Oxysize-teknik för viktminskning. Oxysize: vad är det? Oxysize andningsövningar för nybörjare, för att gå ner i vikt i ben, armar, mage, midja: effektiva övningar, kontraindikationer, resultat - före och efter, recensioner

För tillfället har många träningsprogram föreslagits som syftar till att hjälpa till att bli av med onödiga kilon. Dessutom dyker det upp fler och fler nya system varje år som, om de implementeras flitigt, faktiskt fungerar. Dessa program inkluderar oxysize-klasser, och de blir allt populärare bland dem som vill bli av med extra kilon.

Vad är detta för teknik

Huvudprincipen för programmet är en speciell sådan och syftar till att förbättra processerna för ämnesomsättning, matsmältning och blodcirkulation. Själva träningen är ganska enkel och tillgänglig även för en oförberedd person som inte har ägnat sig åt sport tidigare. De som tränar med denna metod, förutom att deras leder och muskelkorsett börjar stärkas. Tack vare anrikningen av vävnader med syre får huden ett hälsosamt utseende.

Vissa kanske inte tror det, men oxysize-tekniken är verkligen effektiv, och de första förändringarna i din figur blir märkbara redan i det sjunde träningspasset, medan det räcker med att ägna upp till 20 minuter åt tekniken om dagen. Effekten uppträder ännu snabbare än vid träning på simulatorer. Vissa jämför denna teknik med bodyflex-komplexet, men oxysize skiljer sig genom att här kombineras andning och övningar, och på grund av detta läggs mindre tid på alla övningar. Dessutom, under dessa klasser, är fler muskler involverade i träningen. Det intressanta är att en person självständigt väljer vilket område av kroppen att lägga särskild vikt vid för att korrigera det.

Tekniken stramar upp magmusklerna

Tränare säger att oxysize buken är ett utmärkt alternativ för att arbeta försvagade muskler i detta område. Även bara det spelar redan en enorm roll och har en positiv effekt på den tröga kroppen. När de utförs korrekt spänns de sneda och raka samtidigt. Detta minskar träningstiden, eftersom du inte behöver lägga kraft på först ett område och sedan på ett annat. Efter att ha behärskat denna teknik känner en person under varje inandning och utandning spänningar i magmusklerna.

Innan du börjar

Innan du börjar utföra "oxysize" buken, är det värt att göra ett litet test för att säkerställa att du måste klä dig på ett sådant sätt att saker och ting inte stör dina rörelser. Ta en bekväm position i en stol (sittande). En handflata vilar på bröstet och den andra på magen. Försök att andas ut all luft, följt av ett mycket djupt andetag. Nu görs utandningar. Om din handflata efter utandning kommit närmare ryggraden, och när du tog in luft, flyttade den iväg igen, har du diafragmaandning. Det anses korrekt. Men de flesta människor andas vanligtvis "bröst" och detta orsakar ofta problem i samband med hälsa och viktökning. Detta beror på att andetag inte är djupa och ett minimum av luft kommer in i lungorna. Genom att lära dig diafragmatisk andning, eller åtminstone behärska dess grunder, kan du förbättra ditt tillstånd avsevärt. För att göra detta måste du behärska ett speciellt komplex som oxysize-tekniken erbjuder.

Att lära sig att andas

Du bör inte börja göra övningar utan att lära dig hur du andas korrekt. Först efter att denna process är nästan automatisk och hjärnan inte är upptagen med tankar på att inte tappa greppet om denna rytm, kan du börja utföra oxysering för buken. Så hela systemet genomförs i fyra steg:

Genom att upprepa alla dessa steg fyra gånger kommer du att slutföra en cykel. När du utför denna uppsättning andningsövningar är det viktigt att inte luta huvudet. När du andas in, behåll ett leende. Efter att denna gymnastik har avslutats kan du börja träna.

Andningsnyanser

När du upprepar varje cykel är det viktigt att inte glömma följande punkter:

• Under inandningar bör du inte höja dina axlar och bröst.
• Ryggen är alltid rak.
• När du tar ytterligare andetag, kontrollera luften du redan har tagit in så att den inte kommer ut.

Instruktör Marina Korpan

Marina Korpan är en kvalificerad fitnessinstruktör. Dessutom är hon expert på kroppskonturering och programledare för ett tv-program. Under hennes författarskap publicerades Marina Korpans andningsövningar, som omedelbart fick fans. Hon provade den här tekniken på sig själv efter förlossningen, vilket gav henne flera kilo. Tack vare oxysize blev hon av med avlagringar på sidorna, utan att behöva gå på en speciell diet. Hon har ett helt program för att gå ner i övervikt. Det inkluderar oxysize-lektioner för mage, höfter och armar.

Sidostretch

För att utföra detta måste du böja knäna samtidigt som du försöker hålla bäckenet i en position. Andningsövningar börjar, och samtidigt når högerarmen över huvudet för att göra en sidolutning av kroppen åt vänster. I denna position utförs fyra andningscykler. Fyra av samma övningar utförs på varje sida.

Misstag görs ofta när man utför denna typ av stretching. Till exempel bör du inte dra din kropp framåt, annars kommer din midja inte att få den nödvändiga belastningen. Man behöver inte heller svänga för att göra övningen svårare. Det viktiga här är att midjemusklerna drar ihop sig så mycket som möjligt, och för detta är det inte nödvändigt att spänna överarmen och dra i den.

Övning "Sphinx"

För att träna rectus abdominis-muskeln måste du rulla över på magen och vila underarmarna på golvet. Vi försöker sträcka, med början från musklerna i pubococcygeus till hakan. Denna sträckning måste bibehållas medan fyra cykler av oxysize-tekniken utförs. denna typ av träning måste kontrolleras, eftersom många människor gradvis börjar "skifta" belastningen på trapezius, men vårt mål är inte att pumpa upp axlarna, utan att dra åt magmusklerna.

Övning "Rocket"

Liggande på rygg måste du dra fingrarna bakom huvudet och sträcka tårna. I det här fallet utförs Marina Korpans andningsövningar i fyra cykler. Endast 4 repetitioner. När du gör detta, fokusera inte på tårna. Huvudsaken är att känna hur ändtarmsmuskeln på magen spänner sig när dina armar och ben sträcker sig i fjärran.

Böjer sig tillbaka

Den här övningen låter dig arbeta inte bara med rygg- och buken utan också lårets yta. För att göra detta knäböjer vi utan att sprida dem. Genom att klämma på skinkorna rör sig bäckenet uppåt. Ryggen är jämn och hålls i linje med toppen av huvudet och knäna. Armarna förs ut framför bröstet, och höfternas rörelse gör en lätt lutning bakåt. Baksidan är inte rundad. Andningsövningar görs.

Några förtydliganden

Eftersom denna teknik är en innovation har många människor som går ner i vikt några frågor, så innan du börjar utföra oxysize-komplexet för viktminskning, kommer det att vara användbart att veta några detaljer:

Om du har ryggradsbråck är träning inte kontraindicerat, men du måste undvika träningspass där du behöver "vrida" kroppen. För andra sjukdomar, kontakta en läkare.

Många kvinnors dröm är att snabbt gå ner i vikt utan att banta eller träna. Som praktiken visar är det omöjligt att uppnå önskat resultat utan svårighet. För att gå ner i vikt och bibehålla muskeltonus är regelbundna kostrestriktioner och träning nödvändig. Men som praxis visar påverkar inte bara dessa faktorer förbränningen av övervikt.

Magiskt syre

Som bevisats av många forskare har syre en kraftfull effekt på förbränning av fettavlagringar i kroppen. Enligt forskare kan du med rätt andning enkelt minska i volym utan att ta till dieter och övningar. Detta beror på den magiska effekten av syre, som spelar en stor roll i metaboliska processer. Det är inte för inte som nutritionister rekommenderar att spendera mer tid i frisk luft, eftersom tack vare sådana promenader är det mycket effektivare och snabbare att bli av med onödiga kilon.

Numera har många program baserade på syrets effekt på ämnesomsättningen i kroppen blivit utbredda. Till exempel rekommenderar populära "bodyflex"-kurser, aerobic träning, "syre för ett mellanmål" och andra att kombinera djupandning och måttlig fysisk aktivitet, vilket resulterar i snabb förbränning av fettreserver. Oxysize-programmet har inte blivit mindre populärt de senaste åren. Den här kursen utvecklades av amerikanen Jill Johnson, som baserade den på en kombination av vetenskaplig forskning, hennes egna observationer och personliga erfarenheter av att gå ner i vikt.

Oxysize

Recensioner från personer som framgångsrikt har gått ner i vikt med denna metod är mestadels positiva. Både män och kvinnor som är involverade i detta program noterar dess effektivitet med en liten investering av tid och ansträngning. Vad är denna kurs egentligen?

"Oxysize" är en andningsövning baserad på syrets effekt på kroppens ämnesomsättningssystem. Tack vare speciellt utvalda enkla övningar kan du förlora upp till 10 cm i volym på en vecka. Under enkla träningspass måste du andas korrekt, vilket resulterar i att syre når de nödvändiga platserna, vilket hjälper till att bekämpa onödiga fettavlagringar.

Klasser tar inte mycket tid - bara 15-20 minuter om dagen, och dina kilogram kommer att smälta framför dina ögon. Syreberikat blod når de nödvändiga områdena i kroppen och hjälper till att bränna lagrat fett. Och samtidigt kommer musklerna att bli märkbart starkare, och hela kroppen kommer i aktiv ton.

Fördelar med kursen

Vilka är fördelarna med Oxysize-programmet? Recensioner om denna kurs är positiva, enligt undersökningar fungerar denna teknik verkligen. Dessutom är det viktigt att notera att speciella matrestriktioner och alla dieter är förbjudna, eftersom metabolismen i kroppen i detta fall störs. Det är denna punkt som lockar många som gillar att äta gott och med aptit.

Kontraindikationer

För att inte skada deras hälsa är anhängare av denna teknik aktivt intresserade av: vad är recensionerna om Oxysize-programmet? Har denna kurs visat sig vara säker?

Det är känt att många liknande system har vissa kontraindikationer. Till exempel, när du tränar bodyflex, finns det restriktioner som graviditet, förhöjd kroppstemperatur, glaukom och blödning.

Däremot har Oxysize-tekniken praktiskt taget inga kontraindikationer. Fördelen med detta system är att lektioner kan äga rum både före och efter måltider. Det finns inga begränsningar när det gäller tid på dygnet för att utföra övningarna - fullständig frihet ges också här, lektioner kan ske utan extra utrustning.

Fördelar med den nya tekniken

Vad mer är attraktivt med metoden "Oxysize - Andas och gå ner i vikt"? Recensioner från alla anhängare av denna teknik framhäver dess främsta fördel - det är en bekväm diet utan strikta begränsningar. I sin bok förbjuder teknikens författare en strikt diet och hävdar att med allvarliga dietrestriktioner kan kroppens metaboliska funktioner inte fungera och viktminskning kanske inte inträffar. Tvärtom rekommenderas det att äta fyra måltider om dagen med en gräns för godis, friterad mat och fet mat. Det vill säga grunden för näring är hälsosam mat i normala mängder - och resultatet är garanterat!

"Oxysize." Recensioner från läkare och utövare

Oxysize-tekniken presenteras inte officiellt i Ryssland. Följaktligen har inga studier ännu genomförts för att undersöka kvaliteten på detta program. Författaren till tekniken, Jill Johnson, hänvisar dock i frågor om medicinska indikationer till Medical University of Southern California, som studerade effekterna av syre på metaboliska processer i kroppen och viktminskning. Oxysize-tekniken har dock inte studerats tillräckligt och föreslogs som ett experiment.

• kvinnor i postpartumperioden;
• personer som lider av sjukdomar i andningsorganen;
• personer med olika störningar i det kardiovaskulära systemet;
• under den postoperativa perioden.

I allmänhet är restriktionerna för dessa aktiviteter relativt små, så träning kan genomföras utan att oroa dig för din hälsa. Det är därför system som Bodyflex och Oxysize är så populära nuförtiden. Recensioner från anhängare av dessa metoder är liknande genom att träning inte kräver mycket tid eller mycket fysisk ansträngning. Övningarna är lättillgängliga, lätta att utföra och ger påtagliga resultat.

Resultat av Oxysize-programmet

Vilken typ av resultat kan uppnås genom att träna Oxysize-systemet? Recensioner från många som går ner i vikt med denna metod är överens om att det på kortast möjliga tid är möjligt att:

• viktminskning med cirka 2-3 kg;
• minskning av volymer;
• framgångsrik kamp mot celluliter.

Dessutom är detta program utformat för upptagna människor som inte har tid att spendera mycket tid i gym. Bara 20 minuters systematisk daglig träning hjälper dig att uppnå önskat resultat, lindra stress och förbättra ditt humör.

Första lektionerna - korrekt andning

Du kan ofta höra frågor från personer som är intresserade av det här programmet: "Vad är Oxysize-gymnastik?" Feedback om kursens effektivitet? Det är värt att överväga denna fråga lite mer detaljerat.

För att börja träna måste du behärska korrekt andning. Om du utför övningar utan att ta hänsyn till andningsövningar kommer resultatet inte att uppnås. För att bemästra de nödvändiga färdigheterna räcker det med lite träning hemma. Så först måste du ta reda på vad andning enligt Oxysize-systemet är?

Det finns två typer av andning: diafragma och bröst. För god hälsa, förebyggande av sjukdomar och normal funktion av hela kroppen är det nödvändigt att andas med magen, det vill säga använda den diafragmatiska typen av andning. I det här fallet är lungorna fyllda med luft i sin helhet, och kroppen är helt mättad med syre.

De flesta använder bara bröstandning. I det här fallet tränger luft endast in i de övre delarna av lungorna, därför är kroppen otillräckligt berikad med syre. Det är därför vissa människor utvecklar olika sjukdomar orsakade av regelbunden syrebrist.

Hur lär man sig att andas korrekt?

För att få diafragmatisk andningsförmåga måste du ta ett djupt andetag och skicka luft in i de nedre delarna av lungorna. I det här fallet händer följande externt: axlarna förblir orörliga, revbenen divergerar i olika riktningar och bukväggen rör sig framåt. Det är denna typ av andning som används om du ligger på rygg, eftersom dina axlar i det här fallet är fixerade.

Många människor, när de andas in, drar bara in luft i den övre delen av lungorna, och ett tydligt tecken på bröstandning är höjningen av axelgördeln. Denna typ av andning hjälper inte till att mätta kroppen med syre, så det är lämpligt att lära sig att andas "med magen."

För att se hur fördelaktigt djupandning är måste du genomföra ett litet experiment. För att göra detta behöver du endast använda lägre djupandning i 2-3 minuter. Efter denna övning kommer du omedelbart att känna dig yr, vilket uppstår på grund av ett aktivt syreflöde till hjärnan.

Detta är Oxysizes grundläggande andningsteknik. Endast djup diafragmaandning är tillåten när du utför övningar av detta system.

Grundläggande principer för Marina Korpan

I Ryssland blev denna teknik känd relativt nyligen, men den har fått många anhängare på grund av dess effektivitet. Tack vare Marina Korpan, som erbjuder Oxysize-klasser i sin egen version, har detta system fått stor publicitet. Många av våra landsmän är intresserade av frågorna: "Är Oxysize-övningar effektiva? Feedback om metoden."

Grunden för detta program är ganska enkel: när man utför speciella fysiska övningar används kompetent djupandning, vilket leder till att kroppscellerna får en stor mängd syre. Dess överskott aktiverar oxidationsregimen, på grund av vilket fett förbränns och ämnesomsättningen accelererar.

Vad hjälper Oxysize andningsövningar dig att uppnå? Recensioner från deltagare i denna kurs är liknande i följande:

• det finns en allmän förbättring av kroppen, eftersom skonsam fysisk aktivitet i kombination med aktiv andning inte bara främjar viktminskning utan också aktiverar tillståndet för alla organ och system;
• matsmältningen förbättras;
• blodcirkulationen aktiveras;
• muskelgrupper stärks;
• flexibiliteten utvecklas.

Enligt Marina Korpans teori, förutom att göra övningar och korrekt andning, är det nödvändigt att följa huvudprinciperna för en hälsosam livsstil. De är följande:

1. Dagliga lektioner utan paus på helgerna.
2. Utför minst 30 andningscykler per dag.
3. Det är lämpligt att genomföra lektioner på fastande mage.

Dessutom är den första etappen utformad för en två veckor lång belastning. Under denna period måste du:

Varje klassdag består av att utföra olika övningar som måste genomföras inom två veckor. I slutet av kursen måste du välja ett individuellt program för dig själv som syftar till att konsolidera resultaten, eftersom att gå ner i vikt inte är en tvåveckors historia.

För att förstå vilka recensioner och resultat Oxysize-tekniken har, måste du välja några övningar från kursen som, enligt din åsikt, är mest effektiva. Du kan göra dem inte varje dag, men minst 4 gånger i veckan. Dessutom är det nödvändigt att följa den etablerade kosten, annars kommer volymen och övervikten tillbaka. En förutsättning är också kroppshudvård och massage, tack vare vilken du kommer att bli av med apelsinskaleffekten och ge huden släthet och ton.

Slutsats

För att undvika hälsoproblem är det nödvändigt att behärska tekniken för korrekt andning, som främjas av Oxysize-metoden. Recensioner från läkare bekräftar också fördelarna med denna typ av andning för alla organ och system i människokroppen. Andningssystemet enligt Oxysize-metoden rekommenderar inte bara ett djupt andetag, utan också en fullständig utandning, på grund av vilken blodet berikas med syre, samt maximalt avlägsnande av koldioxid från kroppen.

Baserat på denna teori byggdes Oxysize-systemet för viktminskning. Feedback från användare av denna teknik är positiv; positiv dynamik i kroppens tillstånd och viktminskning noteras. Glöm dock inte att utan att följa en diet och gymnastiska övningar garanterar kursutvecklarna inga resultat. Måttlig kost, hälsosam träning och kroppsvård är huvudkomponenterna på vägen till en vacker och smal kropp.

Varje kvinna vill se smal och graciös ut, tyvärr leder brist på tid för sig själv varje år till avsättning av fett på magen med bildandet av obehagliga sidor. För att ta bort dem måste du göra speciella övningar för mage och midja.

Om du motiverar dig själv väl kan du uppnå resultatet av en "geting" midja på bara några veckor. Du måste ha lust och spänst, och fett på sidorna kommer inte längre att kunna störa dig.

Innan du tränar för att minska dina sidor är det viktigt att följa allmänna rekommendationer som hjälper dig att förlora fett snabbare. För att ha en getingmidja måste du hålla dig till rätt näring.

Detta inkluderar tillräcklig konsumtion av grönsaker, frukt, mejeriprodukter, magert kött och fisk och spannmål. Dessutom bör måltider delas upp i 5-6 gånger om dagen i små portioner.

Du bör också dricka tillräckligt med vätska per dag. En hälsosam kost kommer att reglera ämnesomsättningen och hjälpa mag-tarmkanalen att fungera korrekt.

Det är nödvändigt att ge upp bakverk, ge upp allt som kallas "snabba kolhydrater". Varje sötsak är trots allt extra kalorier som inte är lätta att ta bort som fett från sidorna.

Angående träning så kan man inte trötta ut kroppen så mycket som möjligt första dagen. Du måste börja med enkla övningar och gå vidare till mer komplexa.

Du bör inte äta på 3 timmar innan du börjar träna, och det rekommenderas inte efter. Det är bättre att vänta en timme eller två och äta.

Grundläggande övningar

För att ta bort fett från sidorna måste du göra en uppsättning övningar för midjan och magen varje dag.

För att bli av med extra kilon och ta bort fettavlagringar på magen och sidorna inom några dagar rekommenderar Elena Malysheva en riktig gåva till alla som går ner i vikt. En unik SÄKER metod, som är baserad på B-vitaminer som främjar NEDBRYTNING AV FETT, 100% NATURLIGA ingredienser, inga kemikalier eller hormoner!

Grundläggande övningar:

Avancerade träningspass

Komplexa övningar för tunn midja och platt mage hjälper dig att uppnå bättre resultat än standardmetoder.

Flera effektiva övningar:

Oxysize och andra andningsövningar för viktminskning

Andningsövningar är bukandningstekniker kombinerade med vissa övningar. Populära andningsövningar inkluderar oxysize och bodyflex.

Bodyflex är en femstegs diafragmaandning som kombineras med träning. Oxysize är en metod för kontinuerlig diafragmatisk andning under hela träningspasset.

Oxysize kombinerar inandning, tre utandningar, utandning och tre utandningar.

Oxysize är mycket enklare och roligare än bodyflex, eftersom man inte behöver hålla andan, övningarna utförs tillsammans med in- och utandningar.

Dessutom kräver oxysize inte en skarp bukning av buken under revbenen.

Det är bättre att göra oxysize-andning med en tränare, men du kan lära dig den här typen av andningsövningar själv. Vilka övningar för midja och mage kan göras med oxysize-metoden?

Innan du börjar är det nödvändigt att magen är helt tom, det vill säga den sista måltiden ska vara senast 3 timmar före träning.

Oxysize består av fem steg:

• utgångsläge: stående, fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda, axlarna pekar nedåt och bakåt. Du måste lyfta upp bäckenet lite, spänna rumpan;
• Därefter måste du andas in, blåsa upp magen;
• sedan måste du ta tre korta andetag genom näsan. Därefter måste du ta ytterligare tre andetag, under vilka det är viktigt att fortsätta att blåsa upp magen;
• Därefter måste du andas ut kraftigt genom munnen, dra in magen, spänna dina muskler;
• Tre andetag måste tas genom munnen.

Du kommer att behöva göra 30 cykler per dag, vilket tar cirka 20 minuter.

Vilka resultat bör du förvänta dig?

Ett regelbundet träningspass gör att du kan ta bort fett från dina sidor under några veckors hårt arbete. Rätt näring och kost kommer också att bidra till att minska sidorna.

För att bli mer nöjd med resultatet bör du inte hoppa över träningen, gör det varje dag.

Om du använder oxysize-tekniken kan du uppnå sidreduktion på bara några veckor om du tränar 20 minuter varje dag.

Alla kan välja den mest effektiva metoden för att minska magfettet, vare sig det är andningsövningar eller regelbundna övningar för att bli av med fett från sidorna.

För att ha en smal mage och en getingmidja måste du göra övningar flitigt och varje dag.

Viktig! Det kommer att ta flera veckor att minska fettveck, men kvinnan kommer att vara nöjd med resultatet. Det är viktigt att börja träna med en liten belastning, gradvis öka den i förhållande till kroppens reservkapacitet.

Du bör inte överbelasta dig själv med massiv träning, du bör komma ihåg om vila, det kommer att vara mer rationellt. Du bör varva träning och vila, så förnyelse och tillväxt av muskelmassa kommer att ske snabbare.

Tror du fortfarande att det är omöjligt att gå ner i vikt utan bantning och sport?

Har du någonsin försökt bli av med övervikt? Att döma av det faktum att du läser dessa rader var segern inte på din sida.

Hur mycket tid och ansträngning har du redan slösat bort på ineffektiva dieter och timmar av träning? Vi rekommenderar att du bekantar dig med den nya metoden av Elena Malysheva, som har hittat ett enkelt sätt att gå ner i vikt utan att göra något.

Varje kvinna som vill gå ner i vikt och tona sin kropp utforskar Internet på jakt efter den mest skonsamma dieten och "smarta" uppsättningen fysiska övningar. Det är ingen hemlighet att många av dem har dykt upp idag; det finns så många lovord bara om Bodyflex. Callanetics, Yoga och Pilates är inte långt efter i popularitet. Men inte alla har hört talas om ett sådant komplex som Oxysize. Idag kommer vi att prata om det mer i detalj och ägna särskild uppmärksamhet åt själva övningarna, tack vare vilka du kan bli av med extra centimeter och kilo.

Oxysize är en innovativ uppsättning övningar för att bekämpa övervikt, som bygger på korrekt andning. Den huvudsakliga destruktiva kraften för fettavlagringar är syre, som kommer in i kroppen, kombineras med kolet som finns i fetter och de elimineras hastigt. Kroppen i sin tur stramar och tar vacker form. De som är bekanta med Bodyflex-tekniken kan se en fin linje av likhet med Oxysize, men ändå skiljer sig komplexen från varandra.

Vem är indicerat och vem är kontraindicerat?

Till allas förvåning, Oxysize inga kontraindikationer. Experter säger att även gravida kvinnor som vill hålla sig i form och må bra när de bär en bebis kan göra det.

Alla som bryr sig om sin hälsa kan säkert ta Oxysize i bruk. Din kropp kommer att anta nya former, du kommer att återfå dina prenatala parametrar, vilket gör att du kan förverkliga din dröm om att bli smal och atletisk, med ett minimum av ansträngning.

Fördelar med Oxysize framför den berömda Bodyflex?

Bodyflex har länge vunnit popularitet bland miljontals människor runt om i världen, men Oxysize har bara praktiserats i Ryssland i ett par år. Men trots sin ungdom har detta komplex redan ivriga fans, och det är inte konstigt, eftersom Oxysize har klara fördelar jämfört med Bodyflex. Till exempel du ingen anledning att vakna och omedelbart, på fastande mage, sömnig träning.

I Bodyflex uttrycks vissa övningar med höga ljud som kan störa aktiviteterna hos hushållsmedlemmar eller en sovande bebis. Oxysize kräver inte ljudackompanjemang, du kan göra det när som helst som är bekvämt för dig, även efter att ha ätit, det viktigaste är att du inte åtföljs av en känsla av maximal mättnad och tyngd i magen.

Oxysize kräver inga ytterligare simulatorer eller specialutrustning bör de endast behandlas 15-20 minuter, men varje dag och resultaten kommer blixtsnabbt. Om bara ett par veckor går du på topp i butikerna och letar efter kläder som passar din figur, en NY figur, med NYA konturer.

Hur ska kosten vara?

Jill Johnson (skaparen av Oxysize-systemet) rekommenderar i sin bok tillägnad Oxysize att äta fyra måltider om dagen, med huvudvikten på naturlig mat, grönsaker, frukt och fibrer. Du bör avstå från samma söta, stekta, feta och stekta mat. Kaloriinnehållet i kosten är cirka 1500-1700 kalorier. Ja, siffrorna är inte alls kostsamma, men andningsövningar bränner fett och förbättrar ämnesomsättningen, så siffrorna är helt berättigade och det finns ingen anledning att svälta alls.

Varför uppstår fettförbränning i problemområden?

Är detta verkligen den smarta tekniken som själv identifierar problemområden? Nej, du vet själv vilka ställen du behöver arbeta på och riktar mentalt dit syre genom spänningar.

Behöver du pumpa upp skinkorna och ta bort tum därifrån? Spänn bara dina sätesmuskler under andningsövningar, så kommer syre att flöda till önskat område av kroppen.

Vad får du efter att du börjat aktivt träna Oxysize?

• viktminskning med 2-3 kg. Oxysize själv bekämpar främst extra centimeter på din kropp, men om du plötsligt byter till rätt kost och övervakar kvantiteten och kvaliteten på maten du konsumerar, kommer resultatet inte att vänta på sig
• försvinnande av apelsinskal på problemområden. Celluliter är ett evigt problem för kvinnor och Oxysize hjälper dig att lösa det enkelt
• förbättring av mentalt tillstånd, depression och apati kommer att försvinna, och du kommer att vara full av styrka och energi
• tack vare den generösa mängden syre kommer du att glömma huvudvärk, blodflödet kommer att förbättras och trycket kommer att återgå till det normala
• ökade libidonivåer, vilket är så viktigt för varje person som drömmer om att leva ett givande sexliv

Vad behövs för att komma igång eller var börjar Oxysize?

Varje kvinna ställer den här frågan, eftersom hon vill extrahera det maximala resultatet från alla komplex, med minsta möjliga tid. Oxysize är en räddning för den som inte har mycket tid för sig själv, men har en stor vilja att förändra sig själv och sin figur till det bättre. Oxysize tar 15-20 minuter av din fritid, men om 3-4 dagar kommer du att se de första resultaten. Du kommer att tappa flera centimeter från midjan och magen, och du kommer även att tappa centimeter i andra delar av kroppen.

För att träna Oxysize bör du inte använda någon speciell eller skrymmande träningsutrustning, vi begränsar oss till bara en stol, som kommer att fungera som ett stöd. Men det viktigaste är korrekt andning, utan vilken det inte blir några resultat, oavsett hur snabbt du gör det. Det är tråkigt, ja, så det är värt att hålla ut och jobba på det först.

Testa för att fastställa korrekt andning

Det finns två typer av andning: diafragma och bröst. Många människor andas felaktigt, det vill säga brösttyp, och därigenom dömer sig själva till många sjukdomar. Genom att andas genom bröstkorgen tillåter vi inte luften att cirkulera normalt i hela kroppen, vilket gör att blodet inte bär tillräckligt med syre. Därav känslan av konstant trötthet, huvudvärk och allmän indignation.

För att ta reda på hur du andas bör du:

• bär bekväma, icke-begränsande kläder
• placera höger hand på bröstet och vänster hand på magen
• ta ett djupt andetag
• andas ut

Hur kände du? Flyttes din vänstra hand närmare kotan när du andades in? Om ja, så andas du rätt, eftersom detta är en diafragmatyp av andning, som definitivt är värd att byta till, även om Oxysize som sådan inte intresserar dig.

Sätt dig nu ner och andas rätt i 2-3 minuter. Ansträng inte dina axelmuskler, håll kroppen i en avslappnad position, lätt som en fjäder. Känn hur syre aktivt cirkulerar i hela din kropp och når de mest avlägsna hörnen.

Foundation eller guide till grundläggande andning

Andas in

1. Andas in skarpt och mycket snabbt genom näsborrarna, inte genom munnen. Inandning på detta sätt värms luften upp och genomgår rening. Andningen är strikt diafragmatisk.
2. Leende! För hela världen, för dig själv, känn energin. När du ler vidgar du ofrivilligt dina näsborrar, luften passerar snabbare och lättare, när du ler stramar även dina ansiktsmuskler och du glömmer inte att kontrollera din kropp.
3. Slappna av, låt dina magmuskler vara i ett lugnt tillstånd, förbered dig på att ta ett så djupt andetag som möjligt.

Klättra

1. När du andas in, dra in magen så mycket som möjligt.
2. Andas in, gunga bäckenet inåt och uppåt, tänk Elvis, men floppa inte runt som en anka.
3. Spänn nu rumpan, dra in dem.
4. Bäckenbottenmusklerna bör också spännas, kvinnor bör komma ihåg de berömda Kegel-övningarna.

3 andetag genom näsan

Du måste ta tre extra andetag! Dessa 3 andetag hjälper dig att arbeta på musklerna i ansiktet, magen och nacken. Lungorna kommer i sin tur att fyllas med luft så mycket som möjligt. Vidta åtgärder!

Utandning

1. När du andas ut, gör en tub av dina läppar eller föreställ dig att du dricker genom ett sugrör och andas ut med maximal ansträngning. På grund av sådana enkla manipulationer bör du ha mycket spänning under bröstet.
2. När du andas ut, sänk inte huvudet, kontrollera dig själv, eftersom sänkningen är ofrivillig. Föreställ dig att ditt huvud hålls av ett osynligt snöre.
3. Glöm inte skinkorna, precis som under inandning, bör de förbli spända och indragna.
4. Maximal ansträngning vid utandning, läpparna som en tub.

Ta nu 3 vassa utandningar till. Slappna INTE av i skinkorna och sänk INTE huvudet. På så sätt kommer du att släppa ut luft efter inandning, vilket ökar volymen av dina lungor för efterföljande inandning och utandning. När du andas ut blir magmusklerna väldigt spända, och blir därför tonade och spända, vilket utan tvekan har en positiv effekt på träningsresultatet.

Efter att ha utfört denna andningsövning fyra gånger kommer du att ha genomfört en upprepning av den otroliga grundläggande andningen!

Fem veckors bekantskap

Innan du börjar träna bör du träna andningsteknik noggrant, du ska inte sluta där i framtiden, allt går automatiskt.

Total du behöver göra 30 repetitioner per dag, då kan det bli helt andra övningar, välj dem själv allt eftersom du blir bekant. Om Oxysize upprepas mer än 30 gånger kommer du att få fantastiska resultat. Underuppfyllelse är oacceptabelt, försök hårdare!

Första dagen

Andra dagen

Nåväl, nu har vi kommit till den andra dagen, till vilken jag uppriktigt gratulerar dig. Idag är din andningsteknik mer eller mindre genomarbetad, och du kan gå vidare. Kom ihåg att vi arbetar med muskelvävnad, så bara du kan förstå när du ska ge dina muskler vila och när du ska spänna dem.

Dag 3-7

Nu vet du 10 Oxysize-övningar som du kan göra under hela veckan. Upprepa varje övning 3 gånger och få ditt dagliga behov. En repetition är en halv minut av din tid, hela komplexet är 15 minuter. Du kanske måste spendera mer tid i början tills du utvecklar en vana. Överansträng dig inte, det är bättre att göra allt med måtta och inte till nackdel för dig själv.

Varje vecka kommer det att finnas 5 nya övningar som bör läggas till komplexet. Ordna dem eller ändra dem beroende på din kropps egenskaper. Det är svårt att göra övningar på knäna, göra något mer skonsamt och tillgängligt för dig, eftersom allt är individuellt.

När du nu känner till 15 övningar kan du utföra två repetitioner av varje, och därmed uppfylla normen.

Idag ska du lära dig 5 övningar till, totalt blir det 20. Välj de du gillar bäst, för den muskelgrupp du behöver och fortsätt jobba fruktbart. Alla övningar under den tredje veckan utförs sittande på en stol.

Den här veckan behöver du en matta eller någon annan typ av stöd då övningarna kommer att göras på golvet, sittande eller liggande.

Så, du har 25 övningar i ditt lager, det här är redan mycket, det finns mycket att välja på. Men förutom 25 övningar har du utvecklat nya, fantastiska former och tappat kilon. Gamla jeans passar inte alls på höfterna längre och ser ut som en hoodie. Vad ska man göra? Att gå och handla är så skönt, för du HAR GÅTT BORT!

Rusa inte igenom hela Oxysize-komplexet, ta tillräckligt med tid för att hämta andan och komma i humör för nästa övning. Dynamiskt arbete är bra, men lyssna på din kropp, så kommer det definitivt att betala dig generöst.

Det sista setet är Oxysize och det görs tillbaka på golvet.

Du har nått kulmen, alla 30 Oxysize-övningarna ligger bakom dig och du kan säkert ta alla i omlopp. Som du vet finns det ingen gräns för perfektion, så förbättra dig själv varje dag, spara ingen ansträngning och tid, eftersom din hälsa och skönhet är i dina händer. Oxysize 15 minuter om dagen är försumbart, men resultatet av träningen blir en frisk och vacker kropp, din kropp!

Du kan träna hemma, medan du förbereder en familjemiddag, på bussen på väg till jobbet, sitta vid datorn, medan du tittar på TV eller i kö i butiken, i allmänhet kan du hitta tid att träna nästan var som helst!

Resultat

Många är intresserade av resultatet. För att göra detta bör du läsa recensioner från personer som är bekanta med Oxysize-komplexet från första hand.

Alina:

Beslutet att prova Oxysize kom efter födelsen av mitt andra barn. Jag är 100 procent övertygad om dess effektivitet. Efter 7 dagar blev jag av med 6 centimeter i midjeområdet, och efter 2,5 månader sa jag adjö till 4 kilo. Maten förblev densamma sedan jag matade barnet. Resultaten från andra människor imponerade på mig, vissa lyckades gå ner 5 kg på en månad, allt beror tydligen på kroppens egenskaper. Men överlag är jag väldigt nöjd.

Marina:

Jag provade Oxysize, även om jag inte trodde att sådana enkla övningar skulle hjälpa mig att övervinna extra kilon, och viktigast av allt, volymen. Men resultatet blev jättebra: efter 3 veckor bytte jag redan från storlek 48 till 44. Jag rekommenderar det!

Olga: Oxysize hjälpte mig inte. Varför är det så? Kanske har jag gjort något fel?

Slutsats:

Som du kan se är Oxysize en effektiv teknik, värt ett försök. Trots allt, även om du inte tappar kilo och centimeter, kommer du säkert att förbättra din hälsa, eftersom Oxysize inte har några kontraindikationer.

4,8 av 5 (5 röster)