Saltare su un trampolino: benefici, danni, controindicazioni. Luoghi in cui puoi saltare su un trampolino Zero Gravity Trampoline Center

I centri con trampolino sono stati un successo negli ultimi anni. Gli adolescenti si danno appuntamento qui, le famiglie con bambini vengono per trascorrere un giorno libero o festeggiare il compleanno di un bambino, e coloro che hanno a cuore la propria linea saltano lì. Non tutti però conoscono i pericoli che nascondono i trampolini.

Solo 10 anni fa, le persone che non facevano ginnastica o acrobazie potevano solo sognare di saltare su un vero trampolino. Ora chiunque può realizzare i propri sogni e non è necessario partecipare a una sezione sportiva per farlo. Ora a Mosca sono aperti molti centri di trampolino e ginnastica, dove offrono formati di lezioni sia di allenamento che di intrattenimento. In termini di frequenza, non sono inferiori ai fitness club. E nella stagione calda, nei parchi cittadini vengono installati trampolini all'aperto.

Non è un caso che il salto sul trampolino abbia iniziato a guadagnare rapidamente popolarità. Le persone stanche delle solite attività nei fitness club e nelle palestre sono felici di provare nuove forme di sport accessibili.

Ma ci sono differenze significative tra il trampolino e i centri di ginnastica. Il programma di allenamento di ginnastica è sempre completo, l'allenamento si svolge sotto la supervisione di un allenatore. Comprende il pompaggio dei muscoli, l'esecuzione di esercizi su varie attrezzature, incluso un trampolino, nonché lo stretching. E al centro trampolini, le lezioni si tengono solo sui trampolini.

Parliamo dei pro e dei contro che potresti incontrare quando decidi di praticare il trampolino elastico.

I vantaggi del trampolino elastico

• Divertente e accessibile uno sport: sia i bambini che gli adulti adorano saltare sul trampolino. Quasi tutti hanno un sogno del genere e ora è facile realizzarlo.
• Uno sport semplice ma molto efficace per mantenere la forma fisica e la correzione della figura. Saltare su un trampolino sviluppa perfettamente tutti i gruppi muscolari e l'apparato vestibolare, allena la coordinazione, la resistenza e favorisce una rapida perdita di peso. Durante l'allenamento fai molta attività fisica, ma difficilmente te ne accorgi.
• Esercizi di forza e cardio combinati con esercizi complessi di coordinazione- i principali fattori di allenamento necessari agli adulti per mantenere una buona forma fisica. Saltare su un trampolino li fornisce simultaneamente e completamente.
• Adatto a persone di qualsiasi corporatura e forma fisica. Può saltare sul trampolino chiunque non abbia le seguenti controindicazioni di salute: sistema vestibolare inadeguato, malattie alla schiena, è vietato l'allenamento di resistenza.
• Ottimo rilascio emotivo. Saltare su un trampolino è fonte di vivide impressioni positive. Gli adulti, essendo su un trampolino, si rallegrano proprio come i bambini. Hanno l'opportunità di rilassarsi emotivamente, dimenticare i problemi urgenti e provare sensazioni completamente nuove, come il senso di libertà, volo e controllo del proprio corpo.

Svantaggi del trampolino

Fortunatamente, quasi tutti possono essere evitati con un allenamento adeguato.

• Uno sport pericoloso. Un trampolino è un attrezzo molto insidioso per chi non sa saltarci sopra correttamente, quindi le lezioni dovrebbero essere accompagnate solo da un allenatore, altrimenti il ​​rischio di lesioni è elevato. Nella sala del trampolino dovete rispettare le norme di sicurezza che vi verranno comunicate fin dall'inizio.
• Ci vuole tempo perché il corpo si adatti al trampolino. Più precisamente, è necessario un adattamento dell'apparato vestibolare. All'inizio potresti avere vertigini, potresti avere nausea, tutto questo è molto individuale. I bambini e molti adulti non affrontano affatto questi problemi.

Inoltre, quando salti su un trampolino, devi controllare bene il tuo corpo, sentirlo nell'aria, capire in quale momento devi raddrizzarti o, al contrario, piegarti per non cadere. Ci vorranno diversi allenamenti e molta concentrazione per abituarsi.

Ma ogni volta che inizierai a sentirti più sicuro e libero, non sarai più costretto e inizierai a provare non paura di saltare, ma piacere. Tuttavia, con una lunga interruzione delle lezioni, questa abilità scomparirà.

• È difficile organizzare un allenamento sicuro. Nei centri trampolini ci sono molti trampolini, si trovano uno accanto all'altro e i bambini cattivi trovano l'opportunità di saltare dall'uno all'altro, cosa vietata dalle regole.

Tutti i centri trampolini sono dotati di pozzetti in schiuma dove è possibile saltare dai trampolini. Questa fossa è molto comoda per imparare i salti acrobatici. Ma se si salta da un trampolino senza seguire le regole di sicurezza, come fanno molte persone inesperte, allora c'è anche un alto rischio di lesioni gravi.

Qual è un allenamento sano sul trampolino?

Se hai intenzione di praticare regolarmente il salto sul trampolino per mantenere la forma fisica e non come intrattenimento raro, allora dovresti sapere come strutturare correttamente un allenamento del genere. Dovrebbe consistere in un riscaldamento di qualità, pompando tutti i gruppi muscolari, imparando gli elementi acrobatici di base sul pavimento e solo dopo saltando su un trampolino. L'allenamento si conclude con lo stretching della schiena, dei legamenti delle gambe e delle varie articolazioni.

Il posto migliore dove puoi trovare lezioni così complete per bambini e adulti sono i club di ginnastica. Sono dotati di un'ampia varietà di attrezzature ginniche, compresi i trampolini, e l'allenamento si svolge in un ambiente sicuro e sotto la stretta supervisione di un allenatore.

L'articolo è stato preparato dal club "Centro Europeo di Ginnastica"

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Maggiori informazioni sul tema "Centro trampolino per bambini e adulti":

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Siamo andati con i bambini al centro trampolini “nebo” a Sokol, i bambini erano contentissimi, sembra che ora abbiano aperto lì un centro più grande Gli infortuni sui trampolini accadono abbastanza spesso, ma questo non è più pericoloso degli altri attrezzi per bambini. Salto sul trampolino per bambini e adulti.

Nei giorni feriali intendiamo ospitare 2 adulti, 2 bambini adulti e un neonato, per favore, quanto tempo costa? Bastano 2 ore o è meglio dedicarci l'intera giornata e non avere fretta? Salto sul trampolino per bambini e adulti. Centro trampolino o allenamento in un centro di ginnastica?

Certificati per saltare sul trampolino maggiori dettagli [link-2] Sokol m, Sevastopolskaya m sono validi sia nei giorni feriali che nei fine settimana i prezzi sono elencati di seguito, inclusa la città di corda e la struttura per l'arrampicata Saltare sul trampolino: vantaggi e rischi. Invece di un fitness club, un centro con trampolino?

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Per favore mi dica, la situazione è questa: stiamo festeggiando il compleanno di nostro figlio al centro per bambini, ci saranno gli animatori. Gli adulti mangiavano pizza e bevevano succhi. Bambini: torta, frutta, succo. Abbiamo mangiato, infatti, un terzo del dolcetto, il resto è stato distribuito agli ospiti “nelle loro mani” affinché non andasse sprecato.

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Le attività ricreative attive stanno guadagnando sempre più popolarità non solo tra i bambini abituati ai giochi, ma anche tra gli adulti.

Il centro trampolini a Mosca per bambini non offre solo salti emozionanti e l'opportunità di eseguire incredibili acrobazie “cinematografiche”, ma anche l'opportunità di volare un po' e anche di fare sport.

Non per niente il salto sul trampolino è riconosciuto come uno sport, anche se inizialmente veniva utilizzato principalmente per migliorare le condizioni fisiche e mentali degli atleti.

Oggi, le scuole di trampolino offrono sia spazi per l'allenamento che l'opportunità di saltare per divertimento. A Mosca ci sono diverse dozzine di palestre dove sia gli adulti che i bambini possono allenarsi. Ce ne sono migliaia in Russia. L'articolo presenta i migliori parchi con trampolino, inclusi sia per adulti che per bambini.

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Dove saltare

Ci sono diversi parchi con trampolini a Mosca e nella regione di Mosca che offrono visite individuali e lezioni di salto.

Prima di andare al club, dovresti scaricare la mappa in anticipo e scoprire i prezzi.

È importante sapere: I club di trampolino spesso offrono un'arena per il dodgeball (palla schivata giocata su uno speciale pavimento a molla) e fosse di schiuma: queste ultime aiutano a evitare infortuni quando si salta dai trampolini.

I migliori e più popolari centri di trampolino di Mosca includono:

Nota: La struttura è completamente attrezzata per principianti ed atleti esperti di tutte le età.

Qui si trovano diverse dozzine di trampolini, una vasca di schiuma, attrezzature sportive e un'arena per il dodgeball. Per i bambini c'è un parco giochi con scivoli e labirinto. Per coloro che desiderano esercitarsi costantemente, istruttori di dodgeball, acrobazie e fitness offrono i loro servizi. Qui potrete anche trascorrere un fantastico compleanno con adulti o bambini oppure, previo accordo, un'altra celebrazione.

Prendi nota: Non molto tempo fa, Nevesostost ha aperto un altro punto vicino alla stazione della metropolitana Savelovskaya, al 19, edificio 1, Bumazhny proezd.

1. 1. "Capovolgi e vola": le stazioni più vicine sono “Semyonovskaya” e “Elektrozavodskaya”. Indirizzo: Semenovsky Lane, edificio 15. Orari di apertura dalle 7 alle 23 nei giorni feriali e dalle 9 nei fine settimana. Il centro offre anche un'area per salti estremi, una parete da arrampicata e una piscina di schiuma.

Vale la pena considerare: La struttura ha costruito una città gioco per i bambini, mentre per gli adulti c'è una sala fitness e diverse attrezzature per l'allenamento della forza.

1. 1. "Sul trampolino": Si tratta di quattro sale situate in diverse parti di Mosca. L'indirizzo su "Savelovskaya" è via Skladochnaya, 1, edificio 1; in “Aviamotornaya” - 5a via Kabelnaya, 2, centro commerciale “SportEX”; in via Avtozavodskaya - Leninskaya Sloboda, edificio 26, edificio 35; in via “Baumanskaya” - Gospitalnaya, edificio 2. Gli orari di apertura di tutti gli stabilimenti sono dalle 7:00 (nei fine settimana dalle 9:00, in “Aviamotornaya” - dalle 8:00) alle 23:00.

Tutti i complessi sono dotati di tutto il necessario per il salto: dispositivi di salto professionali e ricreativi, vasche di schiuma, lunghe piste per acrobazie complesse, longue e molte altre attrezzature sportive. Chi è interessato può iscriversi ai gruppi fitness.

Tutto non si limita ai centri sopra menzionati: di organizzazioni di questo tipo ce ne sono parecchie a Mosca e nella regione, quindi scegliere quello più adatto alle vostre esigenze non sarà difficile.

Ad esempio: “Nebotut” (metro Nagornaya), “I-Jump” (metro Yugo-Zapadnaya), “EAGLE” (metro Tulskaya), “Up & Fly” (metro VDNKh), “Jump” (metro Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (metro Kaluzhskaya sull'autostrada omonima), "FlyV" (metro Dubrovka), "Atmosphere" (metro Voykovskaya), trampolino nel centro commerciale "Olympus", “Doaflip” in via Ordzhonikidze e “Worldjump” (stazione della metropolitana Rechnoy Vokzal).

Un trampolino non è solo un dispositivo su cui saltare per divertimento. Con un dispositivo del genere puoi eseguire acrobazie incredibili che chiunque può fare.

Gli esercizi sulle macchine per saltare non solo ti daranno il buon umore, ma ti aiuteranno anche a rimetterti in forma: perdere peso, sentirti di nuovo snello e flessibile.

Se nei vostri programmi non sono incluse le visite regolari, potete visitare con i vostri bambini il centro dei trampolini e divertirvi a vostro piacimento. Il mondo del bambino sicuramente non sarà più lo stesso. In ogni caso, dopo aver studiato questa valutazione dei centri trampolini, puoi scegliere un parco vicino a casa tua e relativamente economico, incluso un centro trampolini aperto 24 ore su 24.

Guarda il video in cui un visitatore abituale racconta dove si trova, orari di apertura, costi e di quali trampolini è dotato lo Zero Gravity Center: