Saritul pe trambulina - beneficii, daune, contraindicatii. Locuri în care poți sări pe o trambulină Zero Gravity Trambuline Center

Centrele de trambuline au fost un succes în ultimii ani. Adolescenții își fac întâlniri aici, familiile cu copii vin să petreacă o zi liberă sau să sărbătorească ziua unui copil, iar cei cărora le pasă la silueta lor sar. Cu toate acestea, nu toată lumea știe despre pericolele pe care le ascund trambulinele.

În urmă cu doar 10 ani, oamenii care nu făceau gimnastică sau acrobație nu puteau decât să viseze să sară pe o trambulină adevărată. Acum oricine își poate îndeplini visul - și nu trebuie să participați la o secțiune de sport pentru a face acest lucru. Acum există o mulțime de centre de trambulină și gimnastică deschise la Moscova, unde oferă atât formate de cursuri de antrenament, cât și de divertisment. În ceea ce privește frecvența, nu sunt mai prejos decât cluburile de fitness. Și în sezonul cald, trambulinele în aer liber sunt instalate în parcurile orașului.

Nu este o coincidență că săritul cu trambulina a devenit rapid din ce în ce mai popular. Oamenii care s-au săturat de activitățile lor obișnuite în cluburile de fitness și sălile de sport sunt bucuroși să încerce noi forme accesibile de sport.

Dar există diferențe semnificative între trambulină și centrele de gimnastică. Programul de antrenament de gimnastică este întotdeauna cuprinzător, antrenamentul se desfășoară sub supravegherea unui antrenor. Include pomparea mușchilor, efectuarea de exerciții pe diverse echipamente, inclusiv o trambulină, precum și întinderea. Iar la centrul de trambuline, cursurile se tin doar pe trambuline.

Să vorbim despre avantajele și dezavantajele pe care le poți întâlni atunci când te decizi să practici trambulina.

Beneficiile trambulinei

• Distractiv și accesibil un sport – atât copiilor cât și adulților le place foarte mult să sară pe trambulină. Aproape toată lumea are un astfel de vis și acum este ușor să-l realizezi.
• Un sport simplu, dar foarte eficient pentru a menține starea fizică și corectarea siluetei. Săritul pe trambulină dezvoltă perfect toate grupele musculare și aparatul vestibular, antrenează coordonarea, rezistența și promovează pierderea rapidă în greutate. În timpul antrenamentului, faci multă activitate fizică, dar cu greu o observi.
• Exerciții de forță și cardio combinate cu exerciții complexe de coordonare- principalii factori de antrenament care sunt necesari adulților pentru a-și menține o formă fizică bună. Săritul pe o trambulină le oferă simultan și complet.
• Potrivit pentru persoane de orice formă și formă fizică. Oricine nu are următoarele contraindicații de sănătate poate sări pe trambulină: sistem vestibular slab, boli de spate, antrenamentul de anduranță este interzis.
• Eliberare emoțională excelentă. Săritul pe o trambulină este o sursă de impresii pozitive vii. Adulții, fiind pe trambulină, se bucură la fel ca copiii. Ei au ocazia să se relaxeze bine din punct de vedere emoțional, să uite de problemele presante și să obțină senzații complet noi, cum ar fi un sentiment de libertate, zbor și control al corpului lor.

Dezavantajele trambulinei

Din fericire, aproape toate pot fi evitate cu un antrenament adecvat.

• Un sport periculos. O trambulina este un aparat foarte perfide pentru cei care nu stiu sa sara corect pe ea, asa ca cursurile ar trebui sa fie insotite doar de un antrenor, altfel exista un risc mare de accidentare. În camera de trambuline, trebuie să respectați regulile de siguranță, despre care vi se va spune încă de la început.
• Este nevoie de timp pentru ca organismul să se adapteze la trambulină. Mai exact, este necesară adaptarea aparatului vestibular. La început s-ar putea să vă simțiți amețit, s-ar putea să vă simțiți greață, toate acestea sunt foarte individuale. Copiii și mulți adulți nu se confruntă deloc cu astfel de probleme.

In plus, atunci cand sari pe trambulina, trebuie sa iti controlezi bine corpul, sa il simti in aer, sa intelegi in ce moment trebuie sa te indrepti sau, dimpotriva, sa te apleci pentru a nu cadea. Va fi nevoie de mai multe sesiuni de antrenament și de multă concentrare pentru a te obișnui.

Dar de fiecare dată când vei începe să te simți mai încrezător și mai liber, vei înceta să fii constrâns și vei începe să experimentezi nu teamă de sărituri, ci plăcere. Cu toate acestea, cu o pauză lungă în cursuri, această abilitate va dispărea.

• Este dificil să organizezi un antrenament sigur.În centrele de trambuline există multe trambuline, acestea sunt amplasate una lângă alta, iar copiii obraznici găsesc ocazia să sară de la una la alta, ceea ce este interzis de reguli.

Toate centrele de trambuline sunt echipate cu gropi de spumă unde poți sări de pe trambuline. Această groapă este foarte convenabilă pentru a învăța sărituri acrobatice. Dar dacă sari acolo de pe o trambulină fără a respecta regulile de siguranță, așa cum le place multor oameni fără experiență, atunci există și un risc mare de rănire gravă.

Ce este un antrenament sănătos cu trambulina?

Dacă intenționați să practicați în mod regulat săriturile cu trambulina pentru a vă menține starea fizică și nu ca un divertisment rar, atunci ar trebui să știți cum este structurat corect un astfel de antrenament. Ar trebui să conțină o încălzire de calitate, pomparea tuturor grupelor musculare, învățarea elementelor acrobatice de bază pe podea și abia apoi săritul pe o trambulină. Antrenamentul se termină cu întinderea spatelui, a ligamentelor picioarelor și a diferitelor articulații.

Cel mai bun loc unde puteți găsi astfel de cursuri complete pentru copii și adulți este la cluburile de gimnastică. Sunt echipate cu o mare varietate de echipamente de gimnastică, inclusiv trambuline, iar antrenamentul se desfășoară într-un mediu sigur și sub supravegherea strictă a unui antrenor.

Articolul a fost pregătit de clubul „Centrul European de Gimnastică”

Comentează articolul "Săritul cu trambulină: beneficii și daune. În loc de club de fitness - un centru de trambulină?"

Mai multe despre subiectul „Centrul de trambulină pentru copii și adulți”:

De fapt, nu există o bază de tratament nici pentru adulți, nici pentru copii. adulți și copii, un centru comercial imens (inclusiv bowling, un cinema multiplex, Zamania, trambulină este în ambuteiaje, duhoare și zgomot (zona odinioară ecologic verde a fost construită mai rău decât centrul în care am locuit acolo de 17 ani...)

Am mers cu copiii la centrul de trambuline „nebo” de pe Sokol, copiii au fost încântați, se pare că acum au deschis un centru mai mare acolo. Leziunile pe trambuline se întâmplă destul de des, dar acest lucru nu este mai periculos decât echipamentul altor copii. Sarituri cu trambulina pentru copii si adulti.

Planificăm în zilele lucrătoare pentru 2 adulți, 2 copii adulți și un bebeluș, vă rugăm să spuneți cât timp costă? Sunt suficiente 2 ore sau este mai bine să petreci toată ziua și să nu te grăbești? Sarituri cu trambulina pentru copii si adulti. Centru de trambulină sau antrenament la un centru de gimnastică?

Certificate pentru sărituri pe o TRAMPOLINĂ mai multe detalii [link-2] Sokol m, Sevastopolskaya m sunt valabile atât în ​​zilele lucrătoare, cât și în weekend, prețurile sunt enumerate mai jos, include orașul pe frânghie și cadru de alpinism Săritul pe trambulină: beneficii și daune. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină?

Saritul pe trambulina: beneficii si daune. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină? În centrele de trambuline există multe trambuline, acestea sunt amplasate una lângă alta, iar copiii obraznici găsesc ocazia să sară de la una la alta, ceea ce este interzis de reguli.

Saritul pe trambulina: beneficii si daune. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină? Acum există o mulțime de centre de trambulină și gimnastică deschise la Moscova, unde oferă atât formate de cursuri de antrenament, cât și de divertisment. În ceea ce privește frecvența, nu sunt mai prejos decât cluburile de fitness.

Cum sa alegi o trambulina pentru copii. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină? Avantaje și dezavantaje. Saritul pe trambulina: beneficii si daune. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină? Să vorbim despre avantajele și dezavantajele pe care le poți întâlni atunci când te decizi să practici trambulina.

Ne-am sărbătorit a 7-a aniversare la centrul de trambuline, fără greutate pe gazon, cu diferiți copii.Păi, doar o întrebare: cum sărbătorești de obicei ziua unui copil (adulți și copii împreună, separat? Centrele de trambuline au fost un succes în ultima perioadă. câțiva ani.Adolescenții fac întâlniri aici...

Probleme sezoniere.. Copil de la 3 la 7. Educatie, alimentatie, rutina zilnica, vizita la gradinita si relatiile cu profesorii, boala si dezvoltarea fizica a copilului Sarituri cu trambulina pentru copii si adulti. Centru de trambulină sau antrenament la un centru de gimnastică?

Saritul pe trambulina: beneficii si daune. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină? Totuși, despre pericolele pe care le ascund trambulinele Secțiunea: Jucării și jocuri (trambulinele sunt periculoase pentru copii). Sarituri cu trambulina pentru copii si adulti. Centru de trambulină sau antrenament în...

Vă rog să-mi spuneți, situația este următoarea: sărbătorim ziua fiului nostru la centrul de copii, vor fi animatori. Adultii au mancat pizza si au baut suc. Copii - prăjitură, fructe, suc. Am mâncat, de fapt, o treime din răsfăț, restul a fost împărțit invitaților „în mâinile lor” pentru a nu se risipi.

Sarituri cu trambulina pentru copii si adulti. Centru de trambulină sau antrenament la un centru de gimnastică? Acum există o mulțime de centre de trambulină și gimnastică deschise la Moscova, unde oferă fanilor sărituri extreme în înălțime ar trebui să viziteze cu siguranță trambulină...

Saritul pe trambulina: beneficii si daune. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină? Sarituri cu trambulina pentru copii si adulti. Centru de trambulină sau antrenament la un centru de gimnastică? Ea ne spune - copilul se mișcă puțin, stă mult și îl doare spatele.

Copil de la 3 la 7. Educatie, alimentatie, rutina zilnica, vizita la gradinita si relatii cu profesorii.Sarituri pe trambulina pentru copii si adulti. Centru de trambulină sau antrenament la un centru de gimnastică? Biletele de intrare sunt necesare doar pentru copii.

Sarituri cu trambulina pentru copii si adulti. Centru de trambulină sau antrenament la un centru de gimnastică? 7ya.ru - proiect de informare pe probleme de familie: sarcină și naștere, creșterea copiilor, educație și carieră, economie casnică, recreere, frumusețe și sănătate, familie...

Sarituri cu trambulina pentru copii si adulti. Centru de trambulină sau antrenament la un centru de gimnastică? Ce este un antrenament sănătos cu trambulina? Centrele de trambuline au fost un succes în ultimii ani.

Saritul pe trambulina: beneficii si daune. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină? Include pomparea mușchilor, efectuarea de exerciții pe diverse echipamente, inclusiv o trambulină, precum și întinderea. Site-ul găzduiește conferințe tematice, bloguri...

Saritul pe trambulina: beneficii si daune. În loc de un club de fitness - un centru de trambulină? În centrele de trambuline sunt foarte multe, stau una lângă alta, iar copiii obraznici găsesc ocazia să sară de la una la alta, pe care l-aș alege prima fără ezitare...

Recreerea activă câștigă din ce în ce mai multă popularitate nu numai în rândul copiilor care sunt obișnuiți cu jocurile, ci și în rândul adulților.

Centrul de trambulină din Moscova pentru copii nu este doar sărituri incitante și oportunitatea de a efectua cascadorii incredibile „de film”, ci și posibilitatea de a zbura puțin și de a face sport.

Nu degeaba săritul cu trambulină este recunoscut ca sport, deși inițial a fost folosit în principal pentru îmbunătățirea stării fizice și psihice a sportivilor.

Astăzi, școlile de trambulină oferă atât spațiu de antrenament, cât și posibilitatea de a sări pentru distracție. Există câteva zeci de săli de sport în Moscova unde atât adulții, cât și copiii se pot antrena. Sunt mii de ei în Rusia. Articolul prezintă cele mai bune parcuri de trambuline, inclusiv adulți și copii.

In contact cu

Unde să sari

Există mai multe parcuri de trambuline în Moscova și regiunea Moscovei care oferă vizite individuale, precum și cursuri de sărituri.

Înainte de a merge la club, ar trebui să descărcați harta în avans și să aflați prețurile.

Este important de știut: Cluburile de trambuline oferă adesea o arenă de dodgeball (dodgeball jucat pe o podea specială de primăvară) și gropi de spumă - acestea din urmă ajută la evitarea rănilor atunci când sari de pe trambuline.

Cele mai bune și mai populare centre de trambulină din Moscova includ:

Notă: Facilitatea este complet echipată pentru începători și sportivi experimentați de toate vârstele.

Aici puteți găsi câteva zeci de trambuline, o groapă de spumă, echipament sportiv și o arenă de dodgeball. Pentru copii există un loc de joacă cu tobogane și un labirint. Pentru cei care ar dori să se antreneze constant, antrenorii de dodgeball, acrobații și fitness își oferă serviciile. De asemenea, puteți petrece aici o zi de naștere cool cu ​​adulți sau copii, sau o altă sărbătoare cu aranjament prealabil.

Ia-ti notite: nu cu mult timp în urmă, „Nevegravity” a deschis un alt punct lângă stația de metrou Savelovskaya, la Bumazhny proezd, 19, clădirea 1.

1. 1. „Flip & Fly”: cele mai apropiate stații sunt „Semyonovskaya” și „Elektrozavodskaya”. Adresa: Semenovsky Lane, clădirea 15. Program de la 7 la 23 de ore în timpul săptămânii și de la 9 ore în weekend. Centrul oferă, de asemenea, o zonă pentru sărituri extreme, un perete de cățărat și o piscină cu spumă.

Merita considerat: Unitatea a construit un oraș de joacă pentru copii, iar pentru adulți există o sală de fitness și mai multe echipamente de antrenament de forță.

1. 1. „Pe trambulină”: Acestea sunt patru săli situate în diferite părți ale Moscovei. Adresa de pe „Savelovskaya” este strada Skladochnaya, 1, clădirea 1; pe „Aviamotornaya” - strada Kabelnaya 5, 2, centrul comercial „SportEX”; la Avtozavodskaya - strada Leninskaya Sloboda, bloc 26, bloc 35; pe „Baumanskaya” - strada Gospitalnaya, clădirea 2. Programul de funcționare al tuturor unităților este de la ora 7 a.m. (în weekend de la ora 9.00, pe „Aviamotornaya” - de la ora 8.00) până la ora 23.00.

Toate complexele sunt dotate cu tot ce este necesar pentru sărituri - aparate de sărituri profesionale și recreative, gropi cu spumă, piste lungi pentru trucuri complexe, longue-uri și multe alte echipamente sportive. Cei interesați se pot înscrie la grupurile de fitness.

Totul nu se limitează la centrele menționate mai sus: există destul de multe organizații de acest tip în Moscova și regiune, așa că alegerea celui mai potrivit în funcție de cerințele dumneavoastră nu va fi dificilă.

De exemplu: „Nebotut” (metrou Nagornaya), „I-Jump” (metrou Yugo-Zapadnaya), „EAGLE” (metrou Tulskaya), „Up & Fly” (metrou VDNKh), „Jump” (metrou. Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (metrou Kaluzhskaya pe autostrada cu același nume), "FlyV" (metrou Dubrovka), "Atmosferă" (metrou Voykovskaya), trambulină în centrul comercial "Olympus", „Doaflip” pe strada Ordzhonikidze și „Worldjump” (stația de metrou Rechnoy Vokzal).

O trambulina nu este doar un dispozitiv pe care sa sari pentru distractie. Cu un astfel de dispozitiv puteți efectua trucuri incredibile pe care oricine le poate face.

Exercițiile la aparatele de sărituri nu numai că îți vor oferi o dispoziție bună, dar te vor ajuta și să revii în formă: slăbești, simți-te din nou slăbit și flexibil.

Dacă vizitele regulate nu sunt incluse în planurile tale, poți să vizitezi centrul de trambuline cu copiii tăi și să te distrezi după pofta inimii tale. Lumea copilului cu siguranță nu va fi niciodată la fel. În orice caz, după ce ai studiat această evaluare a centrelor de trambuline, poți alege un parc lângă casa ta și relativ ieftin, inclusiv un centru de trambuline deschis 24 de ore.

Urmărește videoclipul în care un vizitator obișnuit spune unde se află, orele de deschidere, costul și ce trambuline sunt echipate cu Centrul de gravitate zero: