Teknik oxysize untuk menurunkan berat badan. Oxysize: apa itu? Latihan pernapasan oxysize untuk pemula, untuk menurunkan berat badan di kaki, lengan, perut, pinggang: latihan yang efektif, kontraindikasi, hasil - sebelum dan sesudah, ulasan

Saat ini, banyak program pelatihan telah diusulkan yang bertujuan membantu menghilangkan berat badan yang tidak perlu. Selain itu, setiap tahun semakin banyak sistem baru bermunculan yang, jika diterapkan dengan tekun, akan benar-benar berfungsi. Program-program ini mencakup kelas oxysize, dan program ini semakin populer di kalangan mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih.

Teknik macam apa ini

Prinsip utama program ini bersifat khusus, yaitu bertujuan untuk meningkatkan proses metabolisme, pencernaan dan peredaran darah. Pelatihannya sendiri cukup sederhana dan dapat diakses bahkan oleh orang yang tidak siap dan belum pernah terlibat dalam olahraga sebelumnya. Mereka yang berlatih menggunakan metode ini, selain sendi dan korset ototnya mulai menguat. Berkat pengayaan jaringan dengan oksigen, kulit tampak sehat.

Beberapa orang mungkin tidak mempercayainya, tetapi teknik oxysize benar-benar efektif, dan perubahan pertama pada bentuk tubuh Anda sudah terlihat pada latihan ketujuh, sementara itu cukup untuk mencurahkan hingga 20 menit untuk teknik ini sehari. Efeknya muncul lebih cepat dibandingkan dengan pelatihan di simulator. Beberapa orang membandingkan teknik ini dengan kompleks bodyflex, tetapi oxysize berbeda karena pernapasan dan latihan digabungkan di sini, dan karena itu, lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk semua latihan. Selain itu, selama latihan ini, lebih banyak otot yang terlibat dalam latihan. Hal yang menarik adalah seseorang secara mandiri memilih area tubuh mana yang akan diberi penekanan khusus untuk memperbaikinya.

Teknik mengencangkan perut

Pelatih kebugaran mengatakan bahwa perut oxysize adalah pilihan yang sangat baik untuk melatih otot-otot yang melemah di area ini. Bahkan hanya saja sudah berperan besar dan memberikan efek positif pada tubuh yang lesu. Jika dilakukan dengan benar, yang miring dan lurus akan tegang secara bersamaan. Hal ini mengurangi waktu pelatihan, karena Anda tidak perlu menghabiskan tenaga terlebih dahulu di satu area, lalu di area lain. Setelah menguasai teknik ini, pada setiap inhalasi dan pernafasan seseorang merasakan ketegangan pada otot perut.

Sebelum kamu memulai

Sebelum Anda mulai melakukan “oxysize” perut, ada baiknya melakukan tes kecil untuk memastikan bahwa Anda perlu berpakaian sedemikian rupa sehingga tidak ada hal-hal yang mengganggu gerakan Anda. Ambil posisi yang nyaman di kursi (duduk). Satu telapak tangan bertumpu di dada, dan telapak tangan kedua di perut. Cobalah untuk menghembuskan seluruh udara, diikuti dengan napas yang sangat dalam. Sekarang pernafasan dilakukan. Jika, setelah menghembuskan napas, telapak tangan Anda mendekat ke tulang belakang, dan ketika Anda menghirup udara, telapak tangan menjauh lagi, Anda mengalami pernapasan diafragma. Hal ini dianggap benar. Namun kebanyakan orang biasanya bernapas “dada”, dan hal ini seringkali menimbulkan masalah terkait kesehatan dan penambahan berat badan. Hal ini terjadi karena nafas yang tidak dalam dan minimnya udara yang masuk ke paru-paru. Dengan mempelajari pernapasan diafragma, atau setidaknya menguasai dasar-dasarnya, Anda dapat memperbaiki kondisi Anda secara signifikan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menguasai kompleks khusus yang ditawarkan oleh teknik oxysize.

Belajar bernapas

Anda tidak boleh mulai melakukan latihan tanpa mempelajari cara bernapas dengan benar. Hanya setelah proses ini hampir otomatis dan otak tidak sibuk dengan pemikiran untuk tidak kehilangan jejak ritme ini, Anda dapat mulai melakukan oxysize untuk perut. Jadi, keseluruhan skema dilakukan dalam empat tahap:

Dengan mengulangi semua langkah ini empat kali, Anda akan menyelesaikan satu siklus. Saat melakukan rangkaian latihan pernapasan ini, penting untuk tidak memiringkan kepala. Saat Anda menarik napas, pertahankan senyuman. Setelah senam ini selesai, Anda bisa memulai latihan.

Nuansa pernapasan

Saat mengulangi setiap siklus, penting untuk tidak melupakan poin-poin berikut:

• Selama menghirup, Anda tidak boleh mengangkat bahu dan dada.
• Bagian belakang selalu lurus.
• Saat Anda mengambil napas tambahan, kendalikan udara yang sudah Anda hirup agar tidak keluar.

Instruktur Marina Korpan

Marina Korpan adalah instruktur kebugaran yang berkualitas. Selain itu, ia ahli dalam pembentukan tubuh dan menjadi pembawa acara program televisi. Juga, di bawah kepengarangannya, latihan pernapasan Marina Korpan diterbitkan, yang langsung mendapatkan penggemar. Dia mencoba teknik ini pada dirinya sendiri setelah melahirkan, yang menambah beberapa kilogram berat badannya. Berkat oxysize, dia menghilangkan timbunan di sisi tubuhnya, tanpa harus melakukan diet khusus. Dia memiliki seluruh program untuk menurunkan berat badan berlebih. Ini mencakup pelajaran oxysize untuk perut, pinggul dan lengan.

Peregangan samping

Untuk melakukan ini, Anda perlu menekuk lutut sambil berusaha menjaga panggul dalam satu posisi. Latihan pernapasan dimulai, dan pada saat yang sama lengan kanan mencapai di atas kepala untuk membuat tubuh miring ke samping ke kiri. Dalam posisi ini, empat siklus pernapasan dilakukan. Empat latihan yang sama dilakukan di setiap sisi.

Kesalahan sering dilakukan saat melakukan peregangan jenis ini. Misalnya, Anda tidak boleh menarik tubuh Anda ke depan, jika tidak, pinggang Anda tidak akan menerima beban yang diperlukan. Juga tidak perlu mengayun untuk membuat latihan menjadi lebih sulit. Yang penting di sini adalah otot pinggang berkontraksi semaksimal mungkin, dan untuk itu tidak perlu mengencangkan lengan atas dan menariknya.

Latihan "Sfinks"

Untuk melatih otot rektus abdominis, Anda perlu berguling tengkurap dan mengistirahatkan lengan bawah di lantai. Kami mencoba melakukan peregangan, mulai dari otot pubococcygeus hingga dagu. Peregangan ini harus dipertahankan selama empat siklus teknik oxysize dilakukan. latihan semacam ini perlu dikontrol, karena banyak orang secara bertahap mulai “mengalihkan” beban ke trapezius, tetapi tujuan kami bukan untuk memompa bahu, tetapi untuk mengencangkan perut.

Latihan "Roket"

Berbaring telentang, Anda perlu menarik jari ke belakang kepala dan meregangkan jari kaki. Dalam hal ini, latihan pernapasan Marina Korpan dilakukan dalam empat siklus. Hanya 4 kali pengulangan. Saat melakukan ini, jangan fokus pada jari kaki Anda. Hal utama adalah merasakan bagaimana otot rektus di perut Anda menegang saat lengan dan kaki Anda meregang ke kejauhan.

Membungkuk ke belakang

Latihan ini memungkinkan Anda melatih tidak hanya area punggung dan perut, tetapi juga permukaan paha. Untuk melakukan ini, kita berlutut tanpa menyebarkannya. Dengan meremas bokong, panggul bergerak ke atas. Punggungnya rata dan tetap sejajar dengan bagian atas kepala dan lutut. Lengan direntangkan ke depan dada, dan gerakan pinggul membuat sedikit miring ke belakang. Bagian belakang tidak membulat. Latihan pernapasan selesai.

Beberapa klarifikasi

Karena teknik ini merupakan sebuah inovasi, banyak orang yang sedang menurunkan berat badan memiliki beberapa pertanyaan, jadi sebelum Anda mulai melakukan oxysize kompleks untuk menurunkan berat badan, ada baiknya mengetahui beberapa detailnya:

Jika Anda menderita hernia tulang belakang, olahraga tidak dikontraindikasikan, tetapi Anda harus menghindari olahraga yang mengharuskan Anda "memutar" tubuh. Untuk penyakit lainnya, konsultasikan ke dokter.

Impian banyak wanita adalah cepat menurunkan berat badan tanpa diet atau olahraga. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, tidak mungkin mencapai hasil yang diinginkan tanpa kesulitan. Untuk menurunkan berat badan dan menjaga kekencangan otot, diperlukan pembatasan pola makan dan olahraga secara teratur. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, tidak hanya faktor-faktor ini yang mempengaruhi pembakaran kelebihan berat badan.

Oksigen ajaib

Seperti yang dibuktikan oleh banyak ilmuwan, oksigen memiliki efek yang kuat dalam membakar timbunan lemak dalam tubuh. Menurut peneliti, dengan pernapasan yang benar, Anda dapat dengan mudah mengurangi volume tanpa harus melakukan diet dan olahraga. Hal ini disebabkan efek magis oksigen yang berperan besar dalam proses metabolisme. Bukan tanpa alasan para ahli gizi menyarankan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, karena berkat jalan-jalan seperti itu, menghilangkan berat badan yang tidak perlu jauh lebih efektif dan lebih cepat.

Saat ini, banyak program yang didasarkan pada pengaruh oksigen terhadap metabolisme dalam tubuh telah tersebar luas. Misalnya, kursus “bodyflex” yang populer, pelatihan aerobik, “oksigen untuk camilan” dan lainnya merekomendasikan untuk menggabungkan pernapasan dalam dan aktivitas fisik sedang, yang menghasilkan pembakaran cadangan lemak dengan cepat. Program Oxysize menjadi tidak kalah populernya dalam beberapa tahun terakhir. Kursus ini dikembangkan oleh Jill Johnson dari Amerika, yang mendasarkannya pada kombinasi penelitian ilmiah, pengamatannya sendiri, dan pengalaman pribadi dalam menurunkan berat badan.

ukuran teroksidasi

Ulasan dari orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan dengan cara ini sebagian besar positif. Baik laki-laki maupun perempuan yang terlibat dalam program ini merasakan efektivitasnya dengan sedikit investasi waktu dan usaha. Apa sebenarnya kursus ini?

"Oxysize" adalah latihan pernapasan yang didasarkan pada pengaruh oksigen pada sistem metabolisme tubuh. Berkat latihan sederhana yang dipilih secara khusus, Anda bisa kehilangan volume hingga 10 cm dalam satu minggu.Selama latihan sederhana, Anda perlu bernapas dengan benar, sehingga oksigen mencapai tempat yang diperlukan, membantu melawan timbunan lemak yang tidak perlu.

Kelas tidak memakan banyak waktu - cukup 15-20 menit sehari, dan kilogram Anda akan meleleh di depan mata Anda. Darah yang kaya oksigen mencapai area tubuh yang diperlukan dan membantu membakar lemak yang tersimpan. Dan pada saat yang sama, otot-otot akan menjadi lebih kuat, dan seluruh tubuh akan menjadi aktif.

Manfaat kursus

Apa manfaat program Oxysize? Ulasan kursus ini positif, menurut survei, teknik ini benar-benar berhasil. Selain itu, penting untuk dicatat bahwa pembatasan makanan khusus dan diet apa pun dilarang, karena dalam hal ini metabolisme dalam tubuh terganggu. Poin inilah yang menarik banyak orang yang suka makan enak dan penuh nafsu makan.

Kontraindikasi

Agar tidak membahayakan kesehatan mereka, para pengikut teknik ini secara aktif tertarik pada: apa ulasan tentang program Oxysize? Apakah kursus ini terbukti aman?

Diketahui bahwa banyak sistem serupa memiliki beberapa kontraindikasi. Misalnya saat melakukan latihan bodyflex, ada batasan seperti kehamilan, suhu tubuh tinggi, glaukoma, dan pendarahan.

Sebaliknya, teknik Oxysize hampir tidak memiliki kontraindikasi. Keuntungan dari sistem ini adalah kelas dapat dilakukan sebelum dan sesudah makan. Tidak ada batasan waktu untuk melakukan latihan - kebebasan penuh juga diberikan di sini, kelas dapat berlangsung tanpa peralatan tambahan apa pun.

Keuntungan dari teknik baru

Apa lagi yang menarik dari metode “Oxysize - Bernapas dan Menurunkan Berat Badan”? Ulasan dari semua penganut teknik ini menyoroti keunggulan utamanya - ini adalah diet yang nyaman tanpa batasan ketat. Dalam bukunya, penulis teknik tersebut melarang diet ketat, dengan alasan bahwa dengan pembatasan diet yang serius, fungsi metabolisme tubuh mungkin tidak berfungsi dan penurunan berat badan mungkin tidak terjadi. Sebaliknya, dianjurkan makan empat kali sehari dengan batasan makanan manis, gorengan, dan berlemak. Artinya, dasar nutrisinya adalah makanan sehat dalam jumlah normal - dan hasilnya terjamin!

"Ukuran oksi." Ulasan dari dokter dan praktisi

Teknik Oxysize tidak secara resmi diperkenalkan di Rusia. Akibatnya, belum ada penelitian yang dilakukan untuk menguji kualitas program ini. Namun, penulis teknik tersebut, Jill Johnson, dalam hal indikasi medis, mengacu pada Medical University of Southern California, yang mempelajari efek oksigen pada proses metabolisme dalam tubuh dan penurunan berat badan. Namun, teknik Oxysize belum cukup dipelajari dan diusulkan sebagai eksperimen.

• wanita pada masa nifas;
• orang yang menderita gangguan sistem pernafasan;
• orang dengan berbagai gangguan pada sistem kardiovaskular;
• pada periode pasca operasi.

Secara umum pembatasan aktivitas tersebut relatif kecil, sehingga latihan dapat dilakukan tanpa mengkhawatirkan kesehatan. Inilah sebabnya mengapa sistem seperti Bodyflex dan Oxysize sangat populer saat ini. Ulasan para penganut metode ini serupa karena pelatihannya tidak memerlukan banyak waktu atau banyak tenaga fisik. Latihannya dapat diakses, mudah dilakukan, dan memberikan hasil nyata.

Hasil dari program Oxysize

Hasil apa yang bisa dicapai dengan mempraktikkan sistem Oxysize? Ulasan dari banyak orang yang menurunkan berat badan menggunakan metode ini setuju bahwa dalam waktu sesingkat mungkin adalah mungkin untuk:

• penurunan berat badan sekitar 2-3 kg;
• pengurangan volume;
• perjuangan sukses melawan selulit.

Selain itu, program ini dirancang untuk orang-orang sibuk yang tidak memiliki waktu untuk menghabiskan banyak waktu di ruang kebugaran. Latihan sistematis setiap hari selama 20 menit akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan, membantu menghilangkan stres, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Pelajaran pertama - pernapasan yang benar

Anda sering mendengar pertanyaan dari orang-orang yang tertarik dengan program ini: “Apa itu senam Oxysize?” Umpan balik mengenai keefektifan kursus? Ada baiknya mempertimbangkan masalah ini lebih detail.

Untuk mulai berlatih, Anda perlu menguasai pernapasan yang benar. Jika Anda melakukan latihan tanpa memperhitungkan latihan pernapasan, hasilnya tidak akan tercapai. Untuk menguasai keterampilan yang diperlukan, sedikit pelatihan di rumah sudah cukup. Jadi, pertama-tama Anda perlu mengetahui apa itu pernapasan menurut sistem Oxysize?

Ada dua jenis pernapasan: diafragma dan dada. Untuk kesehatan yang baik, pencegahan penyakit dan fungsi normal seluruh tubuh, perlu bernapas dengan perut, yaitu menggunakan jenis pernapasan diafragma. Dalam hal ini, paru-paru terisi penuh dengan udara, dan tubuh dipenuhi oksigen sepenuhnya.

Kebanyakan orang hanya menggunakan pernapasan dada. Dalam hal ini, udara hanya menembus bagian atas paru-paru, sehingga tubuh tidak cukup kaya oksigen. Inilah sebabnya mengapa beberapa orang menderita berbagai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan oksigen secara teratur.

Bagaimana cara belajar bernapas dengan benar?

Untuk memperoleh keterampilan pernapasan diafragma, Anda perlu menarik napas dalam-dalam, mengirimkan udara ke bagian bawah paru-paru. Dalam hal ini, hal berikut terjadi secara eksternal: bahu tetap tidak bergerak, tulang rusuk menyimpang ke arah yang berbeda, dan dinding perut bergerak maju. Jenis pernapasan inilah yang digunakan jika Anda berbaring telentang, karena dalam hal ini bahu Anda tidak bergerak.

Banyak orang, ketika menghirup, menghirup udara hanya ke bagian atas paru-paru, dan tanda yang jelas dari pernapasan dada adalah terangkatnya korset bahu. Jenis pernapasan ini tidak membantu memenuhi tubuh dengan oksigen, jadi disarankan untuk belajar bernapas “dengan perut”.

Untuk melihat betapa bermanfaatnya pernapasan dalam, Anda perlu melakukan percobaan kecil. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu menggunakan pernapasan dalam yang lebih rendah selama 2-3 menit. Usai latihan ini, Anda akan langsung merasakan pusing yang terjadi akibat aktifnya aliran oksigen ke otak.

Ini adalah teknik pernapasan dasar Oxysize. Hanya pernapasan diafragma dalam yang diperbolehkan saat melakukan latihan sistem ini.

Prinsip dasar Marina Korpan

Di Rusia, teknik ini baru dikenal relatif baru, namun teknik ini telah mendapatkan banyak penganut karena keefektifannya. Berkat Marina Korpan, yang menawarkan kelas Oxysize dalam versinya sendiri, sistem ini mendapat publisitas luas. Banyak rekan kami yang tertarik dengan pertanyaan: “Apakah latihan Oxysize efektif? Umpan balik tentang metodologinya."

Dasar dari program ini cukup sederhana: saat melakukan latihan fisik khusus, pernapasan dalam yang kompeten digunakan, sehingga sel-sel tubuh menerima oksigen dalam jumlah besar. Kelebihannya mengaktifkan sistem oksidasi, yang menyebabkan pembakaran lemak dan percepatan metabolisme.

Latihan pernapasan Oxysize membantu Anda mencapai apa? Ulasan dari peserta kursus ini serupa dengan yang berikut ini:

• ada perbaikan umum pada tubuh, karena aktivitas fisik ringan yang dikombinasikan dengan pernapasan aktif tidak hanya mendorong penurunan berat badan, tetapi juga mengaktifkan kondisi semua organ dan sistem;
• pencernaan membaik;
• sirkulasi darah diaktifkan;
• kelompok otot diperkuat;
• fleksibilitas berkembang.

Menurut teori Marina Korpan, selain melakukan olah raga dan pernafasan yang benar, prinsip utama pola hidup sehat juga perlu diperhatikan. Mereka adalah sebagai berikut:

1. Kelas harian tanpa istirahat di akhir pekan.
2. Lakukan setidaknya 30 siklus pernapasan per hari.
3. Dianjurkan untuk melakukan kelas dengan perut kosong.

Selain itu, tahap pertama dirancang untuk beban dua minggu. Selama periode ini, Anda harus:

Setiap hari kelas terdiri dari melakukan berbagai latihan yang harus diselesaikan dalam waktu dua minggu. Di akhir kursus, Anda harus memilih sendiri program individu yang bertujuan untuk mengkonsolidasikan hasil, karena menurunkan berat badan bukanlah cerita dua minggu.

Untuk memahami ulasan dan hasil teknik Oxysize, Anda perlu memilih beberapa latihan dari kursus yang menurut Anda paling efektif. Anda bisa melakukannya tidak setiap hari, tapi minimal 4 kali seminggu. Selain itu, perlu untuk mematuhi diet yang sudah ada, jika tidak, volume dan kelebihan berat badan akan kembali. Prasyaratnya juga adalah perawatan dan pijatan kulit tubuh, berkat itu Anda akan menghilangkan efek kulit jeruk dan memberikan kehalusan dan warna kulit.

Kesimpulan

Untuk menghindari gangguan kesehatan, perlu menguasai teknik pernafasan yang benar yang difasilitasi dengan metode Oxysize. Ulasan dari dokter juga menegaskan manfaat pernapasan jenis ini bagi seluruh organ dan sistem tubuh manusia. Sistem pernapasan menurut metode Oxysize merekomendasikan tidak hanya napas dalam-dalam, tetapi juga pernafasan penuh, sehingga darah diperkaya dengan oksigen, serta pembuangan karbon dioksida secara maksimal dari tubuh.

Berdasarkan teori ini, sistem Oxysize untuk menurunkan berat badan dibangun. Ulasan pengguna teknik ini adalah positif, ada dinamika positif dalam kondisi tubuh dan penurunan berat badan. Namun, jangan lupa bahwa tanpa mengikuti pola makan dan senam, pengembang kursus tidak menjamin hasil apa pun. Pola makan yang moderat, olahraga yang sehat, dan perawatan tubuh adalah komponen utama dalam perjalanan menuju tubuh cantik dan langsing.

Setiap wanita ingin tampil langsing dan anggun, sayangnya setiap tahun kurangnya waktu untuk diri sendiri menyebabkan timbunan lemak di perut dengan terbentuknya sisi-sisi yang tidak menyenangkan. Untuk menghilangkannya, Anda perlu melakukan latihan khusus untuk perut dan pinggang.

Jika Anda memotivasi diri sendiri dengan baik, Anda dapat mencapai hasil pinggang “tawon” hanya dalam beberapa minggu. Anda harus memiliki keinginan dan ketahanan, dan lemak di bagian samping tidak lagi mengganggu Anda.

Sebelum melakukan latihan untuk mengecilkan bagian samping tubuh, penting untuk mengikuti rekomendasi umum yang akan membantu Anda menghilangkan lemak lebih cepat. Untuk memiliki pinggang tawon, Anda perlu memperhatikan nutrisi yang tepat.

Ini termasuk konsumsi sayuran, buah-buahan, produk susu, daging dan ikan tanpa lemak, serta sereal yang cukup. Selain itu, makan sebaiknya dibagi 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.

Anda juga harus minum cukup cairan setiap hari. Pola makan yang sehat akan mengatur metabolisme dan membantu saluran cerna berfungsi dengan baik.

Penting untuk meninggalkan makanan yang dipanggang, meninggalkan segala sesuatu yang disebut "karbohidrat cepat". Lagi pula, setiap makanan manis mengandung kalori ekstra yang tidak mudah dihilangkan sebagai lemak dari samping.

Mengenai latihan, Anda tidak bisa menguras tenaga sebanyak mungkin di hari pertama. Anda harus memulai dengan latihan sederhana dan beralih ke latihan yang lebih kompleks.

Anda sebaiknya tidak makan selama 3 jam sebelum mulai berolahraga, dan tidak disarankan setelahnya. Lebih baik menunggu satu atau dua jam dan makan.

Latihan dasar

Untuk menghilangkan lemak di bagian samping, Anda perlu melakukan serangkaian latihan untuk pinggang dan perut setiap hari.

Untuk menghilangkan berat badan berlebih dan menghilangkan timbunan lemak di perut dan samping dalam hitungan hari, Elena Malysheva merekomendasikan hadiah nyata untuk semua orang yang sedang menurunkan berat badan. Metode unik AMAN, yang didasarkan pada vitamin B yang mendorong PENGuraian LEMAK, 100% bahan ALAMI, tanpa bahan kimia atau hormon!

Latihan dasar:

Latihan tingkat lanjut

Latihan kompleks untuk pinggang kurus dan perut rata akan membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik daripada metode standar.

Beberapa latihan yang efektif:

Oxysize dan latihan pernapasan lainnya untuk menurunkan berat badan

Latihan pernapasan adalah teknik pernapasan perut yang dipadukan dengan latihan tertentu. Latihan pernapasan yang populer termasuk oxysize dan bodyflex.

Bodyflex adalah pernapasan diafragma lima tahap yang dikombinasikan dengan pelatihan. Oxysize adalah metode pernapasan diafragma terus menerus sepanjang latihan.

Oxysize menggabungkan inhalasi, tiga hembusan nafas, pernafasan dan tiga hembusan nafas.

Oxysize jauh lebih mudah dan menyenangkan daripada bodyflex, karena tidak perlu menahan nafas, latihan dilakukan bersamaan dengan inhalasi dan pernafasan.

Selain itu, oxysize tidak memerlukan perut yang dimasukkan secara tajam ke bawah tulang rusuk.

Lebih baik melakukan pernapasan oxysize dengan seorang pelatih, tetapi Anda dapat mempelajari sendiri jenis latihan pernapasan ini. Latihan pinggang dan perut apa saja yang bisa dilakukan dengan metode oxysize?

Sebelum memulai, perut harus benar-benar kosong, yaitu makan terakhir paling lambat 3 jam sebelum latihan.

Oxysize terdiri dari lima tahap:

• posisi awal: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, bahu mengarah ke bawah dan ke belakang. Anda perlu sedikit mengangkat panggul, mengencangkan bokong;
• Selanjutnya, Anda perlu menarik napas sambil menggembungkan perut;
• maka Anda perlu mengambil tiga kali napas pendek melalui hidung. Selanjutnya, Anda perlu mengambil tiga napas lagi, di mana penting untuk terus menggembungkan perut Anda;
• Selanjutnya Anda perlu menghembuskan napas kuat-kuat melalui mulut, menarik perut, menegangkan otot;
• Tiga napas harus diambil melalui mulut.

Anda perlu melakukan 30 siklus per hari, yang memakan waktu sekitar 20 menit.

Hasil apa yang Anda harapkan?

Latihan teratur akan memungkinkan Anda menghilangkan lemak dari sisi tubuh Anda dalam beberapa minggu kerja keras. Nutrisi dan pola makan yang tepat juga akan membantu mengurangi efek sampingnya.

Agar lebih puas dengan hasilnya, sebaiknya jangan melewatkan latihan, lakukan setiap hari.

Jika Anda menggunakan teknik oxysize, Anda dapat mencapai pengurangan samping hanya dalam beberapa minggu jika Anda berolahraga selama 20 menit setiap hari.

Setiap orang bisa memilih cara yang paling efektif untuk mengecilkan lemak perut, baik itu latihan pernapasan atau olahraga teratur untuk menghilangkan lemak di bagian samping.

Untuk memiliki perut ramping dan pinggang tawon, Anda perlu melakukan olahraga dengan rajin dan setiap hari.

Penting! Dibutuhkan waktu beberapa minggu untuk mengurangi lipatan lemak, namun wanita akan senang dengan hasilnya. Penting untuk memulai pelatihan dengan beban kecil, secara bertahap meningkatkannya, sesuai dengan kemampuan cadangan tubuh.

Anda tidak boleh membebani diri Anda dengan latihan besar-besaran, Anda harus ingat tentang istirahat, itu akan lebih rasional. Sebaiknya latihan dan istirahat dilakukan secara bergantian, sehingga pembaharuan dan pertumbuhan massa otot akan terjadi lebih cepat.

Apakah Anda masih berpikir bahwa menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga adalah hal yang mustahil?

Pernahkah Anda mencoba menghilangkan kelebihan berat badan? Dilihat dari fakta bahwa Anda membaca baris-baris ini, kemenangan tidak ada di pihak Anda.

Berapa banyak waktu dan tenaga yang telah Anda buang untuk diet dan jam latihan yang tidak efektif? Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan metode baru Elena Malysheva, yang telah menemukan cara sederhana untuk MENURUNKAN BERAT BADAN tanpa melakukan apa pun.

Setiap wanita yang ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuhnya menjelajahi Internet untuk mencari diet paling lembut dan rangkaian latihan fisik yang “pintar”. Bukan rahasia lagi kalau banyak yang bermunculan saat ini, banyak sekali kata-kata pujian tentang Bodyflex saja. Callanetics, Yoga dan Pilates tidak ketinggalan popularitasnya. Tetapi tidak semua orang pernah mendengar hal yang rumit seperti ukuran teroksidasi. Hari ini kita akan membicarakannya lebih detail, memberikan perhatian khusus pada latihan itu sendiri, berkat itu Anda dapat menghilangkan sentimeter dan kilogram ekstra.

Oxysize adalah serangkaian latihan inovatif untuk melawan kelebihan berat badan, yang didasarkan pada pernapasan yang benar. Kekuatan penghancur utama timbunan lemak adalah oksigen, yang masuk ke dalam tubuh, bergabung dengan karbon yang ditemukan dalam lemak dan segera dihilangkan. Tubuh, pada gilirannya, mengencang dan memperoleh bentuk yang indah. Mereka yang akrab dengan teknik Bodyflex dapat melihat sedikit kemiripan dengan Oxysize, namun kompleksnya tetap berbeda satu sama lain.

Siapa yang diindikasikan dan siapa yang dikontraindikasikan?

Yang mengejutkan semua orang, Oxysize tidak ada kontraindikasi. Para ahli mengatakan bahkan ibu hamil yang ingin tetap bugar dan merasa nyaman saat menggendong bayi pun bisa melakukannya.

Siapa pun yang peduli dengan kesehatannya dapat menggunakan Oxysize dengan aman. Tubuh Anda akan mendapatkan bentuk baru, Anda akan mendapatkan kembali parameter prenatal Anda, memungkinkan Anda mewujudkan impian Anda untuk menjadi langsing dan atletis, dengan sedikit usaha.

Keunggulan Oxysize dibandingkan Bodyflex yang terkenal?

Bodyflex telah lama mendapatkan popularitas di antara jutaan orang di seluruh dunia, tetapi Oxysize baru dipraktikkan di Rusia selama beberapa tahun. Namun meski masih muda, kompleks ini sudah memiliki penggemar berat, dan hal ini tidak aneh, karena Oxysize jelas memiliki keunggulan dibandingkan Bodyflex. Misalnya, Anda tidak perlu bangun dan langsung ngantuk, perut kosong, olah raga.

Pada Bodyflex, beberapa senam disuarakan dengan suara keras yang dapat mengganggu aktivitas anggota rumah tangga atau bayi yang sedang tidur. ukuran teroksidasi tidak memerlukan iringan suara, Anda bisa melakukannya kapan saja nyaman bagi Anda, bahkan setelah makan, yang utama tidak disertai rasa kenyang dan berat yang maksimal di perut.

ukuran teroksidasi tidak memerlukan simulator tambahan atau peralatan khusus, hal tersebut hanya boleh ditangani 15-20 menit, tapi setiap hari dan hasilnya akan datang secepat kilat. Hanya dalam beberapa minggu, Anda akan berkeliling toko dengan semangat tinggi, mencari pakaian yang sesuai dengan bentuk tubuh Anda, sosok BARU, dengan kontur BARU.

Pola makannya harus seperti apa?

Jill Johnson (pencipta sistem Oxysize), dalam bukunya yang didedikasikan untuk Oxysize, merekomendasikan makan empat kali sehari, dengan penekanan utama pada makanan alami, sayuran, buah-buahan, dan serat. Anda harus meninggalkan semua makanan manis, gorengan, berlemak, dan gorengan. Kandungan kalori dari makanan ini sekitar 1500-1700 kalori. Ya, angka-angka tersebut sama sekali bukan karena diet, tetapi latihan pernapasan membakar lemak dan meningkatkan metabolisme, sehingga angka-angka tersebut sepenuhnya dapat dibenarkan dan tidak perlu kelaparan sama sekali.

Mengapa pembakaran lemak terjadi di area yang bermasalah?

Apakah ini benar-benar teknik cerdas yang mengidentifikasi area masalah? Tidak, Anda sendiri yang mengetahui tempat-tempat yang perlu Anda kerjakan dan secara mental mengarahkan oksigen ke sana melalui ketegangan.

Apakah Anda perlu memompa bokong Anda dan menghilangkan beberapa inci dari sana? Kencangkan saja otot gluteal Anda saat melakukan latihan pernapasan, dan oksigen akan mengalir ke area tubuh yang diinginkan.

Apa yang akan Anda dapatkan setelah mulai aktif berlatih Oxysize?

• penurunan berat badan sebanyak 2-3 kilogram. Oxysize sendiri terutama melawan sentimeter ekstra pada tubuh Anda, tetapi jika Anda tiba-tiba beralih ke nutrisi yang tepat dan memantau kuantitas dan kualitas makanan yang Anda konsumsi, hasilnya tidak akan lama lagi.
• hilangnya kulit jeruk pada area masalah. Selulit adalah masalah abadi bagi wanita dan Oxysize akan membantu Anda mengatasinya dengan mudah
• perbaikan kondisi mental, depresi dan sikap apatis akan hilang, dan Anda akan penuh kekuatan dan energi
• berkat banyaknya oksigen Anda akan melupakan sakit kepala, aliran darah akan membaik dan tekanan akan kembali normal
• peningkatan tingkat libido, yang sangat penting bagi setiap orang yang bermimpi menjalani kehidupan seks yang memuaskan

Apa yang diperlukan untuk memulai atau di mana Oxysize memulai?

Setiap wanita menanyakan pertanyaan ini, karena dia ingin mendapatkan hasil maksimal dari kompleks apa pun, dengan jumlah waktu yang dihabiskan minimal. Oxysize merupakan penyelamat bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu untuk diri sendiri, namun memiliki keinginan besar untuk mengubah diri dan sosoknya menjadi lebih baik. Oxysize akan memakan waktu 15-20 menit waktu luang Anda, tetapi dalam 3-4 hari Anda akan melihat hasil pertama. Anda akan kehilangan beberapa sentimeter dari pinggang dan perut Anda, dan Anda juga akan kehilangan beberapa sentimeter di bagian tubuh Anda yang lain.

Untuk berlatih Oxysize, Anda tidak boleh menggunakan peralatan olahraga khusus atau berukuran besar, kami membatasi diri hanya pada satu kursi saja, yang akan berfungsi sebagai penyangga. Tetapi yang terpenting adalah pernapasan yang benar, tanpanya tidak akan ada hasil, tidak peduli seberapa cepat Anda melakukannya. Memang menyedihkan ya, jadi ada baiknya kita bertahan dan mengusahakannya terlebih dahulu.

Tes untuk menentukan pernapasan yang benar

Ada dua jenis pernapasan: diafragma dan dada. Banyak orang yang salah bernapas, yaitu tipe dada, sehingga menyebabkan banyak penyakit. Dengan bernapas melalui dada, kita tidak membiarkan udara bersirkulasi secara normal ke seluruh tubuh, akibatnya darah tidak membawa oksigen dalam jumlah yang cukup. Oleh karena itu perasaan lelah terus-menerus, sakit kepala, dan kemarahan umum.

Untuk mengetahui cara Anda bernapas, Anda harus:

• kenakan pakaian yang nyaman dan tidak membatasi
• letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut
• tarik napas dalam-dalam
• menghembuskan

Bagaimana perasaanmu? Apakah tangan kiri Anda bergerak mendekati tulang belakang saat Anda menarik napas? Jika ya, maka Anda bernapas dengan benar, karena ini adalah jenis pernapasan diafragma, yang pasti layak untuk Anda gunakan, meskipun Oxysize tidak menarik minat Anda.

Sekarang duduk dan bernapas dengan benar selama 2-3 menit. Jangan tegang otot bahu, jaga tubuh dalam posisi rileks, seringan bulu. Rasakan bagaimana oksigen bersirkulasi secara aktif ke seluruh tubuh Anda, mencapai sudut paling terpencil.

Landasan atau Panduan Pernapasan Dasar

Menghirup

1. Tarik napas dengan tajam dan sangat cepat melalui lubang hidung, bukan melalui mulut. Menghirup dengan cara ini, udara memanas dan mengalami pemurnian. Pernapasan sangat diafragma.
2. Senyum! Ke seluruh dunia, ke diri Anda sendiri, rasakan gelombang energi. Saat anda tersenyum, tanpa sadar anda melebarkan lubang hidung, udara mengalir lebih cepat dan mudah, saat anda tersenyum, otot wajah anda juga menegang, dan anda tidak lupa mengontrol tubuh anda.
3. Tenang, biarkan otot perut dalam keadaan tenang, persiapkan diri untuk menarik nafas sedalam-dalamnya.

Mendaki

1. Saat Anda menarik napas, tarik perut Anda ke dalam sebanyak mungkin.
2. Tarik napas, goyangkan panggul Anda ke dalam dan ke atas, pikir Elvis, tapi jangan terjatuh seperti bebek.
3. Sekarang kencangkan bokong Anda, tarik ke dalam.
4. Otot-otot dasar panggul juga harus tegang, wanita harus mengingat latihan Kegel yang terkenal.

3 napas melalui hidung

Anda perlu mengambil tiga napas ekstra! 3 napas ini akan membantu Anda melatih otot-otot wajah, perut, dan leher. Paru-paru pada gilirannya akan terisi udara sebanyak-banyaknya. Mengambil tindakan!

Penghembusan

1. Saat Anda mengeluarkan napas, buatlah selang dari bibir Anda atau bayangkan Anda sedang minum melalui sedotan dan buang napas dengan tenaga maksimal. Karena manipulasi sederhana seperti itu, Anda akan merasakan banyak ketegangan di bawah dada Anda.
2. Saat menghembuskan napas, jangan menundukkan kepala, kendalikan diri, karena penurunan itu tidak disengaja. Bayangkan kepala Anda ditahan oleh tali yang tidak terlihat.
3. Jangan lupakan bokong, sama seperti saat menghirup, bokong harus tetap tegang dan tertarik.
4. Usaha maksimal saat menghembuskan napas, bibir seperti tabung.

Sekarang ambil 3 kali embusan napas tajam lagi. Pada saat yang sama, JANGAN rilekskan bokong Anda dan JANGAN turunkan kepala. Dengan cara ini, Anda akan mengeluarkan udara setelah menghirup, sehingga meningkatkan volume paru-paru Anda untuk menghirup dan menghembuskan napas selanjutnya. Saat Anda mengeluarkan napas, otot perut menjadi sangat tegang, sehingga menjadi kencang dan kencang, yang tentunya berdampak positif pada hasil latihan.

Setelah melakukan latihan pernapasan ini empat kali, Anda akan menyelesaikan satu pengulangan Pernapasan Dasar yang luar biasa!

Kenalan lima minggu

Sebelum Anda memulai pelatihan, Anda harus melakukannya berlatih teknik pernapasan dengan hati-hati, Anda tidak boleh berhenti di situ di masa mendatang, semuanya berjalan secara otomatis.

Total Anda perlu melakukan 30 repetisi per hari, maka mungkin ada latihan yang sangat berbeda, pilihlah sendiri setelah Anda terbiasa. Jika Oxysize diulang lebih dari 30 kali, Anda akan mendapatkan hasil yang menakjubkan. Pemenuhan yang kurang tidak dapat diterima, berusahalah lebih keras!

Hari pertama

Hari kedua

Nah, sekarang kita telah memasuki hari kedua, dan saya dengan tulus mengucapkan selamat kepada Anda. Hari ini teknik pernapasan Anda kurang lebih sudah berhasil, dan Anda dapat melanjutkan. Ingat, kita bekerja dengan jaringan otot, jadi hanya Anda yang bisa memahami kapan harus mengistirahatkan otot dan kapan harus menegangkannya.

Hari 3-7

Sekarang Anda tahu 10 latihan Oxysize yang bisa Anda lakukan sepanjang minggu. Ulangi setiap latihan 3 kali dan dapatkan kebutuhan harian Anda. Satu pengulangan adalah setengah menit dari waktu Anda, keseluruhan kompleks adalah 15 menit. Anda mungkin harus meluangkan lebih banyak waktu pada awalnya sampai Anda mengembangkan suatu kebiasaan. Jangan memaksakan diri, lebih baik lakukan segala sesuatunya secukupnya, dan tidak merugikan diri sendiri.

Setiap minggu akan ada 5 latihan baru yang harus ditambahkan ke kompleks. Susun atau ubah sesuai dengan karakteristik tubuh Anda. Sulit untuk melakukan latihan berlutut, melakukan sesuatu yang lebih lembut dan mudah diakses oleh Anda, karena semuanya bersifat individual.

Mengetahui sekarang 15 latihan, Anda dapat melakukan masing-masing dua pengulangan, sehingga memenuhi norma.

Hari ini Anda akan mempelajari 5 latihan lagi, totalnya akan ada 20. Pilih yang paling Anda sukai, untuk kelompok otot yang Anda butuhkan dan terus bekerja dengan baik. Semua latihan minggu ketiga dilakukan sambil duduk di kursi.

Minggu ini Anda memerlukan matras atau penyangga lainnya karena latihan akan dilakukan di lantai, duduk atau berbaring.

Jadi, Anda memiliki 25 latihan di stok Anda, ini sudah banyak, banyak pilihan. Namun selain 25 latihan, Anda telah mengembangkan bentuk baru yang menakjubkan dan menurunkan berat badan. Jeans lama tidak lagi pas di pinggul dan terlihat seperti hoodie. Apa yang harus dilakukan? Berbelanja itu menyenangkan, karena BERAT BADAN ANDA KEHILANGAN!

Jangan terburu-buru menjalani seluruh kompleks Oxysize; luangkan waktu yang cukup untuk mengatur napas dan mendapatkan mood untuk latihan berikutnya. Pekerjaan dinamis itu bagus, tetapi dengarkan tubuh Anda, dan itu pasti akan membalas Anda dengan murah hati.

Set terakhir adalah Oxysize dan dilakukan kembali di lantai.

Anda telah mencapai klimaks, semua 30 latihan Oxysize ada di belakang Anda dan Anda dapat dengan aman menerapkan semuanya. Seperti yang Anda ketahui, kesempurnaan tidak ada batasnya, maka tingkatkan diri Anda setiap hari, jangan menyia-nyiakan tenaga dan waktu, karena kesehatan dan kecantikan ada di tangan Anda. Oxysize 15 menit sehari memang bisa diabaikan, namun hasil dari latihan akan menjadi tubuh yang sehat dan indah, tubuh Anda!

Anda bisa berlatih di rumah, sambil menyiapkan makan malam keluarga, di bus dalam perjalanan ke kantor, duduk di depan komputer, sambil menonton TV atau mengantri di toko, secara umum, Anda bisa meluangkan waktu untuk berolahraga hampir di mana saja!

Hasil

Banyak orang yang tertarik dengan hasilnya. Untuk melakukan ini, Anda harus membaca langsung ulasan orang-orang yang akrab dengan kompleks Oxysize.

Alina:

Keputusan untuk mencoba Oxysize datang setelah kelahiran anak kedua saya. Saya 100 persen yakin akan keefektifannya. Setelah 7 hari saya menghilangkan 6 sentimeter di area pinggang, dan setelah 2,5 bulan saya mengucapkan selamat tinggal pada 4 kilogram. Makanannya tetap sama sejak saya menyusui bayi itu. Hasil orang lain membuat saya terkesan, ada yang berhasil menurunkan 5 kg dalam sebulan, semuanya ternyata tergantung karakteristik tubuh. Tapi secara keseluruhan saya sangat senang.

Marina:

Saya mencoba Oxysize, meskipun menurut saya latihan sederhana seperti itu tidak akan membantu saya mengatasi kelebihan berat badan, dan yang terpenting, volume. Tapi hasilnya luar biasa: setelah 3 minggu saya sudah mengganti ukuran 48 menjadi 44. Saya merekomendasikannya!

Olga: Oxysize tidak membantu saya. Mengapa demikian? Mungkin saya melakukan sesuatu yang salah?

Kesimpulan:

Seperti yang Anda lihat, Oxysize adalah teknik yang efektif dan patut dicoba. Lagi pula, bahkan jika Anda tidak kehilangan kilogram dan sentimeter, Anda pasti akan meningkatkan kesehatan Anda, karena Oxysize tidak memiliki kontraindikasi.

4,8 dari 5 (5 Suara)