Kilo yo'qotish uchun sauna. Muhim Maslahatlar

Bu paradoks, ammo iqtisodiy jihatdan yuqori darajada rivojlangan mamlakatlar aholisi semirishdan ko'proq azob chekishadi. Shunday qilib, bizning yurtdoshlarimiz, ularning farovonligi o'sib borishi bilan, tezda ortiqcha yog'ni olishadi.

Jismoniy harakatsizlik, muvozanatsiz ovqatlanish, etarli jismoniy faoliyatning etishmasligi, kamdan-kam hollarda gormonal buzilishlar semirishga olib keladigan omillardir.

Semirib ketishga qarshi kurash usullari

Ortiqcha vaznga qarshi kurash vositalari qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan: faol hayot tarzi va past kaloriyali parhez. Tanadagi keraksiz kilogramm va burmalardan xalos bo'lish usullaridan biri hammomda vazn yo'qotishdir..

Sauna kilogramm berishga yordam beradimi? Albatta Ha! Bir tashrif davomida siz 2 dan 4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Biroq, xato qilmang, tez orada yo'qolgan vaznning yarmi qaytib keladi.

Hammomda qanday vazn yo'qotamiz? Ko'tarilgan harorat va namlik ta'sirida kuchli terlash boshlanadi, tana namlikni yo'qotadi va u bilan birga chiqindilar va toksinlar chiqib ketadi. Metabolizm tezlashadi, metabolizm yaxshilanadi. Albatta, suyuqlikning bir qismi oxir-oqibat to'ldiriladi va vazn yo'qotish endi juda ta'sirli bo'lmaydi.

Buvilarimiz qanday vazn yo'qotishdi va ularning zamondoshlari qanday vazn yo'qotishdi

Ota-bobolarimiz ham hammom yordamida vazn yo'qotishga harakat qilishgan va ko'pincha juda muvaffaqiyatli. Cho'milish san'atiga bag'ishlangan birinchi kitoblardan birida muallif V. Staxov tanani smola, turpentin va qalampir bilan ishqalash kabi bir nechta ekstremal usullarni to'plagan.

Ba'zi maslahatlar hanuzgacha qo'llaniladi: hammomda kamdan-kam vazn yo'qotish o'rash tuz yoki asal - ma'lum bo'lgan diaforetik vositalar ishtirokisiz sodir bo'ladi.

Eslatma!
Tuz faqat teri butunlay sog'lom bo'lsa ishlatilishi mumkin.
Pustulalar, qo'ziqorin kasalliklari, chizish, oshqozon yarasi va boshqalar. tuz maskalari uchun kontrendikatsiyadir.

Terapevtik vazn yo'qotish uchun tavsiya etilgan sportchilar va odamlar bug 'xonasida spirtli ichimliklarni yoki tuz bilan ishqalanishni mashq qiladilar va shu bilan terlashni kuchaytiradilar. Biroq, bunday choralar faqat shifokorlar nazorati ostida va aniq ishlab chiqilgan metodologiyaga muvofiq amalga oshirilishi kerak. Bug 'xonasiga tashrif buyurganidan keyin terapevtik massaj sportchilar uchun majburiydir.

Ortiqcha vazn muammosidan xavotirlangan oddiy fuqarolar ham hammomga bajonidil borishadi. Agar protseduralar ketma-ketligiga qat'iy rioya qilinsa, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faollik bilan birgalikda ko'pchilik ajoyib natijalarga erishadi.

Hammom oldidan tayyorgarlik tadbirlari

Issiqlik va bug'ning maksimal foyda keltirishi uchun hammomga tashrif buyurishga tayyorgarlik oldindan boshlanishi kerak:

Hammomga tashrif buyurishdan bir kun oldin ro'za tutish kerak. Aniq nimani eyish kerak - o'zingiz uchun tanlang: mevalar, nordon sut mahsulotlari va boshqalar. ;
Ovqatdan keyin bir necha soatdan keyin bug'lashni boshlashingiz mumkin. Nonushta yoki tushlik uchun jo'xori uni bo'lsa, ideal. Smorodina, jo'ka, romashka va boshqalar barglaridan tayyorlangan o'simlik choylari ichish yaxshidir;
O'zingiz bilan hammom jihozlarini olishingizga ishonch hosil qiling: va hokazo.

Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish sirlari

Tajribali "vazn yo'qotuvchilar" ning ko'p yillik tajribasi bilan sinovdan o'tgan ma'lum ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilinsa, sauna vazn yo'qotishga yordam beradi:

Bug 'xonasiga birinchi tashrifingizdan oldin. Birinchi yondashuv qisqa - 5 dan 10 minutgacha. Havoning harorati biroz pastroq bo'lgan va tana asta-sekin isinadigan pastki javonlarga o'tirish tavsiya etiladi;
Sessiyani tugatgandan so'ng, darhol dushga kirishning hojati yo'q - salqinlash uchun, aksincha, xalat kiyib, tana sovib ketguncha dam olishingiz kerak;
Ikkinchi dovonda biz yuqoriroq rafga o'tamiz. Bu erda siz allaqachon zavq olishingiz mumkin - qayin, eman yoki evkalipt. Ushbu yoqimli protseduradan so'ng qon terining yuzasiga oqib chiqadi, teshiklar ochiladi va toksinlar, iflosliklar va yog'larni faol ravishda olib tashlash boshlanadi;

Massajni ter niqobi bilan almashtirishingiz mumkin. Uyda standart retsept bo'yicha tayyorlanadi: tuz va asal o'z qo'llaringiz bilan teng nisbatda aralashtiriladi. Asal allergiya va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun kontrendikedir. Niqobda yumshatilgan sariyog 'uning o'rnini kamroq samaradorlik bilan almashtiradi;

Muhim!
Agar siz vazn yo'qotishingiz mumkinligini tekshirmoqchi bo'lsangiz, oddiy qoidani eslang: hammom va saunalarga o'zingiz bilan hech qanday suyuqlik olib ketmang.
Ayniqsa, choy, qahva va undan ham ko'proq pivo!
Agar tashnalikdan butunlay chidab bo'lmas his qilsangiz, limon tomchisini so'ring.

Birinchi yoki ikkinchidan yaxshiroq, bug 'xonasiga kirgandan so'ng, siz terini o'lik shoxli zarralardan tozalash uchun skrab qilishingiz mumkin. Eng mazali va samarali skrab kofe qoldiqlaridan tayyorlanadi. Agar siz unga 2-3 osh qoshiq qaymoq qo'shsangiz va har qanday efir moyidan bir necha tomchi tomizsangiz, teringiz sizga: "Rahmat!"
Asosiy qoidani eslang: bug 'xonasiga tez-tez borishingiz kerak, lekin u erda qisqa vaqt qoling. Haddan tashqari haroratda dam olish uchun tanaffuslar kamida 15 daqiqa bo'lishi kerak. Shunday qilib, hammomga kamdan-kam tashrif buyuradigan eng tayyor bo'lmagan odam ham noqulaylik tug'dirmaydi.

O'ramlar

Ko'plab kurort muolajalarini sevuvchilar hammomda o'ralgan holda vazn yo'qotish mumkinmi, degan savolga qiziqishmoqda. Ha, lekin hamma narsani tom ma'noda qabul qilishning hojati yo'q. Og'irlikni yo'qotish uchun o'ramlar bug 'xonasining o'zida emas, balki dam olish xonasida yoki kiyinish xonasida amalga oshiriladi.

Buning uchun eng unumdor vaqt skrabli niqob qo'llanilgan va yuvilganidan keyin keladi. Bug'langan va tozalangan teri, ayniqsa, o'ralgan aralashmaning yog 'yoqadigan tarkibiy qismlariga yaxshi javob beradi.

O'ramlar issiq yoki sovuq bo'lishi mumkin. Qorin, dumba va sonlarda ortiqcha yog 'bilan muammolar uchun issiq bo'lganlar eng samarali hisoblanadi. Ham tanaga, ham "bemor" ning umumiy kayfiyatiga eng kuchli ta'sir shokoladli o'rashdir.

5 qism kakao kukuni, 2 ta shakar va 2 zaytun moyini o'z ichiga olgan qizdirilgan massa tanaga surtiladi va 15-20 daqiqa davomida oziq-ovqat plyonkasiga o'raladi. Shundan so'ng siz xalat kiyishingiz va yaxshisi dam olish uchun yotib, sevimli lazzatingizning xushbo'y hidini yutib, kuchli baxt dozasini olishingiz kerak. Aytgancha, vazn yo'qotish paytida va undan keyin - taqiqlangan!

Kerakli vaqtdan so'ng shokolad salqin suv bilan yuviladi va teri sog'lig'ini porlaydi va teginish uchun yoqimli bo'ladi.

Zaiflashtiruvchi niqoblar va selülitga qarshi tanani parvarish qilish

Go'zallik qonunlari vaqt o'tishi bilan o'zgardi. Bir vaqtlar ideal ayol jingalak bo'lib, "apelsin qobig'i" selülit bilan qoplangan sarkma teriga ega edi. Bugungi kunda bu modaga mos kelmaydi. Garchi ko'p erkaklar o'zlari sevgan ayolning tanasidagi bu kamchiliklarni sezmasalar ham, selülit ikkinchisining hayotini deyarli zaharlaydi.

Hammom tashqi ko'rinishdagi bu zerikarli nuqsonni olib tashlashga yordam beradi. Dumba uchun asal niqobi o'zini juda yaxshi isbotladi. Uni tayyorlash uchun siz tuxum sarig'ini yaxshilab urishingiz kerak. Ushbu massaning ikki qismi asalning ikki qismi bilan aralashtiriladi, aralash 15 daqiqa davomida dumba va sonlarda qo'llaniladi.

Selülit bilan kurashish uchun yana bir retsept: 5 osh qoshiq uzum sharbati, bir osh qoshiq jo'xori uni va bir choy qoshiq asal yaxshilab aralashtiriladi. Shiqillagan harakatlar bilan tanaga surting va 10 daqiqadan so'ng yuvib tashlang.

Albatta, bitta protsedura selülitdan xalos bo'lolmaydi, ammo muntazam parvarish shubhasiz o'z mevasini beradi!

Xulosa

Biz sizga hammomda qanday vazn yo'qotishingiz haqida gapirib berdik.

Biroq, esda tutingki, hammom (o'rash, niqoblar, massajlar va oddiygina issiq bug 'ta'sir qilish) qo'shimcha funt bilan go'zallik va salomatlik uchun keng qamrovli kurashning faqat bir qismidir. Faqat bitta vanna bilan vazn yo'qotish mumkin emas! Shuning uchun, sport zaliga qat'iy ro'yxatdan o'ting (obuna narxi hamma uchun mavjud) va muzlatgichdan zararli oziq-ovqatlarni tashlang!

Ortiqcha vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun shifokorlar majburiy dietadan tashqari, hammom yoki saunaga tashrif buyurishni tavsiya qiladilar. Biroq, u erga borishning o'zi etarli emas. Siz buni qoidalarga muvofiq qilishingiz kerak. Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing, u vannada qanday vazn yo'qotish kerakligini va protseduradan maksimal samaraga erishish uchun nima qilish kerakligini batafsil tushuntiradi. U sizga eng ko'p uchraydigan xatolar haqida aytib beradi va kontrendikatsiyalar haqida ogohlantiradi.

Aksariyat mutaxassislarning aytishicha, vazn yo'qotish uchun sauna juda foydali. Bug ', issiq va nam havo nafaqat mushaklar va metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Vannaga muntazam tashrif buyurish sizning rangingizni yaxshilaydi va terining ohangini yaxshilaydi. Asosiysi, to'g'ri bug'lash.

Agar sizda bug 'xonasiga tashrif buyurishingizga xalaqit beradigan biron bir kontrendikatsiya yo'qligini bilsangiz, keling, hammomda vazn yo'qotish mumkinmi yoki yo'qligini va buni qanday qilishni aniqlaylik. Qaysi hammomga tashrif buyurish kerak? Axir, ularning kamida bir nechtasi bor. Quyidagilar eng qulay deb hisoblanadi:

Fin saunasi;
turk hamami;
Rus hammomi

Shuningdek, yapon, shved va irlandlar ham bor. Ammo ular sizning shahringizda mavjud bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun yuqoridagilardan biriga ustunlik berish tavsiya etiladi.

Muhim! Qoida tariqasida, har qanday bug 'xonasiga bir nechta tashrif buyuriladi. Agar siz nafaqat tanangizni tozalashni, balki qo'shimcha funtni yo'qotishni istasangiz, bu qoidaga rioya qilish kerak.

turkcha

Turk hamami hammomning "eng sovuq" turi hisoblanadi. Bu erda maksimal harorat hatto 50 ° C ga ham chiqmaydi. Ammo bu erda namlik darajasi ancha yuqori. Gap shundaki, asosiy zal to'g'ridan-to'g'ri hammomda yuvishga bag'ishlangan bo'lib, u erda barcha kerakli protseduralar amalga oshiriladi.

Turk hamomida bug 'xonasi yo'q. Shuning uchun, tashrif buyuruvchi sovun peelingi va kosmetik moylar yordamida tasalli beruvchi massajlar bilan kifoyalanishi kerak.

fin

Fin saunasida siz supurgi bilan baquvvat tana ishini ham topa olmaysiz. U to'liq dam olish uchun mo'ljallangan. Bu erda bug 'xonasi juda issiq - harorat 80-85 ° S ga etadi. Ammo namlik darajasi, aksincha, past. Shunga qaramay, isinish va terlash bu erda klassik rus hammomida bo'lgani kabi sodir bo'ladi.

rus

Og'irlikni yo'qotishda eng yaxshi ta'sir rus hammomi tomonidan ta'minlanadi. U juda muvaffaqiyatli yuqori haroratni birlashtiradi, ba'zan 110 ° C ga etadi va deyarli yuz foiz namlik. Bundan tashqari, issiq supurgi bilan faol tana massaji qon aylanishini yaxshilaydi va selülit va semirish bilan kurashishga yordam beradi.

Supurgi bilan massaj rus hammomining ajralmas qismidir. Agar siz ushbu atributni to'g'ri tanlasangiz, terlashning ko'payishiga erishishingiz va shunga mos ravishda qo'shimcha funtni tezroq yo'qotishingiz mumkin.

Ko'pincha, vazn yo'qotish uchun ushbu muassasaga tashrif buyuruvchilar quyidagi supurgilardan foydalanadilar:

Evkaliptdan. Uning barglari tarkibidagi efir moylari quyidagi xususiyatlarga ega: ochlik tuyg'usini xiralashtiradi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, terining tez yangilanishi va siqilishi. Bularning barchasi vazn yo'qotishda juda muhimdir.
Qayindan. Yuqori harorat qayin barglaridan maxsus efir moylarining chiqarilishini keltirib chiqaradi, bu esa terlashni kuchaytiradi.

Evkalipt va qayin daraxtlaridan tashqari, bug 'xonalarida eman, jo'ka, qichitqi o'ti, archa, shuvoq, archa yoki sadr ham mavjud. Assortiment juda keng.

Ammo siz o'zingiz uchun eng to'g'ri massaj vositasini tanlasangiz ham, bu avtomatik ravishda kutilgan natijani olishingizga kafolat bermaydi. Axir, ular hali ham undan qanday foydalanishni o'rganishlari kerak.

Tayyorgarlik

Sauna kilogramm berishga yordam beradimi? Albatta. Ammo bu qanday sodir bo'lishini aniq tushunish uchun uning barcha mo''jizaviy xususiyatlarini o'z tanangizda his qilishingiz kerak. Shuni unutmangki, siz ushbu muassasaga tashrif buyurishga va u erda qoidalarga muvofiq qolishga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Ikkinchisi nafaqat dietani, balki kayfiyat va ruhiy holatni ham o'z ichiga oladi. Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, unda tegishli fikrlar bilan saunaga borish yaxshiroqdir - kelajakdagi noziklik va tanani tozalash haqida.

Hammom to'plamini oldindan sotib olish tavsiya etiladi. Uning majburiy komponentlari sochni yuqori haroratdan himoya qilish uchun choyshab va maxsus namat shlyapa bo'lishi kerak. Hammom turli xil tozalovchi kosmetikadan foydalanish uchun ajoyib joy. Sevimli skrab, ko'pik va niqobni o'zingiz bilan olib boring.

Esingizda bo'lsin: vazn yo'qotish uchun hammomda bo'lganingizda ichish mumkin emas. Faqat vaqti-vaqti bilan og'zingizni chayish joizdir. Agar siz juda chanqagan bo'lsangiz, limonli oldindan tayyorlangan suvdan bir-ikki qultum ichishingiz mumkin. Gazlangan ichimliklar (shu jumladan pivo) qat'iyan man etiladi.

Ba'zi odamlar saunada tarvuz iste'mol qilish kilogramm berishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Bu unday emas. Tarvuzni iste'mol qilish tana haroratini pasaytiradi. Natijada terlash to'xtaydi. Ammo ter bilan birga ortiqcha suyuqlik tanani tark etdi - shuning uchun odam vazni yo'qotdi.

Qoidalar

Bug'lash va umumiy tana massajini birlashtirish juda foydali. Hammomda vazn yo'qotganimizda, tajribali bug 'terapevti (massaj terapevti) vaznni kamaytirish bo'yicha harakatlaringizni to'ldiradi. Asosiysi, buni qilishda juda sovuq bo'lmaslikdir. Haroratning pasayishini sezganingizdan so'ng darhol bug 'xonasiga boring.

Agar sizning maqsadingiz qo'shimcha funtdan qutulish bo'lsa, vazn yo'qotish uchun bug 'hammomini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilishingiz kerak. Bir tashrifning davomiyligi 2 yoki 3 soat bo'lishi kerak. Bu vaqt kerakli natijaga erishish va salomatlikni saqlash uchun etarli. Tashrif davomiyligini oshirish tavsiya etilmaydi. Bu sizni hali ham ingichka qilmaydi, balki sog'lig'ingizni buzadi.

Sog'lom odamga quyidagi bosqichma-bosqich ko'rsatmalardan foydalanish tavsiya etiladi:

Bug 'xonasiga birinchi marta kirishdan oldin siz avval iliq dush olishingiz kerak, keyin esa issiq. Buning uchun maksimal 3 daqiqa vaqt ajratilgan.
Endi siz bug 'xonasiga borishingiz mumkin. Siz u erda 5-8 daqiqa bo'lishingiz kerak. Eng tepaga ko'tarilish umuman shart emas. O'rta yoki pastki raf yaxshi. Vaqti-vaqti bilan aylantirib turishingiz kerak. Biz supurgini bog'lamaymiz.
Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, siz iliq dushga kirishingiz va kiyinish xonasida 5 dan 8 minutgacha vaqt sarflashingiz kerak. Iloji bo'lsa, dushni issiq hammom bilan almashtirish tavsiya etiladi. Keyin o'zingizni biror narsa bilan yoping. Buning uchun adyol, choyshab yoki mo'ynali kiyimni olish yaxshiroqdir.
Ikkinchi marta bug 'xonasiga tashrif buyurishingiz kerak, siz qurollangan bo'lishingiz kerak. Shoshilishning hojati yo'q. Birinchidan, isinish uchun pastki rafga 2 daqiqa o'tiring. Terlash paydo bo'lganda, yuqori tokchaga chiqing va qo'lingizdan kelganini qiling - imkon qadar ko'proq turing, lekin 4-5 daqiqadan oshmasligi kerak. Uzoqroq qilish tavsiya etilmaydi. Butun tanani teng ravishda davolang. Orqa, son va tos mintaqasiga alohida e'tibor berilishi kerak.
Bug 'xonasidan chiqishga shoshilmang. Sekin-asta pastga tushing va pastki rafda 2-3 daqiqa turing.
Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, yaxshi terlash uchun ikki-uch daqiqa yuring. Keyin iliq dushga kiring. Shundan so'ng, 5 daqiqa davomida yoting. Endi siz yana iliq suv bilan yuvishingiz kerak. O'zingizni issiq narsa bilan yoping va 5-7 daqiqa davomida kiyinish xonasida gorizontal holatni oling.
Bunday 3-4 tsiklni takrorlang. Bu juda etarli bo'ladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Hammomga faqat sog'lom odamlar tashrif buyurishi mumkin. Shunda u kutilgan foyda keltiradi. O'zingizga tasodifan zarar etkazmaslik uchun kontrendikatsiyalarni bilish juda muhimdir. Agar ulardan birortasi mavjud bo'lsa, siz saunada vazn yo'qotish fikridan voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Agar siz uzoq vaqt davomida profilaktik tekshiruvdan o'tmagan bo'lsangiz, har qanday holatda kardiologga murojaat qilish yaxshiroqdir. Axir, yurak va qon tomirlarining ayrim kasalliklari yashirincha paydo bo'lishi mumkin.

Yuqorida aytib o'tilgan kontrendikatsiyalar bo'lmasa, hammomga tashrif buyurish nafaqat mumkin, balki zarurdir. Bu tanaga ham, ruhga ham foydali bo'ladi.

Qancha vazn yo'qotishingiz mumkin?

Ko'pchilik hammom yoki saunaga tashrif buyurib, qancha vazn yo'qotishi mumkinligi bilan qiziqishadi. Keling, aniqlik kiritamiz: bitta to'g'ri seansda 2 dan 4 kg gacha vazn yo'qotish mumkin. Ushbu ta'sirni olish uchun siz terlashni faol ravishda rag'batlantirishingiz kerak. Buning 2 yo'li bor: tanani tuz qo'shilgan tabiiy asal bilan ishqalang yoki xuddi shu maqsadda 76 graduslik spirtdan foydalaning. To'g'ri, asal va tuzni afzal ko'rish yaxshidir. U skrab sifatida ham ishlaydi.

Ikkala dori ham og'ir terlashni qo'zg'atadi, bu bug 'xonasidan chiqqandan keyin ham davom etadi. Shuning uchun bug 'xonasidan keyin to'satdan sovib bo'lmaydi - siz terlashni to'xtatasiz.

Har safar bir xil miqdordagi kilogramm bilan bo'lishishingizni kutmasligingiz kerak. Bu bir vaqtning o'zida sodir bo'lmaydi. Har hafta saunaga tashrif buyuring - va tez orada siz butun tanangizda kerakli yengillikni his qilasiz, vazn yo'qotasiz va farovonligingizni yaxshilaysiz.

Haqiqatdan keyin

E'tibor bering, vannada vazn yo'qotish suvsizlanish orqali amalga oshiriladi. Yog ', afsuski, yo'qolmaydi. Bu shuni anglatadiki, olingan natija birlashtirilishi kerak. Buning uchun siz sog'lom va faol turmush tarziga rioya qilishingiz va dietangizni sozlashingiz kerak bo'ladi. Xususan, parhez cheklovlari iste'mol qilinadigan tuz, issiq va nordon ovqatlar miqdoriga ta'sir qiladi.

Agar siz qoidalarga qat'iy rioya qilsangiz, saunada juda tez vazn yo'qotishingiz mumkin. Ammo, bir necha kilogrammni yo'qotish istagi katta bo'lishiga qaramay, siz doimo tanangizni diqqat bilan tinglashingiz kerak.

Agar sog'lig'ingiz biroz yomonlashsa, darhol bug 'xonasidan chiqib, salqin joyda bir oz vaqt o'tkazishingiz kerak. Jarayonlardan so'ng, ichishdan bosh torting.

Bu hammom yoki saunada dam olishni yoqtirmaydigan kamdan-kam odam. Hammom protseduralari odamlarga uzoq vaqt energiya beradi va ularga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Bunday dam olish muxlislari uzoq vaqtdan beri saunaga doimiy tashriflar vazn yo'qotishga yordam berishini payqashgan. Va agar siz saunada vazn yo'qotish protseduralarini qilsangiz, ijobiy ta'sir uzoq kutilmaydi. Keling, terini tortish va vaznni kamaytirish uchun hammomda nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik. Lekin birinchi navbatda, hammomning afzalliklari bilan tanishaylik.

Kilo yo'qotish uchun saunani qanday olish kerak

Kilo yo'qotish uchun saunaning qanday foydalari bor?

1. Yuqori havo harorati tanadagi yog 'qatlamini isitadi. Bu bug'ning tanadan yog'ni bug'lanishini anglatmaydi. Og'irlikni yo'qotish siri shundaki, tana to'plangan tuzlar va toksinlardan xalos bo'lib, kuchli terlashni boshlaydi.

Suvsizlanishning oldini olish uchun suyuqlik zaxiralarini o'z vaqtida to'ldirish kerak. Hammomga borishdan oldin limon va asal bilan zanjabil choyini ichish yaxshidir. Zararli osh tuzi suv bilan chiqariladi. Foydali tuzlar ham tanani tark etadi, lekin oz miqdorda.

Agar biror kishi saunada vazn yo'qotish maqsadini qo'ygan bo'lsa, dietani qayta ko'rib chiqish, iste'mol qilinadigan tuz miqdorini kamaytirish (lekin uni butunlay yo'q qilmaslik) o'rinli bo'ladi.

2. Hammom protsedurasidan so'ng, dam olish boshlanadi. Stressdan xalos bo'lgan odam uzoq vaqt davomida faol va baquvvat bo'ladi.

3. Bug 'xonasida ter bezlari faol ishlay boshlaydi, buning uchun tana ko'proq energiya chiqaradi, buning natijasida qo'shimcha kaloriyalar ham yoqiladi. Semirib ketgan odamlarda qon aylanishi odatda buziladi. Hammomda bu jarayon tezroq keta boshlaydi, shuningdek, ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi.

4. Hammom yoki saunaga muntazam tashrif buyuradiganlar yog'li ovqatlar, shirinliklar va un mahsulotlariga bo'lgan ishtiyoqlari sezilarli darajada kamayganini payqashadi. Zararli moddalardan xalos bo'lgach, tana sog'lom oziq moddalarni faolroq o'zlashtira boshlaydi.

5. Kilo yo'qotish uchun saunaning katta foydasi terining qattiq va silliq bo'lishidir. Vizual ravishda, tana nozik va chiroyli bo'ladi. Kilo yo'qotish uchun saunaning ta'siri supurgidan foydalanganda ayniqsa kuchayadi. Kontrastli dushlar ham teriga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.

Kilo yo'qotish uchun saunani qanday olish kerak

Avval siz hammomga tashrif buyurish kontrendikatsiyaga ega emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar odamda ma'lum sog'liq muammolari bo'lsa, saunada vazn yo'qotish mumkin emas.
Vannada ko'proq suyuqlik ichish kerak. Har qanday ichimliklarga ruxsat beriladi, lekin spirtli ichimliklar emas.
Bug 'xonasida 15-20 daqiqa turish tavsiya etiladi. Bu vaqt intensiv terlash uchun ideal hisoblanadi. Hammomga tashrif buyurganingizdan so'ng, mashqlar va parhez yanada samarali bo'ladi.
Haftada bir marta saunaga tashrif buyurishingiz kerak. Vannadagi bir soat tanadan 300 kaloriyadan xalos bo'lishga imkon berishi isbotlangan.

Kilo yo'qotish uchun saunadan to'g'ri foydalanish va hammom protseduralari, to'g'ri ovqatlanish, massaj va faol hayot tarzi kombinatsiyasi bilan siz 7 hafta ichida 5-8 kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Saunada qanday vazn yo'qotish protseduralarini bajarish mumkin?

1. Bug'langan teri vazn yo'qotish hammomida niqobni qo'llash uchun idealdir. Siz asalni (4 osh qoshiq), bir xil miqdordagi og'ir kremni va 2 - 3 tomchi efir moyini aralashtirishingiz mumkin, natijada olingan kompozitsiyani tanaga qo'llang. Yana bug 'xonasiga kirishdan oldin o'zingizni tuz bilan ishqalash yaxshidir. Siz bug 'xonasida choyshabga o'ralgan holda taxminan 5 daqiqa o'tirishingiz kerak. Jarayondan so'ng siz chorak soat davomida yotishingiz mumkin, keyin dush qabul qilishingiz mumkin.

2. Hammomda vazn yo'qotish uchun asal yoki kofe o'ramini tayyorlashingiz mumkin. Aralashmani tayyorlashingiz, teriga surtishingiz va bulg'angan joylarni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rashingiz kerak. Ushbu protsedura 10 - 15 daqiqa davomida bajarilishi kerak, keyin massaj bilan tugating. O'rashdan keyin siz bug 'xonasiga qaytishingiz mumkin.

Saunada vazn yo'qotish uchun qanday tartib-qoidalar qilish kerak

3. Vannalar uchun vazn yo'qotish uchun skrablardan foydalanish idealdir. Do'konlarda turli ishlab chiqaruvchilarning ko'plab skrablarini topishingiz mumkin. Eng samarali tuz va qahva. Siz ularni osongina o'zingiz qilishingiz mumkin. Buning uchun faol moddani (maydalangan qahva yoki nozik dengiz tuzi) dush jeli bilan aralashtiring. Va sauna paytida muammoli joylarga surting.

Hammom protseduralari qanday ta'sir ko'rsatadi?

Hech kim saunaga tashrif buyurganida keskin vazn yo'qotishni va'da qilmaydi. Og'irlik asta-sekin kamayadi. Ammo vazn yo'qotishning bu usuli ortiqcha kuch va moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydigan afzalliklarga ega. Yon ta'siri ajoyib kayfiyat va farovonlikni o'z ichiga oladi.

Rus hammomi uzoq vaqtdan beri ayollarga go'zalligi va sog'lig'ini saqlashga yordam berdi. Bugungi kunda u yuz yil avvalgidan kam mashhur emas. Tananing foydalari va ayrim kasalliklarni davolashda yordam berishdan tashqari, hammomda turli xil protseduralarni bajarish (o'rash, skrablar, niqoblar) ayolga qo'shimcha funtni tezda yo'qotishga yordam beradi.

Kilo yo'qotish uchun sauna

Rus hamomining eng foydali xususiyatlaridan biri bu tuzlar va suyuqliklarni tanadan olib tashlashdir.. Yaxshi bug'ga ega bo'lgan odam vaznini sezilarli darajada yo'qotadi, bu esa ter orqali suvning chiqishi tufayli kamayadi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun saunaning afzalliklari quyidagilardan iborat:

Ko'tarilgan issiqlik bilan metabolizm tezlashadi. Erishilgan ta'sir 2 kun davom etadi va bu yog 'birikmalarining kamayishiga va oziq-ovqatning so'rilishiga bevosita ta'sir qiladi.
Inson tanasi yuqori harorat tufayli sovutishga harakat qiladi. Buning uchun u qon ta'minotini tezlashtira boshlaydi. Kuchli qon oqimi organlarga ko'proq foydali elementlar va kislorod beradi, ularning faoliyatini yaxshilaydi. Shu bilan birga, qon mikrosirkulyatsiyasi tezlashadi, buning natijasida selülit yo'q qilinadi va terining holati yaxshilanadi.
Hammom yoki saunada odam kuchli yukni boshdan kechiradi, bu esa energiyani yoqishga yordam beradi. Masalan, bug 'xonasida o'tkazgan bir soat ichida siz 300 dan 400 kaloriyagacha yo'qotishingiz mumkin, bu to'liq sport mashg'ulotlariga teng.

Uning foydali xususiyatlari bilan bir qatorda, hammomga tashrif buyurish tanaga zarar etkazishi mumkin. Asosiy kontrendikatsiyalar:

nafas yo'llarining kasalliklari;
gepatit;
yuqori isitma bilan kechadigan o'tkir sovuqlar;
ginekologik yallig'lanish;
qon tomir va yurak kasalliklari;
homiladorlik;
laktatsiya.

Agar odamda hammom yoki saunaga tashrif buyurish uchun kontrendikatsiyalar bo'lmasa, ular samarali va tez vazn yo'qotishga yordam beradigan protseduralar uchun ishlatilishi mumkin. Shu bilan birga, faol turmush tarzini olib borish va to'g'ri ovqatlanish kerak, aks holda kilogramm qaytib keladi. Qoida tariqasida, vannaning turi insonning sog'lig'iga bog'liq bo'ladi:

Eng mashhur va qulay bo'lgan rus tilidir, bu yaxshi shifobaxsh effekt beradi va tezda vazn yo'qotishga yordam beradi. Shu bilan birga, bu organizm uchun stressli hisoblanadi. Rus hammomida issiq supurgi bilan massaj qilish jarayoni qon aylanishini rag'batlantiradi, qo'shimcha funt va selülitni yo'q qiladi.
Finlyandiya bug 'xonasi 45-55 daraja haroratda yoshartiruvchi va tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ushbu vazn yo'qotish hammomi o'z ta'sirida ruschaga o'xshaydi, u sovuq suv bilan isitish va sovutishga asoslangan; Bu ikkita bug 'xonasi bir-biridan faqat bug' turi (biri quruq, ikkinchisi nam) bilan farqlanadi.
Turk hamami. U maxsus iqlimga ega, u tanani ortiqcha yuklamaydi, shuning uchun keksa odamlar uchun tavsiya etiladi. Bu erda harorat 50 darajadan oshmaydi. Yuvish xonasi asosiy zal bo'lganligi sababli namlik yuqori. Hammomdagi asosiy hammom protseduralari massaj, o'rash va sovunni tozalashdir.

Kilo yo'qotish uchun hammomda nima qilish kerak

Qoidaga ko'ra, hammomdagi vazn yo'qotish yuqori harorat, bug ', shuningdek, kosmetika va protseduralar bilan osonlashadi. Bu erda qo'llaniladigan kremlar va niqoblarning afzalliklari juda yaxshilanadi.. Buning sababi shundaki, bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng, toksinlar va ortiqcha namlik tanani teshiklar orqali tark etadi, so'ngra terining yuzasida joylashgan foydali mikroelementlarning faol so'rilishi jarayoni boshlanadi. Bug 'xonasiga tashriflar oralig'ida har qanday kosmetik mahsulotni qo'llash kerak. Hammomda tez va samarali vazn yo'qotish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Ertalab nonushta qilish uchun jo'xori uni iste'mol qilish yaxshiroqdir, u tanani ortiqcha yuklamaydi va siz hali ham uzoq vaqt davomida to'liq his qilasiz;
Ichaklarni oldindan bo'shatish kerak - bu muhim, chunki bug 'xonasiga tashrif buyurish ichaklardan toksinlarni qonga chiqarishni oshiradi;
hammomdan 2 soat oldin va undan keyin 2 soat ovqat iste'mol qila olmaysiz, faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin;
Siz o'zingiz bilan o'simlik choyi yoki atirgul qaynatmasini olishingiz mumkin;
bu kunda spirtli ichimliklar, choy va qahva ichish mumkin emas;
bug 'xonasiga kirishdan oldin siz sovunsiz iliq dush olishingiz kerak;
Bug 'xonasiga birinchi kirish 5 daqiqadan ko'proq davom etmasligi kerak, shundan so'ng siz salqin suv bilan yuvishingiz, choyshabga tashlashingiz va dam olishingiz kerak;
ikkinchi o'tish supurgidan foydalanishni o'z ichiga oladi, u taxminan 6 daqiqa davom etadi;
harorat kontrastini kuzatish juda muhim, ya'ni bug 'xonasida qanchalik baland bo'lsa, dozaning sovuqroq bo'lishi kerak;
uchinchi yondashuv - siz javonga o'tirishingiz kerak, supurgi yordamida tanangizni yumshoq harakatlar bilan ishqalashingiz kerak, shuningdek, muammoli joylarga asal va tuzni surtishingiz mumkin.

Vanna o'ramlari

Hammomda vazn yo'qotish uchun mashhur kosmetik protsedura tanani o'rashdir. Ushbu jarayon uchun tayyorlangan aralashmaning faol moddalari teriga samarali ta'sir qiladi va metabolizmni faollashtiradi. Komponentlarning ta'sirini kuchaytirish uchun muammoli joylarga termal zarba kerak, shuning uchun yopishqoq plyonka bilan o'rash aralashmaning yuqori qismida amalga oshiriladi. Faqat hammomda siz tez vazn yo'qotish effektiga erishishingiz mumkin, chunki tana bug'lanadi, terlash jarayoni boshlanadi, shuning uchun isitish ko'proq kuch bilan sodir bo'ladi. Vannada vazn yo'qotish uchun o'rash ma'lum qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak:

Jarayon oldidan terini skrab bilan tozalash kerak;
o'rash oxirgi kirishdan oldin amalga oshirilishi kerak (jami 4 ta qilishingiz mumkin), chunki teri allaqachon imkon qadar tayyor bo'ladi;
Siz hammomda 10 daqiqa turishingiz mumkin, tanaffus paytida siz iliq choy ichishingiz kerak;
bug 'xonasining ichki harorati + 100 darajadan oshmasligi kerak;
o'rash kiyinish xonasida amalga oshiriladi;
Aralash terining muammoli joylariga qo'llaniladi, keyin ular kino bilan o'ralgan bo'lishi kerak;
tor joylardan boshlab, keng joylarga qarab ehtiyotkorlik bilan shamollash kerak;
Keyinchalik siz terri xalat kiyishingiz va 20 daqiqa davomida shunday o'tirishingiz kerak;
keyin filmni olib tashlash va engil massaj qilish kerak;
bug 'xonasiga yana tashrif buyurishingiz va oxirida iliq suv bilan yuvishingiz mumkin;
Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun hammomda turli xil niqoblar qilishingiz mumkin.

Badanni o'rash - bu maxsus kompozitsion va plyonka yordamida barcha muammoli hududlarda issiqxona effektini yaratishni o'z ichiga olgan samarali protsedura. Ushbu jarayon uchun ishlatiladigan aralashmalar, kremlar, gil dorixona yoki do'konda sotib olinishi mumkin. Jarayon uchun pasta tarkibiy qismlariga asoslanib, quyidagi turdagi o'rash turlari ajratiladi:

Selülitga qarshi. Ushbu protseduraning asosiy tarkibiy qismlari: doljin, zanjabil, asal, qahva, efir moylari (greyfurt, limon), issiq qizil qalampir, tuz. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: tromboz, gipertenziya, epilepsiya, varikoz tomirlari.
Yog 'yoqishi. Ushbu protsedura uchun xantal, dengiz o'tlari (kelp), sirka, shokolad va ko'k gil ko'pincha ishlatiladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: qo'ziqorin teri infektsiyalari, hayz, varikoz tomirlari, yurak kasalliklari.
Yuqoriga tortish. Ushbu protsedura uchun aralashmaning asosiy komponentlari: dorivor loy, yog'lar, soda, xantal yoki qalampir kukuni. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: teridagi kesiklar va yaralar, homiladorlik, shamollash.

Asal

Asal bilan o'rash selülitni tezda yo'q qilishga, yog 'qatlamini parchalashga, terini oziqlantirishga va namlashga yordam beradi. Kompozitsiyani asal bilan ishlatishdan oldin, tirnash xususiyati oldini olish uchun dastlabki sinovdan o'tishingiz kerak.. Ushbu protsedura uchun aralashmani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

asal - 2 osh qoshiq;
limon, apelsin, doljinning efir moylari - har biri 2 tomchi;
yopishtiruvchi plyonka.

Tayyorlash usuli:

Asalni suyuqlikka qadar qizdiring va unga efir moylarini qo'shing, hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
Bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng, hosil bo'lgan aralashmani barcha muammoli joylarga (oshqozon, kalça, bel) qo'llang.
Keyin o'zingizni kino bilan o'rang va 20 daqiqa davomida sochiq bilan o'rang.
Asalni yuvishdan oldin uni engil massaj qiling.
Keyin tanangizni oziqlantiruvchi krem bilan yog'lang.

Dengiz o'ti o'rami

Yosunlar bilan vazn yo'qotish uchun sauna maskalari eng samarali hisoblanadi. Ushbu komponentli o'ram birinchi foydalanishdan keyin ham tana hajmini aniq kamaytiradi. Ushbu protsedurani amalga oshirish uchun siz maxsus suv o'tlari (kelp yoki spirulina) sotib olishingiz kerak. Aralashmaning asosiy tarkibiy qismlari:

suv - 0,5 l;
laminariya kukuni - 2 osh qoshiq. l.

Tayyorlash usuli:

Yosun kukunini suv bilan to'ldiring.
Aralash 20 daqiqa davomida shishishi kerak.
Tayyor kompozitsiyani cho'tka yordamida tananing muammoli joylariga qo'llang.
Tanani tepada plyonka bilan o'rang va 20 daqiqaga qoldiring.
Jarayonni tugatgandan so'ng, sovuq suv bilan yuvib tashlang.

Sirka

Tez vazn yo'qotish uchun sirka o'ramlari ham yaxshi. Biroq, uni nozik teriga ishlatmaslik kerak. Aralashmani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

olma yoki oddiy sirka - 250 ml;
suv - 500 ml.

Tayyorlash usuli:

Sirkani suv bilan suyultiring.
Keyinchalik, bu aralashma bilan matoni namlang, uni barcha muammoli joylarga o'rang va ustiga kino qo'ying.
Aralashmani qo'llashdan oldin ozgina bug'lash yaxshidir.
Keyin xalat kiying yoki isinish uchun o'zingizni sochiq bilan o'rang. Aralashmani 30 daqiqa ushlab turing.
Jarayonni tugatgandan so'ng, iliq suv bilan yuvib tashlang.

Video

Hammom uzoq vaqtdan beri nafaqat tanani tozalash uchun, balki o'yin-kulgi va muloqot qilish uchun ham ishlatilgan. Va biz uchun bu an'anaviy dam olish shakli vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib yordam bo'lishi mumkin. Asosiysi, vannaning tanaga qanday ta'sir qilishini aniq tushunish va muammosiz kilogramm berishga yordam beradigan ba'zi qoidalarga rioya qilishdir.

Rus hammomining tanaga ta'siri

Hammom tanadagi yuqori harorat va nam bug'ning ta'sirini o'z ichiga oladi, bu birinchi navbatda suyuqlikning sezilarli darajada yo'qolishiga, ikkinchidan, yurak urish tezligining oshishiga va natijada organizmdagi metabolik jarayonlarning tezlashishiga olib keladi. Hammomda vazn yo'qotishning tez ta'siri faqat tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash orqali erishiladi: biz kuchli terlaymiz va ko'p miqdorda suvni yo'qotamiz va u bilan hujayralararo bo'shliqda to'plangan har xil toksinlar. O'rtacha, yaxshi bug 'hammomidan keyin kattalar 1,5-2 kilogramm engilroq bo'ladi. Ammo buni haqiqiy vazn yo'qotish deb hisoblamaslik kerak: tana tezda yo'qolgan suv zahiralarini tiklaydi.

Ammo saunaga tashrif buyurish orqali metabolik jarayonlarni tezlashtirish yog 'zahiralarining bir qismini yoqishga yordam beradi: organizm metabolizmni saqlab turish uchun ko'proq kaloriya talab qiladi va yog 'hujayralari ularning ideal etkazib beruvchisi bo'ladi. Ammo ta'sirchan miqdordagi yog'dan xalos bo'lish uchun siz muntazam ravishda hammomga tashrif buyurishingiz kerak, aks holda bug 'xonasiga bir marta tashrif buyurishning ta'siri deyarli sezilmaydi.

Kilo yo'qotish uchun bug 'hammomini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak

Kilo yo'qotish uchun rus saunasi shifobaxsh ta'siriga ega bo'lishi uchun siz haftasiga 1-2 marta 15 dan 30 martagacha tashrif buyurishingiz kerakligiga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Faqat bu holatda metabolik jarayonlarning tezlashishi teri osti yog 'miqdoriga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bundan tashqari, ma'lum qoidalarga ko'ra bug 'hammomini olishingiz kerak: birinchi navbatda, mushaklaringizni "isitmasdan" hammomga bormaslik kerak. Bug 'xonasidan 15-20 daqiqa oldin, hatto eng oddiy narsalarni ham qiling. Bu, birinchidan, tanani kuchli terlashga tayyorlaydi, ikkinchidan, qondagi glyukozani yoqib yuboradi va kelajakda tana faqat yog 'zaxiralaridan kaloriya oladi.

Bug 'xonasiga birinchi kirish haroratni oshirish nuqtai nazaridan juda qattiq bo'lmasligi kerak, tananing bug'ga moslashishi va teshiklarni ochishi kerak; Shuning uchun odatda birinchi seansni birinchi ter paydo bo'lguncha davom ettirish tavsiya etiladi, keyin siz 10 daqiqalik tanaffus qilishingiz kerak va shundan keyingina hammomga tashrif buyurishning asosiy, massaj bosqichiga o'ting.

Ikkinchi tashrif paytida, butun tanangizni supurgi bilan davolashni unutmang: bu sizni dam olishga yordam beradi, shuningdek, teri osti qatlamlarida qon aylanishini oshiradi. Natijada, ortiqcha suyuqlik olib tashlanadi va teri osti yog 'to'qimalariga ozuqa moddalarini etkazib berish normallashadi, ya'ni selülit ko'rinishi kamayadi.

Uchinchi seansni tanani maksimal darajada isitishga bag'ishlang: tana allaqachon kuchli terlashga tayyor va bu davrda siz hujayralararo bo'shliqda mavjud bo'lgan zararli moddalarning maksimal miqdorini yo'qotasiz.

Kilo yo'qotish uchun saunaning samaradorligini qanday oshirish mumkin

Vannani haqiqiy bayramga aylantirish va ayni paytda vazn yo'qotishni tezlashtirishning eng oddiy va eng oson usuli - bu foydalanish: bir necha tomchi suvda eritib, toshlarga seping. Hammomdan oldin siz asal yoki chashka massajini o'tkazishingiz mumkin: ular mushaklarning isishi va qon aylanishining mahalliy yaxshilanishi tufayli bug 'xonasining samaradorligini bir necha bor oshiradi.

Ammo bug 'hammomi yordamida tezda vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli - bu hammomga tashrif buyurishni qat'iy bo'lmagan dietaga rioya qilish bilan birlashtirish. Metabolizmni bir vaqtning o'zida tezlashtirish bilan birga kaloriya iste'molini biroz qisqartirish ham ajoyib natijalar berishi mumkin: oziq-ovqatdan kamroq energiya ta'minlanadi va odatdagidan ko'proq energiya sarflanadi. Va butun tanqislik faqat yillar davomida to'plangan yog 'zaxiralari hisobidan qoplanadi.

Bug 'xonasi va parhezni birlashtirish natijasida siz bir yarim oy ichida 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Afsuski, vazn yo'qotish uchun sauna faqat butunlay sog'lom odamlar tomonidan ishlatilishi mumkin, chunki tanani isitish bir qator kasalliklarning rivojlanishini tezlashtirishi yoki ularning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Hammom quyidagi hollarda kontrendikedir:

yurak va yurak-qon tomir tizimining har qanday kasalliklari;
yallig'lanish, shu jumladan ginekologik;
har qanday bosqichda onkologiya;
homiladorlik;
gepatit;
buyrak va jigar kasalliklari.

Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun saunadan foydalanishingiz mumkin va kerak: bu stressni bartaraf etishga, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Ammo uning ishlatilishiga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak va kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, har qanday qizib ketishdan qochish kerak.

Kilo yo'qotish uchun bug 'xonasidan foydalanishda shaxsiy tajribangiz bormi? Sizning holatingizda bu usul qanchalik samarali bo'ldi? Fikr-mulohazalaringizni kutamiz!