Trambolinda sakrash - foyda, zarar, kontrendikatsiyalar. Trambolinda sakrashingiz mumkin bo'lgan joylar Zero Gravity Trampolin markazi

Trampolin markazlari so'nggi yillarda mashhur bo'ldi. O'smirlar bu erda xurmo qilishadi, bolali oilalar dam olish yoki bolaning tug'ilgan kunini nishonlash uchun kelishadi va ularning qomatiga g'amxo'rlik qilayotganlar sakrab tushadi. Biroq, hamma ham trambolinlar yashiradigan xavf haqida bilmaydi.

Bundan 10 yil oldin gimnastika yoki akrobatika bilan shug'ullanmagan odamlar faqat haqiqiy trampolinda sakrashni orzu qilishlari mumkin edi. Endi har kim o'z orzusini amalga oshirishi mumkin - va buning uchun sport bo'limida qatnashishingiz shart emas. Endi Moskvada ko'plab trambolin va gimnastika markazlari ochilgan bo'lib, ular mashg'ulotlarning o'quv va ko'ngilochar formatlarini taklif qilishadi. Davomat bo'yicha ular fitnes klublaridan qolishmaydi. Issiq mavsumda esa shahar bog'larida ochiq havoda trambolinlar o'rnatiladi.

Trambolinda sakrash tez sur'atlar bilan mashhur bo'lib ketgani bejiz emas. Fitnes klublari va sport zallaridagi odatiy mashg'ulotlardan charchagan odamlar sportning yangi turlarini sinab ko'rishdan mamnun.

Ammo trambolin va gimnastika markazlari o'rtasida sezilarli farqlar mavjud. Gimnastika mashg'ulotlari dasturi har doim keng qamrovli bo'lib, mashg'ulotlar murabbiy nazorati ostida o'tkaziladi. Bu mushaklarni pompalash, turli xil jihozlarda, shu jumladan trambolinda mashqlarni bajarish, shuningdek cho'zilishni o'z ichiga oladi. Va trambolin markazida darslar faqat trambolinlarda o'tkaziladi.

Keling, trampolin bilan shug'ullanishga qaror qilganingizda duch kelishi mumkin bo'lgan ijobiy va salbiy tomonlari haqida gapiraylik.

Trambolinning afzalliklari

Qiziqarli va qulay sport - bolalar ham, kattalar ham trambolinda sakrashni yaxshi ko'radilar. Deyarli har bir kishi bunday orzuga ega va endi uni amalga oshirish oson.
Oddiy, ammo juda samarali sport jismoniy tayyorgarligi va figurani tuzatishni saqlash. Trambolinda sakrash barcha mushak guruhlari va vestibulyar apparatlarni mukammal darajada rivojlantiradi, muvofiqlashtirish, chidamlilikni mashq qiladi va tez vazn yo'qotishga yordam beradi. Trening davomida siz juda ko'p jismoniy faollikka ega bo'lasiz, lekin buni deyarli sezmaysiz.
Murakkab muvofiqlashtirish mashqlari bilan birgalikda kuch va kardio mashqlari- kattalar uchun yaxshi jismoniy shaklni saqlash uchun zarur bo'lgan asosiy ta'lim omillari. Trambolinda sakrash ularni bir vaqtning o'zida va to'liq ta'minlaydi.
Har qanday jismoniy va jismoniy tayyorgarlikka ega odamlar uchun javob beradi. Quyidagi sog'liq uchun kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan har bir kishi trambolinga sakrashi mumkin: zaif vestibulyar tizim, bel kasalligi, chidamlilik mashg'ulotlari taqiqlanadi.
Ajoyib hissiy ozodlik. Trambolinda sakrash - yorqin ijobiy taassurotlar manbai. Kattalar, trambolinda, xuddi bolalar kabi quvonadilar. Ular hissiy jihatdan yaxshi dam olish, dolzarb muammolarni unutish va erkinlik, parvoz va tanani boshqarish kabi mutlaqo yangi his-tuyg'ularni olish imkoniyatiga ega bo'ladilar.

Trambolinning kamchiliklari

Yaxshiyamki, ularning deyarli barchasini to'g'ri ta'lim bilan oldini olish mumkin.

Xavfli sport. Trambolin - bu qanday qilib to'g'ri sakrashni bilmaganlar uchun juda xiyonat qiluvchi apparat, shuning uchun mashg'ulotlar faqat murabbiy bilan birga bo'lishi kerak, aks holda shikastlanish xavfi yuqori. Trambolin xonasida bo'lganingizda, siz boshidanoq sizga aytiladigan xavfsizlik qoidalariga rioya qilishingiz kerak.
Tananing trambolinga moslashishi uchun vaqt kerak. Aniqrog'i, vestibulyar apparatni moslashtirish kerak. Avvaliga bosh aylanishi mumkin, ko'ngil aynishi mumkin, bularning barchasi juda individualdir. Bolalar va ko'plab kattalar bunday muammolarga umuman duch kelmaydilar.

Bundan tashqari, trambolinda sakrashda siz tanangizni yaxshi nazorat qilishingiz, uni havoda his qilishingiz, qaysi daqiqada to'g'rilashingiz kerakligini tushunishingiz yoki aksincha, yiqilib ketmaslik uchun egishingiz kerak. Bunga ko'nikish uchun bir nechta mashg'ulotlar va katta konsentratsiya kerak bo'ladi.

Ammo har safar o'zingizni yanada ishonchli va erkin his qila boshlasangiz, siz cheklanishni to'xtatasiz va sakrashdan qo'rqishni emas, balki zavqlanishni boshlaysiz. Biroq, darslarda uzoq tanaffus bilan bu mahorat yo'qoladi.

Xavfsiz mashg'ulotni tashkil qilish qiyin. Trambolin markazlarida ko'plab trambolinlar mavjud, ular bir-birining yonida joylashgan va yaramas bolalar qoidalar bilan taqiqlangan biridan ikkinchisiga sakrash imkoniyatini topadilar.

Barcha trambolin markazlari trambolinlardan sakrashingiz mumkin bo'lgan ko'pikli chuqurlar bilan jihozlangan. Bu chuqur akrobatik sakrashlarni o'rganish uchun juda qulaydir. Ammo agar siz u erga trambolindan xavfsizlik qoidalariga rioya qilmasdan sakrasangiz, ko'pchilik tajribasiz odamlar buni qilishni yaxshi ko'radilar, unda jiddiy jarohatlar xavfi ham yuqori.

Sog'lom trambolin mashqlari nima?

Agar siz kamdan-kam o'yin-kulgi sifatida emas, balki jismoniy tayyorgarlikni saqlab qolish uchun trambolin sakrash bilan muntazam shug'ullanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda bunday mashg'ulot qanday to'g'ri tuzilganligini bilishingiz kerak. Bu sifatli isinishdan iborat bo'lishi kerak, barcha mushak guruhlarini pompalamoqda, polda asosiy akrobatik elementlarni o'rganish va shundan keyingina trambolinda sakrash. Mashq orqa, oyoq ligamentlari va turli bo'g'inlarni cho'zish bilan yakunlanadi.

Bolalar va kattalar uchun bunday keng qamrovli mashg'ulotlarni topishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi joy - gimnastika to'garaklarida. Ular turli xil gimnastika anjomlari, jumladan, batutlar bilan jihozlangan bo‘lib, mashg‘ulotlar xavfsiz muhitda va murabbiyning qattiq nazorati ostida o‘tkaziladi.

Maqola "Yevropa gimnastika markazi" klubi tomonidan tayyorlangan.

"Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazi?"

"Bolalar va kattalar uchun trambolin markazi" mavzusida batafsil:

Darhaqiqat, kattalar yoki bolalar uchun davolash bazasi yo'q. kattalar va bolalar, ulkan savdo markazi (jumladan, bouling, multipleks kinoteatri, Zamaniya, trambolin tirbandlik, badbo'y hid va shovqin (bir vaqtlar ekologik yashil hudud men u erda 17 yil yashagan markazdan ham yomonroq qurilgan) ...

Biz bolalar bilan Sokoldagi “nebo” trampolin markaziga bordik, bolalar xursand bo'lishdi, ular hozir u erda kattaroq markaz ochganga o'xshaydi.Batutlarda jarohatlar tez-tez uchraydi, ammo bu boshqa bolalar jihozlaridan xavfli emas. Bolalar va kattalar uchun trambolin sakrash.

Biz ish kunlarini 2 ta kattalar, 2 ta katta yoshli bolalar va bir chaqaloq uchun rejalashtirmoqdamiz, iltimos, qancha vaqt ketadi, maslahat bering? 2 soat etarlimi yoki butun kunni o'tkazish va shoshilmaslik yaxshiroqmi? Bolalar va kattalar uchun trambolin sakrash. Trampolin markazi yoki gimnastika markazida mashg'ulotmi?

TRAMPOLINEda sakrash uchun sertifikatlar batafsilroq [link-2] Sokol m, Sevastopolskaya m ish kunlarida ham, dam olish kunlari ham amal qiladi narxlar quyida keltirilgan, arqonli shahar va toqqa chiqish ramkasini o'z ichiga oladi Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi?

Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi? Trambolin markazlarida ko'plab trambolinlar mavjud, ular bir-birining yonida joylashgan va yaramas bolalar qoidalar bilan taqiqlangan biridan ikkinchisiga sakrash imkoniyatini topadilar.

Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi? Endi Moskvada ko'plab trambolin va gimnastika markazlari ochilgan bo'lib, ular mashg'ulotlarning o'quv va ko'ngilochar formatlarini taklif qilishadi. Davomat bo'yicha ular fitnes klublaridan qolishmaydi.

Bolalar trambolinini qanday tanlash mumkin. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi? Afzalliklari va kamchiliklari. Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi? Keling, trampolin bilan shug'ullanishga qaror qilganingizda duch kelishi mumkin bo'lgan ijobiy va salbiy tomonlari haqida gapiraylik.

Biz 7 yoshimizni trampolin markazida, maysazorda vaznsiz, turli bolalar bilan nishonladik.Xo'sh, faqat bir savol: siz odatda bolaning tug'ilgan kunini qanday nishonlaysiz (kattalar va bolalar birgalikda, alohida? Batut markazlari oxirgi paytlarda xit bo'ldi. Bir necha yil. Bu yerda o'smirlar uchrashishadi...

Mavsumiy masalalar.. 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bola. Ta'lim, ovqatlanish, kundalik tartib, bolalar bog'chasiga tashrif buyurish va o'qituvchilar bilan munosabatlar, bolaning kasalligi va jismoniy rivojlanishi. Bolalar va kattalar uchun trambolin sakrashi. Trampolin markazi yoki gimnastika markazida mashg'ulotmi?

Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi? Biroq, trambolinlar yashiradigan xavf haqida Bo'lim: O'yinchoqlar va o'yinlar (batutlar bolalar uchun xavfli). Bolalar va kattalar uchun trambolin sakrash. Trampolin markazi yoki trening...

Iltimos, ayting-chi, vaziyat shunday: biz o'g'limizning tug'ilgan kunini bolalar markazida nishonlayapmiz, animatorlar bo'ladi. Kattalar pitsa yeb, sharbat ichishdi. Bolalar - tort, meva, sharbat. Biz, aslida, taomning uchdan bir qismini yedik, qolganlari behuda ketmasligi uchun mehmonlarga "qo'llarida" tarqatildi.

Bolalar va kattalar uchun trambolin sakrash. Trampolin markazi yoki gimnastika markazida mashg'ulotmi? Endi Moskvada juda ko'p batut va gimnastika markazlari ochilgan, ularda ekstremal balandlikka sakrash muxlislari batutga albatta tashrif buyurishlarini taklif qilishadi...

Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi? Bolalar va kattalar uchun trambolin sakrash. Trampolin markazi yoki gimnastika markazida mashg'ulotmi? U bizga aytadi - bola oz harakat qiladi, ko'p o'tiradi va bel og'riyapti.

3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bola. Ta'lim, ovqatlanish, kundalik tartib, bolalar bog'chasiga tashrif buyurish va o'qituvchilar bilan munosabatlar Bolalar va kattalar uchun trambolinda sakrash. Trampolin markazi yoki gimnastika markazida mashg'ulotmi? Kirish chiptalari faqat bolalar uchun talab qilinadi.

Bolalar va kattalar uchun trambolin sakrash. Trampolin markazi yoki gimnastika markazida mashg'ulotmi? 7ya.ru - oilaviy masalalar bo'yicha axborot loyihasi: homiladorlik va tug'ish, bolalarni tarbiyalash, ta'lim va martaba, uy xo'jaligi, dam olish, go'zallik va salomatlik, oila...

Bolalar va kattalar uchun trambolin sakrash. Trampolin markazi yoki gimnastika markazida mashg'ulotmi? Sog'lom trambolin mashqlari nima? Trampolin markazlari so'nggi yillarda mashhur bo'ldi.

Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi? Bu mushaklarni pompalash, turli xil jihozlarda, shu jumladan trambolinda mashqlarni bajarish, shuningdek cho'zilishni o'z ichiga oladi. Saytda tematik konferentsiyalar, bloglar...

Trambolinda sakrash: foyda va zarar. Fitnes klubi o'rniga - trambolin markazimi? Batut markazlarida ko'plab batutlar bor, ular yonma-yon turishadi, yaramas bolalar esa biridan ikkinchisiga sakrash imkoniyatini topadilar, men hech ikkilanmasdan birinchisini tanlagan bo'lardim...

Faol dam olish nafaqat o'yinlarga odatlangan bolalar, balki kattalar orasida ham tobora ommalashib bormoqda.

Moskvadagi bolalar uchun trambolin markazi nafaqat hayajonli sakrash va ajoyib "kino" stuntslarini amalga oshirish imkoniyati, balki ozgina uchish va sport bilan shug'ullanish imkoniyatidir.

Trambolinda sakrash sport turi sifatida tan olinishi bejiz emas, garchi dastlab u asosan sportchilarning jismoniy va ruhiy holatini yaxshilash uchun ishlatilgan.

Bugungi kunda trambolin maktablari mashg'ulotlar uchun joy va o'yin-kulgi uchun sakrash imkoniyatini taklif qiladi. Moskvada kattalar ham, bolalar ham mashq qilishlari mumkin bo'lgan bir necha o'nlab sport zallari mavjud. Rossiyada ularning minglablari bor. Maqolada kattalar va bolalarni o'z ichiga olgan eng yaxshi trambolin parklari keltirilgan.

Bilan aloqada

Qayerga sakrash kerak

Moskva va Moskva viloyatida bir nechta trambolin parklari mavjud bo'lib, ular individual tashriflar, shuningdek, sakrash darslarini taklif qiladi.

Klubga borishdan oldin siz xaritani oldindan yuklab olishingiz va narxlarni bilib olishingiz kerak.

Bilish muhim: Trampolin klublari ko'pincha dodgeball arenasini (maxsus bahorgi qavatda o'ynaladigan dodgeball) va ko'pikli chuqurlarni taklif qilishadi - ikkinchisi trambolinlardan sakrashda jarohatlardan qochishga yordam beradi.

Eng yaxshi va eng mashhur Moskva trambolin markazlariga quyidagilar kiradi:

Eslatma: Muassasa barcha yoshdagi yangi boshlanuvchilar va tajribali sportchilar uchun to'liq jihozlangan.

Bu yerda siz bir necha o'nlab trambolinlar, ko'pikli chuqur, sport anjomlari va dodjbol arenasini topishingiz mumkin. Bolalar uchun slaydlar va labirintli o'yin maydonchasi mavjud. Dodjbol, akrobatika va fitnes trenerlari doimiy ravishda mashq qilishni xohlaydiganlar uchun o'z xizmatlarini taklif qilishadi. Bundan tashqari, siz bu yerda kattalar yoki bolalar bilan ajoyib tug'ilgan kunni yoki oldindan kelishilgan boshqa bayramni o'tkazishingiz mumkin.

Eslatma: Yaqinda "Nevegravity" Savelovskaya metro bekati yaqinida, Bumajniy proezd, 19, 1-binoda yana bir punktni ochdi.

1. "Flip & Fly": eng yaqin stantsiyalar "Semyonovskaya" va "Elektrozavodskaya". Manzil: Semenovskiy ko'chasi, 15-bino. Ish kunlari 7 dan 23 soatgacha va dam olish kunlari 9 soatdan ish vaqti. Markaz shuningdek, ekstremal sakrash uchun maydon, toqqa chiqish devori va ko'pikli hovuzni taklif qiladi.

Ko'rib chiqishga arziydi: Muassasada bolalar uchun o'yin shaharchasi qurilgan, kattalar uchun esa fitnes zali va bir nechta kuch-quvvat mashqlari jihozlari mavjud.

1. "Batutda": Bular Moskvaning turli qismlarida joylashgan to'rtta zal. “Savelovskaya” manzili: Skladochnaya ko'chasi, 1, 1-bino; “Aviamotornaya” - 5-Kabelnaya ko'chasi, 2, “SportEX” savdo markazi; Avtozavodskaya bo'yicha - Leninskaya Sloboda ko'chasi, 26-uy, 35-uy; "Baumanskaya" da - Gospitalnaya ko'chasi, 2-bino. Barcha muassasalarning ish vaqti 7:00 dan (dam olish kunlari soat 9:00 dan, "Aviamotornaya" da - 8:00 dan) 23:00 gacha.

Barcha komplekslar sakrash uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan jihozlangan - professional va dam olish uchun sakrash moslamalari, ko'pikli chuqurlar, murakkab nayranglar uchun uzun yo'llar, uzunliklar va boshqa ko'plab sport anjomlari. Qiziqqanlar fitnes guruhlariga yozilishlari mumkin.

Hamma narsa yuqorida aytib o'tilgan markazlar bilan cheklanmaydi: Moskva va mintaqada bunday turdagi tashkilotlar juda ko'p, shuning uchun sizning talablaringiz bo'yicha eng mosini tanlash qiyin bo'lmaydi.

Masalan: “Nebotut” (Metro Nagornaya), “I-Jump” (Yugo-Zapadnaya metrosi), “EGLE” (Tulskaya metrosi), “Up & Fly” (VDNKh metrosi), “Jump” (Metro. Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (metro Kaluzhskaya shu nomdagi trassada), "FlyV" (metro Dubrovka), "Atmosfera" (metro Voykovskaya), "Olympus" savdo markazida trambolin, Orjonikidze ko'chasidagi "Doaflip" va "Worldjump" (Rechnoy Vokzal metro bekati).

Trambolin shunchaki dam olish uchun sakrashingiz mumkin bo'lgan qurilma emas. Bunday qurilma yordamida siz har kim qila oladigan aql bovar qilmaydigan nayranglarni amalga oshirishingiz mumkin.

Sakrash mashinalaridagi mashqlar sizga nafaqat yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, balki sizning formangizga qaytishingizga yordam beradi: vazn yo'qotadi, o'zingizni yana nozik va moslashuvchan his qilasiz.

Agar muntazam tashriflar sizning rejalaringizga kiritilmagan bo'lsa, siz bolalaringiz bilan trambolin markaziga tashrif buyurib, ko'ngildan zavqlanishingiz mumkin. Bolaning dunyosi, albatta, hech qachon bir xil bo'lmaydi. Har qanday holatda, trambolin markazlarining ushbu reytingini o'rganib chiqqandan so'ng, siz uyingiz yaqinidagi parkni va nisbatan arzon, shu jumladan 24 soatlik trambolin markazini tanlashingiz mumkin.

Videoni tomosha qiling, unda doimiy tashrif buyuruvchi uning qaerdaligini, ish soatlarini, narxini va nol tortishish markazi bilan qanday trambolinlar jihozlanganligini aytadi: