஒரு சிறப்பு "எப்படி" பிரிவு உள்ளது. உரை பதிப்பு எந்த நிபந்தனைகளின் கீழ் பணி செய்யப்பட வேண்டும், அதன் அம்சங்கள் என்ன, சோதனையில் ஈடுபடும் கருவி என்ன என்பதைக் குறிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் ஒரு டென்னிஸ் பந்து அல்லது பிற பொருளை வீசுவது பற்றி பேசுகிறோம். GTO சோதனையில் என்னென்ன பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை தரநிலை அட்டவணையில் காணலாம்.

TRP பங்கேற்பாளருக்கு உரைப் பதிப்பு முற்றிலும் தெளிவாகவோ அல்லது முழுமையானதாகவோ தெரியவில்லை என்றால், இணையதளத்தில் உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும். தேர்வை எடுப்பதற்கான விதிகள் என்ன என்பதை விரிவாக விளக்குகிறது மற்றும் காட்டுகிறது. சில விளையாட்டுகளில், தரநிலைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பதை வீடியோ மூலம் புரிந்து கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, நீச்சல் அல்லது உங்கள் உடலை ஒரு படுத்த நிலையில் இருந்து தூக்குதல். நிச்சயமாக, வயதுக்கான TRP தரநிலைகள் தளத்தில் உள்ள கதைகளில் வழங்கப்பட்ட அனைத்து வகையான சோதனைகளுக்கும் வழங்காது. சில சோதனைகள் வெவ்வேறு நிலைகளில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், இந்த அல்லது அந்த சோதனை எந்த வயதினருக்கு ஒதுக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கான விளக்கம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, கலப்பு இயக்கம் வயதுக்கு ஏற்ப நிர்ணயிக்கப்படுகிறது - 65-70 ஆண்டுகள். சோதனைப் பணிகளின் அனைத்து அம்சங்களையும் கவனமாகப் படிப்பதன் மூலம், அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.

விதிமுறைகளில் மாற்றங்கள்

சோவியத் யூனியனில் சமீபத்திய GTO தரநிலைகள் 1972 இல் உருவாக்கப்பட்டன, மேலும் அவை 2017 GTO தரநிலைகளுக்கு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டன. ஆனால் அதே நேரத்தில், நவீன யதார்த்தங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவை தீவிரமாக மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சோவியத் காலங்களில், 10 வயதில் தொடங்கும் பள்ளி மாணவர்கள் GTO அடையாளத்தைப் பெறலாம், ஆனால் இன்று விளையாட்டு சமூக இயக்கத்தின் இளைய உறுப்பினர்கள் ஆறு வயது சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள். சோதனைகளைப் பொறுத்தவரை, அவைகளும் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டுள்ளன. எனவே, சைக்கிள் ஓட்டுதல், கால்களின் உதவியுடன் கயிற்றில் ஏறுதல் மற்றும் 30 மீ ஓட்டம் போன்ற விளையாட்டுத் துறைகளின் பெயர்கள் நவீன திட்டத்தில் இருந்து மறைந்துவிட்டன.

கட்டாய மற்றும் மாற்று சோதனைகள்

சில நிகழ்வுகள் கட்டாயம் என்ற வகையிலிருந்து கூடுதல் வகைக்கு நகர்ந்துள்ளன, நாங்கள் ஓடும் நீளம் தாண்டுதல் பற்றி பேசுகிறோம், அங்கு ஒரு சோவியத் பள்ளி மாணவர் கோல்டன் பேட்ஜுக்கு 340 செ.மீ முடிவை அடைய வேண்டியிருந்தது, அதே நேரத்தில் அவரது சமகாலத்தவர் இன்று தன்னை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம் 290 செ.மீ.

சில வகையான விளையாட்டுத் துறைகள் மாறாமல் இருந்தன. தங்கம் பேட்ஜுக்கு 5 புல்-அப்களையும், வெள்ளி பேட்ஜுக்கு 3 புல்-அப்களையும் செய்ய சிறுவர்கள் கேட்கப்படுகிறார்கள்.

மேல இழு

1 கிலோமீட்டர் தூரத்திற்கு குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்குக்கான தேவைகள் மிகவும் கடுமையாகிவிட்டன. முன்பு தங்கத்தை 7.30 நிமிடங்களில் முடிக்க வேண்டும் என்றால், இன்று அது 6.45 நிமிடங்களாகும்.

கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்

இந்த படம் அட்டவணையில் உள்ள அனைத்து வயதினருக்கும் GTO தரநிலைகளுக்கு பொதுவானது. மூலம், சோவியத் பதிப்பில் 5 படிகள் மட்டுமே இருந்தன, அதில் கடைசியாக "வீரம் மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்று அழைக்கப்பட்டது, இது 40 முதல் 60 வயது வரையிலான ஆண்களுக்கும், 35 முதல் 55 வயதுடைய பெண்களுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டது. பயிற்சிகள் மிகவும் மென்மையானவை, மேலும் இந்த பிரிவில் உள்ள பெரும்பாலான நவீன மக்கள் சிரமமின்றி அவற்றைச் சமாளிக்க முடியும். பல துறைகளுக்கு நேரம் என்ற கருத்து இல்லை, முக்கிய விஷயம் கடந்து செல்வது. 60 மீ, கிராஸ்-கன்ட்ரி - 300 மற்றும் 800 மீ ஓட்டம் ஆகியவை அடங்கும், ஆண்கள் 190 செ.மீ., பெண்களுக்கு - 150 செ.மீ தகுந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு இந்தப் பணிகள்.

விளையாட்டுத் துறைகளை எங்கே எடுக்க வேண்டும்?

"தொழிலாளர் மற்றும் பாதுகாப்புக்கு தயார்" என்ற பெரிய பொது இயக்கத்தின் வரிசையில் சேர, ஒவ்வொரு பிராந்தியத்திலும் அமைந்துள்ள ஒரு சோதனை மையத்தை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எளிதான வழியை எடுக்கலாம்: முதலில் போர்ட்டலில் பதிவு செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, பிரதான பக்கத்தின் மேல் வலது மூலையில் அமைந்துள்ள பொருத்தமான பகுதியைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு எளிய பதிவு மூலம் செல்ல வேண்டும். இங்கே உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி மற்றும் ஆரம்ப தரவை சரியாக எழுதுவதும், உங்கள் கடவுச்சொல்லை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் போர்ட்டலுக்குச் செல்ல வேண்டிய இணைப்பைப் பின்பற்றி, குறிப்பிட்ட முகவரிக்கு ஒரு கடிதம் அனுப்பப்படும்.

பதிவு பயனர்களுக்கு புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. உட்பட, GTO தரநிலைகளைக் கண்டறியவும், அவை பங்கேற்பாளரின் மட்டத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. மேலும் இங்கே உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கின் சிறப்புப் பிரிவில் சோதனை மையங்களின் இருப்பிடம் பற்றிய தகவல் உள்ளது. இந்தத் தகவல் நிறுவனத்தின் இருப்பிடம், முகவரி மற்றும் பெயரைக் குறிக்கும் உரை வடிவத்திலும், வரைபட வடிவத்திலும் தோன்றும். பிந்தையது சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது விரைவாக அந்த பகுதிக்கு செல்லவும், வெளிப்புற உதவியின்றி ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தை எளிதாகக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கிறது. மையத்தில் நீங்கள் பாஸ்போர்ட் மற்றும் மருத்துவ சான்றிதழை வழங்க வேண்டும், இது TRP பங்கேற்பாளரின் ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது.

பிற தகவல்களும் உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கில் பிரதிபலிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, பங்கேற்பாளரின் பாஸ்போர்ட்டில் எந்த விளையாட்டுத் துறைகள் ஏற்கனவே நிறைவேற்றப்பட்டு பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பற்றி. பயனரின் கணக்கில் வழங்கப்பட்ட புகைப்படம் நிறுவன உறுப்பினரின் பாஸ்போர்ட்டில் பயன்படுத்தப்படும். உள்நுழைந்த பிறகு போர்ட்டலின் பிரதான பக்கத்தில், பங்கேற்பாளரின் தனிப்பட்ட அடையாள எண், அவரது கடைசி பெயர், நடுத்தர பெயர் மற்றும் புகைப்படம் காட்டப்பட வேண்டும். விரும்பினால், பயனர் எப்போதும் தனிப்பட்ட தரவை மாற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இருப்பிடம், சோதனை மையங்கள் எங்கு அமைந்துள்ளன என்பதை விரைவாகக் கண்டறியவும், GTO தரநிலைகளைத் தொடரவும் அனுமதிக்கும்.

மூலம் சோதனை வகைகளை செயல்படுத்துதல்(சோதனைகள்) சேர்க்கப்பட்டுள்ளது

அனைத்து ரஷ்ய உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு வளாகத்திற்கு

"உழைப்பு மற்றும் பாதுகாப்புக்கு தயார்" (GTO)

அனைத்து ரஷ்ய இயற்பியல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு வளாகத்தின் தரங்களுடன் இணங்குவது "தொழிலாளர் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு தயார்" (ஜிடிஓ) (இனி GTO வளாகம் என குறிப்பிடப்படுகிறது) சோதனை மையங்களில் ஒரு போட்டி சூழலில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. GTO வளாகத்தின் தரங்களை தயாரித்தல் மற்றும் செயல்படுத்தும் கட்டங்களில், மருத்துவ கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் திறன்களை முழுமையாக உணர, பொருத்தமான சோதனை வரிசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். குறைந்த ஆற்றல் மிகுந்த சோதனை வகைகளுடன் (சோதனைகள்) சோதனையைத் தொடங்க வேண்டியதன் அவசியத்தையும், பங்கேற்பாளர்களுக்கு செயல்திறன் தரநிலைகளுக்கு இடையே போதுமான ஓய்வு காலத்தை வழங்குவதையும் இது கொண்டுள்ளது.

சோதனைக்கு முன், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர், ஆசிரியர் (பயிற்சியாளர்-ஆசிரியர்) அல்லது சுயாதீனமாக வழிகாட்டுதலின் கீழ் தனிப்பட்ட அல்லது பொது வெப்பமயமாதலைச் செய்கிறார்கள். பங்கேற்பாளர்களின் ஆடை மற்றும் காலணி விளையாட்டு.

சோதனையின் போது, ​​தேவையான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் பங்கேற்பாளர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் ஆகியவை வழங்கப்படுகின்றன.

ஷட்டில் ஓட்டம் எந்த தட்டையான மேற்பரப்பிலும் கடினமான மேற்பரப்புடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது காலணிகளில் நல்ல பிடியை வழங்குகிறது. 10 மீ தொலைவில், இரண்டு இணையான கோடுகள் வரையப்படுகின்றன - "தொடங்கு" மற்றும் "முடிவு".

பங்கேற்பாளர்கள், தொடக்க வரிசையில் அடியெடுத்து வைக்காமல், உயர் தொடக்க நிலையை எடுக்கிறார்கள். “மார்ச்!” கட்டளையின் பேரில்! (அதே நேரத்தில் ஸ்டாப்வாட்ச் தொடங்கும் போது) பங்கேற்பாளர்கள் பூச்சுக் கோட்டுக்கு ஓடி, தங்கள் கையால் கோட்டைத் தொட்டு, தொடக்கக் கோட்டிற்குத் திரும்பி, அதைத் தொட்டு, கடைசிப் பகுதியைத் தங்கள் கையால் தொடாமல் கடைசிப் பகுதியைக் கடக்கிறார்கள். "பினிஷ்" கோட்டைக் கடக்கும் தருணத்தில் ஸ்டாப்வாட்ச் நிறுத்தப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் 2 பேர் கொண்ட குழுக்களில் தொடங்குகிறார்கள்.

ஸ்டேடியம் டிராக்குகள் அல்லது எந்த தட்டையான, கடினமான மேற்பரப்பு பகுதியிலும் ஓடுதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. 30 மீ ஓட்டமானது உயர் தொடக்கத்திலிருந்தும், 60 மற்றும் 100 மீ ஓட்டமானது குறைந்த அல்லது உயர் தொடக்கத்திலிருந்தும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் 2-4 பேர் கொண்ட குழுக்களில் தொடங்குகிறார்கள்.

ஒரு ஸ்டேடியம் டிரெட்மில் அல்லது எந்த தட்டையான நிலப்பரப்பிலும் சகிப்புத்தன்மை ஓட்டம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பந்தய பங்கேற்பாளர்களின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கை 20 பேர்.

கலப்பு இயக்கம் என்பது எந்த வரிசையிலும் ஓடுவது, நடைப்பயணமாக மாறுவது.

இது ஒரு ஸ்டேடியம் டிரெட்மில் அல்லது ஏதேனும் தட்டையான நிலப்பரப்பில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பந்தய பங்கேற்பாளர்களின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கை 20 பேர்.

பொருத்தமான ஜம்பிங் துறையில் இரண்டு கால்களுடன் ஒரு தள்ளுடன் நிற்கும் நீளம் தாண்டுதல் செய்யப்படுகிறது. டேக்-ஆஃப் பாயின்ட் ஷூவில் நல்ல பிடியை வழங்க வேண்டும். பங்கேற்பாளர் தொடக்க நிலையை எடுக்கிறார் (இனி IP என குறிப்பிடப்படுகிறது): அடி தோள்பட்டை அகலம், அடி இணையாக, அளவீட்டுக் கோட்டின் முன் கால்விரல்கள். முன்னோக்கி குதிக்க இரு கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் தள்ளுவது பயன்படுத்தப்படுகிறது. கை ஊசலாட்டம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பங்கேற்பாளரின் உடலின் எந்தப் பகுதியும் விட்டுச்செல்லும் அளவீட்டுக் கோட்டிலிருந்து அருகிலுள்ள குறிக்கு செங்குத்தாக நேர்கோட்டில் அளவீடு எடுக்கப்படுகிறது.

1) அளவீட்டுக் கோட்டைத் தாண்டி அல்லது அதைத் தொடுதல்;

2) ஒரு பூர்வாங்க ஜம்ப் இருந்து விரட்டல் நிகழ்த்துதல்;

3) வெவ்வேறு நேரங்களில் கால்களால் தள்ளுதல்.

ஓடும் நீளம் தாண்டுதல் பொருத்தமான ஜம்பிங் பிரிவில் செய்யப்படுகிறது.

பங்கேற்பாளரின் உடலின் எந்தப் பகுதியும் விட்டுச்செல்லும் இடத்திலிருந்து அருகிலுள்ள குறி வரை அளவீடு செங்குத்தாக நேர்கோட்டில் எடுக்கப்படுகிறது.

பங்கேற்பாளருக்கு மூன்று முயற்சிகள் வழங்கப்படுகின்றன. சிறந்த முடிவு கணக்கிடப்படுகிறது.

ஒரு தாழ்வான பட்டியில் படுத்திருக்கும் தொங்கு நிலையில் இருந்து இழுப்பது ஒரு IP இலிருந்து செய்யப்படுகிறது: படுத்திருக்கும் முகத்தை மேல் கைப்பிடியுடன் தொங்கவிடுவது, கைகள் தோள்பட்டை அகலம், தலை, உடல் மற்றும் கால்கள் ஒரு நேர்கோட்டை உருவாக்கும், குதிகால் ஒரு ஆதரவிற்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கலாம். 4 செமீ உயரம் வரை.

I - III நிலைகளில் பங்கேற்பாளர்களுக்கான குறுக்கு பட்டையின் உயரம் 90 செ.மீ. IV - IX நிலைகளில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு 110 செ.மீ.

IP ஐ எடுப்பதற்காக, பங்கேற்பாளர் பட்டியை நெருங்கி, பட்டியை ஒரு மேலோட்டமான பிடியில் பிடித்து, பட்டியின் கீழ் குந்து, தலையை நேராக வைத்து, பட்டியின் பட்டியில் தனது கன்னத்தை வைக்கிறார். அதன் பிறகு, உங்கள் கைகளை நேராக்காமல், உங்கள் கன்னத்தை பட்டியில் இருந்து தூக்காமல், முன்னோக்கிச் சென்று, உங்கள் தலை, உடற்பகுதி மற்றும் கால்கள் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குகிறது. துணை நடுவர் போட்டியாளரின் கால்களுக்கு கீழ் ஒரு ஆதரவை வைக்கிறார். இதற்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர் தனது கைகளை நேராக்குகிறார் மற்றும் ஐபி நிலையை எடுக்கிறார். IP இலிருந்து, பங்கேற்பாளர் தனது கன்னம் பட்டியின் பட்டியைக் கடக்கும் வரை தன்னை மேலே இழுத்து, பின்னர் தொங்கும் நிலைக்குத் தாழ்த்தி, IP ஐ 0.5 வினாடிகளில் சரிசெய்து, உடற்பயிற்சியைத் தொடர்கிறார்.

சரியாக நிகழ்த்தப்பட்ட புல்-அப்களின் எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது, நீதிபதியின் மதிப்பெண்ணால் பதிவு செய்யப்படுகிறது.

1) இழுத்தல் அல்லது உடலின் வளைவுகளுடன் இழுத்தல்;

உயரமான பட்டியில் தொங்கும் புல்-அப்கள் ஒரு IP இலிருந்து செய்யப்படுகின்றன: மேல் கைப்பிடியுடன் தொங்குதல், கைகள் தோள்பட்டை அகலம், கைகள், உடற்பகுதி மற்றும் கால்கள் நேராக்கப்பட்டது, கால்கள் தரையைத் தொடாதது, பாதங்கள் ஒன்றாக.

பங்கேற்பாளர் தன்னை மேலே இழுக்கிறார், இதனால் கன்னம் பட்டியின் மேல் கோட்டைக் கடக்கிறது, பின்னர் தன்னைத் தொங்கும் நிலைக்குத் தாழ்த்தி, ஐபியை 0.5 வினாடிகளில் சரிசெய்து, உடற்பயிற்சியைத் தொடர்கிறது. சரியாக நிகழ்த்தப்பட்ட புல்-அப்களின் எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது.

1) ஜெர்க்ஸ் அல்லது கால்களின் ஊசலாட்டம் (உடல்) மூலம் மேலே இழுத்தல்;

2) கன்னம் பட்டைக்கு மேலே உயரவில்லை;

3) 0.5 s PI இல் நிர்ணயம் இல்லாதது;

4) வெவ்வேறு நேரங்களில் கைகளை வளைத்தல்.

16 கிலோ எடையுள்ள எடைகள் சோதனைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான கட்டுப்பாட்டு நேரம் 4 நிமிடங்கள் ஆகும். வலது மற்றும் இடது கைகளால் எடையை சரியாகச் செய்த லிஃப்ட்களின் மொத்த எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது.

ஒரு மேடையில் அல்லது 2x2 மீ அளவுள்ள எந்த தட்டையான பகுதியிலும் சோதனை நடத்தப்படுகிறது, இது நடுவர்கள் வேலை செய்யும் கை மற்றும் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் கால்களை நீட்டிப்பதை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கும் விளையாட்டு சீருடைகளில் போட்டியிட வேண்டும்.

கெட்டில்பெல் ஸ்னாட்ச் ஒரு கட்டத்தில் செய்யப்படுகிறது, முதலில் ஒரு கையால், பின்னர் மற்றொன்று இடைவெளி இல்லாமல். பங்கேற்பாளர் கை முழுவதுமாக நேராக்கப்படும் வரை தொடர்ச்சியான இயக்கத்துடன் எடையை மேல்நோக்கி உயர்த்தி அதை சரிசெய்ய வேண்டும். வேலை செய்யும் கை, கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதி நேராக்கப்பட வேண்டும். மற்றொரு கையால் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான மாற்றம் ஒரு முறை செய்யப்படலாம். கூடுதல் ஊசலாட்டங்கள் கைகளை மாற்ற அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

பங்கேற்பாளருக்கு எந்த கையிலும் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும், எந்த நேரத்திலும் இரண்டாவது கையால் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும், 5 வினாடிகளுக்கு மேல் எடையை மேல் அல்லது கீழ் நிலையில் வைத்திருக்கும் போது ஓய்வெடுக்கவும் உரிமை உண்டு. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீதிபதி குறைந்தபட்சம் 0.5 வினாடிகளுக்கு எடையை நிர்ணயித்த பிறகு சரியாகச் செய்யப்படும் ஒவ்வொரு லிப்டையும் கணக்கிடுகிறார்.

தடைசெய்யப்பட்டவை:

1) ஜிம்னாஸ்டிக் பட்டைகள் உட்பட எடையைத் தூக்குவதை எளிதாக்கும் எந்த சாதனங்களையும் பயன்படுத்தவும்;

2) உங்கள் உள்ளங்கைகளை தயார் செய்ய ரோசின் பயன்படுத்தவும்;

3) உங்கள் தொடை அல்லது உடற்பகுதியில் உங்கள் இலவச கையை வைத்து உங்களுக்கு உதவுங்கள்;

4) தலை, தோள்பட்டை, மார்பு, கால் அல்லது மேடையில் எடையை வைப்பது;

5) மேடையை விட்டு வெளியேறுதல்.

1) எடையை உயர்த்தவும்;

2) இலவச கையால் கால்கள், உடற்பகுதி, எடைகள், வேலை செய்யும் கையைத் தொடுதல்.

தரையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது கைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பைச் சோதிப்பது "தொடர்பு தளத்தை" பயன்படுத்தி அல்லது இல்லாமல் மேற்கொள்ளலாம்.

தரையில் படுத்திருக்கும் போது ஆதரவாக கைகளை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டித்தல் IP இலிருந்து செய்யப்படுகிறது: தரையில் படுத்துக்கொள்ளுதல், கைகள் தோள்பட்டை அகலம், கைகள் முன்னோக்கி, முழங்கைகள் 45 டிகிரிக்கு மேல் பிரிக்கப்படவில்லை, தோள்கள், உடற்பகுதி மற்றும் கால்கள் நேர் கோடு. கால்கள் ஆதரவு இல்லாமல் தரையில் ஓய்வெடுக்கின்றன.

உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் மார்பைத் தரையில் தொட வேண்டும் அல்லது 5 செமீ உயரத்தில் "தொடர்பு தளம்" வேண்டும், பின்னர், உங்கள் கைகளை நேராக்கி, ஐபிக்குத் திரும்பி, 0.5 வினாடிகளுக்கு அதை சரிசெய்து, சோதனையைத் தொடரவும்.

கைகளின் சரியாக நிகழ்த்தப்பட்ட நெகிழ்வுகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளின் எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது.

1) முழங்கால்கள், இடுப்பு, இடுப்பு ஆகியவற்றால் தரையைத் தொடுதல்;

2) நேர் கோட்டின் மீறல் "தோள்கள் - உடற்பகுதி - கால்கள்";

3) 0.5 s PI இல் நிர்ணயம் இல்லாதது;

5) தரையைத் தொடும் மார்பு இல்லாதது (மேடை);

6) உடலுடன் தொடர்புடைய முழங்கைகளை 45 டிகிரிக்கு மேல் பரப்புதல்.

ஒரு பொய் நிலையில் கைகளை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டித்தல் IP இலிருந்து செய்யப்படுகிறது: ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சில் படுத்திருக்கும் நிலை (நாற்காலி இருக்கை), கைகள் தோள்பட்டை அகலம், ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சின் முன் விளிம்பில் கைகள் (நாற்காலி இருக்கை), தோள்கள், உடற்பகுதி மற்றும் கால்கள் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குகின்றன. கால்கள் ஆதரவு இல்லாமல் தரையில் ஓய்வெடுக்கின்றன.

உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் மார்பை ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சில் (நாற்காலியின் இருக்கை) தொட வேண்டும், பின்னர், உங்கள் கைகளை நேராக்கி, ஐபிக்குத் திரும்பி, அதை 0.5 வினாடிகளில் சரிசெய்து, உடற்பயிற்சியைத் தொடரவும்.

கைகளின் சரியாக நிகழ்த்தப்பட்ட நெகிழ்வுகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளின் எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது, ஐபியில் நீதிபதியின் மதிப்பெண்ணால் பதிவு செய்யப்படுகிறது.

1) உங்கள் முழங்கால்களால் தரையைத் தொடுதல்;

2) நேர் கோட்டின் மீறல் "தோள்கள் - உடற்பகுதி - கால்கள்";

3) 0.5 வினாடிகளுக்கு ஐபி நிர்ணயம் இல்லாதது;

4) கைகளின் மாற்று நீட்டிப்பு;

5) ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சை (அல்லது நாற்காலி இருக்கை) தொடும் மார்பு இல்லாதது.

ஒரு வாய்ப்புள்ள நிலையில் இருந்து உடலை உயர்த்துவது IP இலிருந்து செய்யப்படுகிறது: ஜிம்னாஸ்டிக் பாயில் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகள், ஒரு "பூட்டில்" விரல்கள், தோள்பட்டை கத்திகள் பாயைத் தொடும், வலது கோணத்தில் முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள் , கால்களை ஒரு பங்குதாரர் தரையில் அழுத்தினார்.

பங்கேற்பாளர் 1 நிமிடத்தில் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான லிஃப்ட்களைச் செய்கிறார், முழங்கைகளால் இடுப்புகளை (முழங்கால்) தொட்டு, அதைத் தொடர்ந்து ஐபிக்குத் திரும்புகிறார்.

சரியாகச் செய்யப்பட்ட உடல் லிஃப்ட்களின் எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது.

சோதனை செய்ய, ஜோடிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, கூட்டாளர்களில் ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்கிறார், மற்றவர் தனது கால்களை கால்கள் மற்றும் தாடைகளால் பிடிக்கிறார். பின்னர் பங்கேற்பாளர்கள் இடங்களை மாற்றுகிறார்கள்.

1) இடுப்பு (முழங்கால்) தொடும் முழங்கைகள் இல்லாதது;

2) பாயின் தோள்பட்டை கத்திகளுடன் தொடர்பு இல்லாதது;

3) விரல்கள் "பூட்டிலிருந்து" திறந்திருக்கும்;

4) இடுப்பு இடப்பெயர்ச்சி.

நேராக கால்கள் ஒரு நிற்கும் நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி வளைந்து IP இலிருந்து செய்யப்படுகிறது: தரையில் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சில் நின்று, முழங்கால்களில் நேராக்கப்படும் கால்கள், 10 - 15 செமீ அகலத்தில் கால்கள் இணையாக இருக்கும்.

தரையில் ஒரு சோதனை நடத்தும் போது, ​​பங்கேற்பாளர், கட்டளையின் பேரில், இரண்டு பூர்வாங்க வளைவுகளை செய்கிறார். மூன்றாவது சாய்வில், அவர் இரு கைகளின் விரல்கள் அல்லது உள்ளங்கைகளால் தரையைத் தொட்டு, முடிவை 2 வினாடிகளுக்கு பதிவு செய்கிறார்.

ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சில் ஒரு சோதனை நடத்தும் போது, ​​கட்டளையின் பேரில், பங்கேற்பாளர் இரண்டு பூர்வாங்க சாய்வுகளைச் செய்கிறார், அளவீட்டு ஆட்சியாளருடன் தனது விரல்களை சறுக்குகிறார். மூன்றாவது வளைவின் போது, ​​பங்கேற்பாளர் முடிந்தவரை வளைந்து 2 வினாடிகளுக்கு முடிவை பதிவு செய்கிறார். நெகிழ்வுத்தன்மையின் அளவு சென்டிமீட்டர்களில் அளவிடப்படுகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சின் நிலைக்கு மேலே உள்ள முடிவு “-” அடையாளத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, கீழே - “+” அடையாளத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

1) முழங்கால்களில் கால்களை வளைத்தல்;

2) ஒரு கையின் விரல்களால் முடிவை சரிசெய்தல்;

3) முடிவை 2 வினாடிகளுக்குள் பதிவு செய்யத் தவறியது.

டென்னிஸ் பந்தை இலக்கை நோக்கி வீச, 57 கிராம் எடையுள்ள பந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு டென்னிஸ் பந்து 6 மீ தொலைவில் இருந்து 90 செமீ விட்டம் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக் வளையத்திற்குள் வீசப்படுகிறது, வளையத்தின் கீழ் விளிம்பு தரையில் இருந்து 2 மீ உயரத்தில் உள்ளது.

பங்கேற்பாளருக்கு ஐந்து வீசுதல்களைச் செய்ய உரிமை வழங்கப்படுகிறது. வளையத்தால் வரையறுக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள வெற்றிகளின் எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது.

சோதனைக்கு, 150 கிராம் எடையுள்ள ஒரு பந்து மற்றும் 500 கிராம் மற்றும் 700 கிராம் எடையுள்ள விளையாட்டு உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு பந்து மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்களை எறிவது ஒரு மைதானத்தில் அல்லது 15 மீ அகலத்தில் உள்ள எந்த தட்டையான பகுதியிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பங்கேற்பாளர்களின் தயார்நிலையைப் பொறுத்து நடைபாதையின் நீளம் அமைக்கப்படுகிறது.

"தோள்பட்டைக்கு பின்னால் இருந்து" முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரு இடத்திலிருந்து அல்லது ஒரு நேரடி ரன்-அப் மூலம் எறிதல் செய்யப்படுகிறது. மற்ற எறிதல் முறைகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

பங்கேற்பாளருக்கு மூன்று வீசுதல்களைச் செய்ய உரிமை வழங்கப்படுகிறது. சிறந்த முடிவு கணக்கிடப்படுகிறது. எறியும் கோட்டிலிருந்து எறிபொருளின் இறங்கும் இடத்திற்கு அளவீடு எடுக்கப்படுகிறது.

II - IV நிலைகளில் பங்கேற்பாளர்கள் 150 கிராம் எடையுள்ள பந்தை வீசுகிறார்கள், V - VII நிலைகளில் பங்கேற்பாளர்கள் 700 மற்றும் 500 கிராம் எடையுள்ள விளையாட்டு உபகரணங்களை வீசுகிறார்கள்.

• எறியும் கோட்டின் பின்னால் அடியெடுத்து வைக்கவும்;
• ஷெல் "தாழ்வாரத்தை" தாக்கவில்லை;
• நடுவரின் அனுமதியின்றி இந்த முயற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டது.

நீச்சல்

நீச்சல் குளங்கள் அல்லது நீர்த்தேக்கங்களில் சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட இடங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது ஒரு படுக்கை மேசையில் இருந்து, பக்கவாட்டில் அல்லது தண்ணீரிலிருந்து தொடங்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீச்சல் முறை தன்னிச்சையானது. நீச்சல் வீரர், தூரத்தின் ஒவ்வொரு பிரிவின் முடிவிலும் பூச்சுக் கோட்டிலும் உடலின் சில பகுதிகளுடன் குளத்தின் சுவரைத் தொட வேண்டும்.

தடைசெய்யப்பட்டவை:

1) உங்கள் கால்களால் கீழே நடக்கவும் அல்லது தொடவும்;

2) மிதவை மேம்படுத்த அல்லது பராமரிக்க லேன் டிவைடர்கள் அல்லது மேம்படுத்தப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும்;

பனிச்சறுக்கு 1, 2, 3, 5 கி.மீ

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு, பலவீனமான மற்றும் மிதமான கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் முதன்மையாக இயங்கும் தூரங்களில் இலவச பாணியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கல்வி நிறுவனங்களில் பயிற்சிக்கான நிபந்தனைகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கான சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப காற்றில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட்ட இடங்களில் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன (சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் SanPiN 2.4.2.2821-10).

குறுக்கு நாடு 1, 2, 3, 5 கி.மீ

கிராஸ்-கன்ட்ரி கோர்ஸ் ஒரு பூங்கா, காடு அல்லது ஏதேனும் திறந்தவெளியில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஏர் ரைபிள் அல்லது எலக்ட்ரானிக் ஆயுதத்தில் இருந்து சுடுதல்

துப்பாக்கிச் சூடு ஏர் ரைபிள் அல்லது எலக்ட்ரானிக் ஆயுதத்தில் இருந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஷாட்ஸ் - 3 டெஸ்ட், 5 டெஸ்ட். படப்பிடிப்புக்கான நேரம் - 10 நிமிடங்கள். தயாரிப்பு நேரம் - 3 நிமிடங்கள்.

ஏர் ரைஃபிளில் இருந்து சுடுவது (VP, வகை IZH-38, IZH-60, MP-512, IZH-32, MP-532, MLG, DIANA) உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருந்து முழங்கைகள் மேசையில் அல்லது ஸ்டாண்டில் தங்கியிருக்கும் நிலையில் இருந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. 5 மீ தொலைவில் (நிலை III க்கு), இலக்கு எண். 8 இல் 10 மீ.

எலெக்ட்ரானிக் ஆயுதங்களில் இருந்து சுடுவது உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருந்து ஒரு மேஜையில் முழங்கைகளை வைத்தோ அல்லது 5 மீ (நிலை III க்கு), 10 மீ தொலைவில் இலக்கு எண் 8 இல் நிற்கவும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

சுற்றுலாத் திறன்களை சோதிப்பதன் மூலம் நடைபயணம்

சுற்றுலாத் தரங்களுடன் இணங்குதல் வயதுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஹைகிங் பயணங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. III, VIII - IX நிலைகளில் பங்கேற்பவர்களுக்கு, நடைப்பயணத்தின் நீளம் 5 கிமீ, நிலைகள் IV - V, VII - 10 கிமீ, நிலை VI - 15 கிமீ.

பயணத்தின் போது, ​​சுற்றுலா அறிவு மற்றும் திறன்கள் சோதிக்கப்படுகின்றன: ஒரு பையை பேக் செய்தல், ஒரு வரைபடம் மற்றும் திசைகாட்டி மூலம் நிலப்பரப்பை வழிநடத்துதல், கூடாரம் அமைத்தல், தீ மூட்டுதல் மற்றும் தடைகளை சமாளிப்பதற்கான வழிகள்.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி 2, 3, 4 கி.மீ

நோர்டிக் நடைபயிற்சி பங்கேற்பாளர்களுக்கான தூரங்கள் தட்டையான அல்லது சற்று கடினமான நிலப்பரப்பில் பூங்கா பாதைகளில் (முடிந்தால்) அமைக்கப்பட்டுள்ளன. தேவைப்பட்டால், பங்கேற்பாளர்களுக்கு துருவங்கள் வழங்கப்படுகின்றன, பங்கேற்பாளர்களின் உயரம் மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு உயரம் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தொடக்க பங்கேற்பாளர்களின் குழுக்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

தரநிலைகளில் தேர்ச்சி பெறுபவர்கள் தங்கள் விருப்பப்படி கட்டாய சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளுக்கு உட்படுகிறார்கள். GTO இன் ஆறாவது மற்றும் ஏழாவது நிலைகளில் உள்ள இளம் பெண்களுக்கு கூடுதல் தேர்வு வழங்கப்படுகிறது (உடலை ஒரு தூக்க நிலையில் இருந்து உயர்த்துவதற்கான ஒரு சோதனை), இது இந்த வயது ஆண்களுக்கான தரநிலைகளில் இல்லை (18 - 39 வயது).

பெண்களுக்கான GTO தரநிலைகள் (18 - 29 வயது)

ஆறாவது கட்ட இளம் பெண்களுக்கான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு வளாகத்தின் தரநிலைகள் "தொழிலாளர் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு தயார்" இரண்டு வயது வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன (18 முதல் 24 வயது வரை மற்றும் 25 முதல் 29 வயது வரை).

ஆறாவது நிலை தரநிலைகளில் தேர்ச்சி பெறும் சிறுமிகளுக்கு, 12 வகையான GTO சோதனைகள் உள்ளன, அவற்றில் 4 கட்டாயம் மற்றும் 8 விருப்பத்தேர்வுகள்.
தங்க டிஆர்பி பேட்ஜைப் பெற, நீங்கள் வெற்றிகரமான 12 தரநிலைகளில் 8 இல் வெற்றிபெற வேண்டும், வெள்ளி ஜிடிஓ சின்னத்திற்கு - வெள்ளி பேட்ஜுக்கான 12 சிரமத் தரங்களில் 7, மற்றும் வெண்கல பேட்ஜுக்கு - 12 தொடர்புடைய தரநிலைகளில் 6 உங்கள் வயதுக்கு.

30 முதல் 39 வயது வரையிலான பெண்களுக்கான GTO தரநிலைகள் (ஏழாவது நிலை)

"பால்சாக்" வயதுடைய பெண்களுக்கான GTO இன் உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு வளாகத்தின் தரநிலைகள் இரண்டு வயது குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன (30 முதல் 35 வயது வரை மற்றும் 35 முதல் 39 வயது வரை).


வளாகத்தின் ஏழாவது கட்டத்தின் GTO தரநிலைகளை கடந்து செல்லும் பெண்களுக்கு மொத்தம் 10 வகையான சோதனைகள் ஒதுக்கப்படுகின்றன, இதில் 3 கட்டாய மற்றும் 7 விருப்பத்தேர்வுகள் அடங்கும். தங்கம் மற்றும் வெள்ளி GTO பேட்ஜ்களைப் பெறுவது பொருத்தமான சிக்கலான 10 தரநிலைகளில் 7ஐயும், வெண்கலம் - 10 தரநிலைகளில் 6ஐயும் வெற்றிகரமாக முடிப்பதை உறுதி செய்கிறது.

TRP தரநிலைகள் (40 முதல் 49 வயதுடைய பெண்கள்)

எட்டாவது கட்டத்தின் GTO வளாகத்தின் பெண்கள் தரநிலைகள் இரண்டு வயதினருக்கும் (40 முதல் 45 வயது வரை மற்றும் 45 முதல் 49 வயது வரை) நிறுவப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டத்தில் இருந்து தொடங்கி, GTO சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுவது வளாகத்தின் தங்க அடையாளத்தால் மட்டுமே மதிப்பிடப்படுகிறது.

இல்லை.	சோதனைகள் (சோதனைகள்)	பெண்களுக்கான தரநிலைகள்
		40 முதல் 44 வயது வரை	45 முதல் 49 வயது வரை
கட்டாய சோதனைகள் (சோதனைகள்)
1.	2 கிமீ ஓட்டம், நிமிடங்கள். வினாடிகள்	13.30	15.00
	அல்லது 3 கி.மீ	நேர கண்காணிப்பு இல்லை
2.	குறைந்த பட்டியில் படுத்திருக்கும் போது தொங்கும் இழுப்பு, பல முறை	15	10
	அல்லது தரையில் படுத்திருக்கும் போது கைகளை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டித்தல், பல முறை	12	10
3.	தரையில் நேராக கால்களை வைத்து நிற்கும் நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி வளைக்கவும்	உங்கள் விரல்களால் தரையைத் தொடுதல்
உங்கள் விருப்பப்படி சோதனைகள் (சோதனைகள்).
4.	ஒரு நிமிஷத்தில் எத்தனை தடவைகள், ஒரு படுத்த நிலையில் இருந்து உடலை உயர்த்துதல்	25	20
5.	பனிச்சறுக்கு 2 கி.மீ., நிமிடங்கள். வினாடிகள்	19.00	21.00
	அல்லது நாட்டின் பனி இல்லாத பகுதிகளுக்கு, 2 கி.மீ	நேர கண்காணிப்பு இல்லை
6.	நேரம் இல்லாமல் நீச்சல், மீட்டர்	50	50
7.	உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருந்து 10 மீட்டர் தூரத்தில் இருந்து ஏர் ரைஃபிளில் இருந்து சுடுதல், முழங்கைகள் மேஜை அல்லது கவுண்டர், கண்ணாடிகள் மீது தங்கியிருக்கும்.	25	25
	அல்லது ஒரு மின்னணு ஆயுதத்திலிருந்து 10 மீட்டர் தூரத்தில் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருந்து ஒரு மேஜை அல்லது கவுண்டரில் முழங்கைகள், கண்ணாடிகள்	30	30
8.	சுற்றுலாத் திறன்களை பரிசோதித்துக்கொண்டு நடைபயணம், கி.மீ	5	5

GTO இன் எட்டாவது கட்டத்தில், பெண்களுக்கு 8 வகையான சோதனைகள் (3 கட்டாயம் மற்றும் 5 விருப்பத்தேர்வு) வழங்கப்படுகின்றன. 40 முதல் 45 வயது வரை உள்ள பெண்களுக்கு 8 தேர்வுகளில் 6ல் வெற்றிகரமாக தேர்ச்சி பெற்றால் அவர்களுக்கு தங்க TRP பேட்ஜ் வழங்கப்படுகிறது. தங்க பேட்ஜைப் பெற, "பெர்ரி" 8 தரநிலைகளில் 5ல் தேர்ச்சி பெற்றால் போதும். GTO விளையாட்டு வளாகத்தின் சோதனைகள் (சோதனைகள்) வகையின் அடிப்படையில் மக்கள்தொகையின் உடல் தகுதிக்கான தரநிலைகள் 2014 இல் நிறுவப்பட்டன.
வயதின் அடிப்படையில், GTO வளாகம் பதினொரு நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. .
உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு வளாகத்தின் சோதனைகள் (சோதனைகள்) கட்டாயம் மற்றும் தேர்வாளரின் விருப்பப்படி பிரிக்கப்படுகின்றன. கட்டாய சோதனை வேக திறன்கள், சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் வளர்ச்சியின் அளவை தீர்மானிக்கிறது. விருப்பத்தேர்வு சோதனைகள் வேக-வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களின் வளர்ச்சியின் அளவை மதிப்பிடுகின்றன, அத்துடன் பயன்பாட்டு திறன்களின் தேர்ச்சியின் அளவையும் மதிப்பிடுகின்றன.
ஆண்களுக்கான தரநிலைகள் தங்கம், வெள்ளி மற்றும் வெண்கல GTO பேட்ஜுடன் தொடர்புடைய சிரமத்தின் மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளன.

18 முதல் 29 வயதுடைய ஆண்களுக்கான GTO தரநிலைகள்

அனைத்து ரஷ்ய உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு வளாகத்தின் ஆறாவது நிலை "தொழிலாளர் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு தயாராக உள்ளது." இந்த நிலையில் உள்ள ஆண்களுக்கான GTO தரநிலைகள் இரண்டு வயது வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன (18 முதல் 24 வயது வரை மற்றும் 25 முதல் 29 வயது வரை).

வளாகத்தின் ஆறாவது கட்டத்தின் GTO தரநிலையில் தேர்ச்சி பெற்ற ஆண்களுக்கு, 11 வகையான சோதனைகள் வழங்கப்படுகின்றன, அவற்றில் 4 கட்டாயம் மற்றும் 7 விருப்பமானது.
தங்க ஜி.டி.ஓ பேட்ஜைப் பெற, வெள்ளி ஜி.டி.ஓ சின்னத்திற்கு - வெள்ளி பேட்ஜுக்கான 11 சிரமத் தரங்களில் 7, மற்றும் வெண்கல பேட்ஜுக்கு - 11 தொடர்புடைய தரநிலைகளுக்கு - 11 தரநிலைகளில் 8-ஐ வெற்றிகரமாக தேர்ச்சி பெற வேண்டும். உங்கள் வயதுக்கு.
இந்த வழக்கில், பேட்ஜின் "உலோகத்தின்" உறுதிப்பாடு குறைந்தபட்சமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உதாரணமாக, வெள்ளிக்கு ஒரு தரநிலை நிறைவேற்றப்பட்டது, மற்ற அனைத்தும் தங்கத்திற்கு அனுப்பப்பட்டன. இதன் விளைவாக, GTO அதிகாரி ஒரு வெள்ளி அடையாளத்தை மட்டுமே பெறுவார்.

30 முதல் 39 வயது வரையிலான ஆண்களுக்கான GTO தரநிலைகள் (ஏழாவது நிலை)

முப்பதுகளில் உள்ள ஆண்களுக்காக நிறுவப்பட்ட GTO இன் உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு வளாகத்திற்கான தரநிலைகள் இரண்டு வயதுக் குழுக்களாக (30 முதல் 35 வயது வரை மற்றும் 35 முதல் 39 வயது வரை) பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.


வளாகத்தின் ஏழாவது கட்டத்தின் GTO தரநிலைகளில் தேர்ச்சி பெறும் ஆண்களுக்கு 3 கட்டாய மற்றும் 6 விருப்பத்தேர்வு உட்பட மொத்தம் 9 வகையான சோதனைகள் ஒதுக்கப்படுகின்றன. தங்கம் மற்றும் வெள்ளி GTO பேட்ஜ்களைப் பெறுவது பொருத்தமான சிக்கலான 9 தரநிலைகளில் 7ஐயும், வெண்கலம் - 9 தரநிலைகளில் 6ஐயும் வெற்றிகரமாக முடிப்பதை உறுதி செய்கிறது.

TRP தரநிலைகள் (40 முதல் 49 வயதுடைய ஆண்கள்)

எட்டாவது கட்டத்தின் GTO வளாகத்தின் ஆண் தரநிலைகள் இரண்டு வயதினருக்கும் (40 முதல் 45 வயது வரை மற்றும் 45 முதல் 49 வயது வரை) நிறுவப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டத்தில் இருந்து தொடங்கி, தரநிலைகளுக்கு இணங்குவது GTO வளாகத்தின் தங்க அடையாளத்தால் மட்டுமே மதிப்பிடப்படுகிறது.

இல்லை.	சோதனைகள் (சோதனைகள்)	ஆண்களுக்கான தரநிலைகள்
		40 முதல் 44 வயது வரை	45 முதல் 49 வயது வரை
கட்டாய சோதனைகள் (சோதனைகள்)
1.	2 கிமீ ஓட்டம், நிமிடங்கள். வினாடிகள்	8.50	9.20
	அல்லது 3 கி.மீ	நேர கண்காணிப்பு இல்லை
2.	ஒரு உயரமான பட்டியில் தொங்கும் புல்-அப்கள், பல முறை	5	4
	அல்லது கெட்டில்பெல் 16 கிலோ, எத்தனை முறை பறிக்க வேண்டும்	20	15
	அல்லது தரையில் படுத்திருக்கும் போது கைகளை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டித்தல், பல முறை	30	28
3.	தரையில் நேராக கால்களை வைத்து நிற்கும் நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி வளைக்கவும்	உங்கள் விரல்களால் தரையைத் தொடுதல்
உங்கள் விருப்பப்படி சோதனைகள் (சோதனைகள்).
4.	ஒரு நிமிஷத்தில் எத்தனை தடவைகள், ஒரு படுத்த நிலையில் இருந்து உடலை உயர்த்துதல்	35	30
5.	பனிச்சறுக்கு 5 கிமீ, நிமிடங்கள். வினாடிகள்	35.00	36.00
	அல்லது நாட்டின் பனி இல்லாத பகுதிகளுக்கு, 3 கி.மீ	நேர கண்காணிப்பு இல்லை
6.	நேரம் இல்லாமல் நீச்சல், மீட்டர்	50	50
7.	உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருந்து 10 மீட்டர் தூரத்தில் இருந்து ஏர் ரைஃபிளில் இருந்து சுடுதல், முழங்கைகள் மேஜை அல்லது கவுண்டர், கண்ணாடிகள் மீது தங்கியிருக்கும்.	25	25
	அல்லது ஒரு மின்னணு ஆயுதத்திலிருந்து 10 மீட்டர் தூரத்தில் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருந்து ஒரு மேஜை அல்லது கவுண்டரில் முழங்கைகள், கண்ணாடிகள்	30	30
8.	சுற்றுலாத் திறன்களை பரிசோதித்துக்கொண்டு நடைபயணம், கி.மீ	5	5

ஆண்களுக்கான GTO இன் எட்டாவது கட்டத்தில், 8 வகையான சோதனைகள் மட்டுமே நிறுவப்பட்டுள்ளன (3 கட்டாயம் மற்றும் 5 விருப்பமானது). தங்கம்

2016 முதல், GTO தரநிலைகள் பள்ளி மாணவர்களுக்காக ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கின, மேலும் 2017 ஆம் ஆண்டில், இந்த விளையாட்டு கண்டுபிடிப்பு இளையவர்களில் தொடங்கி அனைத்து குடிமக்களுக்கும் காத்திருக்கிறது. நாடு முழுவதும் சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், நடைபயணம் மற்றும் பல குழந்தைகளுக்கான பள்ளி பாடத்திட்டத்தின் கட்டாய பகுதியாக மாறும். தொலைதூர சோவியத் காலங்களிலிருந்து நமக்கு வரும் இந்த பாரம்பரியம், உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டுக் குழுவின் அதிகாரிகளால் மறுவாழ்வு செய்ய திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

GTO தரநிலைகள் என்றால் என்ன?

ஒரு காலத்தில் ஒரு சுருக்கம் டிஆர்பிமுற்றிலும் அனைத்து பள்ளி மாணவர்களுக்கும் தெரியும், மேலும் இளைஞர்கள் மற்றும் பழைய தலைமுறையின் பிரதிநிதிகள் இந்த மூன்று எழுத்துக்களை "உழைப்பு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு தயார்" என்று பெருமையுடன் புரிந்து கொண்டனர். இப்போது இளைய தலைமுறையினர் GTO தரநிலைகளைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த மூன்று கடிதங்களும் விரைவில் பள்ளி சான்றிதழ்கள் மற்றும் அறிக்கை அட்டைகளின் நெடுவரிசைகளில் தோன்றும், அவை ஒரு காலத்தில் சோவியத் ஒன்றியத்தில் உடற்கல்வி முறையின் அடிப்படையாக இருந்தன, இதன் சிக்கலானது மக்கள்தொகையின் வளர்ச்சிக்கான நிரல் மற்றும் ஒழுங்குமுறை அடிப்படையாக இருந்தது. சோவியத் மக்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதும் அவர்களின் உழைப்பு மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதும் இதன் குறிக்கோளாக இருந்தது. நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகளைப் பொறுத்து, TRP என்ற சுருக்கத்துடன் ஒரு சிறப்பு பேட்ஜைப் பெறலாம், மேலும் இந்த நிலை நம் காலத்தில் பராமரிக்கப்படும். ஆனால் யுஎஸ்எஸ்ஆர் பேட்ஜ்கள் 2 வகைகளில் (தங்கம் மற்றும் வெள்ளியில்) வழங்கப்பட்டிருந்தால், ரஷ்யாவில் ஒரு வெண்கலமும் அவற்றில் சேர்க்கப்படும். இந்த தரநிலைகளின் சில பிரிவுகள் இதற்கு முன் பள்ளி பாடத்திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன: நீளம் தாண்டுதல், பனிச்சறுக்கு மற்றும் நீண்ட மற்றும் குறுகிய தூர ஓட்டம். ஒவ்வொரு ஆண்டும், அனைத்து தரங்களின் பள்ளி மாணவர்களும் உடற்கல்வி வகுப்புகளில் இந்த தரநிலைகளின்படி சோதனைகளை எடுக்கிறார்கள்.

பள்ளி மாணவர்களுக்கான GTO தரநிலைகள்

பல பெற்றோர்கள் பள்ளி உடற்கல்வி பாடத்திட்டத்தில் இருந்து சோதனை வகைகளை நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள். பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்வது போதுமானதாக இல்லை, நீங்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் முதலீடு செய்ய வேண்டும், அல்லது தேவையான எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் செய்ய வேண்டும் அல்லது சோதனைகளில் கூறப்பட்டதை விட மோசமான முடிவைக் காட்ட வேண்டும். எனவே இப்போது தரநிலைகள் மாணவர் தயாரிப்பின் வெவ்வேறு அளவுகளுக்கு ஒத்த வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, மாணவர்களின் வயதைப் பொறுத்து, தரநிலைகள் வெவ்வேறு நிலைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன.

முதல் நிலை (6-8 வயது மாணவர்களுக்கான GTO தரநிலைகள்)

ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்களின் (6-8 வயது) உடல் வளர்ச்சி மற்றும் பயிற்சியின் நிலை GTO தரநிலைகளின் 1 வது கட்டத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது. இதில் 1-2 வகுப்புகளில் உள்ள சிறுவர், சிறுமியர் உள்ளனர். குழந்தைகளுக்கு ஒன்பது சோதனை பணிகள் வழங்கப்படுகின்றன, அவற்றில் ஆறு கட்டாயம் மற்றும் மூன்று விருப்பமானவை. தேர்வு செய்ய பல தேர்வு சோதனைகள் உள்ளன.

மாணவர்கள் வேகம், வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகிய சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

வலிமை உடற்பயிற்சி தரநிலைகள் பின்வருமாறு:

ஒரு பொய் நிலையில் தரையில் இருந்து உடலை அழுத்தி;

நீளம் தாண்டுதல்;

வளைவுகள்;

பட்டியில் இழுத்தல்.

பள்ளி மாணவர்களின் வேகத்தின் அளவை நிர்ணயிப்பதற்கான தரநிலைகள் பின்வருமாறு:

30 மீட்டர் ஓட்டம்;

விண்கல ஓட்டம் (10 மீட்டர் 3 பந்தயங்கள்);

ஒரு நிலையான பந்தய நேரத்துடன் குறுக்கு நாடு அல்லது குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு;

இயக்கம்.

இப்போது, ​​கடந்த ஆண்டுடன் ஒப்பிடுகையில், மேலும் 4 பயிற்சிகள் தேர்வு செய்யப்பட்டுள்ளன:

நீச்சல்;

குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு;

நீளம் தாண்டுதல்;

ஒரு பந்து வீசுதல்.

முன்னோக்கி வளைக்கும் பயிற்சி மற்றும் 1 கி.மீ தூரத்திற்கு குறுக்கு நாடு அல்லது கலவையான இயக்கம் அல்லது பனிச்சறுக்கு ஆகியவற்றின் மூலம் சகிப்புத்தன்மையின் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பள்ளி மாணவர்களால் 4, 5 மற்றும் 6 தரநிலைகளுக்கு இணங்குவது முறையே வெண்கலம், வெள்ளி அல்லது தங்கம் TRP பேட்ஜ்களைப் பெறுவதற்கான உரிமையை வழங்குகிறது.

நிலை 2 (9-10 வயது மாணவர்களுக்கான GTO தரநிலைகள்)

3-4 (9-10 வயது) வகுப்புகளில் உள்ள பள்ளி மாணவர்களுக்கான GTO உடல் பயிற்சி தரநிலைகளின் நிலை சிரமத்தின் நிலை 2 க்கு ஒத்திருக்கிறது. இங்கே, குழந்தைகள் 6 கட்டாய சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுமாறும், முன்மொழியப்பட்ட பட்டியலிலிருந்து ஏதேனும் 3 தேர்வு செய்யவும் கேட்கப்படுகிறார்கள்.

அனைத்து சோதனைகளும் உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, இதில் வலிமை, வேகம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான பயிற்சிகள் அடங்கும்.

பயிற்சிகளின் பட்டியல் 1 வது கட்டத்தின் பள்ளி மாணவர்களைப் போலவே உள்ளது, அவற்றை முடிக்க சிறிது குறைந்த நேரம் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. ஆரம்பப் பள்ளியில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான பயிற்சியைப் பெற்றுள்ளதால், பள்ளி குழந்தைகள் வயதுக்கு ஏற்ப சிறந்த முடிவுகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.

நிலை 2 க்கான வலிமை பயிற்சிகள்:

ஒரு பொய் நிலையில் தரையில் இருந்து உடலை அழுத்தி;

நீளம் தாண்டுதல்;

பட்டியில் இழுத்தல்.

வேக உடற்பயிற்சி:

இயங்கும் (நேரம், 30 மீட்டர்);

ஷட்டில் ரன் (10 மீட்டர் 3 பந்தயங்கள்);

ஒரு நிலையான பந்தய நேரத்துடன் குறுக்கு நாடு அல்லது குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு.

முன்னோக்கி வளைக்கும் பயிற்சி மற்றும் 1 கிமீ தூரத்திற்கு நாடு அல்லது கலப்பு இயக்கம் அல்லது 2 கிமீ பனிச்சறுக்கு ஆகியவற்றின் மூலம் சகிப்புத்தன்மையின் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

2 வது கட்டத்தின் 4, 5 மற்றும் 6 தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்வது மாணவர்களுக்கு முறையே வெண்கலம், வெள்ளி அல்லது தங்கம் TRP பேட்ஜ்களைப் பெறுவதற்கான உரிமையை வழங்குகிறது.

தேர்வுக்கான தரநிலைகள் 1-2 வகுப்புகளில் உள்ள பள்ளி மாணவர்களைப் போலவே இருக்கும்.

நிலை 3 (11-12 வயது மாணவர்களுக்கான GTO தரநிலைகள்)

வளாகத்தின் மூன்றாம் கட்டம் 5-6 வகுப்புகளில் உள்ள பள்ளி மாணவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலைக்கும் முந்தைய இரண்டு நிலைகளுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், இங்கு உழைப்புக்கு மட்டுமல்ல, பள்ளி மாணவர்களின் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளுக்கும் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறது. எனவே, சோதனைகளின் பட்டியலில் பந்து வீசுதல், படப்பிடிப்பு, ஹைகிங் ஆகியவை அடங்கும், இது மோட்டார் பயன்முறையின் தீவிரம், அதன் காலம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க மற்றும் அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பள்ளி மாணவர்களுக்கான புதுமைகளில், பிற TRP தரநிலைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை:

படப்பிடிப்பு;

சுற்றுலா;

எறிதல்;

தற்காப்பு;

உடற்பகுதியைத் தூக்குதல்;

தேர்வு செய்ய குறுக்கு அல்லது ஓடுதல்.

GTO சோதனைக்கு எப்படி தயார் செய்வது

நிச்சயமாக, உடற்கல்வி ஆசிரியர்கள் முக்கியமாக GTO தரநிலைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான உடல் தயாரிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளனர். ஆனால் உங்கள் பிள்ளை வீட்டிலோ அல்லது முற்றத்தில் உள்ள விளையாட்டு மைதானத்திலோ உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

மேலும், குழந்தைகள் விளையாட்டு வளாகத்தை வாங்கி நிறுவுவது மிகவும் எளிது. எடுத்துக்காட்டாக, dsk-sport.ru என்ற இணையதளத்தில்

மேலாண்மை நிறுவனங்களை ஈடுபடுத்தாமல் கூட இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு வீட்டின் பெற்றோரை ஒன்றிணைத்து, கிடைமட்ட பார்கள், ஏணிகள், விளையாட்டு மோதிரங்கள் மற்றும் ஊசலாட்டங்களுடன் கூட ஒரு வளாகத்தை நிறுவலாம்.

அன்பான வாசகர்களே!

தளத்தில் இருந்து அனைத்து பொருட்களையும் முற்றிலும் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம். அனைத்து பொருட்களும் வைரஸ் தடுப்பு மூலம் ஸ்கேன் செய்யப்பட்டுள்ளன மற்றும் மறைக்கப்பட்ட ஸ்கிரிப்ட்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

காப்பகத்தில் உள்ள பொருட்கள் வாட்டர்மார்க் மூலம் குறிக்கப்படவில்லை!

ஆசிரியர்களின் இலவச வேலையின் அடிப்படையில் தளம் புதுப்பிக்கப்பட்டது. அவர்களின் பணிக்காக நீங்கள் அவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கவும், எங்கள் திட்டத்திற்கு ஆதரவளிக்கவும் விரும்பினால், உங்களுக்குச் சுமையாக இல்லாத எந்தத் தொகையையும் தளத்தின் கணக்கிற்கு மாற்றலாம்.
முன்கூட்டியே நன்றி!!!