Sauter sur un trampoline - avantages, inconvénients, contre-indications. Endroits où sauter sur un trampoline Zero Gravity Trampoline Center

Les centres de trampoline ont connu un succès ces dernières années. Les adolescents se donnent rendez-vous ici, les familles avec enfants viennent passer un jour de congé ou fêter l'anniversaire d'un enfant, et ceux qui se soucient de leur silhouette y sautent. Cependant, tout le monde ne connaît pas les dangers que cachent les trampolines.

Il y a à peine 10 ans, les gens qui ne pratiquaient ni gymnastique ni acrobatie ne pouvaient que rêver de sauter sur un vrai trampoline. Désormais, tout le monde peut réaliser son rêve - et pour ce faire, vous n'avez pas besoin de participer à une section sportive. Il existe désormais de nombreux centres de trampoline et de gymnastique ouverts à Moscou, où ils proposent à la fois des formats de cours de formation et de divertissement. En termes de fréquentation, ils ne sont pas inférieurs aux clubs de fitness. Et pendant la saison chaude, des trampolines en plein air sont installés dans les parcs de la ville.

Ce n’est pas un hasard si le saut sur trampoline gagne rapidement en popularité. Les personnes fatiguées de leurs activités habituelles dans les clubs de fitness et les salles de sport sont heureuses d'essayer de nouvelles formes de sport accessibles.

Mais il existe des différences significatives entre les centres de trampoline et de gymnastique. Le programme d'entraînement en gymnastique est toujours complet, l'entraînement se déroule sous la supervision d'un entraîneur. Il comprend le gonflage des muscles, la réalisation d'exercices sur divers équipements, dont un trampoline, ainsi que des étirements. Et au centre de trampoline, les cours se déroulent uniquement sur trampolines.

Parlons des avantages et des inconvénients que vous pourriez rencontrer lorsque vous décidez de pratiquer le trampoline.

Les avantages du trampoline

Ludique et accessible un sport - les enfants et les adultes aiment beaucoup sauter sur un trampoline. Presque tout le monde a un tel rêve, et il est désormais facile de le réaliser.
Un sport simple mais très efficace pour maintenir la forme physique et corriger la silhouette. Sauter sur un trampoline développe parfaitement tous les groupes musculaires et l'appareil vestibulaire, entraîne la coordination, l'endurance et favorise une perte de poids rapide. Pendant l'entraînement, vous faites beaucoup d'activité physique, mais vous le remarquez à peine.
Exercices de force et de cardio combinés à des exercices de coordination complexes- les principaux facteurs d'entraînement nécessaires aux adultes pour maintenir une bonne forme physique. Sauter sur un trampoline les procure simultanément et pleinement.
Convient aux personnes de toute corpulence et condition physique. Toute personne ne présentant pas les contre-indications de santé suivantes peut sauter sur un trampoline : mauvais système vestibulaire, maladie du dos, l'entraînement d'endurance est interdit.
Excellente libération émotionnelle. Sauter sur un trampoline est une source d'impressions positives vives. Les adultes, étant sur un trampoline, se réjouissent tout comme les enfants. Ils ont la possibilité de bien se détendre émotionnellement, d'oublier les problèmes urgents et de ressentir des sensations complètement nouvelles, telles qu'un sentiment de liberté, de fuite et de contrôle de leur corps.

Inconvénients du trampoline

Heureusement, presque tous peuvent être évités grâce à une formation appropriée.

Un sport dangereux. Un trampoline est un appareil très dangereux pour ceux qui ne savent pas sauter dessus correctement, les cours ne doivent donc être accompagnés que par un entraîneur, sinon le risque de blessure est élevé. Dans la salle de trampoline, vous devez respecter les règles de sécurité qui vous seront expliquées dès le début.
Il faut du temps au corps pour s'adapter au trampoline. Plus précisément, une adaptation de l'appareil vestibulaire est nécessaire. Au début, vous pourriez avoir des vertiges, des nausées, tout cela est très individuel. Les enfants et de nombreux adultes ne sont pas du tout confrontés à de tels problèmes.

De plus, lorsqu'on saute sur un trampoline, il faut bien contrôler son corps, le sentir dans les airs, comprendre à quel moment il faut se redresser ou, à l'inverse, se pencher pour ne pas tomber. Il faudra plusieurs entraînements et beaucoup de concentration pour s’y habituer.

Mais chaque fois que vous commencerez à vous sentir plus en confiance et plus libre, vous cesserez d'être contraint et commencerez à éprouver non pas la peur du saut, mais le plaisir. Cependant, avec une longue interruption des cours, cette compétence disparaîtra.

Il est difficile d'organiser un entraînement en toute sécurité. Dans les centres de trampolines, il existe de nombreux trampolines, ils sont situés les uns à côté des autres, et les enfants coquins ont la possibilité de sauter de l'un à l'autre, ce qui est interdit par le règlement.

Tous les centres de trampoline sont équipés de fosses à mousse où vous pourrez sauter depuis les trampolines. Cette fosse est très pratique pour apprendre les sauts acrobatiques. Mais si vous sautez depuis un trampoline sans respecter les règles de sécurité, comme aiment le faire de nombreuses personnes inexpérimentées, le risque de blessures graves est également élevé.

Qu’est-ce qu’un entraînement sain sur trampoline ?

Si vous envisagez de pratiquer régulièrement le saut sur trampoline afin de maintenir votre forme physique, et non comme un divertissement rare, vous devez savoir comment un tel entraînement est correctement structuré. Il doit consister en un échauffement de qualité, en gonflant tous les groupes musculaires, en apprenant les éléments acrobatiques de base au sol et ensuite seulement en sautant sur un trampoline. L'entraînement se termine par des étirements du dos, des ligaments des jambes et de diverses articulations.

Le meilleur endroit où vous pouvez trouver des cours aussi complets pour enfants et adultes sont les clubs de gymnastique. Ils sont équipés d’une grande variété d’équipements de gymnastique, dont des trampolines, et l’entraînement se déroule dans un environnement sécuritaire et sous la stricte supervision d’un entraîneur.

L'article a été préparé par le club "Centre Européen de Gymnastique"

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Nous prévoyons en semaine pour 2 adultes, 2 enfants adultes et un bébé, veuillez indiquer combien de temps cela coûte ? Est-ce que 2 heures suffisent ou vaut-il mieux passer toute la journée et ne pas se précipiter ? Saut au trampoline pour enfants et adultes. Centre de trampoline ou entraînement dans un centre de gymnastique ?

Certificats pour sauter sur un TRAMPOLINE plus de détails [link-2] Sokol m, Sevastopolskaya m sont valables en semaine et le week-end. Les prix sont indiqués ci-dessous, comprenant la ville de corde et le portique d'escalade Sauter sur un trampoline : avantages et inconvénients. Au lieu d'un club de fitness - un centre de trampoline ?

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Les loisirs actifs gagnent de plus en plus en popularité non seulement parmi les enfants habitués aux jeux, mais aussi parmi les adultes.

Le centre de trampoline de Moscou pour enfants, ce n'est pas seulement des sauts passionnants et la possibilité de réaliser d'incroyables cascades de « cinéma », mais aussi la possibilité de voler un peu et aussi de faire du sport.

Ce n'est pas pour rien que le saut sur trampoline est reconnu comme un sport, même s'il était initialement principalement utilisé pour améliorer la condition physique et mentale des athlètes.

Aujourd’hui, les écoles de trampoline offrent à la fois un espace d’entraînement et la possibilité de sauter pour le plaisir. Il existe à Moscou plusieurs dizaines de gymnases où adultes et enfants peuvent s'entraîner. Il y en a des milliers en Russie. L'article présente les meilleurs parcs de trampolines, pour adultes et enfants.

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Où sauter

Il existe plusieurs parcs de trampolines à Moscou et dans la région de Moscou qui proposent des visites individuelles, ainsi que des cours de saut d'obstacles.

Avant de vous rendre au club, vous devez télécharger le plan au préalable et connaître les tarifs.

Il est important de savoir : Les clubs de trampoline proposent souvent une arène de ballon chasseur (ballon chasseur joué sur un sol à ressorts spécial) et des fosses à mousse - ces dernières aident à éviter les blessures lors du saut des trampolines.

Les meilleurs et les plus populaires centres de trampoline de Moscou comprennent :

Note: L'installation est entièrement équipée pour les athlètes débutants et expérimentés de tous âges.

Vous y trouverez plusieurs dizaines de trampolines, une fosse à mousse, des équipements sportifs et une arène de ballon chasseur. Pour les enfants, il y a une aire de jeux avec des toboggans et un labyrinthe. Pour ceux qui souhaitent s'entraîner constamment, des préparateurs de ballon chasseur, d'acrobatie et de fitness proposent leurs services. Vous pouvez également y passer un anniversaire sympa avec des adultes ou des enfants, ou une autre célébration sur rendez-vous préalable.

Prendre note: il n'y a pas si longtemps, "Nevegravity" a ouvert un autre point près de la station de métro Savelovskaya, au 19 Bumazhny proezd, bâtiment 1.

1. "Flip & Fly": les stations les plus proches sont « Semionovskaya » et « Elektrozavodskaya ». Adresse : ruelle Semenovsky, bâtiment 15. Horaires d'ouverture de 7 à 23 heures en semaine et de 9 heures le week-end. Le centre propose également un espace de sauts extrêmes, un mur d'escalade et une piscine à mousse.

Vaut la peine d'être considéré: L'établissement a aménagé une cité ludique pour les enfants, et pour les adultes une salle de fitness et plusieurs appareils de musculation.

1. "Sur le trampoline" : Il s'agit de quatre salles situées dans différentes parties de Moscou. L'adresse sur « Savelovskaya » est la rue Skladochnaya, 1, bâtiment 1 ; sur « Aviamotornaya » - 5ème rue Kabelnaya, 2, centre commercial « SportEX » ; à Avtozavodskaya - rue Leninskaya Sloboda, bâtiment 26, bâtiment 35 ; sur « Baumanskaya » - rue Gospitalnaya, bâtiment 2. Les heures d'ouverture de tous les établissements sont de 7h00 (le week-end à partir de 9h00, sur « Aviamotornaya » - de 8h00) à 23h00.

Tous les complexes sont équipés de tout le nécessaire pour le saut : appareils de saut professionnels et récréatifs, fosses à mousse, longues pistes pour figures complexes, longues et de nombreux autres équipements sportifs. Les personnes intéressées peuvent s'inscrire à des groupes de fitness.

Tout ne se limite pas aux centres mentionnés ci-dessus : il existe de nombreuses organisations de ce type à Moscou et dans la région, il ne sera donc pas difficile de choisir celle qui convient le mieux à vos besoins.

Par exemple : « Nebotut » (métro Nagornaya), « I-Jump » (métro Yugo-Zapadnaya), « EAGLE » (métro Tulskaya), « Up & Fly » (métro VDNKh), « Jump » (métro Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (métro Kaluzhskaya sur l'autoroute du même nom), "FlyV" (métro Dubrovka), "Atmosphere" (métro Voykovskaya), trampoline dans le centre commercial "Olympus", "Doaflip" dans la rue Ordjonikidze et "Worldjump" (station de métro Rechnoy Vokzal).

Un trampoline n’est pas seulement un appareil sur lequel on peut sauter pour s’amuser. Avec un tel appareil, vous pouvez réaliser des tours incroyables que tout le monde peut réaliser.

Les exercices sur machines à sauter vous donneront non seulement de la bonne humeur, mais vous aideront également à vous remettre en forme : perdre du poids, vous sentir à nouveau mince et souple.

Si des visites régulières ne sont pas prévues dans vos projets, vous pouvez visiter le centre de trampoline avec vos enfants et vous amuser à votre guise. Le monde des enfants ne sera certainement plus jamais le même. Dans tous les cas, après avoir étudié cette notation des centres de trampoline, vous pouvez choisir un parc près de chez vous et à relativement peu de frais, comprenant un centre de trampoline ouvert 24h/24.

Regardez la vidéo dans laquelle un visiteur régulier indique où il se trouve, les horaires d'ouverture, le coût et quels trampolines sont équipés du Zero Gravity Center :