Skákanie na trampolíne - výhody, poškodenie, kontraindikácie. Miesta, kde si môžete zaskákať na trampolíne Zero Gravity Trampoline Center

Hitom posledných rokov sú trampolínové centrá. Tínedžeri si tu robia rande, rodiny s deťmi prídu stráviť deň voľna či osláviť narodeniny dieťaťa a tí, ktorým záleží na postave, skáču do. Nie každý však vie o nebezpečenstvách, ktoré trampolíny skrývajú.

Ešte pred 10 rokmi mohli ľudia, ktorí sa nevenovali gymnastike ani akrobacii, o skákaní na skutočnej trampolíne len snívať. Teraz si každý môže splniť svoj sen – a nemusíte sa na to zúčastňovať športovej sekcie. Teraz je v Moskve otvorených veľa trampolínových a gymnastických centier, kde ponúkajú tréningové aj zábavné formáty tried. Čo sa týka návštevnosti, nie sú na tom horšie ako fitnesky. A v teplej sezóne sú v mestských parkoch inštalované trampolíny pod holým nebom.

Nie je náhoda, že skákanie na trampolíne si začalo rýchlo získavať na popularite. Ľudia, ktorí sú unavení z bežných aktivít vo fitness kluboch a posilňovniach, radi skúšajú nové dostupné formy športu.

No medzi trampolínovými a gymnastickými centrami sú značné rozdiely. Gymnastický tréningový program je vždy komplexný, tréning prebieha pod dohľadom trénera. Zahŕňa napumpovanie svalov, cvičenie na rôznych zariadeniach vrátane trampolíny, ako aj strečing. A v trampolínovom centre sa kurzy konajú iba na trampolínach.

Poďme si povedať o výhodách a nevýhodách, s ktorými sa môžete stretnúť, keď sa rozhodnete cvičiť trampolínu.

Výhody trampolíny

Zábavné a prístupnéšport - deti aj dospelí majú radi skákanie na trampolíne. Takmer každý má taký sen a teraz je ľahké ho realizovať.
Jednoduchý, ale veľmi efektívny šport na udržanie fyzickej zdatnosti a korekciu postavy. Skákanie na trampolíne dokonale rozvíja všetky svalové skupiny a vestibulárny aparát, trénuje koordináciu, vytrvalosť a podporuje rýchle chudnutie. Počas tréningu máte veľa fyzickej aktivity, ktorú však takmer nevnímate.
Silové a kardio cvičenia spojené s komplexnými koordinačnými cvičeniami- hlavné tréningové faktory, ktoré sú potrebné pre dospelých na udržanie dobrej fyzickej formy. Skákanie na trampolíne ich poskytuje súčasne a naplno.
Vhodné pre ľudí akejkoľvek postavy a fyzickej zdatnosti. Na trampolíne môže skákať každý, kto nemá nasledovné zdravotné kontraindikácie: zlý vestibulárny aparát, ochorenie chrbta, je zakázaný vytrvalostný tréning.
Skvelé emocionálne uvoľnenie. Skákanie na trampolíne je zdrojom živých pozitívnych dojmov. Dospelí, ktorí sú na trampolíne, sa radujú rovnako ako deti. Dostanú príležitosť dobre sa emocionálne uvoľniť, zabudnúť na naliehavé problémy a získať úplne nové vnemy, ako je pocit slobody, letu a kontroly nad vlastným telom.

Nevýhody trampolíny

Našťastie, takmer všetkým sa dá správnym tréningom vyhnúť.

Nebezpečný šport. Trampolína je veľmi zradná pomôcka pre tých, ktorí na nej nevedia správne skákať, preto by hodiny mali sprevádzať iba tréner, inak hrozí veľké riziko zranenia. Počas pobytu v trampolínovej miestnosti musíte dodržiavať bezpečnostné pravidlá, o ktorých budete informovaní od samého začiatku.
Trvá čas, kým sa telo prispôsobí trampolíne. Presnejšie povedané, je potrebná adaptácia vestibulárneho aparátu. Najprv sa vám môže točiť hlava, môže vám byť nevoľno, to všetko je veľmi individuálne. Deti a mnohí dospelí sa s takýmito problémami vôbec nestretávajú.

Navyše, pri skákaní na trampolíne musíte dobre ovládať svoje telo, cítiť ho vo vzduchu, pochopiť, v akom momente sa musíte narovnať alebo naopak zohnúť, aby ste nespadli. Zvyknúť si bude vyžadovať niekoľko tréningov a veľa sústredenia.

Ale zakaždým, keď sa začnete cítiť istejšie a slobodnejšie, už nebudete obmedzovaní a začnete pociťovať nie strach zo skákania, ale potešenie. S dlhou prestávkou v triedach však táto zručnosť zmizne.

Je ťažké zorganizovať bezpečný tréning. V trampolínových centrách je veľa trampolín, sú umiestnené vedľa seba a nezbedné deti tu nájdu možnosť skákať z jednej na druhú, čo pravidlá zakazujú.

Všetky trampolínové centrá sú vybavené penovými jamkami, kde sa dá skákať z trampolín. Táto jamka je veľmi vhodná na učenie sa akrobatických skokov. Ale ak tam skočíte z trampolíny bez dodržiavania bezpečnostných pravidiel, ako to radi robia mnohí neskúsení ľudia, potom je tu aj veľké riziko vážneho zranenia.

Čo je zdravé cvičenie na trampolíne?

Ak plánujete skákanie na trampolíne cvičiť pravidelne, aby ste si udržali fyzickú kondíciu, a nie ako vzácnu zábavu, mali by ste vedieť, ako si takýto tréning správne zostaviť. Malo by pozostávať z kvalitnej rozcvičky, napumpovania všetkých svalových skupín, naučenia základných akrobatických prvkov na podlahe a až potom skákania na trampolíne. Cvičenie končí strečingom chrbta, väzov nôh a rôznych kĺbov.

Najlepším miestom, kde nájdete takéto komplexné kurzy pre deti a dospelých, sú gymnastické kluby. Sú vybavené širokou škálou gymnastických pomôcok vrátane trampolín a tréning prebieha v bezpečnom prostredí a pod prísnym dohľadom trénera.

Článok pripravil klub „Európske centrum gymnastiky“

Komentár k článku "Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum?"

Viac k téme "Trampolínové centrum pre deti a dospelých":

V skutočnosti neexistuje základ liečby ani pre dospelých, ani pre deti. dospelých aj deti, obrovské nákupné centrum (vrátane bowlingu, multikina, Zamánie, trampolína je v zápchach, smradu a hluku (kedysi ekologicky zelená plocha bola vybudovaná horšie ako centrum, kde som býval 17 rokov...

Chodili sme s deťmi do trampolínového centra „nebo“ na Sokole, deti sa tešili, vraj tam teraz otvorili väčšie centrum Úrazy na trampolínach sa stávajú pomerne často, ale nie je to o nič nebezpečnejšie ako iné detské vybavenie. Skákanie na trampolíne pre deti aj dospelých.

Plánujeme cez všedné dni pre 2 dospelých, 2 dospelé deti a bábätko, prosím poraďte, koľko to stojí času? Stačia 2 hodiny alebo je lepšie stráviť celý deň a neponáhľať sa? Skákanie na trampolíne pre deti aj dospelých. Trampolínové centrum alebo tréning v gymnastickom centre?

Certifikáty na skákanie na TRAMPOLÍNE viac detailov [link-2] Sokol m, Sevastopolskaja m sú platné v pracovné dni aj cez víkend ceny sú uvedené nižšie, zahŕňa lanové mesto a preliezku Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum?

Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum? V trampolínových centrách je veľa trampolín, sú umiestnené vedľa seba a nezbedné deti tu nájdu možnosť skákať z jednej na druhú, čo pravidlá zakazujú.

Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum? Teraz je v Moskve otvorených veľa trampolínových a gymnastických centier, kde ponúkajú tréningové aj zábavné formáty tried. Čo sa týka návštevnosti, nie sú na tom horšie ako fitnesky.

Ako vybrať detskú trampolínu. Namiesto fitka - trampolínové centrum? Výhody a nevýhody. Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum? Poďme si povedať o výhodách a nevýhodách, s ktorými sa môžete stretnúť, keď sa rozhodnete cvičiť trampolínu.

Naše 7. narodeniny sme oslávili v trampolínovom centre, bez tiaže na trávniku, s rôznymi deťmi No, len otázka: ako zvyčajne oslavujete narodeniny dieťaťa (dospelí a deti spolu, oddelene? Trampolínové centrá sú hitom posledných rokov. tínedžeri si tu robia rande...

Sezónne záležitosti.. Dieťa od 3 do 7. Výchova, výživa, denný režim, návšteva škôlky a vzťahy s učiteľkami, choroba a telesný rozvoj dieťaťa skákanie na trampolíne pre deti a dospelých. Trampolínové centrum alebo tréning v gymnastickom centre?

Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum? Avšak o nebezpečenstvách, ktoré trampolíny skrývajú Časť: Hračky a hry (trampolíny sú pre deti nebezpečné). Skákanie na trampolíne pre deti aj dospelých. Trampolínové centrum alebo tréning v...

Povedzte mi, prosím, situácia je takáto: v detskom centre oslavujeme narodeniny nášho syna, budú tam animátori. Dospelí jedli pizzu a pili džús. Deti - koláč, ovocie, džús. Zjedli sme vlastne tretinu maškrty, zvyšok sme rozdali hosťom „do rúk“, aby nevyšli nazmar.

Skákanie na trampolíne pre deti aj dospelých. Trampolínové centrum alebo tréning v gymnastickom centre? Teraz je v Moskve otvorených veľa trampolínových a gymnastických centier, kde ponúkajú fanúšikov extrémnych vysokých skokov, aby trampolínu určite navštívili...

Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum? Skákanie na trampolíne pre deti aj dospelých. Trampolínové centrum alebo tréning v gymnastickom centre? Hovorí nám – dieťa sa málo hýbe, veľa sedí a bolí ho chrbát.

Dieťa od 3 do 7. Výchova, výživa, denný režim, návšteva škôlky a vzťahy s učiteľmi Skákanie na trampolíne pre deti aj dospelých. Trampolínové centrum alebo tréning v gymnastickom centre? Vstupenky sú potrebné len pre deti.

Skákanie na trampolíne pre deti aj dospelých. Trampolínové centrum alebo tréning v gymnastickom centre? 7ya.ru - informačný projekt o rodinnej problematike: tehotenstvo a pôrod, výchova detí, vzdelanie a kariéra, domáca ekonomika, rekreácia, krása a zdravie, rodina...

Skákanie na trampolíne pre deti aj dospelých. Trampolínové centrum alebo tréning v gymnastickom centre? Čo je zdravé cvičenie na trampolíne? Hitom posledných rokov sú trampolínové centrá.

Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum? Zahŕňa napumpovanie svalov, cvičenie na rôznych zariadeniach vrátane trampolíny, ako aj strečing. Na stránke sa konajú tematické konferencie, blogy...

Skákanie na trampolíne: výhody a škody. Namiesto fitka - trampolínové centrum? V trampolínových centrách je veľa trampolín, stoja vedľa seba a neposlušné deti nachádzajú možnosť skákať z jednej na druhú, ktorú by som bez váhania vybral ako prvú...

Aktívny oddych si získava čoraz väčšiu obľubu nielen u detí, ktoré sú na hry zvyknuté, ale aj u dospelých.

Trampolínové centrum v Moskve pre deti nie je len vzrušujúce skoky a príležitosť predviesť neuveriteľné „filmové“ kúsky, ale aj príležitosť trochu si zalietať a tiež zašportovať.

Nie nadarmo je skákanie na trampolíne uznávané ako šport, hoci spočiatku slúžilo najmä na zlepšenie fyzickej a psychickej kondície športovcov.

Trampolínové školy dnes ponúkajú tréningový priestor aj možnosť skákať pre zábavu. V Moskve je niekoľko desiatok telocviční, kde si môžu zacvičiť dospelí aj deti. V Rusku sú ich tisíce. Článok predstavuje špičkové trampolínové parky vrátane dospelých aj detí.

V kontakte s

Kam skočiť

V Moskve a Moskovskom regióne je niekoľko trampolínových parkov, ktoré ponúkajú individuálne návštevy, ako aj kurzy skákania.

Pred odchodom do klubu by ste si mali vopred stiahnuť mapu a zistiť ceny.

Je dôležité vedieť: Trampolínové kluby často ponúkajú vybíjanú arénu (vybíjaná hraná na špeciálnej pružinovej podlahe) a penové jamy, ktoré pomáhajú predchádzať zraneniam pri skákaní z trampolín.

Medzi najlepšie a najobľúbenejšie moskovské trampolínové centrá patria:

Poznámka: Areál je plne vybavený pre začiatočníkov aj skúsených športovcov všetkých vekových kategórií.

Nájdete tu niekoľko desiatok trampolín, penovú jamu, športové potreby a vybíjanú arénu. Pre deti je pripravené detské ihrisko so šmykľavkami a labyrintom. Pre tých, ktorí by chceli neustále cvičiť, ponúkajú svoje služby tréneri vybíjanej, akrobacie a fitness. Môžete tu stráviť aj pohodové narodeniny s dospelými či deťmi, prípadne inú oslavu po predchádzajúcej dohode.

Zaznamenať si: Nie je to tak dávno, čo Nevesostost otvoril ďalší bod v blízkosti stanice metra Savelovskaya, na adrese 19, bldg 1, Bumazhny proezd.

1. "Flip & Fly": Najbližšie stanice sú „Semyonovskaya“ a „Elektrozavodskaya“. Adresa: Semenovský pruh, budova 15. Otváracia doba od 7 do 23 hodín cez pracovné dni a od 9 hodín cez víkendy. Stredisko ponúka aj areál pre extrémne skoky, lezeckú stenu a penový bazén.

Stojí za zváženie: Zariadenie vybudovalo hracie mesto pre deti a pre dospelých je k dispozícii posilňovňa a niekoľko posilňovacích zariadení.

1. "Na trampolíne": Ide o štyri haly, ktoré sa nachádzajú v rôznych častiach Moskvy. Adresa na „Savelovskej“ je ulica Skladochnaja 1, budova 1; na „Aviamotornaya“ - 5. ulica Kabelnaya, 2, nákupné centrum „SportEX“; na ulici Avtozavodskaya - Leninskaya Sloboda, budova 26, budova 35; na “Baumanskaya” - Gospitalnaya street, budova 2. Otváracie hodiny všetkých prevádzok sú od 7:00 (cez víkendy od 9:00, na “Aviamotornaya” - od 8:00) do 23:00.

Všetky areály sú vybavené všetkým potrebným na skákanie - profesionálne a rekreačné skákacie zariadenia, penové jamy, dlhé dráhy pre komplexné triky, longue a mnoho ďalších športových potrieb. Záujemcovia sa môžu prihlásiť do fitness skupín.

Všetko sa neobmedzuje na vyššie uvedené centrá: v Moskve a regióne je pomerne veľa organizácií tohto typu, takže výber najvhodnejšieho podľa vašich požiadaviek nebude ťažký.

Napríklad: „Nebotut“ (metro Nagornaya), „I-Jump“ (metro Yugo-Zapadnaya), „EAGLE“ (metro Tulskaya), „Up & Fly“ (metro VDNKh), „Jump“ (metro. Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (metro Kaluzhskaya na rovnomennej diaľnici), "FlyV" (metro Dubrovka), "Atmosphere" (metro Voykovskaya), trampolína v nákupnom centre "Olympus", „Doaflip“ na ulici Ordzhonikidze a „Worldjump“ (stanica metra Rechnoy Vokzal).

Trampolína nie je len zariadenie, na ktorom môžete skákať pre zábavu. S takýmto zariadením môžete vykonávať neuveriteľné triky, ktoré zvládne každý.

Cvičenie na skákacích strojoch vám dodá nielen dobrú náladu, ale pomôže vám aj dostať sa späť do formy: schudnúť, cítiť sa opäť štíhle a pružné.

Ak vo vašich plánoch nie sú zahrnuté pravidelné návštevy, môžete s deťmi navštíviť trampolínové centrum a vyšantiť sa dosýta. Detský svet už určite nikdy nebude rovnaký. V každom prípade, po preštudovaní tohto hodnotenia trampolínových centier si môžete vybrať park v blízkosti vášho domova a relatívne lacno, vrátane 24-hodinového trampolínového centra.

Pozrite si video, v ktorom bežný návštevník povie, kde to je, otváracie hodiny, náklady a aké trampolíny sú vybavené Zero Gravity Center: