Kilo yo'qotish uchun Oksize texnikasi. Oxsize: bu nima? Yangi boshlanuvchilar uchun, oyoqlarda, qo'llarda, qorinda, belda vazn yo'qotish uchun Oksisiz nafas olish mashqlari: samarali mashqlar, kontrendikatsiyalar, natijalar - oldin va keyin, sharhlar

Hozirgi vaqtda keraksiz funtlardan xalos bo'lishga qaratilgan ko'plab o'quv dasturlari taklif qilingan. Bundan tashqari, har yili tobora ko'proq yangi tizimlar paydo bo'ladi, ular astoydil amalga oshirilsa, haqiqatda ishlaydi. Ushbu dasturlar oksisiz sinflarini o'z ichiga oladi va ular qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni istaganlar orasida mashhurlikka erishmoqda.

Bu qanday texnika

Dasturning asosiy tamoyili maxsus bo'lib, u metabolizm, ovqat hazm qilish va qon aylanishi jarayonlarini yaxshilashga qaratilgan. Treningning o'zi juda oddiy va hatto sport bilan shug'ullanmagan, hatto tayyor bo'lmagan odam uchun ham ochiqdir. Ushbu usul yordamida mashq qiladiganlar, bundan tashqari, ularning bo'g'imlari va mushaklari korseti mustahkamlana boshlaydi. To'qimalarni kislorod bilan boyitish tufayli teri sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.

Ba'zilar bunga ishonmasliklari mumkin, ammo oxysize texnikasi haqiqatan ham samarali va sizning raqamingizdagi birinchi o'zgarishlar ettinchi mashg'ulotda sezilarli bo'ladi, shu bilan birga kuniga 20 daqiqagacha texnikani sarflash kifoya. Effekt simulyatorlarda mashq qilishdan ko'ra tezroq paydo bo'ladi. Ba'zilar ushbu texnikani bodyflex kompleksi bilan solishtirishadi, ammo oksissizligi shundaki, bu erda nafas olish va mashqlar birlashtiriladi va shu sababli barcha mashqlarga kamroq vaqt sarflanadi. Shuningdek, ushbu mashg'ulotlar davomida mashg'ulotlarda ko'proq mushaklar ishtirok etadi. Qizig'i shundaki, odam uni tuzatish uchun tananing qaysi sohasiga alohida e'tibor berishni mustaqil ravishda tanlaydi.

Texnika absni qattiqlashtiradi

Fitnes-trenerlarning ta'kidlashicha, qorin bo'shlig'ining oksisizligi bu sohada zaiflashgan mushaklarni ishlash uchun ajoyib imkoniyatdir. Hatto shunchaki u allaqachon katta rol o'ynaydi va sekin tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. To'g'ri bajarilganda, qiya va tekis bir vaqtning o'zida taranglashadi. Bu mashg'ulot vaqtini qisqartiradi, chunki siz avval bir sohaga, keyin esa boshqasiga kuch sarflashingiz shart emas. Ushbu texnikani o'zlashtirgandan so'ng, har bir nafas olish va nafas olish paytida odam qorin bo'shlig'i mushaklarida kuchlanishni his qiladi.

Boshlashdan oldin

Qorin bo'shlig'ini "oxysize" qilishni boshlashdan oldin, narsalar sizning harakatlaringizga xalaqit bermasligi uchun kiyinishingiz kerakligiga ishonch hosil qilish uchun kichik test o'tkazishga arziydi. Kresloda (o'tirish) qulay holatni oling. Bir palma ko'kragiga, ikkinchisi esa oshqozonga tayanadi. Barcha havoni chiqarishga harakat qiling, so'ngra juda chuqur nafas oling. Endi ekshalasyonlar amalga oshiriladi. Agar nafas chiqarganingizdan so'ng, kaftingiz umurtqa pog'onasiga yaqinroq bo'lsa va siz havo olganingizda, u yana uzoqlashsa, siz diafragma bilan nafas olasiz. To'g'ri deb hisoblanadi. Ammo ko'pchilik odamlar odatda "ko'krak qafasi" bilan nafas olishadi va bu ko'pincha sog'liq va vazn ortishi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Bu nafas chuqur emasligi va o'pkaga minimal havo kirishi tufayli sodir bo'ladi. Diafragma nafas olishni o'rganish yoki hech bo'lmaganda uning asoslarini o'zlashtirish orqali siz o'z holatingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Buning uchun siz oxysize texnikasi taklif qiladigan maxsus kompleksni o'zlashtirishingiz kerak.

Nafas olishni o'rganish

To'g'ri nafas olishni o'rganmasdan mashq qilishni boshlamaslik kerak. Faqatgina bu jarayon deyarli avtomatik bo'lib, miya bu ritmni yo'qotmaslik haqida o'ylar bilan band bo'lmagandan so'ng, siz qorin bo'shlig'i uchun oxysize qilishni boshlashingiz mumkin. Shunday qilib, butun sxema to'rt bosqichda amalga oshiriladi:

Ushbu qadamlarning barchasini to'rt marta takrorlash orqali siz bitta tsiklni yakunlaysiz. Ushbu nafas olish mashqlari to'plamini bajarayotganda, boshingizni egmaslik kerak. Nafas olayotganda tabassumni saqlang. Ushbu gimnastika tugagandan so'ng siz mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.

Nafas olish nuanslari

Har bir tsiklni takrorlashda quyidagi fikrlarni unutmaslik kerak:

• Nafas olish paytida siz elkangizni va ko'kragingizni ko'tarmasligingiz kerak.
• Orqa har doim tekis.
• Qo'shimcha nafas olayotganda, allaqachon olgan havoni tashqariga chiqmasligi uchun nazorat qiling.

O'qituvchi Marina Korpan

Marina Korpan - malakali fitnes o'qituvchisi. Bundan tashqari, u tana konturi bo'yicha mutaxassis va teledasturni olib boradi. Shuningdek, uning muallifligi ostida Marina Korpanning nafas olish mashqlari nashr etildi, ular bir zumda muxlislarni qozondi. U tug'ilgandan keyin bu usulni o'zida sinab ko'rdi, bu unga bir necha kilogramm qo'shdi. Oksisiz tufayli, u maxsus parhezga o'tirmasdan, yon tomonlaridagi cho'kindilardan xalos bo'ldi. U ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun to'liq dasturga ega. Bu oshqozon, son va qo'llar uchun oksisiz darslarini o'z ichiga oladi.

Yon cho'zish

Buni amalga oshirish uchun tosni bir holatda ushlab turishga harakat qilib, tizzalaringizni burishingiz kerak. Nafas olish mashqlari boshlanadi va shu bilan birga o'ng qo'l tananing chapga lateral egilishi uchun boshning tepasiga etadi. Bu holatda to'rtta nafas olish tsikli amalga oshiriladi. Har tomondan to'rtta bir xil mashqlar bajariladi.

Ushbu turdagi cho'zishlarni bajarishda ko'pincha xatolarga yo'l qo'yiladi. Misol uchun, siz tanangizni oldinga tortmasligingiz kerak, aks holda belingiz kerakli yukni olmaydi. Bundan tashqari, mashqni qiyinlashtirish uchun chayqalishning hojati yo'q. Bu erda muhim narsa - bel mushaklari imkon qadar qisqarishi va buning uchun yuqori qo'lni taranglash va uni tortish kerak emas.

"Sfenks" mashqi

Qorinning to'g'ri mushaklarini mashq qilish uchun siz oshqozoningizga ag'darishingiz va bilaklaringizni erga qo'yishingiz kerak. Biz pubococcygeus mushaklaridan iyakgacha cho'zishga harakat qilamiz. Oksizizatsiya texnikasining to'rtta tsikli bajarilganda, bu cho'zilish saqlanishi kerak. Bunday mashqlarni nazorat qilish kerak, chunki ko'p odamlar asta-sekin yukni trapeziusga "o'tkazishni" boshlaydilar, ammo bizning maqsadimiz elkalarni pompalamaslik, balki qorin bo'shlig'ini kuchaytirishdir.

"Raketa" mashqi

Orqa tarafingizda yotib, barmoqlaringizni boshingiz orqasiga tortib, barmoqlaringizni cho'zishingiz kerak. Bunday holda, Marina Korpanning nafas olish mashqlari to'rtta tsiklda amalga oshiriladi. Faqat 4 ta takrorlash. Buni qilayotganda, barmoqlaringizga e'tibor bermang. Asosiysi, qo'llaringiz va oyoqlaringiz uzoqqa cho'zilganida, oshqozoningizdagi to'g'ri mushak qanday kuchlanishini his qilishdir.

Orqaga egiladi

Ushbu mashq nafaqat orqa va qorin bo'shlig'ini, balki sonning sirtini ham ishlashga imkon beradi. Buning uchun biz ularni yoymasdan tiz cho'kamiz. Dumbalarni siqib, tos suyagi yuqoriga qarab harakatlanadi. Orqa tekis bo'lib, bosh va tizzaning yuqori qismiga mos keladi. Qo'llar ko'krak oldiga chiqariladi va sonlarning harakati biroz orqaga buriladi. Orqa qismi yumaloq emas. Nafas olish mashqlari bajariladi.

Bir nechta tushuntirishlar

Ushbu uslub yangilik bo'lganligi sababli, vazn yo'qotayotgan ko'plab odamlarda ba'zi savollar bor, shuning uchun vazn yo'qotish uchun oksisiz kompleksini bajarishni boshlashdan oldin, bir nechta tafsilotlarni bilish foydali bo'ladi:

Agar sizda umurtqa pog'onasi churrasi bo'lsa, mashqlar kontrendikedir emas, lekin siz tanani "burilish" kerak bo'lgan mashg'ulotlardan qochishingiz kerak bo'ladi. Boshqa kasalliklar uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Ko'pgina ayollarning orzusi - parhez yoki jismoniy mashqlarsiz tezda vazn yo'qotishdir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, qiyinchiliksiz istalgan natijaga erishish mumkin emas. Og'irlikni yo'qotish va mushaklarning ohangini saqlab qolish uchun muntazam ovqatlanish cheklovlari va jismoniy mashqlar kerak. Biroq, amaliyot shuni ko'rsatadiki, nafaqat bu omillar ortiqcha vaznning yonishiga ta'sir qiladi.

Sehrli kislorod

Ko'pgina olimlar tomonidan tasdiqlanganidek, kislorod tanadagi yog 'birikmalarini yoqishga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, to'g'ri nafas olish bilan siz dieta va mashqlarga murojaat qilmasdan tovushni osongina kamaytirishingiz mumkin. Bu metabolik jarayonlarda katta rol o'ynaydigan kislorodning sehrli ta'siriga bog'liq. Parhezshunoslar toza havoda ko'proq vaqt o'tkazishni maslahat berishlari bejiz emas, chunki bunday yurishlar tufayli keraksiz kilogrammdan xalos bo'lish ancha samarali va tezroq bo'ladi.

Hozirgi vaqtda kislorodning organizmdagi metabolizmga ta'siriga asoslangan ko'plab dasturlar keng tarqaldi. Masalan, mashhur "bodyflex" kurslari, aerobik mashg'ulotlar, "atıştırma uchun kislorod" va boshqalar chuqur nafas olish va o'rtacha jismoniy faoliyatni birlashtirishni tavsiya qiladi, bu esa yog 'zaxiralarining tez yonishiga olib keladi. Oxysize dasturi so'nggi yillarda kamroq mashhur bo'ldi. Ushbu kurs amerikalik Jill Jonson tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, u ilmiy tadqiqotlar, o'z kuzatishlari va vazn yo'qotish bo'yicha shaxsiy tajribasiga asoslanadi.

Oksizlashtirish

Ushbu usul yordamida vazni yo'qotgan odamlarning sharhlari asosan ijobiydir. Ushbu dasturga jalb qilingan erkaklar ham, ayollar ham oz vaqt va kuch sarflagan holda uning samaradorligini qayd etadilar. Bu kurs aynan nima?

"Oxysize" - kislorodning organizmning metabolik tizimlariga ta'siriga asoslangan nafas olish mashqlari. Maxsus tanlangan oddiy mashqlar tufayli siz bir hafta ichida 10 sm gacha hajmni yo'qotishingiz mumkin.Oddiy mashg'ulotlar paytida siz to'g'ri nafas olishingiz kerak, buning natijasida kislorod kerakli joylarga etib boradi, keraksiz yog 'birikmalari bilan kurashishga yordam beradi.

Mashg'ulotlar ko'p vaqtni talab qilmaydi - kuniga atigi 15-20 daqiqa va sizning kilogrammlaringiz ko'zingiz oldida eriydi. Kislorod bilan boyitilgan qon tananing kerakli joylariga etib boradi va saqlangan yog'larni yoqishga yordam beradi. Va shu bilan birga, mushaklar sezilarli darajada kuchayadi va butun tana faol ohangga ega bo'ladi.

Kursning afzalliklari

Oxysize dasturining afzalliklari nimada? Ushbu kurs haqidagi sharhlar ijobiy; so'rovlarga ko'ra, bu usul haqiqatan ham ishlaydi. Bundan tashqari, alohida oziq-ovqat cheklovlari va har qanday parhezlar taqiqlanganligini ta'kidlash kerak, chunki bu holda tanadagi metabolizm buziladi. Aynan shu nuqta mazali va ishtaha bilan ovqatlanishni yoqtiradigan ko'pchilikni o'ziga jalb qiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

O'z sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun ushbu texnikaning izdoshlari faol qiziqish bildirmoqda: Oxysize dasturi haqida qanday sharhlar bor? Ushbu kurs xavfsiz ekanligi isbotlanganmi?

Ma'lumki, ko'plab shunga o'xshash tizimlar ba'zi kontrendikatsiyalarga ega. Masalan, bodyflex bilan shug'ullanayotganda homiladorlik, tana haroratining ko'tarilishi, glaukoma va qon ketish kabi cheklovlar mavjud.

Aksincha, Oxysize texnikasi deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Ushbu tizimning afzalligi shundaki, mashg'ulotlar ovqatdan oldin ham, keyin ham o'tkazilishi mumkin. Mashqlarni bajarish uchun kunning vaqtida hech qanday cheklovlar yo'q - bu erda to'liq erkinlik ham ta'minlanadi, darslar qo'shimcha jihozlarsiz o'tishi mumkin.

Yangi texnikaning afzalliklari

"Oxysize - nafas olish va vazn yo'qotish" usulida yana nima jozibali? Ushbu texnikaning barcha tarafdorlarining sharhlari uning asosiy afzalligini ta'kidlaydi - bu qat'iy cheklovlarsiz qulay parhez. O'z kitobida texnikaning muallifi qattiq dietani taqiqlab, jiddiy ovqatlanish cheklovlari bilan tananing metabolik funktsiyalari noto'g'ri ishlashi va vazn yo'qotishi mumkin emasligini ta'kidlaydi. Aksincha, shirinliklar, qizarib pishgan ovqatlar va yog'li ovqatlarni cheklash bilan kuniga to'rt marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Ya'ni, ovqatlanishning asosi - normal miqdorda sog'lom oziq-ovqat - va natija kafolatlanadi!

"Oksizizatsiya." Shifokorlar va amaliyotchilarning sharhlari

Oxysize texnikasi Rossiyada rasman taqdim etilmagan. Shunday qilib, ushbu dasturning sifatini tekshirish uchun hali hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan. Biroq, texnikaning muallifi Jill Jonson, tibbiy ko'rsatkichlar masalalarida, kislorodning organizmdagi metabolik jarayonlarga ta'siri va vazn yo'qotishini o'rgangan Janubiy Kaliforniya tibbiyot universitetiga murojaat qiladi. Biroq, Oxysize texnikasi etarlicha o'rganilmagan va tajriba sifatida taklif qilingan.

• tug'ruqdan keyingi davrda ayollar;
• nafas olish tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlar;
• yurak-qon tomir tizimining turli xil kasalliklari bo'lgan odamlar;
• operatsiyadan keyingi davrda.

Umuman olganda, ushbu faoliyatdagi cheklovlar nisbatan kichik, shuning uchun mashg'ulotlar sog'lig'ingiz haqida qayg'urmasdan amalga oshirilishi mumkin. Shuning uchun Bodyflex va Oxysize kabi tizimlar bugungi kunda juda mashhur. Ushbu usullar tarafdorlarining sharhlari shunga o'xshashki, mashg'ulotlar ko'p vaqt yoki ko'p jismoniy kuch talab qilmaydi. Mashqlar qulay, bajarish oson va aniq natijalar beradi.

Oxysize dasturining natijalari

Oxysize tizimini mashq qilish orqali qanday natijalarga erishish mumkin? Ushbu usuldan foydalangan holda vazn yo'qotadigan ko'pchilikning sharhlari, eng qisqa vaqt ichida quyidagilarni amalga oshirish mumkinligini tasdiqlaydi:

• taxminan 2-3 kg vazn yo'qotish;
• hajmlarning qisqarishi;
• selülitga qarshi muvaffaqiyatli kurash.

Bundan tashqari, ushbu dastur fitness zallarida ko'p vaqt o'tkazishga vaqtlari bo'lmagan band odamlar uchun mo'ljallangan. Atigi 20 daqiqalik tizimli kundalik mashqlar kerakli natijaga erishishga yordam beradi, stressdan xalos bo'lishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.

Birinchi darslar - to'g'ri nafas olish

Ushbu dasturga qiziqqan odamlarning savollarini tez-tez eshitishingiz mumkin: "Oxysize gimnastikasi nima?" Kurs samaradorligi haqida fikr-mulohazalaringiz? Bu masalani biroz batafsilroq ko'rib chiqishga arziydi.

Amaliyotni boshlash uchun siz to'g'ri nafas olishni o'rganishingiz kerak. Nafas olish mashqlarini hisobga olmasdan mashqlarni bajarsangiz, natijaga erishilmaydi. Kerakli ko'nikmalarni egallash uchun uyda ozgina mashq qilish kifoya. Shunday qilib, avval Oxysize tizimiga ko'ra nafas olish nima ekanligini aniqlashingiz kerak?

Nafas olishning ikki turi mavjud: diafragma va ko'krak qafasi. Yaxshi salomatlik, kasallikning oldini olish va butun tananing normal ishlashi uchun oshqozon bilan nafas olish kerak, ya'ni nafas olishning diafragma turini qo'llash kerak. Bunday holda, o'pka to'liq havo bilan to'ldiriladi va tana kislorod bilan to'liq to'yingan bo'ladi.

Ko'pchilik faqat ko'krak qafasi bilan nafas olishni qo'llaydi. Bunday holda, havo faqat o'pkaning yuqori qismlariga kiradi, shuning uchun tana kislorod bilan etarli darajada boyilmaydi. Shuning uchun ba'zi odamlar muntazam ravishda kislorod etishmasligidan kelib chiqqan turli kasalliklarni rivojlantiradilar.

To'g'ri nafas olishni qanday o'rganish kerak?

Diafragma nafas olish ko'nikmalarini egallash uchun o'pkaning pastki qismlariga havo yuborib, chuqur nafas olishingiz kerak. Bunday holda, tashqi tomondan quyidagilar sodir bo'ladi: elkalar harakatsiz qoladi, qovurg'alar turli yo'nalishlarda ajralib chiqadi va qorin devori oldinga siljiydi. Agar siz chalqancha yotgan bo'lsangiz, nafas olishning bu turi qo'llaniladi, chunki bu holda elkangiz mustahkamlanadi.

Ko'p odamlar nafas olayotganda havoni faqat o'pkaning yuqori qismiga tortadilar va ko'krak qafasi nafas olishining aniq belgisi elkama-kamarning ko'tarilishi hisoblanadi. Bunday nafas olish tanani kislorod bilan to'yintirishga yordam bermaydi, shuning uchun "oshqozon bilan" nafas olishni o'rganish tavsiya etiladi.

Chuqur nafas olish qanchalik foydali ekanligini ko'rish uchun siz kichik tajriba o'tkazishingiz kerak. Buning uchun siz 2-3 daqiqa davomida faqat pastki chuqur nafas olishingiz kerak. Ushbu mashqdan so'ng siz darhol bosh aylanishini his qilasiz, bu miyaga kislorodning faol tushishi tufayli yuzaga keladi.

Bu Oxysize nafas olishning asosiy texnikasi. Ushbu tizimning mashqlarini bajarishda faqat chuqur diafragma nafas olishga ruxsat beriladi.

Marina Korpanning asosiy tamoyillari

Rossiyada bu usul nisbatan yaqinda ma'lum bo'ldi, ammo uning samaradorligi tufayli u ko'plab tarafdorlarga ega bo'ldi. Oxysize sinflarini o'z versiyasida taklif qiladigan Marina Korpanga rahmat, ushbu tizim keng jamoatchilikka e'tibor qaratdi. Ko‘pchilik yurtdoshlarimizni quyidagi savollar qiziqtirmoqda: “Oxysize mashqlari samaralimi? Metodologiya bo'yicha fikr-mulohazalar."

Ushbu dasturning asosi juda oddiy: maxsus jismoniy mashqlarni bajarishda malakali chuqur nafas olish qo'llaniladi, buning natijasida tana hujayralari ko'p miqdorda kislorod oladi. Uning ortiqcha miqdori oksidlanish rejimini faollashtiradi, buning natijasida yog 'yoqiladi va metabolizm tezlashadi.

Oxysize nafas olish mashqlari nimaga erishishga yordam beradi? Ushbu kurs ishtirokchilarining sharhlari quyidagilarga o'xshash:

• tananing umumiy yaxshilanishi mavjud, chunki yumshoq jismoniy faollik faol nafas olish bilan birgalikda nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki barcha organlar va tizimlarning holatini faollashtiradi;
• ovqat hazm qilish yaxshilanadi;
• qon aylanishi faollashadi;
• mushak guruhlari mustahkamlanadi;
• moslashuvchanlik rivojlanadi.

Marina Korpanning nazariyasiga ko'ra, mashqlar va to'g'ri nafas olishdan tashqari, sog'lom turmush tarzining asosiy tamoyillariga rioya qilish kerak. Ular quyidagichadir:

1. Dam olish kunlari tanaffussiz kundalik mashg'ulotlar.
2. Kuniga kamida 30 ta nafas olish tsiklini bajaring.
3. Darslarni och qoringa o'tkazish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, birinchi bosqich ikki haftalik yuk uchun mo'ljallangan. Ushbu davrda siz:

Har bir dars kuni ikki hafta ichida bajarilishi kerak bo'lgan turli mashqlarni bajarishdan iborat. Kurs oxirida siz natijalarni mustahkamlashga qaratilgan o'zingiz uchun individual dasturni tanlashingiz kerak, chunki vazn yo'qotish ikki haftalik voqea emas.

Oxysize texnikasi qanday sharhlar va natijalarga ega ekanligini tushunish uchun, sizning fikringizcha, eng samarali bo'lgan kursdan ba'zi mashqlarni tanlashingiz kerak. Siz ularni har kuni emas, balki haftada kamida 4 marta qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, belgilangan parhezga rioya qilish kerak, aks holda hajm va ortiqcha vazn qaytadi. Shuningdek, old shart - terini parvarish qilish va massaj qilish, buning natijasida siz apelsin qobig'i ta'siridan xalos bo'lasiz va teriga silliqlik va ohang beradi.

Xulosa

Sog'liqni saqlash muammolarini oldini olish uchun Oxysize usuli bilan targ'ib qilinadigan to'g'ri nafas olish texnikasini o'zlashtirish kerak. Shifokorlarning sharhlari ham inson tanasining barcha a'zolari va tizimlari uchun nafas olishning ushbu turining afzalliklarini tasdiqlaydi. Oxysize usuli bo'yicha nafas olish tizimi nafaqat chuqur nafas olishni, balki to'liq ekshalatsiyani ham tavsiya qiladi, buning natijasida qon kislorod bilan boyitiladi, shuningdek, karbonat angidridni tanadan maksimal darajada olib tashlash.

Ushbu nazariyaga asoslanib, vazn yo'qotish uchun Oxysize tizimi qurilgan. Ushbu texnikadan foydalanuvchilarning fikr-mulohazalari ijobiy, tananing holati va vazn yo'qotishida ijobiy dinamika qayd etilgan. Biroq, parhez va gimnastika mashqlariga rioya qilmasdan, kursni ishlab chiquvchilar hech qanday natijaga kafolat bermasligini unutmang. O'rtacha ovqatlanish, sog'lom jismoniy mashqlar va tanani parvarish qilish go'zal va nozik tanaga erishish yo'lidagi asosiy komponentlardir.

Har bir ayol nozik va oqlangan ko'rinishni xohlaydi, afsuski, har yili o'zi uchun vaqt etishmasligi, yoqimsiz tomonlarning shakllanishi bilan oshqozonda yog 'birikishiga olib keladi. Ularni olib tashlash uchun siz qorin va bel uchun maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak.

Agar siz o'zingizni yaxshi rag'batlantirsangiz, bir necha hafta ichida "wasp" belining natijasiga erishishingiz mumkin. Sizda istak va chidamlilik bo'lishi kerak va yon tomonlardagi yog'lar endi sizni bezovta qila olmaydi.

Yon tomonlaringizni qisqartirish uchun mashqlarni bajarishdan oldin, yog'ni tezroq yo'qotishga yordam beradigan umumiy tavsiyalarga amal qilish muhimdir. Arpa beliga ega bo'lish uchun siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishingiz kerak.

Bunga sabzavot, meva, sut mahsulotlari, yog'siz go'sht va baliq, donli mahsulotlarni etarli darajada iste'mol qilish kiradi. Bundan tashqari, ovqatni kuniga 5-6 marta kichik qismlarga bo'lish kerak.

Bundan tashqari, kuniga etarli miqdorda suyuqlik ichish kerak. Sog'lom ovqatlanish metabolizmni tartibga soladi va oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashiga yordam beradi.

Pishirilgan mahsulotlardan voz kechish, "tez uglevodlar" deb ataladigan hamma narsadan voz kechish kerak. Axir, har bir shirinlik yon tomondan yog 'sifatida olib tashlash oson bo'lmagan qo'shimcha kaloriyalardir.

Treningga kelsak, birinchi kuni tanangizni iloji boricha charchatolmaysiz. Siz oddiy mashqlardan boshlashingiz va murakkabroq bo'lganlarga o'tishingiz kerak.

Jismoniy mashqlar boshlanishidan 3 soat oldin ovqatlanmaslik kerak, keyin esa tavsiya etilmaydi. Yaxshisi, bir-ikki soat kutib, ovqatlaning.

Asosiy mashqlar

Yon tomondan yog'ni olib tashlash uchun siz har kuni bel va qorin uchun mashqlar to'plamini bajarishingiz kerak.

Bir necha kun ichida qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish va oshqozon va yon tomonlardagi yog 'birikmalarini olib tashlash uchun Elena Malysheva vazn yo'qotayotgan har bir kishiga haqiqiy sovg'ani tavsiya qiladi. YOG'LARNING BO'LISHini rag'batlantiradigan B vitaminlariga asoslangan noyob XAVFSIZ usul, 100% TABIY ingredientlar, hech qanday kimyoviy va gormonlarsiz!

Asosiy mashqlar:

Kengaytirilgan mashqlar

Yupqa bel va tekis qorin uchun murakkab mashqlar standart usullardan ko'ra yaxshiroq natijalarga erishishga yordam beradi.

Bir nechta samarali mashqlar:

Kilo yo'qotish uchun oksisiz va boshqa nafas olish mashqlari

Nafas olish mashqlari - bu ma'lum mashqlar bilan birlashtirilgan qorin bo'shlig'ida nafas olish texnikasi. Ommabop nafas olish mashqlari orasida oxysize va bodyflex mavjud.

Bodyflex - bu mashg'ulot bilan birlashtirilgan besh bosqichli diafragma nafas olish. Oxysize - bu mashg'ulot davomida doimiy diafragma nafas olish usuli.

Oxysize nafas olish, uchta nafas olish, ekshalatsiya va uchta nafas olishni birlashtiradi.

Oxysize bodyflexga qaraganda ancha oson va yoqimli, chunki nafasingizni ushlab turishning hojati yo'q, mashqlar inhaliyalar va ekshalasyonlar bilan birgalikda amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, oxysize qovurg'alar ostida qorinni keskin tortishni talab qilmaydi.

Murabbiy bilan nafas olishni oksisiz qilish yaxshiroqdir, ammo bu turdagi nafas olish mashqlarini o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Oksisiz usuli yordamida bel va qorin uchun qanday mashqlarni bajarish mumkin?

Boshlashdan oldin, oshqozon to'liq bo'sh bo'lishi kerak, ya'ni oxirgi ovqat mashg'ulotdan 3 soat oldin bo'lishi kerak.

Oxysize besh bosqichdan iborat:

• boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan, oyoqlari elkalarining kengligida, tizzalar bir oz egilgan, elkalar pastga va orqaga qaratilgan. Siz tos suyagini biroz yuqoriga ko'tarishingiz kerak, dumbalaringizni torting;
• Keyinchalik, oshqozoningizni shishirib, nafas olishingiz kerak;
• keyin burun orqali uchta qisqa nafas olishingiz kerak. Keyinchalik, siz yana uchta nafas olishingiz kerak, uning davomida oshqozonni shishirishni davom ettirish muhimdir;
• Keyin og'zingizdan kuchli nafas olishingiz kerak, oshqozoningizni torting, mushaklaringizni torting;
• Og'iz orqali uchta nafas olish kerak.

Siz kuniga 30 ta tsiklni bajarishingiz kerak bo'ladi, bu taxminan 20 daqiqa davom etadi.

Qanday natijalarni kutish kerak?

Muntazam mashg'ulotlar bir necha haftalik mashaqqatli mehnatda yon tomondan yog'ni olib tashlashga imkon beradi. To'g'ri ovqatlanish va parhez ham tomonlarni kamaytirishga yordam beradi.

Natijalardan mamnun bo'lish uchun siz mashg'ulotlarni o'tkazib yubormasligingiz kerak, buni har kuni bajaring.

Agar siz oxysize texnikasidan foydalansangiz, har kuni 20 daqiqa mashq qilsangiz, bir necha hafta ichida yon qisqarishga erishishingiz mumkin.

Har bir inson qorin yog'ini kamaytirishning eng samarali usulini tanlashi mumkin, u nafas olish mashqlari yoki yon tomondan yog'dan qutulish uchun muntazam mashqlar bo'lsin.

Yupqa qorin va ari belga ega bo'lish uchun siz har kuni g'ayrat bilan mashq qilishingiz kerak.

Muhim! Yog 'qatlamlarini kamaytirish uchun bir necha hafta kerak bo'ladi, ammo ayol natijadan mamnun bo'ladi. Mashqni tananing zaxira imkoniyatlariga nisbatan asta-sekin oshirib, kichik yuk bilan boshlash muhimdir.

O'zingizni katta mashg'ulotlar bilan ortiqcha yuklamasligingiz kerak, dam olish haqida eslab qolishingiz kerak, bu yanada oqilona bo'ladi. Siz mashq va dam olishni o'zgartirishingiz kerak, shunda mushak massasining yangilanishi va o'sishi tezroq sodir bo'ladi.

Siz hali ham parhez va sportsiz vazn yo'qotish mumkin emas deb o'ylaysizmi?

Hech qachon ortiqcha vazndan xalos bo'lishga harakat qilganmisiz? Bu satrlarni o'qiyotganingizga qaraganda, g'alaba siz tomonda emas edi.

Siz samarasiz dietalar va soatlab mashg'ulotlarga qancha vaqt va kuch sarfladingiz? Hech narsa qilmasdan OZITISHning oddiy usulini topgan Elena Malyshevaning yangi usuli bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz.

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan va tanasini tonlamoqchi bo'lgan har bir ayol eng yumshoq parhez va "aqlli" jismoniy mashqlar to'plamini izlash uchun Internetni o'rganadi. Hech kimga sir emaski, ularning ko'plari bugungi kunda paydo bo'lgan; faqat Bodyflex haqida juda ko'p maqtov so'zlari mavjud. Kallanetika, Yoga va Pilates mashhurlikdan orqada emas. Ammo hamma ham bunday kompleks haqida eshitmagan Oksizlashtirish. Bugun biz mashqlarning o'ziga alohida e'tibor berib, bu haqda batafsilroq gaplashamiz, buning yordamida siz qo'shimcha santimetr va kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Oxysize - bu to'g'ri nafas olishga asoslangan ortiqcha vazn bilan kurashish uchun innovatsion mashqlar to'plami. Yog 'birikmalarining asosiy halokatli kuchi kislorod bo'lib, u tanaga kirib, yog'lardagi uglerod bilan birlashadi va ular tezda yo'q qilinadi. Tana, o'z navbatida, taranglashadi va chiroyli shaklga ega bo'ladi. Bodyflex texnikasi bilan tanish bo'lganlar Oxysize bilan o'xshashlikning nozik chizig'ini ko'rishlari mumkin, ammo baribir komplekslar bir-biridan farq qiladi.

Kimga ko'rsatiladi va kim kontrendikedir?

Hammani hayratda qoldiradigan, Oxysize kontrendikatsiyalar yo'q. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, hatto homilador ayollar ham chaqaloqni ko'tarib yurish paytida o'zini yaxshi his qilishni xohlaydi.

O'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan har bir kishi Oxysize-ni xavfsiz ishlatishi mumkin. Sizning tanangiz yangi shakllarga ega bo'ladi, siz o'zingizning tug'ruqdan oldingi parametrlaringizni qayta tiklaysiz, bu sizga eng kam harakat bilan nozik va sportchi bo'lish orzuingizni amalga oshirishga imkon beradi.

Oxysize-ning mashhur Bodyflex-dan ustunligi?

Bodyflex uzoq vaqtdan beri butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar orasida mashhurlikka erishdi, ammo Oxysize Rossiyada faqat bir necha yil davomida qo'llanila boshlandi. Ammo, yoshligiga qaramay, ushbu kompleks allaqachon ashaddiy muxlislarga ega va bu g'alati emas, chunki Oxysize Bodyflexga nisbatan aniq afzalliklarga ega. Masalan, siz uyg'onishning hojati yo'q va darhol, och qoringa, uyqusiz mashqlar.

Bodyflex-da ba'zi mashqlar uy a'zolarining yoki uxlayotgan chaqaloqning faoliyatiga xalaqit beradigan baland tovushlar bilan aytiladi. Oksizlashtirish ovozli hamrohlikni talab qilmaydi, siz buni o'zingiz uchun qulay bo'lgan istalgan vaqtda, hatto ovqatdan keyin ham qilishingiz mumkin, asosiysi, oshqozoningizda maksimal to'yinganlik va og'irlik hissi bilan birga bo'lmaysiz.

Oksizlashtirish qo'shimcha simulyatorlarni talab qilmaydi yoki maxsus jihozlar, ular bilan faqat shug'ullanish kerak 15-20 daqiqa, lekin har kuni va natijalar yashin tezligida keladi. Bir-ikki haftadan so'ng siz ko'tarinki kayfiyatda do'konlarni aylanib, o'z qomatingizga mos kiyimlar, YANGI figurani, YANGI konturlarni qidirasiz.

Ratsion qanday bo'lishi kerak?

Jill Jonson (Oxysize tizimini yaratuvchisi) Oxysize-ga bag'ishlangan kitobida kuniga to'rt marta ovqatlanishni tavsiya qiladi, bunda asosiy e'tibor tabiiy oziq-ovqatlar, sabzavotlar, mevalar va tolaga qaratilgan. Siz bir xil shirin, qizarib pishgan, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Ratsionning kaloriya tarkibi taxminan 1500-1700 kaloriya. Ha, raqamlar umuman parhez emas, lekin nafas olish mashqlari yog 'yoqadi va metabolizmni yaxshilaydi, shuning uchun raqamlar to'liq oqlanadi va umuman och qolishning hojati yo'q.

Nima uchun muammoli joylarda yog 'yoqilishi sodir bo'ladi?

Bu haqiqatan ham muammoli joylarni aniqlaydigan aqlli texnikami? Yo'q, siz o'zingiz ishlashingiz kerak bo'lgan joylarni bilasiz va kislorodni kuchlanish orqali u erga yo'naltirasiz.

Dumbalaringizni pompalashingiz va u erdan dyuymlarni olib tashlashingiz kerakmi? Nafas olish mashqlari paytida gluteal mushaklaringizni torting, shunda kislorod tananing kerakli qismiga oqib chiqadi.

Oxysize bilan faol shug'ullanishni boshlaganingizdan keyin nima olasiz?

• 2-3 kilogramm vazn yo'qotish. Oxysize o'zi asosan tanangizdagi qo'shimcha santimetr bilan kurashadi, lekin agar siz to'satdan to'g'ri ovqatlanishga o'tsangiz va iste'mol qilayotgan oziq-ovqat miqdori va sifatini kuzatsangiz, natija uzoq kutilmaydi.
• apelsin qobig'ining yo'qolishi muammoli hududlarda. Selülit ayollar uchun abadiy muammodir va Oxysize uni osonlikcha hal qilishga yordam beradi
• ruhiy holatni yaxshilash, depressiya va befarqlik yo'qoladi va siz kuch va quvvatga to'lasiz
• Ko'p miqdorda kislorod tufayli siz bosh og'rig'ini unutasiz, qon oqimi yaxshilanadi va bosim normal holatga qaytadi
• libido darajasini oshirdi, bu qoniqarli jinsiy hayotni orzu qilgan har bir inson uchun juda muhimdir

Boshlash uchun nima kerak yoki Oxysize qaerdan boshlanadi?

Har bir ayol bu savolni so'raydi, chunki u minimal vaqt sarflagan holda har qanday kompleksdan maksimal natija olishni xohlaydi. Oxysize - bu o'zlari uchun ko'p vaqtlari bo'lmaganlar uchun najot, lekin o'zlarini va o'z figuralarini yaxshi tomonga o'zgartirish istagi bor. Oxysize sizning bo'sh vaqtingizning 15-20 daqiqasini oladi, ammo 3-4 kun ichida siz birinchi natijalarni ko'rasiz. Siz bel va qorin bo'shlig'idan bir necha santimetrni yo'qotasiz, shuningdek, tanangizning boshqa qismlarida ham santimetrni yo'qotasiz.

Oxysize bilan shug'ullanish uchun siz hech qanday maxsus yoki katta hajmli mashq jihozlaridan foydalanmasligingiz kerak, biz o'zimizni faqat bitta stul bilan cheklaymiz, bu esa tayanch bo'lib xizmat qiladi. Lekin eng muhimi to'g'ri nafas olishdir, busiz, siz buni qanchalik tez qilsangiz ham, hech qanday natija bo'lmaydi. Bu achinarli, ha, shuning uchun avvalo sabr qilib, ustida ishlashga arziydi.

To'g'ri nafas olishni aniqlash uchun test

Nafas olishning ikki turi mavjud: diafragma va ko'krak qafasi. Ko'p odamlar noto'g'ri nafas olishadi, ya'ni ko'krak qafasi turi va shu bilan o'zlarini juda ko'p kasalliklarga mahkum qiladilar. Ko'krak orqali nafas olish orqali biz havoning butun tanada normal aylanishiga yo'l qo'ymaymiz, buning natijasida qon etarli miqdordagi kislorodni olib yurmaydi. Shuning uchun doimiy charchoq hissi, bosh og'rig'i va umumiy g'azab.

Qanday nafas olayotganingizni bilish uchun sizga kerak:

• qulay, cheklovsiz kiyim kiying
• o'ng qo'lingizni ko'kragingizga va chap qo'lingizni oshqozoningizga qo'ying
• chuqur nafas oling
• nafas chiqarish

O'zingizni qanday his qildingiz? Nafas olayotganda chap qo'lingiz vertebraga yaqinlashdimi? Agar shunday bo'lsa, siz to'g'ri nafas olmoqdasiz, chunki bu nafas olishning diafragma turi bo'lib, Oxysize sizni qiziqtirmasa ham, unga o'tishga arziydi.

Endi o'tiring va 2-3 daqiqa davomida to'g'ri nafas oling. Yelka muskullarini zo‘riqtirmang, tanangizni bo‘shashgan holatda, patdek yengil tuting. Kislorod tanangiz bo'ylab qanday faol aylanib, eng chekka burchaklarga etib borishini his eting.

Asosiy nafas olish uchun poydevor yoki qo'llanma

Nafas olish

1. Og'zingizdan emas, burun teshigidan keskin va juda tez nafas oling. Shu tarzda nafas olayotganda havo qiziydi va tozalanadi. Nafas olish qat'iy diafragmatikdir.
2. Tabassum! Butun dunyoga, o'zingizga energiya to'lqinini his eting. Tabassum qilganingizda, siz beixtiyor burun teshiklarini kengaytirasiz, havo tezroq va osonroq o'tadi, tabassum qilganingizda, yuz mushaklari ham taranglashadi va tanangizni nazorat qilishni unutmang.
3. Dam oling, qorin bo'shlig'i mushaklari tinch holatda bo'lsin, o'zingizni imkon qadar chuqur nafas olishga tayyorlang.

Ko'tarilish

1. Nafas olayotganda, oshqozoningizni iloji boricha torting.
2. Nafas olayotganda, tos suyagini ichkariga va yuqoriga silkit, Elvis deb o'ylang, lekin o'rdak kabi aylanib yurmang.
3. Endi dumbalaringizni torting, ularni torting.
4. Tos bo'shlig'i mushaklari ham tarang bo'lishi kerak, ayollar mashhur Kegel mashqlarini eslashlari kerak.

Burun orqali 3 marta nafas olish

Siz qo'shimcha uchta nafas olishingiz kerak! Ushbu 3 ta nafas yuz, qorin va bo'yin mushaklarida ishlashga yordam beradi. O'pka, o'z navbatida, imkon qadar havo bilan to'ldiriladi. Harakat qiling!

Ekshalatsiya

1. Nafas olayotganda, lablaringizdan naycha yasang yoki somon orqali ichayotganingizni tasavvur qiling va maksimal kuch bilan nafas oling. Bunday oddiy manipulyatsiyalar tufayli ko'krak ostida juda ko'p kuchlanish bo'lishi kerak.
2. Nafas chiqarishda boshingizni pastga tushirmang, o'zingizni nazorat qiling, chunki tushirish beixtiyor. Tasavvur qiling-a, sizning boshingiz ko'rinmas ip bilan ushlangan.
3. Dumba haqida unutmang, xuddi nafas olish paytida bo'lgani kabi, ular tarang va orqaga tortilishi kerak.
4. Nafas chiqarishda maksimal harakat, lablar naycha kabi.

Endi yana 3 ta o'tkir nafas oling. Shu bilan birga, dumbalaringizni bo'shashtirmang va boshingizni tushirmang. Shunday qilib, siz nafas olayotganingizdan so'ng havoni chiqarasiz, shu bilan keyingi nafas olish va nafas olish uchun o'pkangizning hajmini oshirasiz. Nafas olayotganda, qorin bo'shlig'i mushaklari juda taranglashadi va shuning uchun tonlanadi va tortiladi, bu, shubhasiz, mashg'ulot natijalariga ijobiy ta'sir qiladi.

Ushbu nafas olish mashqlarini to'rt marta bajarganingizdan so'ng, siz ajoyib Asosiy nafas olishning bir takrorini bajarasiz!

Besh haftalik tanishuv

Treningni boshlashdan oldin, kerak nafas olish texnikasini diqqat bilan mashq qiling, kelajakda u erda to'xtamasligingiz kerak, hamma narsa avtomatik ravishda ketadi.

Jami kuniga 30 marta takrorlash kerak, keyin butunlay boshqa mashqlar bo'lishi mumkin, tanish bo'lganingiz uchun ularni o'zingiz tanlang. Agar Oxysize 30 martadan ortiq takrorlansa, ajoyib natijalarga erishasiz. To'liq bajarish qabul qilinishi mumkin emas, ko'proq harakat qiling!

Birinchi kun

Ikkinchi kun

Xo'sh, endi biz sizni chin dildan tabriklayman ikkinchi kunga keldik. Bugun nafas olish texnikangiz ko'proq yoki kamroq ishlab chiqilgan va siz harakat qilishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, biz mushak to'qimalari bilan ishlaymiz, shuning uchun mushaklaringizga qachon dam berishni va qachon ularni taranglashtirishni tushunishingiz mumkin.

3-7 kunlar

Endi siz hafta davomida bajarishingiz mumkin bo'lgan 10 ta Oxysize mashqlarini bilasiz. Har mashqni 3 marta takrorlang va kunlik ehtiyojingizni oling. Bitta takrorlash sizning vaqtingizning yarim daqiqasi, butun kompleks 15 daqiqa. Odatni rivojlantirmaguningizcha, dastlab ko'proq vaqt sarflashingiz kerak bo'lishi mumkin. O'zingizni ortiqcha yuklamang, o'zingizga zarar etkazmasdan, hamma narsani me'yorida qilish yaxshiroqdir.

Har hafta kompleksga qo'shilishi kerak bo'lgan 5 ta yangi mashq bo'ladi. Tanangizning xususiyatlariga qarab ularni tartibga soling yoki o'zgartiring. Tiz cho'kib mashq qilish, sizga yumshoqroq va qulayroq narsalarni qilish qiyin, chunki hamma narsa individualdir.

Endi 15 ta mashqni bilib, siz har birining ikkita takrorini bajarishingiz mumkin va shu bilan normani bajarasiz.

Bugun siz yana 5 ta mashqni o'rganasiz, jami 20 ta bo'ladi.O'zingizga kerak bo'lgan mushak guruhiga ko'proq yoqqanini tanlang va samarali ishlashda davom eting. Uchinchi haftaning barcha mashqlari stulda o'tirgan holda amalga oshiriladi.

Bu hafta sizga to'shak yoki boshqa turdagi yordam kerak bo'ladi, chunki mashqlar polda, o'tirgan yoki yotib bajariladi.

Shunday qilib, sizning zaxirangizda 25 ta mashq bor, bu allaqachon juda ko'p, tanlash uchun juda ko'p narsa bor. Ammo 25 ta mashqdan tashqari, siz yangi, ajoyib shakllarni ishlab chiqdingiz va kilogrammni yo'qotdingiz. Eski jinsi shimlar endi kestirib, umuman sig'maydi va kaputga o'xshaydi. Nima qilish kerak? Do'konga borish juda yoqimli, chunki siz OZIB OLDINIZ!

Butun Oxysize kompleksini o'rganishga shoshilmang; nafasingizni rostlash va keyingi mashq uchun kayfiyatni olish uchun etarli vaqt ajrating. Dinamik ish yaxshi, lekin tanangizni tinglang va u albatta sizga saxiylik bilan qaytaradi.

Oxirgi to'plam Oxysize bo'lib, u yana polda amalga oshiriladi.

Siz avjiga yetdingiz, barcha 30 ta Oxysize mashqlari ortda qoldi va siz ularni xavfsiz tarzda aylanmaga olib borishingiz mumkin. Ma'lumki, mukammallikka cheklov yo'q, shuning uchun kuch va vaqtni ayamasdan har kuni o'zingizni yaxshilang, chunki sizning sog'ligingiz va go'zalligingiz sizning qo'lingizda. Kuniga 15 daqiqa Oxysize ahamiyatsiz, ammo mashg'ulot natijasi sog'lom va chiroyli tana, tanangiz bo'ladi!

Siz uyda, oilaviy kechki ovqat tayyorlayotganda, ishga ketayotganda avtobusda, kompyuterda o'tirganingizda, televizor ko'rayotganingizda yoki do'konda navbatda turganingizda mashq qilishingiz mumkin, umuman olganda, deyarli hamma joyda mashq qilish uchun vaqt topishingiz mumkin!

Natija

Ko'pchilik natija bilan qiziqadi. Buning uchun siz Oxysize kompleksi bilan birinchi qo'ldan tanish bo'lgan odamlarning sharhlarini o'qishingiz kerak.

Alina:

Oxysize-ni sinab ko'rish qarori ikkinchi farzandim tug'ilgandan keyin keldi. Uning samaradorligiga 100 foiz aminman. 7 kundan keyin bel sohasidagi 6 santimetrdan xalos bo'ldim va 2,5 oydan keyin 4 kilogramm bilan xayrlashdim. Bolani ovqatlantirganimdan beri ovqat bir xil bo'lib qoldi. Boshqa odamlarning natijalari meni hayratda qoldirdi, ba'zilari bir oy ichida 5 kg yo'qotishga muvaffaq bo'lishdi, hamma narsa tananing xususiyatlariga bog'liq. Ammo umuman olganda men juda xursandman.

Marina:

Men Oxysize-ni sinab ko'rdim, garchi men bunday oddiy mashqlar qo'shimcha funtlarni, eng muhimi, hajmni engishga yordam beradi deb o'ylamagan bo'lsam ham. Lekin natija ajoyib bo'ldi: 3 haftadan so'ng men allaqachon o'lchamni 48 dan 44 ga o'zgartirdim. Men buni tavsiya qilaman!

Olga: Oxysize menga yordam bermadi. Nega bunday? Balki men noto'g'ri ish qilganman?

Xulosa:

Ko'rib turganingizdek, Oxysize samarali usul bo'lib, sinab ko'rishga arziydi. Axir, agar siz kilogramm va santimetrni yo'qotmasangiz ham, sog'lig'ingizni yaxshilaysiz, chunki Oxysize hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas.

5 dan 4,8 (5 ta ovoz)