Trambolin üzerinde atlama - yararları, zararları, kontrendikasyonları. Trambolin üzerinde atlayabileceğiniz yerler Sıfır Yerçekimi Trambolin Merkezi

Trambolin merkezleri son yıllarda çok popüler oldu. Gençler burada randevulaşıyor, çocuklu aileler bir gün izin geçirmek veya bir çocuğun doğum gününü kutlamak için geliyor ve onun figürüne önem verenler atlıyor. Ancak trambolinlerin gizlediği tehlikeleri herkes bilmiyor.

Bundan sadece 10 yıl önce jimnastik ya da akrobasi yapmayan insanlar gerçek bir trambolinde atlamanın hayalini kuruyorlardı. Artık herkes hayalini gerçekleştirebilir ve bunu yapmak için bir spor bölümüne katılmanıza gerek yoktur. Artık Moskova'da hem eğitim hem de eğlence formatlarında dersler sunan çok sayıda trambolin ve jimnastik merkezi var. Katılım açısından fitness kulüplerinden daha aşağı değiller. Sıcak mevsimde ise şehir parklarına açık hava trambolinleri kuruluyor.

Trambolinle atlamanın hızla popülerlik kazanması tesadüf değildir. Fitness kulüplerinde ve spor salonlarında olağan aktivitelerinden bıkan insanlar, erişilebilir yeni spor türlerini denemekten mutluluk duyuyor.

Ancak trambolin ve jimnastik merkezleri arasında önemli farklılıklar vardır. Jimnastik antrenman programı her zaman kapsamlıdır, antrenmanlar bir antrenör gözetiminde gerçekleşir. Kasları pompalamayı, trambolin dahil çeşitli ekipmanlarla egzersiz yapmayı ve esnemeyi içerir. Trambolin merkezinde ise dersler sadece trambolinde yapılıyor.

Trambolin yapmaya karar verdiğinizde karşılaşabileceğiniz artı ve eksilerden bahsedelim.

Trambolin yapmanın faydaları

Eğlenceli ve erişilebilir bir spor - hem çocuklar hem de yetişkinler trambolinde atlamaktan gerçekten hoşlanıyorlar. Hemen hemen herkesin böyle bir hayali var ve bunu gerçekleştirmek artık çok kolay.
Basit ama çok etkili bir spor fiziksel uygunluğu korumak ve şekil düzeltmesini sağlamak. Trambolin üzerinde atlama, tüm kas gruplarını ve vestibüler aparatı mükemmel bir şekilde geliştirir, koordinasyonu, dayanıklılığı eğitir ve hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Antrenman sırasında çok fazla fiziksel aktivite yaşarsınız, ancak bunu neredeyse hiç fark etmezsiniz.
Karmaşık koordinasyon egzersizleriyle birlikte kuvvet ve kardiyo egzersizleri- Yetişkinlerin iyi bir fiziksel şekli korumaları için gerekli olan temel eğitim faktörleri. Trambolin üzerinde zıplamak bunları aynı anda ve eksiksiz olarak sağlar.
Her yapıya ve fiziksel uygunluğa sahip insanlar için uygundur. Aşağıdaki sağlık kontrendikasyonlarına sahip olmayan herkes tramboline atlayabilir: zayıf vestibüler sistem, sırt hastalığı, dayanıklılık eğitimi yasaktır.
Mükemmel duygusal salınım. Trambolin üzerinde atlamak canlı, olumlu izlenimlerin kaynağıdır. Yetişkinler trambolindeyken tıpkı çocuklar gibi sevinirler. Duygusal olarak iyi bir şekilde gevşeme, acil sorunları unutma ve özgürlük hissi, uçuş ve vücut kontrolü gibi tamamen yeni hisler edinme fırsatı yakalarlar.

Trambolin yapmanın dezavantajları

Neyse ki, uygun eğitimle neredeyse hepsinden kaçınılabilir.

Tehlikeli bir spor. Trambolin, üzerinde doğru şekilde nasıl atlanacağını bilmeyenler için çok tehlikeli bir aparattır, bu nedenle derslere yalnızca bir antrenör eşlik etmelidir, aksi takdirde yüksek yaralanma riski vardır. Trambolin odasındayken en başından itibaren size anlatılacak olan güvenlik kurallarına uymalısınız.
Vücudun tramboline alışması zaman alır. Daha doğrusu vestibüler aparatın uyarlanması gereklidir. İlk başta başınız dönebilir, mideniz bulanabilir, bunların hepsi çok kişiseldir. Çocuklar ve birçok yetişkin bu tür sorunlarla hiç karşılaşmaz.

Ayrıca trambolinde atlarken vücudunuzu iyi kontrol etmeli, havada hissetmeli, hangi anda düzelmeniz gerektiğini anlamalı veya tam tersine düşmemek için eğilmelisiniz. Buna alışmak için birkaç eğitim seansı ve çok fazla konsantrasyon gerekecek.

Ancak kendinizi daha güvenli ve özgür hissetmeye başladığınız her an, kısıtlanmayı bırakacak ve atlamaktan korkmayı değil, zevki deneyimlemeye başlayacaksınız. Ancak derslere uzun bir ara verildiğinde bu beceri ortadan kalkacaktır.

Güvenli bir antrenman düzenlemek zordur. Trambolin merkezlerinde çok sayıda trambolin bulunmaktadır, bunlar yan yana yerleştirilmiştir ve yaramaz çocuklar, kurallar gereği yasak olan birinden diğerine atlama fırsatı bulmaktadır.

Tüm trambolin merkezleri trambolinlerden atlayabileceğiniz köpük çukurlarla donatılmıştır. Bu çukur akrobatik atlayışları öğrenmek için çok uygundur. Ancak birçok deneyimsiz insanın yapmayı sevdiği gibi güvenlik kurallarına uymadan oraya trambolinden atlarsanız, o zaman ciddi yaralanma riski de yüksektir.

Sağlıklı bir trambolin egzersizi nedir?

Nadir bir eğlence olarak değil, fiziksel uygunluğu korumak için düzenli olarak trambolinle atlama yapmayı planlıyorsanız, böyle bir antrenmanın nasıl doğru şekilde yapılandırıldığını bilmelisiniz. Kaliteli bir ısınma, tüm kas gruplarını çalıştırma, zeminde temel akrobatik unsurları öğrenme ve ancak bundan sonra trambolinde atlamadan oluşmalıdır. Antrenman sırtın, bacak bağlarının ve çeşitli eklemlerin gerilmesiyle sona erer.

Çocuklara ve yetişkinlere yönelik bu kadar kapsamlı dersleri bulabileceğiniz en iyi yer jimnastik kulüpleridir. Trambolinler de dahil olmak üzere çok çeşitli jimnastik ekipmanlarıyla donatılmışlardır ve eğitim güvenli bir ortamda ve bir eğitmenin sıkı gözetimi altında gerçekleştirilir.

Makale "Avrupa Jimnastik Merkezi" kulübü tarafından hazırlanmıştır.

"Trambolinle atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine - trambolin merkezi?" makalesine yorum yapın.

"Çocuklar ve yetişkinler için trambolin merkezi" konusu hakkında daha fazla bilgi:

Aslında ne yetişkinlere ne de çocuklara yönelik bir tedavi tabanı yoktur. yetişkinler ve çocuklar, devasa bir alışveriş merkezi (bowling, multipleks sinema, Zamania, trambolin, trafik sıkışıklığı, pis koku ve gürültü dahil) (bir zamanlar ekolojik olarak yeşil olan alan, 17 yıldır orada yaşadığım merkezden daha kötü inşa edilmişti...)

Çocuklarla Sokol'daki “nebo” trambolin merkezine gittik, çocuklar çok sevindi, artık orada daha büyük bir merkez açmışlar gibi görünüyor, trambolinde yaralanmalar oldukça sık oluyor ama bu diğer çocuk ekipmanlarından daha tehlikeli değil. Çocuklar ve yetişkinler için trambolinle atlama.

Hafta içi 2 yetişkin, 2 yetişkin çocuk ve bir bebek için planlıyoruz, lütfen ne kadar zaman harcayacağını söyleyin? 2 saat yeterli mi yoksa tüm günü acele etmeden geçirmek daha mı iyi? Çocuklar ve yetişkinler için trambolinle atlama. Trambolin merkezi mi yoksa jimnastik merkezinde antrenman mı?

Trambolin üzerinde atlama sertifikaları daha fazla ayrıntı [link-2] Sokol m, Sevastopolskaya m hem hafta içi hem de hafta sonu geçerlidir. Fiyatlar aşağıda listelenmiştir, ipli şehir ve tırmanma çerçevesi dahildir Trambolin üzerinde atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi?

Trambolin üzerinde atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi? Trambolin merkezlerinde çok sayıda trambolin bulunmaktadır, bunlar yan yana yerleştirilmiştir ve yaramaz çocuklar, kurallar gereği yasak olan birinden diğerine atlama fırsatı bulmaktadır.

Trambolin üzerinde atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi? Artık Moskova'da hem eğitim hem de eğlence formatlarında dersler sunan çok sayıda trambolin ve jimnastik merkezi var. Katılım açısından fitness kulüplerinden daha aşağı değiller.

Çocuk trambolini nasıl seçilir? Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi? Avantajlar ve dezavantajlar. Trambolin üzerinde atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi? Trambolin yapmaya karar verdiğinizde karşılaşabileceğiniz artı ve eksilerden bahsedelim.

7. yaş günümüzü trambolin merkezinde, çimlerin üzerinde ağırlıksız, farklı çocuklarla kutladık. Peki, sadece bir soru: Bir çocuğun doğum gününü genellikle nasıl kutlarsınız (yetişkinler ve çocuklar birlikte, ayrı ayrı? Trambolin merkezleri son dönemde çok popüler oldu) birkaç yıl. Gençler burada randevulaşıyor...

Mevsimsel sorunlar.. 3'ten 7'ye kadar çocuk. Eğitim, beslenme, günlük rutin, anaokulunu ziyaret etmek ve öğretmenlerle ilişkiler, çocuğun hastalıkları ve fiziksel gelişimi.Çocuklar ve yetişkinler için trambolinde atlama. Trambolin merkezi mi yoksa jimnastik merkezinde antrenman mı?

Trambolin üzerinde atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi? Ancak trambolinlerin gizlediği tehlikeler hakkında Bölüm: Oyuncaklar ve oyunlar (trambolinler çocuklar için tehlikelidir). Çocuklar ve yetişkinler için trambolinle atlama. Trambolin merkezi veya antrenmanı...

Söylesene durum şu: Oğlumuzun doğum gününü çocuk merkezinde kutluyoruz, animatörler olacak. Yetişkinler pizza yedi ve meyve suyu içti. Çocuklar - kek, meyve, meyve suyu. Hatta ikramın üçte birini yedik, geri kalanı da israf olmasın diye misafirlere “ellerinde” dağıtıldı.

Çocuklar ve yetişkinler için trambolinle atlama. Trambolin merkezi mi yoksa jimnastik merkezinde antrenman mı? Artık Moskova'da çok sayıda trambolin ve jimnastik merkezi var ve burada aşırı yüksek atlama tutkunlarının trambolini mutlaka ziyaret etmeleri gerekiyor...

Trambolin üzerinde atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi? Çocuklar ve yetişkinler için trambolinle atlama. Trambolin merkezi mi yoksa jimnastik merkezinde antrenman mı? Bize çocuğun az hareket ettiğini, çok oturduğunu ve sırtının ağrıdığını söylüyor.

3 ila 7 yaş arası çocuk Eğitim, beslenme, günlük rutin, anaokulunu ziyaret etmek ve öğretmenlerle ilişkiler Çocuklar ve yetişkinler için trambolinde atlama. Trambolin merkezi mi yoksa jimnastik merkezinde antrenman mı? Giriş biletleri yalnızca çocuklar için gereklidir.

Çocuklar ve yetişkinler için trambolinle atlama. Trambolin merkezi mi yoksa jimnastik merkezinde antrenman mı? 7ya.ru - aile sorunları hakkında bilgi projesi: hamilelik ve doğum, çocuk yetiştirme, eğitim ve kariyer, ev ekonomisi, dinlenme, güzellik ve sağlık, aile...

Çocuklar ve yetişkinler için trambolinle atlama. Trambolin merkezi mi yoksa jimnastik merkezinde antrenman mı? Sağlıklı bir trambolin egzersizi nedir? Trambolin merkezleri son yıllarda çok popüler oldu.

Trambolin üzerinde atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi? Kasları pompalamayı, trambolin dahil çeşitli ekipmanlarla egzersiz yapmayı ve esnemeyi içerir. Site tematik konferanslara, bloglara ev sahipliği yapıyor...

Trambolin üzerinde atlama: yararları ve zararları. Fitness kulübü yerine trambolin merkezi mi? Trambolin merkezlerinde çok sayıda trambolin var, yan yana duruyorlar ve yaramaz çocuklar birinden diğerine atlama fırsatı buluyor ki ben ilkini tereddüt etmeden seçerdim...

Aktif rekreasyon, yalnızca oyunlara alışkın olan çocuklar arasında değil yetişkinler arasında da giderek daha fazla popülerlik kazanıyor.

Moskova'daki çocuklar için trambolin merkezi sadece heyecan verici atlamalar ve inanılmaz "film" gösterileri yapma fırsatı değil, aynı zamanda biraz uçma ve spor yapma fırsatı da sunuyor.

Başlangıçta esas olarak sporcuların fiziksel ve zihinsel durumunu iyileştirmek için kullanılmasına rağmen, trambolinle atlamanın bir spor olarak tanınması boşuna değildir.

Günümüzde trambolin okulları hem eğitim alanı hem de eğlence için atlama fırsatı sunuyor. Moskova'da hem yetişkinlerin hem de çocukların egzersiz yapabileceği birkaç düzine spor salonu var. Rusya'da binlercesi var. Makale, hem yetişkinler hem de çocuklar dahil olmak üzere en iyi trambolin parklarını sunuyor.

Temas halinde

Nereye atlanır

Moskova ve Moskova bölgesinde bireysel ziyaretlerin yanı sıra atlama dersleri de sunan birçok trambolin parkı bulunmaktadır.

Kulübe gitmeden önce haritayı önceden indirip fiyatları öğrenmelisiniz.

Bilmeniz önemlidir: Trambolin kulüpleri genellikle bir yakartop arenası (özel bir bahar zemininde oynanan yakantop) ve köpük çukurları sunar; ikincisi, trambolinden atlarken yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.

En iyi ve en popüler Moskova trambolin merkezleri şunları içerir:

Not: Tesis, her yaştan yeni başlayanlar ve deneyimli sporcular için tam donanımlıdır.

Burada birkaç düzine trambolin, köpük çukuru, spor malzemeleri ve yakartop arenası bulabilirsiniz. Çocuklar için kaydıraklı bir oyun alanı ve labirent bulunmaktadır. Sürekli antrenman yapmak isteyenler için yakartop, akrobasi ve fitness eğitmenleri hizmet veriyor. Ayrıca burada yetişkinler veya çocuklarla harika bir doğum günü geçirebilir veya önceden düzenleme yaparak başka bir kutlama yapabilirsiniz.

Not alın:çok uzun zaman önce, “Nevegravity”, Savelovskaya metro istasyonunun yakınında, Bumazhny proezd, 19, bina 1'de başka bir nokta açtı.

1. "Çevir ve Uç": en yakın istasyonlar “Semyonovskaya” ve “Elektrozavodskaya”dır. Adres: Semenovsky şeridi, bina 15. Açılış saatleri hafta içi 7 ila 23 saat, hafta sonları 9 saattir. Merkezde ayrıca ekstrem atlayışlar için bir alan, tırmanma duvarı ve köpük havuzu da bulunuyor.

Göz önünde bulundurmaya değer: Kuruluş, çocuklar için bir oyun şehri inşa etti ve yetişkinler için bir fitness salonu ve çeşitli vücut geliştirme ekipmanı bulunmaktadır.

1. "Trambolin Üzerinde": Bunlar Moskova'nın farklı yerlerinde bulunan dört salon. “Savelovskaya”daki adres Skladochnaya caddesi, 1, bina 1; “Aviamotornaya” - 5. Kabelnaya caddesi, 2, “SportEX” alışveriş merkezi üzerinde; Avtozavodskaya - Leninskaya Sloboda caddesi, bina 26, bina 35; “Baumanskaya” - Gospitalnaya caddesi, bina 2 üzerinde. Tüm kuruluşların çalışma saatleri sabah 7'den (hafta sonları sabah 9'dan, “Aviamotornaya” - sabah 8'den akşam 23'e kadar) arasındadır.

Tüm kompleksler atlama için gerekli her şeyle donatılmıştır - profesyonel ve eğlence amaçlı atlama cihazları, köpük çukurları, karmaşık numaralar için uzun yollar, uzun yollar ve diğer birçok spor ekipmanı. İlgilenenler fitness gruplarına kayıt olabilirler.

Her şey yukarıda bahsedilen merkezlerle sınırlı değil: Moskova ve bölgede bu türden oldukça fazla organizasyon var, dolayısıyla ihtiyaçlarınıza göre en uygun olanı seçmek zor olmayacak.

Örneğin: “Nebotut” (metro Nagornaya), “I-Jump” (metro Yugo-Zapadnaya), “EAGLE” (metro Tulskaya), “Yukarı ve Uç” (metro VDNKh), “Atla” (metro. Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (aynı adı taşıyan otoyolda Kaluzhskaya metrosu), "FlyV" (Dubrovka metrosu), "Atmosfer" (Voykovskaya metrosu), "Olympus" alışveriş merkezinde trambolin, Ordzhonikidze Caddesi'ndeki “Doaflip” ve “Worldjump” (Rechnoy Vokzal metro istasyonu).

Trambolin sadece eğlenmek için üzerine atlayabileceğiniz bir cihaz değildir. Böyle bir cihazla herkesin yapabileceği inanılmaz numaraları gerçekleştirebilirsiniz.

Zıplama makineleri üzerinde yapılan egzersizler size sadece iyi bir ruh hali kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda tekrar forma girmenize de yardımcı olacaktır: kilo verin, yeniden ince ve esnek hissedin.

Planlarınıza düzenli ziyaretler dahil değilse çocuklarınızla birlikte trambolin merkezini ziyaret edebilir, doyasıya eğlenebilirsiniz. Çocuğun dünyası kesinlikle eskisi gibi olmayacak. Her durumda, trambolin merkezlerinin bu derecelendirmesini inceledikten sonra, 24 saat açık bir trambolin merkezi de dahil olmak üzere evinizin yakınında ve nispeten ucuz bir park seçebilirsiniz.

Düzenli bir ziyaretçinin nerede olduğunu, çalışma saatlerini, maliyetini ve Sıfır Yerçekimi Merkezi ile hangi trambolinlerin donatıldığını anlattığı videoyu izleyin: