Жингээ хасах Oxysize техник. Oxysize: энэ юу вэ? Эхлэгчдэд зориулсан хөл, гар, хэвлий, бэлхүүс дэх жингээ хасахад зориулсан Oxysize амьсгалын дасгалууд: үр дүнтэй дасгалууд, эсрэг заалтууд, үр дүн - өмнө ба дараа, тойм

Одоогийн байдлаар шаардлагагүй фунтаас салахад туслах олон сургалтын хөтөлбөрийг санал болгож байна. Түүнчлэн, жил бүр илүү олон шинэ системүүд гарч ирдэг, хэрэв хичээнгүйлэн хэрэгжүүлбэл үнэхээр ажилладаг. Эдгээр хөтөлбөрүүдэд oxysize ангиуд багтдаг бөгөөд тэд нэмэлт фунтаас салахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл болж байна.

Энэ ямар техник вэ

Хөтөлбөрийн гол зарчим бол бодисын солилцоо, хоол боловсруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахад чиглэгдсэн тусгай зарчим юм. Сургалт нь өөрөө маш энгийн бөгөөд урьд өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй бэлтгэлгүй хүмүүст ч хүртээмжтэй байдаг. Энэ аргыг ашиглан бэлтгэл хийдэг хүмүүсийн үе мөч, булчингийн корсет бэхжиж эхэлдэг. Хүчилтөрөгчөөр эд эсийг баяжуулсны ачаар арьс эрүүл өнгө төрхтэй болдог.

Зарим нь үүнд итгэхгүй байж магадгүй, гэхдээ oxysize техник нь үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд таны дүр төрх дэх анхны өөрчлөлтүүд долоо дахь дасгалын үеэр мэдэгдэхүйц болдог бол өдөрт 20 хүртэл минутыг техникт зориулахад хангалттай. Үр нөлөө нь симулятор дээр сургаснаас ч илүү хурдан гарч ирдэг. Зарим нь энэ техникийг bodyflex цогцолбортой харьцуулдаг боловч oxysize нь амьсгал ба дасгалуудыг хослуулсан гэдгээрээ ялгаатай бөгөөд үүнээс болж бүх дасгалуудад бага цаг зарцуулдаг. Мөн эдгээр хичээлүүдийн үеэр илүү олон булчингууд сургалтанд оролцдог. Сонирхолтой нь хүн биеийн аль хэсэгт онцгой анхаарал хандуулахаа бие даан сонгодог.

Энэхүү техник нь хэвлийн булчинг чангална

Фитнесс дасгалжуулагчид хэвлийн хөндийн хэмжээ нь энэ хэсэгт суларсан булчинг ажиллуулах маш сайн сонголт гэж хэлдэг. Тэр ч байтугай энэ нь аль хэдийн асар их үүрэг гүйцэтгэж, сул дорой биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зөв гүйцэтгэсэн тохиолдолд ташуу болон шулуун хэсгүүдийг нэгэн зэрэг чангална. Энэ нь сургалтын цагийг багасгадаг, учир нь та эхлээд нэг хэсэгт, дараа нь өөр зүйлд хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. Энэ аргыг эзэмшсэний дараа хүн амьсгалах, амьсгалах бүрт хэвлийн булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрдэг.

Эхлэхээсээ өмнө

Хэвлийг "oxysize" хийж эхлэхээсээ өмнө таны хөдөлгөөнд саад учруулахгүйн тулд хувцаслах хэрэгтэй эсэхийг шалгахын тулд жижиг туршилт хийх нь зүйтэй. Сандал дээр тав тухтай байрлалыг (сууж) аваарай. Нэг далдуу нь цээжин дээр, хоёр дахь нь ходоод дээр байрладаг. Бүх агаарыг гаргаж, дараа нь маш гүнзгий амьсгалахыг хичээ. Одоо амьсгалыг гаргаж байна. Амьсгалаа гаргасны дараа алгаа нуруунд ойртож, агаарт ороход дахин холдсон бол та диафрагмаар амьсгалж байна. Үүнийг зөв гэж үздэг. Гэхдээ ихэнх хүмүүс ихэвчлэн "цээжээр" амьсгалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэнд, жин нэмэхтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг. Энэ нь амьсгал нь гүнзгий биш, уушгинд хамгийн бага агаар ордог тул тохиолддог. Диафрагмын амьсгалыг сурч, эсвэл наад зах нь түүний үндсийг эзэмшсэнээр та нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та oxysize техникийг санал болгодог тусгай цогцолборыг эзэмших хэрэгтэй.

Амьсгалж сурах

Хэрхэн зөв амьсгалж сурахгүйгээр дасгал хийж эхлэх ёсгүй. Зөвхөн энэ үйл явц автоматаар явагдаж, тархи энэ хэмнэлээ алдахгүй байх гэсэн бодолд автаагүй тохиолдолд л та хэвлийн хөндийн oxysize хийж эхлэх боломжтой. Тиймээс бүхэл бүтэн схемийг дөрвөн үе шаттайгаар явуулдаг.

Эдгээр бүх алхмуудыг дөрвөн удаа давтснаар та нэг мөчлөгийг дуусгах болно. Амьсгалын дасгал хийхдээ толгойгоо хазайлгахгүй байх нь чухал. Амьсгалахдаа инээмсэглээрэй. Энэ гимнастик дууссаны дараа та бэлтгэлээ эхлүүлж болно.

Амьсгалах нюансууд

Цикл бүрийг давтахдаа дараахь зүйлийг мартаж болохгүй.

• Амьсгалах үед та мөр, цээжээ дээшлүүлж болохгүй.
• Ар тал нь үргэлж шулуун байдаг.
• Нэмэлт амьсгал авахдаа аль хэдийн авсан агаараа гадагшлуулахгүйн тулд хянаж байгаарай.

Сургагч багш Марина Корпан

Марина Корпан бол чадварлаг фитнесийн багш юм. Нэмж дурдахад тэрээр биеийн хэлбэр дүрслэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн бөгөөд телевизийн нэвтрүүлэг хөтөлдөг. Түүнчлэн түүний зохиогчийн дор Марина Корпаны амьсгалын дасгалууд хэвлэгдсэн нь тэр даруй шүтэн бишрэгчидтэй болжээ. Тэрээр төрсний дараа энэ аргыг өөр дээрээ туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь түүнд хэдэн кг нэмсэн юм. Oxysize-ийн ачаар тэрээр тусгай хоолны дэглэм барих шаардлагагүйгээр хажуу талдаа хуримтлагдсан хуримтлалаас салсан. Тэр илүүдэл жингээ хасах бүхэл бүтэн хөтөлбөртэй. Үүнд ходоод, хонго, гарт зориулсан oxysize хичээл орно.

Хажуугийн сунгалт

Үүнийг хийхийн тулд та аарцагыг нэг байрлалд байлгахыг хичээхийн зэрэгцээ өвдгөө нугалах хэрэгтэй. Амьсгалын дасгалууд эхэлдэг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн баруун гар нь толгойноос дээш гарч биеийн хажуугийн хазайлтыг зүүн тийш нь хийдэг. Энэ байрлалд амьсгалын дөрвөн мөчлөгийг гүйцэтгэдэг. Дөрвөн ижил дасгалыг тал бүр дээр хийдэг.

Энэ төрлийн сунгалт хийх үед алдаа ихэвчлэн гардаг. Жишээлбэл, та биеэ урагш татах ёсгүй, эс тэгвээс бэлхүүс нь шаардлагатай ачааллыг хүлээж авахгүй. Мөн дасгалыг илүү хүндрүүлэхийн тулд дүүжлэх шаардлагагүй. Энд гол зүйл бол бэлхүүсний булчингууд аль болох их агших бөгөөд үүний тулд дээд гараа чангалж, татах шаардлагагүй юм.

"Сфинкс" дасгал

Хэвлийн шулуун булчинг сургахын тулд та гэдсэн дээрээ эргэлдэж, шуугаа шалан дээр тавих хэрэгтэй. Бид pubococcygeus-ийн булчингаас эхлээд эрүү хүртэл сунгахыг хичээдэг. Энэ суналтыг oxysize техникийн дөрвөн циклийг гүйцэтгэх үед хадгалах ёстой. Энэ төрлийн дасгалыг хянах шаардлагатай, учир нь олон хүмүүс аажмаар трапец руу ачааллыг "шилжүүлж" эхэлдэг боловч бидний зорилго бол мөрийг шахах биш харин хэвлийн булчинг чангалах явдал юм.

"Пуужин" дасгал

Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хуруугаа толгойныхоо ард татаж, хөлийн хуруугаа сунгах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд Марина Корпаны амьсгалын дасгалыг дөрвөн мөчлөгт хийдэг. Зөвхөн 4 давталт. Үүнийг хийхдээ хөлийнхөө хуруунд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Хамгийн гол нь гар, хөл хол зайд сунах үед ходоодны шулуун булчин хэрхэн чангарч байгааг мэдрэх явдал юм.

Буцаж тонгойдог

Энэ дасгал нь зөвхөн нуруу, хэвлийн талбайг төдийгүй гуяны гадаргууг ажиллуулах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд бид тэдгээрийг тараахгүйгээр өвдөглөнө. Өгзөгийг дарснаар аарцаг нь дээшээ хөдөлдөг. Нуруу нь тэгшхэн бөгөөд толгой ба өвдөгний дээд хэсэгт байрладаг. Гараа цээжний урд гаргаж, гуяны хөдөлгөөн нь арагшаа бага зэрэг хазайдаг. Ар тал нь бөөрөнхий биш юм. Амьсгалын дасгал хийдэг.

Хэд хэдэн тодруулга

Энэхүү техник нь инноваци учраас жингээ хасаж буй олон хүмүүст асуултууд тулгардаг тул жингээ хасахад зориулсан oxysize цогцолборыг хийж эхлэхээсээ өмнө хэд хэдэн нарийн ширийн зүйлийг мэдэх нь ашигтай байх болно.

Хэрэв та нурууны ивэрхийтэй бол дасгал хийх нь эсрэг заалттай биш боловч биеийг "мушгих" шаардлагатай дасгалаас зайлсхийх хэрэгтэй болно. Бусад өвчний хувьд эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл бол хоолны дэглэм барих, дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр хурдан турах явдал юм. Дадлагаас харахад ямар ч бэрхшээлгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Жингээ хасах, булчингийн аяыг хадгалахын тулд хоолны дэглэмийг тогтмол хязгаарлаж, дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч практикээс харахад зөвхөн эдгээр хүчин зүйлүүд нь илүүдэл жинг шатаахад нөлөөлдөггүй.

Шидэт хүчилтөрөгч

Хүчилтөрөгч нь бие дэх өөх тосыг шатаахад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг олон эрдэмтэд нотолсон. Судлаачдын үзэж байгаагаар зөв амьсгалснаар та хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр эзлэхүүнийг амархан бууруулж чадна. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг хүчилтөрөгчийн ид шидийн нөлөөтэй холбоотой юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулахыг зөвлөдөг нь утгагүй биш юм, учир нь ийм алхалтын ачаар шаардлагагүй фунтаас салах нь илүү үр дүнтэй бөгөөд хурдан байдаг.

Өнөө үед бие махбод дахь бодисын солилцоонд хүчилтөрөгчийн нөлөөнд суурилсан олон хөтөлбөрүүд өргөн тархсан. Жишээлбэл, алдартай "bodyflex" курс, аэробикийн сургалт, "хүчилтөрөгчийн зууш" болон бусад дасгалууд нь гүнзгий амьсгал, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнийг хослуулахыг зөвлөж байна, энэ нь өөх тосны нөөцийг хурдан шатаахад хүргэдэг. Oxysize хөтөлбөр нь сүүлийн жилүүдэд багагүй алдартай болсон. Энэхүү сургалтыг Америкийн Жилл Жонсон боловсруулсан бөгөөд тэрээр шинжлэх ухааны судалгаа, өөрийн ажиглалт, жингээ хасах хувийн туршлагад үндэслэн боловсруулсан.

Хүчилжүүлэх

Энэ аргыг ашиглан жингээ хассан хүмүүсийн тойм нь ихэвчлэн эерэг байдаг. Энэхүү хөтөлбөрт хамрагдсан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлтаар үр дүнтэй болохыг тэмдэглэж байна. Энэ хичээл яг юу вэ?

"Oxysize" нь биеийн бодисын солилцооны системд хүчилтөрөгчийн нөлөөгөөр амьсгалах дасгал юм. Тусгайлан сонгосон энгийн дасгалуудын ачаар та долоо хоногт 10 см хүртэл жингээ хасах боломжтой.Энгийн дасгалын үеэр та зөв амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд үүний үр дүнд хүчилтөрөгч шаардлагатай газруудад хүрч, шаардлагагүй өөхний хуримтлалтай тэмцэхэд тусалдаг.

Хичээл нь их цаг хугацаа шаарддаггүй - өдөрт ердөө 15-20 минут, таны килограмм таны нүдний өмнө хайлах болно. Хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан цус нь биеийн шаардлагатай хэсэгт хүрч, хуримтлагдсан өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ булчингууд мэдэгдэхүйц хүчтэй болж, бүх бие идэвхтэй болж хувирна.

Хичээлийн ашиг тус

Oxysize хөтөлбөрийн давуу тал юу вэ? Энэ курсын талаархи тоймууд эерэг, судалгаагаар энэ техник үнэхээр ажилладаг. Үүнээс гадна, энэ тохиолдолд бие махбод дахь бодисын солилцоо тасалдсан тул тусгай хоол хүнс, хоолны дэглэмийг хориглодог гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Энэ нь амттай, хоолны дуршилтай идэх дуртай олон хүмүүсийн анхаарлыг татдаг.

Эсрэг заалтууд

Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд энэ техникийг дагагчид идэвхтэй сонирхож байна: Oxysize хөтөлбөрийн талаархи тоймууд юу вэ? Энэ курс аюулгүй гэдэг нь батлагдсан уу?

Олон тооны ижил төстэй системүүд зарим эсрэг заалттай байдаг нь мэдэгдэж байна. Жишээлбэл, bodyflex дасгал хийхдээ жирэмслэлт, биеийн температур нэмэгдэх, глауком, цус алдалт зэрэг хязгаарлалтууд байдаг.

Үүний эсрэгээр Oxysize техник нь эсрэг заалттай бараг байдаггүй. Энэхүү системийн давуу тал нь хичээлийг хоолны өмнө болон дараа нь хийх боломжтой юм. Дасгал хийх өдрийн цагт ямар ч хязгаарлалт байхгүй - энд бүрэн эрх чөлөө бас бий, хичээлүүд нэмэлт тоног төхөөрөмжгүйгээр явагдах боломжтой.

Шинэ аргын давуу тал

"Oxysize - Амьсгалж, Жингээ хасах" аргаас өөр юу сонирхолтой вэ? Энэхүү техникийг дагаж мөрддөг бүх хүмүүсийн тойм нь түүний гол давуу талыг онцолж өгдөг - энэ нь хатуу хязгаарлалтгүй тохиромжтой хоолны дэглэм юм. Техникийн зохиогч өөрийн номондоо хоолны дэглэмийг ноцтойгоор хязгаарласнаар биеийн бодисын солилцооны үйл ажиллагаа доголдож, жингээ хасахгүй байж болзошгүй гэж үздэг. Харин ч амттан, шарсан, өөх тостой хоолыг хязгаарлаж өдөрт дөрвөн удаа хооллохыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, хоол тэжээлийн үндэс нь хэвийн хэмжээгээр эрүүл хоол хүнс бөгөөд үр дүн нь баталгаатай болно!

"Oxysize." Эмч, эмч нарын тойм

Oxysize техникийг Орос улсад албан ёсоор танилцуулаагүй байна. Тиймээс энэ хөтөлбөрийн чанарыг шалгах судалгаа хараахан хийгдээгүй байна. Гэсэн хэдий ч техникийг зохиогч Жилл Жонсон эрүүл мэндийн заалтуудын талаар Өмнөд Калифорнийн Анагаах Ухааны Их Сургуульд хандаж, хүчилтөрөгчийн бие дэх бодисын солилцооны үйл явц, жингийн алдагдалд үзүүлэх нөлөөг судалжээ. Гэсэн хэдий ч Oxysize техникийг хангалттай судлаагүй бөгөөд туршилт болгон ашиглахыг санал болгосон.

• төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүд;
• амьсгалын тогтолцооны эмгэгтэй хүмүүс;
• зүрх судасны тогтолцооны янз бүрийн эмгэг бүхий хүмүүс;
• мэс заслын дараах үе шатанд.

Ерөнхийдөө эдгээр үйл ажиллагааны хязгаарлалт нь харьцангуй бага тул эрүүл мэнддээ санаа зовохгүйгээр сургалт явуулах боломжтой. Ийм учраас Bodyflex, Oxysize зэрэг системүүд өнөө үед маш их алдартай болсон. Эдгээр аргуудыг дагаж мөрдөж буй хүмүүсийн тойм нь сургалт нь их цаг хугацаа, бие махбодийн хүчин чармайлт шаарддаггүй тул ижил төстэй байдаг. Дасгалууд нь хүртээмжтэй, гүйцэтгэхэд хялбар бөгөөд бодит үр дүнг өгдөг.

Oxysize хөтөлбөрийн үр дүн

Oxysize системээр хичээллэснээр ямар үр дүнд хүрэх вэ? Энэ аргыг ашиглан жингээ хасдаг олон хүмүүсийн тойм нь хамгийн богино хугацаанд дараахь зүйлийг хийх боломжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.

• 2-3 кг жин хасах;
• эзлэхүүний бууралт;
• целлюлиттэй амжилттай тэмцдэг.

Нэмж дурдахад энэхүү хөтөлбөр нь фитнессийн өрөөнд маш их цаг зарцуулах цаг завгүй, завгүй хүмүүст зориулагдсан болно. Өдөрт ердөө 20 минут системтэй дасгал хийснээр хүссэн үр дүндээ хүрч, стрессээ тайлж, сэтгэл санаагаа сайжруулна.

Эхний хичээлүүд - зөв амьсгалах

Та энэ хөтөлбөрийг сонирхож буй хүмүүсээс "Oxysize гимнастик гэж юу вэ?" Гэсэн асуултуудыг байнга сонсох боломжтой. Хичээлийн үр дүнтэй байдлын талаархи санал хүсэлт? Энэ асуудлыг бага зэрэг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.

Дасгал хийж эхлэхийн тулд зөв амьсгалыг эзэмших хэрэгтэй. Хэрэв та амьсгалын дасгалыг харгалзахгүйгээр дасгал хийвэл үр дүнд хүрэхгүй. Шаардлагатай ур чадварыг эзэмшихийн тулд гэртээ бага зэрэг сургалт явуулахад хангалттай. Тэгэхээр эхлээд Oxysize системийн дагуу амьсгал гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Амьсгалын хоёр төрөл байдаг: диафрагматик ба цээж. Эрүүл мэнд, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бүх биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд ходоодоор амьсгалах, өөрөөр хэлбэл диафрагмын амьсгалыг ашиглах шаардлагатай. Энэ тохиолдолд уушиг нь бүрэн агаараар дүүрч, бие нь хүчилтөрөгчөөр бүрэн ханасан байдаг.

Ихэнх хүмүүс зөвхөн цээжээр амьсгалах аргыг хэрэглэдэг. Энэ тохиолдолд агаар нь зөвхөн уушигны дээд хэсэгт нэвтэрдэг тул бие нь хүчилтөрөгчөөр хангалтгүй баяжуулдаг. Ийм учраас зарим хүмүүс хүчилтөрөгчийн тогтмол дутагдлаас болж янз бүрийн өвчин тусдаг.

Хэрхэн зөв амьсгалж сурах вэ?

Диафрагмын амьсгалын ур чадварыг эзэмшихийн тулд уушигны доод хэсэгт агаар илгээж, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гаднаасаа дараахь зүйл тохиолддог: мөр нь хөдөлгөөнгүй хэвээр, хавирга нь янз бүрийн чиглэлд хуваагдаж, хэвлийн хана урагш хөдөлдөг. Хэрэв та нуруугаараа хэвтэж байгаа бол энэ төрлийн амьсгалыг ашигладаг, учир нь энэ тохиолдолд таны мөр тогтмол байдаг.

Олон хүмүүс амьсгалахдаа зөвхөн уушгины дээд хэсэгт агаар татдаг бөгөөд цээжээр амьсгалж байгаагийн тод шинж тэмдэг нь мөрний бүсийг өргөх явдал юм. Энэ төрлийн амьсгал нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаггүй тул "ходоодоороо" амьсгалж сурахыг зөвлөж байна.

Гүнзгий амьсгалах нь хичнээн ашигтай болохыг харахын тулд та жижиг туршилт хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та 2-3 минутын турш зөвхөн доод гүнзгий амьсгалыг ашиглах хэрэгтэй. Энэ дасгалын дараа та тэр даруй толгой эргэх болно, энэ нь тархинд хүчилтөрөгчийн идэвхтэй урсгалын улмаас үүсдэг.

Энэ бол Oxysize амьсгалын үндсэн арга юм. Энэ системийн дасгал хийхдээ зөвхөн гүнзгий диафрагмын амьсгалыг зөвшөөрдөг.

Марина Корпаны үндсэн зарчим

Орос улсад энэ техник нь харьцангуй саяхан мэдэгдэж байсан боловч үр дүнтэй байдгаараа маш олон дагалдагчдыг олж авсан. Oxysize ангиудыг өөрийн хувилбараар санал болгодог Марина Корпаны ачаар энэ систем нь олон нийтэд танигдсан. Манай олон эх орон нэгтнүүд "Oxysize дасгалууд үр дүнтэй байдаг уу?" гэсэн асуултыг сонирхож байна. Аргачлалын талаархи санал хүсэлт."

Энэхүү хөтөлбөрийн үндэс нь маш энгийн: тусгай биеийн тамирын дасгал хийхдээ чадварлаг гүнзгий амьсгалыг ашигладаг бөгөөд үүний үр дүнд биеийн эсүүд их хэмжээний хүчилтөрөгч авдаг. Түүний илүүдэл нь исэлдэлтийн горимыг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүнээс болж өөх тос шатаж, бодисын солилцоо хурдасдаг.

Oxysize амьсгалын дасгал танд юунд тусалдаг вэ? Энэ сургалтанд хамрагдагсдын шүүмж нь дараах байдалтай төстэй байна.

• биеийн ерөнхий сайжруулалт ажиглагдаж байна, учир нь идэвхтэй амьсгалахтай хослуулан зөөлөн биеийн хөдөлгөөн нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй бүх эрхтэн, тогтолцооны байдлыг идэвхжүүлдэг;
• хоол боловсруулалт сайжирдаг;
• цусны эргэлт идэвхжсэн;
• булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлдэг;
• уян хатан байдал үүсдэг.

Марина Корпаны онолын дагуу дасгал хөдөлгөөн хийх, зөв ​​амьсгалахаас гадна эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Тэдгээр нь дараах байдалтай байна.

1. Амралтын өдрүүдээр завсарлагагүй өдөр бүр хичээллэнэ.
2. Өдөрт дор хаяж 30 удаа амьсгалах хэрэгтэй.
3. Хичээлийг хоосон ходоодонд хийхийг зөвлөж байна.

Үүнээс гадна эхний шат нь хоёр долоо хоногийн ачаалалд зориулагдсан. Энэ хугацаанд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

Хичээлийн өдөр бүр хоёр долоо хоногийн дотор хийх ёстой янз бүрийн дасгалуудаас бүрддэг. Сургалтын төгсгөлд жингээ хасах нь хоёр долоо хоногийн түүх биш тул үр дүнг нэгтгэх зорилготой бие даасан хөтөлбөрийг сонгох хэрэгтэй.

Oxysize техник нь ямар дүгнэлт, үр дүнд хүрч байгааг ойлгохын тулд та курсээс хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй. Та тэдгээрийг өдөр бүр биш, харин долоо хоногт дор хаяж 4 удаа хийж болно. Үүнээс гадна, тогтоосон хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс эзэлхүүн, илүүдэл жин эргэж ирнэ. Мөн урьдчилсан нөхцөл бол биеийн арьс арчилгаа, массаж бөгөөд үүний ачаар та жүржийн хальсны үр нөлөөг арилгаж, арьсны толигор, өнгө аясыг өгөх болно.

Дүгнэлт

Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд Oxysize аргыг дэмждэг зөв амьсгалах техникийг эзэмших шаардлагатай. Эмч нарын хийсэн тойм нь хүний ​​​​биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд ийм төрлийн амьсгалын ашиг тустай болохыг баталж байна. Oxysize аргын дагуу амьсгалах систем нь зөвхөн гүнзгий амьсгал төдийгүй бүрэн амьсгалахыг зөвлөдөг бөгөөд үүний үр дүнд цус нь хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг биеэс хамгийн их хэмжээгээр зайлуулдаг.

Энэ онол дээр үндэслэн жингээ хасах Oxysize системийг бүтээсэн. Энэ техникийг хэрэглэгчдийн санал хүсэлт эерэг, биеийн байдал, жингийн алдагдалд эерэг динамик ажиглагдаж байна. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм, гимнастикийн дасгал хийхгүйгээр курс боловсруулагчид ямар ч үр дүнд хүрэх баталгаа өгөхгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Дунд зэргийн хоолны дэглэм, эрүүл дасгал, биеийн арчилгаа нь үзэсгэлэнтэй, гоолиг биетэй болох зам дахь гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Эмэгтэй хүн бүр гоолиг, дэгжин харагдахыг хүсдэг, харамсалтай нь жил бүр өөртөө цаг зав дутагдах нь ходоодонд өөх тос хуримтлагдаж, тааламжгүй талууд үүсэхэд хүргэдэг. Тэднийг арилгахын тулд та хэвлий болон бэлхүүсийг тусгай дасгал хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрийгөө сайн зоригжуулж чадвал хэдхэн долоо хоногийн дотор "загас" бэлхүүсний үр дүнд хүрч чадна. Та хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээртэй байх хэрэгтэй бөгөөд хажуугийн өөх нь таныг зовоож чадахгүй болно.

Хажуу талыг багасгахын тулд дасгал хийхээсээ өмнө өөх тосыг хурдан алдахад туслах ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Зөгий бэлхүүстэй байхын тулд та зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Үүнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, загас, үр тарианы зохистой хэрэглээ орно. Үүнээс гадна хоолыг өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд хуваах хэрэгтэй.

Мөн та өдөрт хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.Эрүүл хооллолт нь бодисын солилцоог зохицуулж, ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагаанд тусална.

Талх нарийн боовноос татгалзаж, "хурдан нүүрс ус" гэж нэрлэгддэг бүх зүйлээс татгалзах шаардлагатай. Эцсийн эцэст, амттан бүр нь хажуу талаас нь өөх тос шиг арилгахад хялбар биш нэмэлт илчлэг юм.

Сургалтын тухайд та эхний өдөр биеэ аль болох их ядрааж чадахгүй. Та энгийн дасгалуудаас эхэлж, илүү төвөгтэй дасгал руу шилжих хэрэгтэй.

Дасгал эхлэхээс 3 цагийн өмнө идэж болохгүй, дараа нь идэхийг зөвлөдөггүй. Ганц хоёр цаг хүлээгээд идчихвэл дээр.

Үндсэн дасгалууд

Хажуу талаас нь өөх тосыг арилгахын тулд та өдөр бүр бэлхүүс, хэвлийн дасгал хийх хэрэгтэй.

Хэдхэн хоногийн дотор илүүдэл фунтаас салж, ходоод, хажуугийн өөх тосыг арилгахын тулд Елена Малышева жингээ хасаж буй хүн бүрт жинхэнэ бэлэг өгөхийг зөвлөж байна. ӨСГӨНИЙ ЗААВАРЛАХ, 100% БАЙГАЛИЙН найрлагатай, химийн бодис, гормон агуулаагүй В витамин дээр суурилсан өвөрмөц АЮУЛГҮЙ арга!

Үндсэн дасгалууд:

Нарийвчилсан дасгалууд

Нимгэн бэлхүүс, хавтгай ходоодонд зориулсан цогц дасгалууд нь стандарт аргуудаас илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалууд:

Жингээ хасахад зориулсан Oxysize болон бусад амьсгалын дасгалууд

Амьсгалын дасгалууд нь тодорхой дасгалуудтай хослуулсан хэвлийн амьсгалын техник юм. Алдартай амьсгалын дасгалууд нь oxysize болон bodyflex юм.

Bodyflex бол сургалттай хослуулсан таван үе шаттай диафрагмын амьсгал юм. Oxysize бол дасгалын туршид тасралтгүй диафрагмаар амьсгалах арга юм.

Oxysize нь амьсгалах, гурван амьсгал, амьсгалах, гурван амьсгалыг хослуулдаг.

Oxysize нь bodyflex-ээс хамаагүй хялбар бөгөөд тааламжтай байдаг тул амьсгалаа барих шаардлагагүй тул дасгалуудыг амьсгалах, амьсгалахтай хамт хийдэг.

Үүнээс гадна, oxysize нь хавирганы доор хэвлийг огцом чангалах шаардлагагүй.

Дасгалжуулагчаар амьсгалах oxysize хийх нь илүү дээр юм, гэхдээ та энэ төрлийн амьсгалын дасгалыг өөрөө сурч болно. Бүсэлхий болон хэвлийн хэсэгт ямар дасгалуудыг oxysize аргыг ашиглан хийж болох вэ?

Эхлэхээсээ өмнө ходоод бүрэн хоосон байх шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл бэлтгэл хийхээс 3 цагийн өмнө сүүлчийн хоол байх ёстой.

Oxysize нь таван үе шатаас бүрдэнэ.

• эхлэх байрлал: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, мөр нь доошоо, арагшаа. Та аарцагаа бага зэрэг өргөж, өгзөгөө чангалах хэрэгтэй;
• Дараа нь та ходоодоо шахаж амьсгалах хэрэгтэй;
• дараа нь хамраараа гурван удаа богино амьсгал авах хэрэгтэй. Дараа нь та дахин гурван амьсгал авах хэрэгтэй бөгөөд энэ хугацаанд ходоодоо үргэлжлүүлэн шахах нь чухал юм;
• Дараа нь та амаараа хүчтэй амьсгалж, ходоодоо татаж, булчингаа чангалах хэрэгтэй;
• Амаараа гурван амьсгал авах ёстой.

Та өдөрт 30 мөчлөг хийх шаардлагатай бөгөөд үүнд ойролцоогоор 20 минут шаардагдана.

Та ямар үр дүнг хүлээх ёстой вэ?

Тогтмол дасгал хийснээр хэдэн долоо хоног шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа та хажуугийн өөхийг арилгах боломжтой болно. Зөв хооллолт, хоолны дэглэм нь талыг багасгахад тусална.

Үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байхын тулд та сургалтыг алгасахгүй, өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та oxysize техникийг ашигладаг бол өдөр бүр 20 минутын турш дасгал хийвэл хэдхэн долоо хоногийн дотор гаж нөлөөг багасгах боломжтой.

Хүн бүр хэвлийн өөхийг багасгах хамгийн үр дүнтэй аргыг сонгож болно, амьсгалын дасгал эсвэл хажуугийн өөхийг арилгах тогтмол дасгал.

Нарийхан гэдэстэй, хонгор бэлхүүстэй байхын тулд дасгал хөдөлгөөнийг өдөр бүр хичээнгүйлэн хийх хэрэгтэй.

Чухал! Өөх атираа багасгахад хэдэн долоо хоног шаардагдах боловч эмэгтэй хүн үр дүндээ сэтгэл хангалуун байх болно. Биеийн нөөцийн чадавхитай харьцуулахад бага ачаалалтай бэлтгэл хийж, аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

Та өөрийгөө их хэмжээний бэлтгэлд хэт ачаалал өгөх ёсгүй, амрах талаар санаж байх хэрэгтэй, энэ нь илүү оновчтой байх болно. Та ээлжлэн бэлтгэл, амралтаа хийх хэрэгтэй, ингэснээр булчингийн массын шинэчлэлт, өсөлт хурдан явагдах болно.

Та хоолны дэглэм барьж, спортоор хичээллэхгүйгээр жингээ хасах боломжгүй гэж бодож байна уу?

Та илүүдэл жингээсээ салахыг оролдож үзсэн үү? Та эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаагаас харахад ялалт таны талд байгаагүй.

Та үр дүнгүй хоолны дэглэм, хэдэн цагийн бэлтгэлд хичнээн их цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа үрсэн бэ? Юу ч хийхгүйгээр турах энгийн аргыг олсон Елена Малышевагийн шинэ аргатай танилцахыг танд зөвлөж байна.

Жингээ хасаж, биеэ чангалахыг хүсдэг эмэгтэй бүр хамгийн зөөлөн хоолны дэглэм, "ухаалаг" биеийн тамирын дасгалын багцыг хайж олохын тулд интернетээс хайж байна. Тэдний олонх нь өнөөдөр гарч ирсэн нь нууц биш бөгөөд зөвхөн Bodyflex-ийн талаар маш олон магтаалын үгс байдаг. Калланетик, йог, пилатес нь нэр хүндээрээ хоцрохгүй. Гэхдээ хүн бүр ийм цогцолборын талаар сонсоогүй Хүчилжүүлэх. Өнөөдөр бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно, дасгалууддаа онцгой анхаарал хандуулж, үүний ачаар та нэмэлт сантиметр, килограммаас салж чадна.

Oxysize бол зөв амьсгалахад үндэслэсэн илүүдэл жинтэй тэмцэх шинэлэг дасгал юм. Өөх тосны ордыг сүйтгэх гол хүч нь хүчилтөрөгч бөгөөд бие махбодид орж, өөх тосонд агуулагдах нүүрстөрөгчтэй нийлж, хурдан гадагшилдаг. Бие нь эргээд чангарч, сайхан хэлбэртэй болдог. Bodyflex техникийг мэддэг хүмүүс Oxysize-тэй ижил төстэй нарийн шугамыг харж болно, гэхдээ цогцолборууд нь бие биенээсээ ялгаатай хэвээр байна.

Хэнийг зааж өгсөн, хэн эсрэг заалттай вэ?

Хүн бүрийг гайхшруулж байна, Oxysize эсрэг заалт байхгүй. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нярайг тээж байхдаа бие галбираа хадгалж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүд ч үүнийг хийж чадна.

Эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг хэн бүхэн Oxysize-г аюулгүйгээр үйлчилгээнд оруулах боломжтой. Таны бие шинэ дүр төрхтэй болж, та төрөхийн өмнөх үзүүлэлтүүдээ сэргээж, хамгийн бага хүчин чармайлтаар гуалиг, хөнгөн атлетик болох мөрөөдлөө биелүүлэх боломжийг олгоно.

Алдарт Bodyflex-ээс Oxysize-ийн давуу тал?

Bodyflex нь дэлхий даяар сая сая хүмүүсийн дунд удаан хугацаанд алдартай болсон боловч Oxysize нь Орост хэдхэн жилийн турш дадлагажиж байна. Гэхдээ залуу насаа үл харгалзан энэхүү цогцолбор нь аль хэдийн фенүүдтэй болсон бөгөөд энэ нь хачирхалтай биш юм, учир нь Oxysize нь Bodyflex-ээс илт давуу талтай юм. Жишээлбэл, та сэрэх шаардлагагүй, тэр даруй, хоосон ходоод дээр, нойрмог дасгал хийх.

Bodyflex-д зарим дасгалуудыг чанга дуугаар хийдэг бөгөөд энэ нь өрхийн гишүүд эсвэл унтаж буй хүүхдийн үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм. Хүчилжүүлэх дуу авианы дагалдах шаардлагагүй, та үүнийг өөрт тохирсон хүссэн үедээ хийж болно, тэр ч байтугай хоол идсэний дараа ч гэсэн хамгийн гол зүйл бол таны ходоодонд хамгийн их ханасан, хүндрэх мэдрэмж дагалддаггүй.

Хүчилжүүлэх нэмэлт симулятор шаарддаггүйэсвэл тусгай тоног төхөөрөмжтэй бол тэдгээрийг зөвхөн шийдвэрлэх ёстой 15-20 минут, гэхдээ өдөр бүр үр дүн нь аянгын хурдаар ирэх болно. Хэдхэн долоо хоногийн дараа та дэлгүүр хэсч, өөрийн галбирт тохирсон, ШИНЭ дүр төрхтэй, ШИНЭ дүр төрхтэй хувцас хайж, сэтгэл санаа нь өөдрөг байх болно.

Хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Жилл Жонсон (Oxysize системийг бүтээгч) Oxysize-д зориулсан номондоо өдөрт дөрвөн удаа хооллохыг зөвлөж, байгалийн гаралтай хоол хүнс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэгийг голлон анхаарч үздэг. Та чихэрлэг, шарсан, өөх тос, шарсан бүх хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Хоолны калорийн агууламж ойролцоогоор 1500-1700 калори байдаг. Тиймээ, тоо нь хоолны дэглэмийн хувьд огтхон ч биш, харин амьсгалын дасгалууд нь өөх тосыг шатааж, бодисын солилцоог сайжруулдаг тул тоо нь бүрэн үндэслэлтэй бөгөөд огт өлсөх шаардлагагүй.

Асуудалтай хэсэгт өөх шатаах нь яагаад үүсдэг вэ?

Энэ үнэхээр асуудлын талбарыг тодорхойлдог ухаалаг арга мөн үү? Үгүй ээ, та өөрөө ажиллах ёстой газруудаа мэддэг бөгөөд хурцадмал байдлаас болж хүчилтөрөгчийг оюун ухаандаа чиглүүлдэг.

Та өгзөгөө шахаж, тэндээс инчийг арилгах хэрэгтэй юу? Амьсгалын дасгал хийхдээ өгзөгний булчингаа чангал, тэгвэл хүчилтөрөгч биеийн хүссэн хэсэгт урсах болно.

Та Oxysize-г идэвхтэй хийж эхэлсний дараа юу авах вэ?

• 2-3 кг жин хасах. Oxysize нь голчлон таны биеийн илүүдэл сантиметртэй тэмцдэг боловч хэрэв та гэнэт зөв хооллолт руу шилжиж, хэрэглэж буй хүнснийхээ тоо хэмжээ, чанарыг хянах юм бол үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
• жүржийн хальс алга болохасуудалтай газруудад. Целлюлит бол эмэгтэйчүүдийн хувьд мөнхийн асуудал бөгөөд Oxysize танд үүнийг хялбархан шийдвэрлэхэд тусална
• сэтгэцийн байдлыг сайжруулах, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал арилж, та хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байх болно
• их хэмжээний хүчилтөрөгчийн ачаар толгой өвдөхөө мартах болно. цусны урсгал сайжирнаба даралт хэвийн байдалдаа орно
• бэлгийн дур хүслийн түвшин нэмэгдсэн, энэ нь сэтгэл хангалуун сексийн амьдралаар амьдрахыг мөрөөддөг хүн бүрийн хувьд маш чухал юм

Эхлэхийн тулд юу хэрэгтэй вэ эсвэл Oxysize хаанаас эхэлдэг вэ?

Эмэгтэй хүн бүр энэ асуултыг асуудаг, учир нь тэрээр ямар ч цогцолбороос хамгийн бага цаг зарцуулж, хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсдэг. Oxysize бол өөртөө их цаг зав гаргадаггүй ч өөрийгөө болон дүр төрхөө илүү сайн болгох хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүст зориулсан аврал юм. Oxysize нь таны чөлөөт цагаар 15-20 минут зарцуулах боловч 3-4 хоногийн дараа та анхны үр дүнг харах болно. Та бэлхүүс, хэвлийн хөндийгөөс хэд хэдэн см хасагдахаас гадна биеийн бусад хэсгүүдэд ч мөн адил сантиметрээр хасагдана.

Oxysize дасгал хийхийн тулд та ямар нэгэн тусгай эсвэл том дасгалын хэрэгсэл ашиглах ёсгүй, бид зөвхөн нэг сандал дээр тулгуурладаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол зөв амьсгалах явдал юм, үүнгүйгээр та үүнийг хичнээн хурдан хийсэн ч үр дүн гарахгүй. Энэ нь гунигтай, тиймээс эхлээд тэвчээртэй байж, ажиллах нь зүйтэй юм.

Амьсгалыг зөв тодорхойлохын тулд шинжилгээ хийнэ

Амьсгалын хоёр төрөл байдаг: диафрагматик ба цээж. Олон хүмүүс буруу амьсгалж, өөрөөр хэлбэл цээжний хэлбэр, улмаар олон өвчинд нэрвэгддэг. Цээжээр амьсгалснаар бид агаарыг биеийн бүхэлд нь хэвийн эргэлдүүлдэггүй бөгөөд үүний үр дүнд цус хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч авч чаддаггүй. Тиймээс байнгын ядаргаа, толгой өвдөх, ерөнхий уур хилэн зэрэг мэдрэмж төрдөг.

Хэрхэн амьсгалж байгаагаа мэдэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• тав тухтай, хязгаарлалтгүй хувцас өмсөх
• баруун гараа цээжин дээрээ, зүүн гараа гэдсэн дээрээ тавь
• гүнзгий амьсгаа ав
• амьсгалах

Та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Амьсгалах үед зүүн гар чинь нугалам руу ойртсон уу? Хэрэв тийм бол та зөв амьсгалж байна, учир нь энэ нь диафрагмын амьсгалын төрөл бөгөөд Oxysize танд сонирхолгүй байсан ч шилжих нь гарцаагүй.

Одоо суугаад 2-3 минутын турш зөв амьсгална. Мөрний булчингаа бүү чангал, биеэ тайван, өд шиг хөнгөн байлга. Хүчилтөрөгч таны биеийн бүх хэсэгт хэрхэн идэвхтэй эргэлдэж, хамгийн алслагдсан буланд хүрч байгааг мэдэр.

Амьсгалын үндсэн суурь буюу гарын авлага

Амьсгалах

1. Амаараа биш хамрын нүхээр огцом, маш хурдан амьсгална. Ингэж амьсгалснаар агаар халж, цэвэршдэг. Амьсгал нь диафрагмын хувьд хатуу байдаг.
2. Инээмсэглэ! Дэлхий даяар, өөртөө энергийн өсөлтийг мэдэр. Инээх үед та өөрийн эрхгүй хамрын нүхээ томруулж, агаар хурдан, амархан дамждаг, инээмсэглэх үед нүүрний булчингууд чангарч, биеэ хянахаа мартдаггүй.
3. Тайвшир, хэвлийн булчингаа тайван байдалд байлгаж, аль болох гүнзгий амьсгаа авахад өөрийгөө бэлд.

Авирах

1. Амьсгалахдаа ходоодоо аль болох татах хэрэгтэй.
2. Амьсгалахдаа аарцагаа дотогшоо, дээшээ хөдөлгөж, Элвисийг бодоорой, гэхдээ нугас шиг эргэлдэж болохгүй.
3. Одоо өгзөгөө чангалаад дотогшоо тат.
4. Аарцгийн давхрын булчингууд нь чангарч, эмэгтэйчүүд Кегелийн алдартай дасгалуудыг санаж байх ёстой.

Хамараар 3 удаа амьсгалах

Та нэмэлт гурван амьсгал авах хэрэгтэй! Эдгээр 3 амьсгал нь нүүр, хэвлий, хүзүүний булчингуудыг ажиллуулахад тусална. Уушиг нь эргээд аль болох агаараар дүүрэх болно. Арга хэмжээ авах!

Амьсгалах

1. Амьсгалаа гаргахдаа уруулаасаа гуурс гарган эсвэл сүрлээр ууж байна гэж төсөөлөөд хамгийн их хүчин чармайлт гарга. Ийм энгийн залилангийн улмаас та цээжиндээ маш их хурцадмал байх ёстой.
2. Амьсгалахдаа толгойгоо бүү доошлуул, өөрийгөө хянах хэрэгтэй, учир нь доошлуулах нь өөрийн эрхгүй. Таны толгойг үл үзэгдэх утсаар барьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
3. Амьсгалах үеийн нэгэн адил өгзөгний талаар бүү мартаарай, тэд чангалж, татагдсан хэвээр байх ёстой.
4. Амьсгалах үед хамгийн их хүчин чармайлт, уруул нь хоолой шиг.

Одоо дахиад 3 хурц амьсгал аваарай. Үүний зэрэгцээ өгзөгөө суллаж, толгойгоо бүү буулга. Ингэснээр та амьсгалсаны дараа агаарыг гаргаж, улмаар амьсгалах, амьсгалах уушигныхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Амьсгалах үед хэвлийн булчингууд маш чангарч, чангарч, чангардаг бөгөөд энэ нь сургалтын үр дүнд эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.

Энэхүү амьсгалын дасгалыг дөрвөн удаа хийсний дараа та гайхалтай үндсэн амьсгалын нэг давталт хийж дуусгах болно!

Таван долоо хоногийн танил

Сургалт эхлэхээс өмнө та хийх хэрэгтэй Амьсгалын техникийг анхааралтай хийх, та ирээдүйд тэнд зогсох ёсгүй, бүх зүйл автоматаар явагддаг.

Нийт Та өдөрт 30 давталт хийх хэрэгтэй, тэгвэл шал өөр дасгалууд байж магадгүй, танил болсон үедээ өөрөө сонгоорой. Хэрэв Oxysize 30-аас дээш удаа давтвал гайхалтай үр дүнд хүрэх болно. Дутуу биелэлтийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй, илүү их хичээ!

Эхний өдөр

Хоёр дахь өдөр

За, одоо бид хоёр дахь өдөртөө ирлээ, би та бүхэнд чин сэтгэлээсээ баяр хүргэе. Өнөөдөр таны амьсгалын техник бага багаар боловсронгуй болсон тул та цаашаа явж болно. Бид булчингийн эдтэй ажилладаг тул булчингаа хэзээ амрааж, хэзээ чангалахыг та л ойлгох болно гэдгийг санаарай.

3-7 дахь өдөр

Одоо та долоо хоногийн турш хийж болох 10 Oxysize дасгалыг мэддэг болсон. Дасгал бүрийг 3 удаа давтаж, өдөр тутмын хэрэгцээгээ аваарай. Нэг давталт нь таны цагийн хагас минут, бүхэл бүтэн цогцолбор нь 15 минут болно. Та зуршилтай болох хүртлээ эхэндээ илүү их цаг зарцуулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Өөрийгөө бүү хэтрүүл, өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйгээр бүх зүйлийг дунд зэрэг хийх нь дээр.

Долоо хоног бүр цогцолборт нэмж оруулах ёстой 5 шинэ дасгал байх болно. Өөрийнхөө биеийн онцлогоос хамааран тэдгээрийг цэгцлэх эсвэл өөрчлөх. Өвдөг дээрээ дасгал хийх, танд илүү зөөлөн, хүртээмжтэй зүйл хийхэд хэцүү байдаг, учир нь бүх зүйл хувь хүн байдаг.

Одоо 15 дасгалыг мэдэж байгаа тул та тус бүрийг хоёр удаа давтаж хийж, нормоо биелүүлж чадна.

Өнөөдөр та дахиад 5 дасгал сурах болно, нийтдээ 20 дасгал хийх болно. Өөрт хамгийн их таалагдсан, шаардлагатай булчингийн бүлэгт тохирсон дасгалуудыг сонгоод үр дүнтэй ажилла. Гурав дахь долоо хоногийн бүх дасгалуудыг сандал дээр сууж байхдаа хийдэг.

Дасгалыг шалан дээр, сууж эсвэл хэвтэж байх үед хийх тул энэ долоо хоногт танд дэвсгэр эсвэл өөр төрлийн дэмжлэг хэрэгтэй болно.

Тиймээс, таны нөөцөд 25 дасгал байгаа бөгөөд энэ нь аль хэдийн маш их, сонгох зүйл их байна. Гэхдээ 25 дасгалаас гадна та шинэ, гайхалтай хэлбэрийг боловсруулж, килограммаа хассан. Хуучин жинсэн өмд гуяндаа огт тохирохоо больж, юүдэнтэй адилхан харагдана. Юу хийх вэ? Дэлгүүрээр явах нь үнэхээр сайхан, учир нь та жингээ хассан!

Oxysize цогцолборыг бүхэлд нь яаран бүү хий, амьсгалаа аваад дараагийн дасгалдаа сэтгэл санаагаа сэргээхэд хангалттай цаг зарцуул. Динамик ажил сайн, гэхдээ бие махбодоо сонс, энэ нь танд өгөөмөр хариу өгөх нь гарцаагүй.

Сүүлийн багц нь Oxysize бөгөөд үүнийг шалан дээр буцааж хийдэг.

Та оргилдоо хүрсэн, бүх 30 Oxysize дасгал ард байгаа бөгөөд та бүгдийг аюулгүйгээр эргэлтэнд оруулах боломжтой. Та бүхний мэдэж байгаагаар төгс төгөлдөрт хязгаар байдаггүй тул таны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн таны гарт байгаа тул өдөр бүр өөрийгөө сайжруулж, хүчин чармайлт, цаг заваа харамгүй. Өдөрт 15 минут исэлдүүлэх нь маш бага боловч сургалтын үр дүн нь эрүүл, үзэсгэлэнтэй бие махбодь, таны бие байх болно!

Та гэртээ, гэр бүлийн оройн хоолоо бэлдэж байхдаа, ажилдаа явахдаа автобусанд, компьютерийн ард сууж байхдаа, зурагт үзэж байхдаа эсвэл дэлгүүрт оочерлож байхдаа бэлтгэлээ хийж болно, ер нь бараг хаана ч дасгал хийх цаг олдох боломжтой!

Үр дүн

Олон хүмүүс үр дүнг сонирхож байна. Үүнийг хийхийн тулд та Oxysize цогцолборыг мэддэг хүмүүсийн сэтгэгдлийг унших хэрэгтэй.

Алина:

Oxysize-г турших шийдвэр хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа гарсан. Би түүний үр дүнтэй гэдэгт 100 хувь итгэлтэй байна. 7 хоногийн дараа бүсэлхийн бүсэд 6 см-ээс салж, 2.5 сарын дараа би 4 кг салах ёс гүйцэтгэсэн. Хүүхдийг хооллож байснаас хойш хоол нь хэвээрээ байсан. Бусад хүмүүсийн үр дүн надад сэтгэгдэл төрүүлсэн, зарим нь сард 5 кг жин хасаж чадсан, бүх зүйл биеийн онцлогоос хамаардаг. Гэхдээ ерөнхийдөө би маш их баяртай байна.

Марина:

Би Oxysize-ийг туршиж үзсэн ч ийм энгийн дасгалууд нь нэмэлт фунт, хамгийн чухал нь эзлэхүүнийг даван туулахад тусална гэж би бодсонгүй. Гэхдээ үр дүн нь гайхалтай байсан: 3 долоо хоногийн дараа би 48-аас 44 хүртэл өөрчлөгдсөн. Би үүнийг зөвлөж байна!

Ольга: Oxysize надад тусалсангүй. Яагаад тэр вэ? Магадгүй би буруу зүйл хийсэн юм болов уу?

Дүгнэлт:

Таны харж байгаагаар Oxysize бол үр дүнтэй арга бөгөөд туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Эцсийн эцэст, та килограмм, сантиметрийг хасаагүй ч гэсэн Oxysize нь эсрэг заалтгүй тул эрүүл мэндээ сайжруулах нь дамжиггүй.

5-аас 4.8 (5 санал)