Kërcimi në një trampolinë - përfitime, dëme, kundërindikacione. Vendet ku mund të hidheni në një Trampoline Zero Gravity Trampoline Center

Qendrat e trampolinës kanë qenë një hit vitet e fundit. Adoleshentët bëjnë takime këtu, familjet me fëmijë vijnë për të kaluar një ditë pushimi ose për të festuar ditëlindjen e një fëmije dhe ata që kujdesen për figurën e tyre kërcejnë. Sidoqoftë, jo të gjithë e dinë për rreziqet që fshehin trampolinat.

Vetëm 10 vjet më parë, njerëzit që nuk bënin gjimnastikë apo akrobaci mund të ëndërronin vetëm të hidheshin në një trampolinë të vërtetë. Tani çdokush mund të realizojë ëndrrën e tij - dhe ju nuk keni nevojë të merrni pjesë në një seksion sportiv për ta bërë këtë. Tani ka shumë qendra trampoline dhe gjimnastike të hapura në Moskë, ku ato ofrojnë trajnime dhe formate argëtuese të klasave. Për sa i përket frekuentimit, ata nuk janë inferiorë ndaj klubeve të fitnesit. Dhe në sezonin e ngrohtë, trampolina në ajër të hapur janë instaluar në parqet e qytetit.

Nuk është rastësi që kërcimi me trampolinë po fiton me shpejtësi popullaritet. Njerëzit të cilët janë të lodhur nga aktivitetet e tyre të zakonshme në klube fitnesi dhe palestra janë të lumtur të provojnë forma të reja të aksesueshme të sportit.

Por ka dallime domethënëse midis qendrave të trampolinës dhe gjimnastikës. Programi i trajnimit të gjimnastikës është gjithmonë gjithëpërfshirës, trajnimi zhvillohet nën mbikëqyrjen e një trajneri. Ai përfshin pompimin e muskujve, kryerjen e ushtrimeve në pajisje të ndryshme, duke përfshirë një trampoline, si dhe shtrirje. Dhe në qendrën e trampolinës, orët mbahen vetëm në trampolina.

Le të flasim për të mirat dhe të këqijat që mund të hasni kur vendosni të praktikoni trampolinë.

Përfitimet e trampolinës

Argëtuese dhe e arritshme një sport - si fëmijëve ashtu edhe të rriturve u pëlqen shumë të kërcejnë në një trampolinë. Pothuajse të gjithë kanë një ëndërr të tillë, dhe tani është e lehtë ta realizosh atë.
Një sport i thjeshtë por shumë efektiv për të ruajtur gjendjen fizike dhe korrigjimin e figurës. Kërcimi në një trampolinë zhvillon në mënyrë të përsosur të gjitha grupet e muskujve dhe aparatin vestibular, stërvit koordinimin, qëndrueshmërinë dhe nxit humbjen e shpejtë të peshës. Gjatë stërvitjes, bëni shumë aktivitet fizik, por vështirë se e vini re.
Ushtrime forcash dhe kardio të kombinuara me ushtrime komplekse koordinimi- faktorët kryesorë të stërvitjes që kërkohen për të rriturit për të mbajtur një formë të mirë fizike. Kërcimi në një trampoline i siguron ato njëkohësisht dhe plotësisht.
I përshtatshëm për njerëz të çdo ndërtimi dhe aftësie fizike. Kushdo që nuk ka kundërindikacionet e mëposhtme shëndetësore mund të kërcejë në një trampolinë: sistemi i dobët vestibular, sëmundja e shpinës, trajnimi i qëndrueshmërisë është i ndaluar.
Lirim emocional i shkëlqyer. Kërcimi në një trampolinë është një burim i përshtypjeve të gjalla pozitive. Të rriturit, duke qenë në një trampolinë, gëzohen ashtu si fëmijët. Ata kanë mundësinë të çlodhen mirë emocionalisht, të harrojnë problemet e ngutshme dhe të marrin ndjesi krejtësisht të reja, si një ndjenjë lirie, fluturim dhe kontroll mbi trupin e tyre.

Disavantazhet e trampolinës

Për fat të mirë, pothuajse të gjitha ato mund të shmangen me trajnimin e duhur.

Një sport i rrezikshëm. Një trampolinë është një aparat shumë i pabesë për ata që nuk dinë të kërcejnë siç duhet, kështu që klasat duhet të shoqërohen vetëm nga një trainer, përndryshe ekziston një rrezik i lartë lëndimi. Ndërsa jeni në dhomën e trampolinës, duhet të ndiqni rregullat e sigurisë, për të cilat do t'ju tregohet që në fillim.
Duhet kohë që trupi të përshtatet me trampolinën. Më saktësisht, nevojitet përshtatja e aparatit vestibular. Në fillim mund të keni marramendje, mund të keni të përzier, e gjithë kjo është shumë individuale. Fëmijët dhe shumë të rritur nuk përballen fare me probleme të tilla.

Për më tepër, kur kërceni në një trampolinë, duhet të kontrolloni mirë trupin tuaj, ta ndjeni atë në ajër, të kuptoni se në cilin moment duhet të drejtoheni ose, anasjelltas, të përkuleni në mënyrë që të mos bini. Do të duhen disa seanca stërvitore dhe shumë përqendrim për t'u mësuar me të.

Por sa herë që do të filloni të ndiheni më të sigurt dhe më të lirë, do të ndaloni së qeni i shtrënguar dhe do të filloni të përjetoni jo frikë nga kërcimi, por kënaqësi. Sidoqoftë, me një pushim të gjatë në klasa, kjo aftësi do të zhduket.

Është e vështirë të organizosh një stërvitje të sigurt. Në qendrat e trampolinës ka shumë trampolina, ato janë të vendosura pranë njëri-tjetrit dhe fëmijët e prapë gjejnë mundësinë të kërcejnë nga njëri te tjetri, gjë që ndalohet nga rregullat.

Të gjitha qendrat e trampolinës janë të pajisura me gropa shkumë ku mund të kërceni nga trampolina. Kjo gropë është shumë e përshtatshme për të mësuar kërcime akrobatike. Por nëse hidheni atje nga një trampoline pa ndjekur rregullat e sigurisë, siç u pëlqen të bëjnë shumë njerëz të papërvojë, atëherë ekziston gjithashtu një rrezik i lartë për lëndime serioze.

Çfarë është një stërvitje e shëndetshme me trampolinë?

Nëse planifikoni të praktikoni rregullisht kërcimin me trampolinë për të ruajtur gjendjen fizike, dhe jo si një argëtim i rrallë, atëherë duhet të dini se si është strukturuar saktë një stërvitje e tillë. Ai duhet të përbëhet nga një ngrohje cilësore, duke pompuar të gjitha grupet e muskujve, duke mësuar elementët bazë akrobatikë në dysheme dhe vetëm më pas duke kërcyer në një trampolinë. Stërvitja përfundon me shtrirje të shpinës, ligamenteve të këmbës dhe kyçeve të ndryshme.

Vendi më i mirë ku mund të gjeni klasa të tilla gjithëpërfshirëse për fëmijë dhe të rritur është në klubet e gjimnastikës. Ata janë të pajisur me një shumëllojshmëri të gjerë të pajisjeve gjimnastike, duke përfshirë trampolina, dhe trajnimi zhvillohet në një mjedis të sigurt dhe nën mbikëqyrjen e rreptë të një trajneri.

Artikulli është përgatitur nga klubi "Qendra Evropiane e Gjimnastikës"

Komentoni artikullin "Kërcimi me trampolinë: përfitime dhe dëme. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline?"

Më shumë për temën "Qendra Trampoline për fëmijë dhe të rritur":

Në fakt, nuk ka asnjë bazë trajtimi as për të rriturit, as për fëmijët. të rritur dhe fëmijë, një qendër e madhe tregtare (përfshirë bowling, një kinema multipleks, Zamania, trampolina është në bllokime trafiku, erë e keqe dhe zhurmë (zona dikur e gjelbëruar ekologjikisht është ndërtuar më keq se qendra që kam jetuar atje për 17 vjet ...

Ne shkuam me fëmijët në qendrën e trampolinës “nebo” në Sokol, fëmijët u kënaqën, duket se tani kanë hapur një qendër më të madhe atje, lëndime ndodhin mjaft shpesh në trampolina, por kjo nuk është më e rrezikshme se pajisjet e tjera të fëmijëve. Kërcim me trampolinë për fëmijë dhe të rritur.

Ne po planifikojmë ditët e javës për 2 të rritur, 2 fëmijë të rritur dhe një fëmijë, ju lutemi na këshilloni sa kohë kushton? A mjaftojnë 2 orë apo është më mirë të kalosh gjithë ditën dhe të mos nxitosh? Kërcim me trampolinë për fëmijë dhe të rritur. Qendër trampoline apo stërvitje në një qendër gjimnastike?

Certifikatat për kërcimin në një TRAMPOLINE Më shumë detaje [link-2] Sokol m, Sevastopolskaya m janë të vlefshme si gjatë ditëve të javës ashtu edhe në fundjavë, çmimet janë renditur më poshtë, përfshin qytetin me litar dhe kornizën e ngjitjes Kërcimi në një trampolinë: përfitimet dhe dëmet. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline?

Kërcimi në një trampolinë: përfitime dhe dëme. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline? Në qendrat e trampolinës ka shumë trampolina, ato janë të vendosura pranë njëri-tjetrit dhe fëmijët e prapë gjejnë mundësinë të kërcejnë nga njëri te tjetri, gjë që ndalohet nga rregullat.

Kërcimi në një trampolinë: përfitime dhe dëme. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline? Tani ka shumë qendra trampoline dhe gjimnastike të hapura në Moskë, ku ato ofrojnë trajnime dhe formate argëtuese të klasave. Për sa i përket frekuentimit, ata nuk janë inferiorë ndaj klubeve të fitnesit.

Si të zgjidhni një trampoline për fëmijë. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline? Avantazhet dhe disavantazhet. Kërcimi në një trampolinë: përfitime dhe dëme. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline? Le të flasim për të mirat dhe të këqijat që mund të hasni kur vendosni të praktikoni trampolinë.

Ditëlindjen e 7-të e festuam në qendrën e trampolinës, pa peshë në lëndinë, me fëmijë të ndryshëm. Epo, vetëm një pyetje: si e festoni zakonisht ditëlindjen e një fëmije (të rritur dhe fëmijë bashkë, veç e veç? Qendrat e trampolinës kanë qenë hit në të fundit pak vite. Adoleshentët bëjnë takime këtu...

Çështjet sezonale.. Fëmija nga 3 deri në 7. Edukimi, ushqyerja, rutina e përditshme, vizita në kopsht dhe marrëdhëniet me mësuesit, sëmundjet dhe zhvillimi fizik i fëmijës. Kërcimi me trampolinë për fëmijë dhe të rritur. Qendër trampoline apo stërvitje në një qendër gjimnastike?

Kërcimi në një trampolinë: përfitime dhe dëme. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline? Megjithatë, për rreziqet që fshehin trampolinat Seksioni: Lodrat dhe lojërat (trampolinat janë të rrezikshme për fëmijët). Kërcim me trampolinë për fëmijë dhe të rritur. Qendër trampoline ose trajnim në...

Ju lutem më tregoni, situata është kjo: ne po festojmë ditëlindjen e djalit tonë në qendrën e fëmijëve, do të ketë animatorë. Të rriturit hëngrën pica dhe pinin lëngje. Fëmijët - tortë, fruta, lëng. Ne hëngrëm, në fakt, një të tretën e ëmbëlsirës, pjesa tjetër iu shpërnda të ftuarve "në dorë" në mënyrë që të mos shkonte dëm.

Kërcim me trampolinë për fëmijë dhe të rritur. Qendër trampoline apo stërvitje në një qendër gjimnastike? Tani ka shumë qendra trampoline dhe gjimnastike të hapura në Moskë, ku u ofrojnë tifozëve të kërcimeve ekstreme së larti, duhet patjetër të vizitojnë trampolinën ...

Kërcimi në një trampolinë: përfitime dhe dëme. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline? Kërcim me trampolinë për fëmijë dhe të rritur. Qendër trampoline apo stërvitje në një qendër gjimnastike? Ajo na thotë – fëmija lëviz pak, ulet shumë dhe i dhemb shpina.

Fëmija nga 3 deri në 7 vjeç Edukimi, ushqimi, rutina e përditshme, vizita në kopsht dhe marrëdhëniet me mësuesit. Kërcimi në trampolinë për fëmijë dhe të rritur. Qendër trampoline apo stërvitje në një qendër gjimnastike? Biletat e hyrjes kërkohen vetëm për fëmijët.

Kërcim me trampolinë për fëmijë dhe të rritur. Qendër trampoline apo stërvitje në një qendër gjimnastike? 7ya.ru - projekt informacioni për çështjet familjare: shtatzënia dhe lindja, rritja e fëmijëve, arsimi dhe karriera, ekonomia e shtëpisë, rekreacioni, bukuria dhe shëndeti, familja...

Kërcim me trampolinë për fëmijë dhe të rritur. Qendër trampoline apo stërvitje në një qendër gjimnastike? Çfarë është një stërvitje e shëndetshme me trampolinë? Qendrat e trampolinës kanë qenë një hit vitet e fundit.

Kërcimi në një trampolinë: përfitime dhe dëme. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline? Ai përfshin pompimin e muskujve, kryerjen e ushtrimeve në pajisje të ndryshme, duke përfshirë një trampoline, si dhe shtrirje. Faqja pret konferenca tematike, bloge...

Kërcimi në një trampolinë: përfitime dhe dëme. Në vend të një klubi fitnesi - një qendër trampoline? Në qendrat e trampolinës ka shumë trampolina, qëndrojnë pranë njëri-tjetrit dhe fëmijët e prapë gjejnë mundësinë të kërcejnë nga njëri tek tjetri, të cilin do ta zgjidhja të parën pa hezitim...

Rekreacioni aktiv po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet jo vetëm tek fëmijët që janë mësuar me lojërat, por edhe tek të rriturit.

Qendra e trampolinës në Moskë për fëmijë nuk është vetëm kërcime emocionuese dhe mundësi për të kryer marifete të pabesueshme "filma", por edhe mundësi për të fluturuar pak dhe gjithashtu për të luajtur sport.

Nuk është më kot që kërcimi me trampolinë njihet si sport, megjithëse fillimisht u përdor kryesisht për të përmirësuar gjendjen fizike dhe mendore të atletëve.

Sot, shkollat e trampolinës ofrojnë hapësirë stërvitore dhe mundësinë për të kërcyer për argëtim. Ka disa dhjetëra palestra në Moskë ku të rriturit dhe fëmijët mund të stërviten. Ka mijëra prej tyre në Rusi. Artikulli paraqet parqet më të mira të trampolinës, duke përfshirë të rriturit dhe fëmijët.

Në kontakt me

Ku të hidhen

Ka disa parqe trampoline në Moskë dhe rajonin e Moskës që ofrojnë vizita individuale, si dhe klasa kërcimi.

Para se të shkoni në klub, duhet të shkarkoni hartën paraprakisht dhe të zbuloni çmimet.

Është e rëndësishme të dini: Klubet e trampolinës shpesh ofrojnë një arenë dodgeball (dodgeball që luhet në një dysheme të veçantë pranverore) dhe gropa me shkumë - këto të fundit ndihmojnë për të shmangur dëmtimet kur kërceni nga trampolina.

Qendrat më të mira dhe më të njohura të trampolinës në Moskë përfshijnë:

Shënim: Objekti është i pajisur plotësisht për atletët fillestarë dhe me përvojë të të gjitha moshave.

Këtu mund të gjeni disa dhjetëra trampolina, një gropë shkumë, pajisje sportive dhe një arenë dodgeball. Për fëmijët ka një shesh lojrash me rrëshqitje dhe një labirint. Për ata që dëshirojnë të stërviten vazhdimisht, trajnerët e dodgeballit, akrobacisë dhe fitnesit ofrojnë shërbimet e tyre. Ju gjithashtu mund të kaloni një ditëlindje të këndshme këtu me të rritur ose fëmijë, ose një festë tjetër me marrëveshje paraprake.

Marrë shënim: jo shumë kohë më parë, "Nevegravity" hapi një pikë tjetër pranë stacionit të metrosë Savelovskaya, në Bumazhny proezd, 19, ndërtesa 1.

1. "Flip & Fly": stacionet më të afërta janë "Semyonovskaya" dhe "Elektrozavodskaya". Adresa: Korsia Semenovsky, ndërtesa 15. Orari i hapjes nga 7 në 23 gjatë ditëve të javës dhe nga 9 orë në fundjavë. Qendra ofron gjithashtu një zonë për kërcime ekstreme, një mur ngjitjeje dhe një pishinë me shkumë.

Vlen të merret në konsideratë: Institucioni ka ndërtuar një qytet lojrash për fëmijë, dhe për të rriturit ka një sallë fitnesi dhe disa pajisje për stërvitjen e forcës.

1. "Në trampoline": Këto janë katër salla të vendosura në pjesë të ndryshme të Moskës. Adresa në "Savelovskaya" është rruga Skladochnaya, 1, ndërtesa 1; në "Aviamotornaya" - rruga 5 Kabelnaya, 2, qendra tregtare "SportEX"; në rrugën Avtozavodskaya - Leninskaya Sloboda, ndërtesa 26, ndërtesa 35; në rrugën "Baumanskaya" - Gospitalnaya, ndërtesa 2. Orari i hapjes së të gjitha institucioneve është nga ora 7 e mëngjesit (në fundjavë nga ora 9 e mëngjesit, në "Aviamotornaya" - nga 8 e mëngjesit) deri në 23:00.

Të gjitha komplekset janë të pajisura me gjithçka të nevojshme për kërcime - pajisje kërcimi profesionale dhe rekreative, gropa me shkumë, pista të gjata për truket komplekse, longues dhe shumë pajisje të tjera sportive. Të interesuarit mund të regjistrohen në grupet e fitnesit.

Gjithçka nuk kufizohet vetëm në qendrat e përmendura më lart: ka mjaft organizata të këtij lloji në Moskë dhe rajon, kështu që zgjedhja e asaj më të përshtatshme sipas kërkesave tuaja nuk do të jetë e vështirë.

Për shembull: "Nebotut" (metro Nagornaya), "I-Jump" (metro Yugo-Zapadnaya), "EAGLE" (metro Tulskaya), "Up & Fly" (metro VDNKh), "Jump" (metro. Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (metro Kaluzhskaya në autostradën me të njëjtin emër), "FlyV" (metro Dubrovka), "Atmosphere" (metro Voykovskaya), trampolinë në qendrën tregtare "Olympus", "Doaflip" në rrugën Ordzhonikidze dhe "Worldjump" (stacioni i metrosë Rechnoy Vokzal).

Një trampolinë nuk është thjesht një pajisje në të cilën mund të kërcesh për argëtim. Me një pajisje të tillë mund të kryeni truke të pabesueshme që çdokush mund t'i bëjë.

Ushtrimet në makineritë e kërcimit jo vetëm që do t'ju japin një humor të mirë, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të ktheheni në formë: të humbni peshë, të ndjeheni përsëri të hollë dhe fleksibël.

Nëse vizitat e rregullta nuk përfshihen në planet tuaja, mund të vizitoni qendrën e trampolinës me fëmijët tuaj dhe të kënaqeni me kënaqësinë tuaj. Bota e fëmijëve nuk do të jetë kurrë e njëjtë. Në çdo rast, pasi të keni studiuar këtë vlerësim të qendrave të trampolinës, mund të zgjidhni një park afër shtëpisë tuaj dhe relativisht të lirë, duke përfshirë një qendër trampoline 24-orëshe.

Shikoni videon në të cilën një vizitor i rregullt tregon se ku është, orët e hapjes, koston dhe cilat trampolina janë të pajisura me Qendrën e Gravitetit Zero: