Verenpainelääkkeiden sijaan käytä kehosi resursseja. Professori Bubnovsky

Bubnovskyn voimistelu antaa toivoa niille, jotka kärsivät selkä- ja nivelkivuista. Uuden tekniikan avulla voit palauttaa hyvän terveyden ja päästä eroon kivusta. Tekniikan perusta on liike.

Dr. Bubnovsky edistää liikkeen parantavaa voimaa. Vain liike voi herättää kehon sisäiset voimat ja päästää eroon taudista. Hän uskoo, että muiden lääkäreiden suosittelema lepo ja stressin puute vain häiritsevät toipumista.

Bubnovsky-voimistelu: harjoitusten tekeminen kotona

Miksi tarvitsemme Bubnovsky-voimistelua?

Bubnovskyn suosittelema hoito voi parantaa kehon ilman lääkkeitä tai leikkausta. Sergei Mikhailovich kehitti kuvatun tekniikan omasta kokemuksestaan. Onnettomuuden jälkeen hän oli tuomittu vammaisuuteen, ei hyväksynyt sitä ja toipui omillaan. Nyt lääkäri paljastaa terveyden salaisuutensa ihmisille.

Bubnovskyn terapeuttisia harjoituksia voidaan käyttää sekä selkärangan ja nivelten sairauksien hoitoon että ennaltaehkäisyyn.

Selkälihasten vahvistaminen ja kehittäminen;

Sydämen ja verisuonten toiminnan parantaminen, verenpaineen alentaminen;

lievittää jännitystä selkärangassa ja nivelissä;

Verenkierron luominen sairaisiin elimiin.

Kuinka aloittaa oikein

Jos tarvitset terapeuttisia harjoituksia, mutta haluat tehdä niitä mieluummin kotona, mukautuva voimistelu on hyvä paikka aloittaa. Se auttaa tottumaan uusiin kuormiin. Sinun ei pitäisi hypätä sängystä aamulla aloittaaksesi harjoituksia. Tohtori Bubnovsky suosittelee, että otat aikaa. Makaa sängyssä, tee yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat kehoasi heräämään.

Harjoitussarja nukkumisen jälkeen

1. Käänny selällesi, ojenna kädet vartaloa pitkin ja levitä jalkojasi hieman. Vaihtoehtoisesti vedä isoja varpaitasi poispäin itsestäsi ja itseäsi kohti.

2. Samassa asennossa tuo ja levitä jalkasi yrittäen koskettaa sänkyä isoilla varpaillasi.

3. Tee pyöriviä liikkeitä jaloillasi vuorotellen myötä- ja vastapäivään.

4. Purista varpaitasi kuin tarttuisit omenaan. Irrota sitten sormesi ja levitä ne niin pitkälle kuin mahdollista.

5. Vedä kantapääsi pakaroitasi kohti, kun liu'utat jalkojasi sänkyä pitkin. Ojenna sitten jalkasi.

6. Taivuta polviasi hieman. Vedä vuorotellen molemmilla jaloilla varpaitasi tiukasti itseäsi kohti, kunnes lantiosi alkaa siirtyä.

7. Taivuta polviasi ja levitä jalkojasi hieman, aseta kädet sivuillesi kämmenet alaspäin. Aseta polvet vuorotellen sisäänpäin yrittäen koskettaa sänkyä reiden sisäpuolella.

8. Niille, jotka kärsivät ummetuksesta, peräpukamista, joilla on halkeama peräsuolessa tai lantion elinten esiinluiskahduksia.Sinun tulee taivuttaa jalkojasi ja painaa jalkojasi yhteen. Kun hengität, nosta pakaroitasi puristaen niitä. Kun hengität, laskeudu alas ja rentoudu.

9. Laske jalat, venyttele käsiäsi. Taivuta toista jalkaa, halaa sitä käsilläsi ja yritä painaa polvea rintaasi vasten. Selkäsi kohotetaan, mutta vapaan jalkasi tulee levätä sängyllä. Paras tulos on, jos pääset polvella leukaan.

10. Helppo ja tehokas harjoitus vahvistaa vatsalihaksia: taivuta jalkojasi, paina jalkasi litteäksi sänkyä vasten ja aseta kädet vatsallesi. Kun hengität sisään, täytä vatsaasi ja vedä se sisään uloshengittäessäsi.

Nämä harjoitukset on toistettava viisitoista tai kaksikymmentä kertaa. Ne ovat saatavilla jopa valmistautumattomalle henkilölle.

Terapeuttinen voimistelu sopii hyvin hieronnan, erikoisvoiteiden ja kylmähoitojen kanssa. Tohtori Bubnovsky uskoo siihen Tämä hoito antaa suurimman vaikutuksen.

Mukautuva voimistelu

Kun olet suorittanut harjoitukset sängyssä, voit siirtyä vakavampiin harjoituksiin. E Nämä harjoitukset ovat myös helppoja suorittaa, mutta sinun on aloitettava niistä, jotka eivät aiheuta vaikeuksia. Vähitellen sinun tulee lisätä vaikeampia harjoituksia. Tunneille tarvitset maton.

Kompleksi aloittelijoille

1. Ensimmäisen harjoituksen suorittamiseksi polvistu alas, hengitä sisään, nosta kädet edessäsi, ylös ja laske ne sivuillesi. Uloshengittäessä laskeudu kantapäällesi.

2. Istu kantapäälläsi ja aseta kädet vatsallesi. Hengitä syvään sisään nenäsi kautta, purista sitten huulet tiukasti ja hengitä ulos, jolloin kuuluu "pfft" ääni.

3. Makaa selällesi, taivuta polviasi, aseta kädet pään taakse. Hengittää sisään. Hengitä ulos, nosta itsesi lattialta ja ojenna kätesi polvillesi. Kun hengität, rentoudu ja ota aloitusasento.

4. Makaa edelleen selällään, levitä kädet sivuille, taivuta polvia ja hieman erilleen. Hengitä sisään ja kun hengität ulos, nosta pakaroitasi samalla kun liikutat polviasi.

5. Makuuasennossa pujota jalkasi yhteen, taivuta polviasi, nosta sääriäsi ylös. Purista kädet pään alle. Hengitä sisään, kun hengität ulos, venytä kyynärpääsi polviasi kohti nostaen lantiota ja hartioita. Kun hengität, aseta pää lattialle, venyttele jalkojasi ja pidä ne ripustettuina päästämättä jaloistasi irti.

6. Käänny oikealle puolellesi, älä avaa jalkojasi. Aseta oikea kätesi lattialle ja ojenna se sivulle. Hengitä sisään ja uloshengittäessäsi venytä vasen kyynärpää polvillesi, nosta vartaloasi ja nojaa oikeaan käteesi. Kun hengität, laske päätäsi ja jalkojasi ja vältä lattian koskettamista, jos mahdollista.

7. Toista harjoitus 5 ja käänny sitten vasemmalle kyljellesi ja tee harjoitus 6 makaamalla vasemmalla kyljelläsi.

8. Nouse neljälle, nosta jalkasi irti lattiasta ja tuo ne yhteen. Kiinnitä sivuille siirtämällä lantiota toiselle puolelle ja jalkojasi toiselle.

9. Edelleen nelijalkain ja pitäen jalat alhaalla, venyttele eteenpäin ikään kuin makaat vatsallaan. Ei tarvitse mennä makuulle kokonaan. Palaa alkuasentoon.

Mitä seuraavaksi

On muistettava, että terapeuttiset harjoitukset antavat tuloksia, jos teet niitä säännöllisesti. Kuvattu voimistelu sisältää vain ne harjoitukset, joilla hoito alkaa. Ne ovat yksinkertaisia ​​ja ne voidaan tehdä kotona. Monimutkaisemmat harjoitukset on parasta suorittaa lääkärin valvonnassa.

Bubnovskyn kehittämät kompleksit sisältävät harjoituksia selkärangan eri osiin, niveliin ja lihasten vahvistamiseen. Lääkäri neuvoo tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista kärsiviä uskomaan voittoon taudista. Voimistelu ja liike voivat tehdä ihmeitä. julkaistu.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy

P.S. Ja muista, että muuttamalla kulutustasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet

Professori Bubnovsky: 10 tärkeintä harjoitusta - miljoonat venäläiset ovat kuulleet tästä selkärangan sairauksien hoitomenetelmästä. Lääkärin 30 vuoden aikana tämä lääkäri ei ole kirjoittanut yhtään reseptiä tai määrännyt yhtään pilleriä potilailleen. Ja samalla hän laittoi jaloilleen tuhansia toivottoman sairaita ihmisiä, joille virallinen lääketiede saattoi tarjota vain lääke- tai leikkaushoitoa. Kuinka tohtori Bubnovsky onnistui saavuttamaan niin uskomattomia tuloksia? Mitkä ovat Sergei Mihailovitšin vinkit ja 10 harjoitusta ja mitkä ovat tohtori Bubnovskyn nivelvoimistelu?

Menetelmän laatija joutui vielä armeijassa palvellessaan hirvittävään onnettomuuteen: kuljettaja nukahti rattiin ja törmäsi toiseen autoon, ja lääkäreiden piti lopulta koota hänen matkustajansa kirjaimellisesti pala palalta. Tuleva tieteellinen valaisin olisi voinut jäädä vammaiseksi, jos potilas ei olisi itse huolehtinut terveydestään. Bubnovsky aloitti lääketieteellisen koulun ja alkoi vielä opiskellessaan luoda omaa terveydenhuoltojärjestelmäänsä.

Myöhemmin hän kutsui sitä kinesiterapiaksi. Tämä tarkoittaa kirjaimellisesti liiketerapiaa. Tämän ainutlaatuisen tekniikan ansiosta ei vain Bubnovsky itse, vaan myös tuhannet hänen seuraajansa pääsevät eroon kainalosauvoista. Sen avulla voit voittaa sairaudet, joista monet vaikuttavat parantumattomilta: niveltulehdus ja muut nivelsairaudet, osteokondroosi, skolioosi, selkärangan tyrä. Ja vaikka virallinen lääketiede vaatii, että näitä vaivoja sairastavien potilaiden on huolehdittava itsestään ja vältettävä selkään kohdistuvaa rasitusta, ainutlaatuisen terapian kirjoittaja on varma päinvastaisesta: sairaudet paranevat fyysisellä aktiivisuudella ja liikkeellä.

Professori Bubnovsky haluaa yleensä toistaa potilaille: luut eivät voi satuttaa, mutta selän ja nivelten kipu johtuu vaurioituneista lihaksista ja hermoista. Selkärangan ravintoa, joka koostuu osteokondraalisesta pohjasta, tarjoavat jälleen ne - syvät lihakset. Lisäksi kaikki eivät tiedä, että kehomme pääpilarin kunto riippuu vakavasti alaraajojen nivelistä, jotka toimivat iskuja vaimentavana järjestelmänä. Siksi on tärkeää tehdä harjoituksia aamulla paitsi selkärangalle, myös jalkojen nivelille. Heikentynyt ja huonosti koulutettu jalka voi aiheuttaa kipua selkärangan lisäksi myös päänsärkyä. Loppujen lopuksi jalassa on pisteitä, jotka ovat yhteydessä aivoihin.

Tässä ovat professori Sergei Bubnovskyn kehittämät jalkaharjoitukset:

1. Liikuta jalkaasi myötä- ja vastapäivään. Tarkkaile peukaloitasi tehdessäsi tätä.
2. Makaa selällesi, kädet ja jalat suorina. Ojenna isovarvas ja taivuta sitä sitten itseäsi kohti - kaikki maksimiin. Eteen ja taaksepäin - toista 10 kertaa.
3. Vuorotellen tuo isot varpaat yhteen ja levitä ne mahdollisimman kauas toisistaan. Kun sekoitat, sinun tulee yrittää sijoittaa ne sängyn pinnalle.
4. Purista varpaitasi ja avaa ne sitten niin paljon kuin mahdollista.
5. Tämä on harjoitus nivelille, ensisijaisesti polville: taivuta ja suorista jalkojasi vuorotellen polvien kohdalta liu'uttamalla samalla pohjat sänkyä pitkin. Kun taivutat jalkaasi, kosketa pakaroitasi kantapäälläsi.

Klinikoissaan kaikkialla Venäjällä lääkäri ehdottaa erityisen MBT-laitteen - Bubnovsky-monitoimisimulaattorin - käyttöä selkärangan hoitoon. Lääkäri kehitti sen itse. MBT:tä käyttävät harjoitukset voivat lievittää kipua, parantaa nivelten kuntoa ja työstää syviä lihaksia. Selkärangan tyrät vähenevät vähitellen.

Tietoja Bubnovskyn harjoituksista selkärangalle.

Yleensä jokaiselle potilaalle kehitetään yksilöllisesti sarja harjoituksia (joka sisältää paitsi kymmenen päätehtävän, myös lisäharjoitukset). Kotona MBT voidaan korvata laajentimella. Mutta Sergei Mikhailovich Bubnovskylta löytyy vinkkejä ja 10 harjoitusta, jotka voidaan suorittaa ilman lisälaitteita. He saivat suuren mainetta ja auttoivat palauttamaan terveyden tuhansille ihmisille eri puolilla maata. Tässä on nämä 10 Bubnovsky-harjoitusta:

1. Istu lattialle, suorista jalat, lepää kädet lattialla. Nosta sitten kätesi ja kävele pakaroiden päällä. Nosta sitten jalkasi irti lattiasta ja jatka kävelemistä pakaroissasi.
2. Istu lattialle, tuo jalat koukussa ja nojaa käsiisi. Nosta jalkaasi 20 kertaa ja tee sitten sama suoralla jalallasi. Tee sama harjoitus toiselle jalalle.
3. Taivuta jalkojasi. Suorista vasen jalkasi, käännä varvas sivulle ja ala vetää sitä itseäsi kohti. Nosta vasen jalkasi lattiasta ja aloita pieniä nostoja. Ja niin edelleen 20 kertaa per jalka.
4. Suorista jalat edessäsi. Suorita pieniä, noin 45° nostoja vuorotellen kummallekin jalalle. Ja niin 5 kertaa.
5. Taivuta jalat edessäsi. Nosta oikea jalkasi suoraan ja siirrä se sivulle. Siirrä samalla vasenta jalkaasi polven kohdalta koukussa vasemmalle. Tee 8 toistoa kullekin.
6. Taivuta jalkojasi polvissa, nojaa käsiisi. Vedä ensimmäiset itseäsi kohti, laske selkäsi mahdollisimman lähelle lattiaa. Taivuta käsiäsi ja suorista samalla kohotetut jalat. Tee 15 toistoa.
7. Makaa lattialla, taivuta polviasi. Aseta toinen käsi pään takaosan alle, suorista toinen. Taivuta jalkaa kohti päätäsi ja polveasi vastakkaisella kädellä. Suorista jalkasi ja kurkota suoralla jalallasi kohti vastakkaista kättä. Tee 15 kertaa yhdellä jalalla.
8. Makaa lattialla, laita kädet pään takaosan alle, taivuta polviasi, käännä ne oikealle. Tee yläselän ja pään nostot. Toista harjoitus 15 kertaa.
9. Makaa lattialla, nosta kädet suoraan pään yläpuolelle. Nosta käsiäsi ja jalkojasi samanaikaisesti ja tuo ne yhteen. Toista 20 kertaa.

Sergei Mikhailovich Bubnovskyn vinkit ja 10 harjoitusta auttavat parantamaan merkittävästi selkärangan tilaa. Ja tohtori Bubnovskyn nivelvoimistelu ei ainoastaan ​​takaa niveltulehduksen ja osteokondroosin ehkäisyä, vaan myös edistää potilaan toipumista.

​ Kryotoimenpiteet eli kryohieronta, kompressiot (parantaa lämmönsäätelyä, lievittää kipua).​

Uusi hoitomenetelmä

2. Muuttamatta asentoa, taivutamme selkämme: kumartumme hyvin hitaasti uloshengitettäessä ja kumartumme sisäänhengitettäessä (20 kertaa).​

S. Bubnovsky saa monia kiitoskirjeitä potilailta, jotka ovat saaneet hoitoa hänen menetelmällään. Huolimatta siitä, että potilaat eivät ole kovin tyytyväisiä, kiitollisia ja arvostettuja ihmisiä on yhä enemmän. Osteokondroosin kaltaisen sairauden parantamiseksi on ensinnäkin selvitettävä taudin syyt ja yritettävä korjata nykyinen sairaus. tilanne. Jotta voit tulla voittajaksi taistelussa lääkäriä vastaan, sinun on tiedettävä, minkä lakien mukaan hän on olemassa. Kuten kirjoittaja vakuuttaa: "Kaikkia sairauksia on ensin hoidettava mielellä, ei lääkkeillä." Sinun on valittava oma strategiasi taudin torjumiseksi. Osteokondroosin tapauksessa on tarpeen luoda ohjelma, joka sisältää sydän- ja verisuonijärjestelmää korjaavia harjoituksia, tuki- ja liikuntaelimistön vahvistamista sekä luottamuksen palauttamista omaan voimaan ja itseensä kokonaisuutena.​ ​Kirjoittajan tarjoama tarjoaa. pohdittavia aiheita omasta terveydestä ja elämäntavoista. Siitä, kuinka liikkuva ja aktiivinen lukijan elämäntapa on ja millainen asenne lukijalla on omaa terveyttään kohtaan. Kirjassaan Bubnovsky tarjoaa joukon harjoituksia, joissa on valokuvia niiden toteutuksesta

Jalkaharjoitukset

Suoritetaan selällään makuulla kädet ojennettuna pitkin vartaloa. Kun hengität ulos, nosta lantiosi lattiasta mahdollisimman korkealle ja laske se sisäänhengityksen aikana. Suorita 10-30 kertaa.

Pumppaus.

1. ​Suorittaessaan yksilöllisesti kehitettyä harjoitussarjaa Bubnovskyn menetelmän mukaisesti biokemialliset prosessit normalisoituvat sekä nikamavälilevyssä että sitä ympäröivissä lihaksissa ja nivelsiteissä. Lisääntynyt verenkierto vaurioituneella alueella auttaa palauttamaan vaurioituneen levyn, ja jopa välilevytyrä voi vähitellen pienentyä, kunnes se katoaa kokonaan.
2. Sergei Mikhailovich Bubnovsky on vaihtoehtoisen ortopedian ja neurologian alan luoja. Pääohjeistus tuki- ja liikuntaelinten kroonisten sairauksien hoidossa Bubnovskylle ja hänen seuraajilleen ei ole lääkehoito, vaan ihmiskehon sisäiset varannot, kehon ja sen kehityksen ymmärtäminen.​
3. Taivuta jalkojasi. Suorista vasen jalkasi, käännä varvas sivulle ja ala vetää sitä itseäsi kohti. Nosta vasen jalkasi lattiasta ja aloita pieniä nostoja. Ja niin edelleen 20 kertaa per jalka.
4. Makaa selällesi, kädet ja jalat suorina. Ojenna isovarvas ja taivuta sitä sitten itseäsi kohti - kaikki maksimiin. Eteen ja taaksepäin - toista 10 kertaa.
5. ​Professori Bubnovsky: 10 tärkeintä harjoitusta - miljoonat venäläiset ovat kuulleet tästä selkärangan sairauksien hoitomenetelmästä. Lääkärin 30 vuoden aikana tämä lääkäri ei ole kirjoittanut yhtään reseptiä tai määrännyt yhtään pilleriä potilailleen. Ja samalla hän laittoi jaloilleen tuhansia toivottoman sairaita potilaita, joille virallinen lääketiede saattoi tarjota vain lääke- tai leikkaushoitoa. Kuinka tohtori Bubnovsky onnistui saavuttamaan niin uskomattomia tuloksia? Mitkä ovat Sergei Mihailovitšin vinkit ja 10 harjoitusta ja mitä ovat tohtori Bubnovskyn nivelvoimistelu?​

Voimistelu selkärangalle

3. Samassa asennossa: istumme vasemmalla jalallamme, venytämme sitten oikeaa jalkaa taaksepäin ja vedämme vasenta kättä eteenpäin. Harjoitusta kutsutaan "venytysaskeleeksi" ja se suoritetaan hitaasti, ei äkillisesti. Vuorottelemme käsiä ja jalkoja ja toistamme kaksikymmentä kertaa

Kirjoittaja kirjassaan suosittelee, että ajattelet ensin terveyttäsi ja muistathan, että keho reagoi siihen, miten sitä kohdellaan. Itseään kannattaa rakastaa, niin kroppa toimii pitkään ja ilman komplikaatioita.

1. Tohtori Bubnovskyn teorian mukaan, jotta hoito olisi tuottavaa, on välttämätöntä rakentaa kurssi lihasten vajaatoiminnan poistamiseksi. Tällaiset johtopäätökset voidaan tehdä seuraavien kirjoittajan näkökohtien perusteella, nimittäin:​
2. S. M. Bubnovsky sanoo: ”Selkärangan osteokondroosi ei ole sairaus. Tämä on rangaistus rumasta asenteesta kehoasi kohtaan – Pyhän Hengen temppeli!”
3. ​Yhteisharjoitukset palauttavat liikkeiden koordinaation, parantavat selkärangan liikkuvuutta ja joustavuutta.​
4. Harjoitus suoritetaan "polvet ja kämmenet" -asennossa. Sinun tulee venyttää vartaloasi eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, samalla kun painotat kämmentäsi ja polviasi
5. ​Kinesiterapia on siis vaihtoehto selkärangan tyrän kirurgiselle hoidolle
6. Tekniikkaa kutsutaan "kinesiterapiaksi". Hoidon lisäksi se sisältää tuki- ja liikuntaelimistön, selkärangan ja nivelten tilan diagnostiikan eli ns. myofaskiaalisen diagnoosin, jonka avulla voidaan määrittää patologisen prosessin tarkka sijainti. Diagnostisten tulosten perusteella potilaalle laaditaan yksilöllinen hoitoohjelma perussairauden ja siihen liittyvän patologian ominaisuuksien perusteella.
7. Suorista jalat edessäsi. Suorita pieniä, noin 45° nostoja vuorotellen kummallekin jalalle. Ja niin 5 kertaa.
8. Vuorotellen tuo isot varpaat yhteen ja levitä ne mahdollisimman kauas toisistaan. Kun sekoitat, sinun tulee yrittää sijoittaa ne sängyn pinnalle.
9. Metodin laatija joutui vielä armeijassa palvellessaan hirveässä onnettomuudessa: kuljettaja nukahti ratissa ja törmäsi toiseen autoon, ja lääkäreiden piti lopulta koota hänen matkustajansa kirjaimellisesti pala palalta. Tuleva tieteellinen valaisin olisi voinut jäädä vammaiseksi, jos potilas ei olisi itse huolehtinut terveydestään. Bubnovsky aloitti lääketieteellisen koulun ja alkoi vielä opiskellessaan luoda omaa terveydenhuoltojärjestelmäänsä

4. Saavumme "kämmenet ja polvet" -asentoon: venytämme vartaloamme eteenpäin niin paljon kuin mahdollista nostamatta kämmentämme ja polviamme lattiasta. Samaan aikaan emme taipu alaselässä. Tätä harjoitusta kutsutaan "pumppaukseksi".

SpinaZdorov.ru

Sarja Bubnovsky-harjoituksia selkärangan hoitoon

Nykyään käytetään monia selkäydinsairauksien hoitomenetelmiä, joiden luetteloa päivitetään jatkuvasti uusilla, innovatiivisilla tekniikoilla. Ne ovat kaikki hyödyllisiä omalla tavallaan, niillä kaikilla on positiiviset ja negatiiviset puolensa, vasta-aiheensa... siksi niitä tulisi määrätä vain lääkäri ja suorittaa pätevien erikoislääkäreiden valvonnassa. Yksi näistä nykyaikaisista ja, kuten monet väittävät, tehokkaista menetelmistä selkärangan sairauksien hoitoon on S. M. Bubnovskyn kehittämä tekniikka, joka aiheuttaa myös lääkäreiden kiistanalaisia ​​arvioita ja epäselviä mielipiteitä. Katsotaanpa sitä.

Tietoja Bubnovskyn menetelmästä

Harjoituksen oikeellisuus ja säännöllisyys potilaan kannalta tarpeellisessa laajuudessa. Jokaiselle henkilölle lasketaan yksilöllinen harjoitussarja hengitysrytmin ja lihasten surkastumisen perusteella.​

Bubnovsky vakuuttaa, että osteokondroosin hoitomenetelmät eivät ensisijaisesti riipu sitä hoitavasta lääkäristä, vaan potilaan itsensä psykologiasta. Pääasiallinen väärinkäsitys henkilöstä, jolla on kipuoireyhtymä, olipa kyseessä selkä-, nivel- tai sydänkipu, on tehdä välittömästi itsediagnoosi ja olettaa, että tämä on jonkinlainen vakava sairaus. Mutta todellisuudessa kaikki ei ole aivan niin. Kaikki on ihmisen alitajunnassa ja ihminen keksii suurimman osan sairauksista itselleen

Hieronta.

Kun suoritat harjoituksen, älä taivuta alaselkää.

MTB valmentaja

Skolioosiin valitaan harjoituksia, joiden tarkoituksena on palauttaa selkärangaa oikeassa asennossa tukevien selkälihasten harmoninen toiminta. Tämä on erityisen hyödyllistä lapsille, joilla on kehittymätön lihaskorsetti

Kinesiterapia ja selkäkipu

Taivuta jalat edessäsi. Nosta oikea jalkasi suoraan ja siirrä se sivulle. Siirrä samalla vasenta jalkaasi polven kohdalta koukussa vasemmalle. Tee jokaiselle 8 toistoa.

Selkärangan hoito

Purista varpaitasi ja avaa ne myös niin paljon kuin mahdollista.

Myöhemmin hän kutsui sitä kinesiterapiaksi. Tämä tarkoittaa kirjaimellisesti liiketerapiaa

5. Emme muuta asentoa: taivutamme kyynärpäämme ja uloshengittäessä laskeudumme lattialle ja hengitämme sitten hitaasti sisään. Seuraavaksi, kun hengität ulos, suorista käsivartesi, laske lantio kantapäällesi ja venytä lannelihaksia. Toista 6 kertaa. Näin koko selkä venytetään.

Bubnovskyn sarja harjoituksia selkärangalle, lievittää kipua

• Sergei Mikhailovich Bubnovsky on yhden vaihtoehtoisen neurologian ja ortopedian alueen luoja. Hänen terapiansa perustana on käyttää ihmiskehon sisäisiä varantoja etsimällä ihmiskehon kykyä taistella sairauksia vastaan ​​itsenäisesti ilman lääkehoitoa. Sitä kutsutaan kinesiterapiaksi. Tämä Bubnovsky-tekniikka (katso video) tarjoaa paitsi tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidon, myös koko tuki- ja liikuntaelinten diagnoosin, nivelten kunnon ja selkärangan. Tämän myofaskiaalisen tutkimuksen ansiosta on mahdollista määrittää taudin tarkka sijainti ja sen mukaisesti määrätä oikea ja tehokkain hoito Bubnovskyn mukaan.​

​Oikein valittu voimistelu voi aktivoida ja normalisoida sympatoadrenaalisen järjestelmän ja siten tehostaa ilohormonia. Tämä toimenpide johtaa masennuksen ja ahdistuksen vähenemiseen

• Todellinen sairaus on kirjoittajan mukaan kehon tila, joka on stressitilanteessa ei omasta tahdostaan. Tämä stressi pahentaa oloa. Bubnovskyn päättelyn mukaan sairaus on fyysisen kehon kosto sen väärästä käytöstä.​

​Kryotoimenpiteet (kryokompressiot, kryohieronta) parantavat lämmönsäätelyä ja helpottavat kipua ilman lääkkeitä.​

• Selän venyttely.

Selän rentoutuminen.

• ​Ohjelma on sarja erikoisharjoituksia, jotka myös on kehittänyt tohtori Bubnovsky. Näiden harjoitusten suorittaminen johtaa kaikkien selkärangan ja nivelten toimintojen täydelliseen palautumiseen. Lisäksi ihmiskehon kaikkien elinten ja järjestelmien toiminta paranee epäsuorasti

Taivuta jalkojasi polvissa, nojaa käsiisi. Vedä ensimmäiset itseäsi kohti, laske selkäsi mahdollisimman lähelle lattiaa. Taivuta käsiäsi ja suorista samalla kohotetut jalat. Tee 15 toistoa.

​Tämä on harjoitus nivelille, ensisijaisesti polville: taivuta ja suorista jalkojasi vuorotellen polvien kohdalta liu'uttamalla pohjat sänkyä pitkin. Kun taivutat jalkaasi, kosketa pakaroitasi kantapäälläsi.

• Tämän ainutlaatuisen tekniikan ansiosta ei vain Bubnovsky itse, vaan myös tuhannet hänen seuraajansa pääsevät eroon kainalosauvoista.

6. Makaa selällesi: taivuta jalkojasi polvissa, kädet pään takana. Painamme leukaamme rintakehää vasten ja taivutamme sitten vartaloamme uloshengittäessämme niin, että lapaluemme irtoavat lattiasta ja kyynärpäämme koskettavat polviamme. Suorituksen aikana vatsassa tulisi ilmaantua polttava tunne. Tätä harjoitusta kutsutaan vatsan venyttämiseksi.

Mitä tulee itse selkärangan hoitoon, tässä käytetään erityisiä harjoituksia, jotka on kehittänyt professori S.M. Bubnovsky. omillaan. Niiden säännöllinen käyttöönotto auttaa palauttamaan nivelten ja selkärangan toiminnot, lievittämään kipua, parantamaan kaikkien kehon järjestelmien, kaikkien sisäelinten toimintaa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja saattamaan kehon täydelliseen palautumiseen. Samanaikaisesti tällaisia ​​harjoituksia määrätään jokaiselle potilaalle yksilöllisesti sairauden vaikeuden, kivun luonteen ja kivun sijainnin mukaan.

• Jatkuvan harjoittelun ansiosta voima palautuu, lihakset kimmoistuvat, ruokahalu palautuu ja paino normalisoituu.

Selkäranka on ihmiskehon runko. Sitä voidaan verrata talon perustukseen, josta kaikki tuleva olemassaolo riippuu. Jos hyvää "perustaa" ei ole, talo on hauras ja hajoaa pian. Huolimatta siitä, että missään lääketieteellisessä lähteessä selkäranka ei liity raajoihin tai verisuoniin, eikä sitä pidetä yhtenä kokonaisuutena, sillä on paljon yhteistä.​

• ​Tohtori Bubnovsky Centerin virallinen verkkosivusto - http://www.bubnovsky.org/​

Lähtöasento on sama. Taivuta käsiäsi kyynärnivelistä ja uloshengityksen aikana laske kehosi lattialle ja hengitä sisään. Suorista sitten käsivartesi tästä asennosta samalla kun hengität ulos, laske samalla lantiota kantapäillesi ja venyttele lannerangan lihaksia.

Apumenetelmät selkärangan hoitamiseksi Bubnovsky-menetelmällä

• Harjoitus suoritetaan seisten nelijalkain. Rentouta selkää.
• ​Selkärangan hoito Bubnovsky-menetelmällä suoritetaan avohoidossa potilaalle sopivassa tilassa.
• Makaa lattialla, taivuta polviasi. Aseta toinen käsi pään takaosan alle, suorista toinen. Taivuta jalkaa kohti päätäsi ja polveasi vastakkaisella kädellä. Suorista jalkasi ja kurkota suoralla jalallasi kohti vastakkaista kättä. Tee 15 kertaa yhdellä jalalla.

Klinikoissaan kaikkialla Venäjällä lääkäri ehdottaa selkärangan hoitoon erityisen MBT-laitteen - Bubnovsky-monitoimisimulaattorin - käyttöä. Lääkäri kehitti sen itse. MBT:tä käyttävät harjoitukset voivat lievittää kipua, parantaa nivelten kuntoa ja työstää syviä lihaksia. Selkätyrät vähenevät vähitellen.

VashaSpina.ru

Sen avulla voit voittaa sairauksia, joista monet vaikuttavat parantumattomilta: niveltulehdus ja muut nivelsairaudet, osteokondroosi, skolioosi, selkäydintyrät. Ja vaikka virallinen lääketiede vaatii, että näistä vaivoista kärsivien potilaiden on huolehdittava itsestään ja vältettävä selkään kohdistuvaa rasitusta, ainutlaatuisen terapian kirjoittaja on varma päinvastaisesta: sairaudet paranevat fyysisellä aktiivisuudella ja liikkeellä.​

7. Makaamme selällään, ojennamme käsiämme vartaloa pitkin: uloshengittäessä nostamme lantiomme lattialle mahdollisimman korkealle ja laskemme itsemme sisäänhengitettäessä. Toistamme tämän harjoituksen 25 kertaa, sen nimi on lantion kohotus.​

Hoitomenetelmän luomisen lisäksi Bubnovsky suunnitteli erityisen simulaattorin sen toteuttamista varten. Bubnovsky-simulaattorin harjoitukset palauttavat selkämme syvien lihasten sävyn, vahvistavat sen lihasrunkoa, edistävät nivelten täydellistä toimintaa, parantavat biokemiallisia prosesseja, verenkiertoa, nikamien verenkiertoa, poistavat kipuoireyhtymiä, lihaskouristuksia ja estää selkärangan sairauksien kehittymistä. Tästä syystä Bubnovskyn harjoituksia ja monitoimisimulaattoria alettiin laajalti käyttää osteokondroosin, niveltulehduksen, niveltulehduksen, nikamien välisen tyrän hoidossa (selkäydintyrä vähenee, kunnes se häviää kokonaan!), skolioosin korjaamisessa ja jopa selkälihaksen korsetin vahvistamisessa. lapset. Lisäksi ne ovat erittäin hyödyllisiä kuntoutuksen ja kehon palautumisen aikana kirurgisen hoidon jälkeen. Nykyaikaiset lääketieteen asiantuntijat uskovat, että Bubnovsky-kinesiterapia on erinomainen vaihtoehto nikamien välisen tyrän kirurgiselle hoidolle. Sen avulla voit välttää leikkauksia, parantaa taudin ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi!

Kun kinesiterapeutin määräämät harjoitukset on suoritettu, potilaan pelko sairaudesta häviää ja luottamus sen voittamiseen ilmaantuu.

Selkäranka koostuu lihaksista, välilevyistä, verisuonista, hermopäätteistä ja nivelsiteistä. Kaikkea tätä säätelee keskushermosto, joka kulkee selkärangan läpi

Sergei Mihailovitšin kirja "Osteokondroosi ei ole kuolemantuomio!" tarjotaan laajalle lukijakunnalle ja on heidän keskuudessaan erittäin suosittu. Bubnovsky on lääkäri, joka palasi itsenäisesti normaaliin elämään vakavan auto-onnettomuuden jälkeen. Hoidon ja sitä seuranneen kirjan perustana oli kinesiterapiamenetelmä tai kuten sitä kutsutaan myös liikkeellä hoidoksi. Kaikkialla Venäjällä ja sen rajojen ulkopuolella on avattu useita Bubnovsky-nimisen keskuksia, jotka tarjoavat hoitoa samannimisellä menetelmällä.​

Esipuhe

Tee 5-6 toistoa.

Selän taivutus.

Kehossa on 700 lihasta - miksi niin paljon?

​Tekniikan lisäksi tohtori Bubnovsky keksi monitoimisen simulaattorin, jonka harjoitukset auttavat palauttamaan syvän selkälihasten sävyn ja nivelten toiminnan. Ne lievittävät lihaskouristuksia ja poistavat kipua. Simulaattorilla harjoitteluun on kehitetty myös erikoisharjoituksia ja jokaiselle potilaalle kehitetään yksilöllinen kurssi, joka voidaan suorittaa erityiskeskuksessa.​

Makaa lattialla, laita kätesi pään takaosan alle, taivuta polviasi, käännä niitä oikealle. Tee yläselän ja pään nostot. Toista harjoitus 15 kertaa.

Yleensä jokaiselle potilaalle kehitetään yksilöllisesti sarja harjoituksia (joka sisältää paitsi kymmenen päätehtävän, myös lisäharjoitukset). Kotona MBT voidaan korvata laajentimella. Mutta Sergei Mikhailovich Bubnovskylta löytyy vinkkejä ja 10 harjoitusta, jotka voidaan suorittaa ilman lisälaitteita. He saivat suuren mainetta ja auttoivat palauttamaan terveyden tuhansille ihmisille eri puolilla maata. Tässä on nämä 10 Bubnovsky-harjoitusta:​

Professori Bubnovsky haluaa yleensä toistaa potilaille: luut eivät voi satuttaa, mutta selän ja nivelten kipu johtuu vaurioituneista lihaksista ja hermoista. Selkärangan ravintoa, joka koostuu osteokondraalisesta pohjasta, tarjoavat jälleen ne - syvät lihakset. Lisäksi kaikki eivät tiedä, että kehomme pääpilarin kunto riippuu vakavasti alaraajojen nivelistä, jotka toimivat iskuja vaimentavana järjestelmänä. Siksi on tärkeää tehdä harjoituksia aamulla paitsi selkärangalle, myös jalkojen nivelille. Heikentynyt ja huonosti koulutettu jalka voi aiheuttaa kipua selkärangan lisäksi myös päänsärkyä. Loppujen lopuksi jalassa on pisteitä, jotka ovat yhteydessä aivoihin.

Lihakset toimivat yhdessä

Bubnovsky-järjestelmässä käytetään harjoitusten ja simulaattorin lisäksi joitain muita hoitomenetelmiä, kuten:​

Hävitämme vihollisen

​Bubnovsky-simulaattorin käyttö lisäsi harjoitusten tehokkuutta useaan otteeseen, nopeuttai toipumista ja palautti potilaat normaaliin elämäntapaan.

​Lääkäri Sergei Bubnovsky vakuuttaa, että osteokondroosi ei ole kuolemantuomio ihmiselle eikä ole syytä panikoida ennenaikaisesti. Koko kehoa voidaan kutsua yhdeksi suureksi järjestelmäksi, jolla on omat aivot, keuhkot, sydän, selkäranka ja verisuonet. Jokainen komponentti toimii erikseen, mutta tämä määrittää sen, miten "järjestelmä" toimii kokonaisuutena. Vain kaikkien elinten synkronisella ja keskinäisellä avulla on mahdollista, että organismi voi olla olemassa melko pitkään.

1. Ihmisen anatomiassa on yli 700 lihasta kehossa, ja nämä ovat vain parittomia lihaksia (kasvolihasten lisäksi). Herää kysymys: miksi ihminen tarvitsee sellaisen määrän, jos edes fyysisen toiminnan aikana käytetään enintään 40% kokonaismäärästä? Kaikki on melko yksinkertaista. Kehossa olevien lihasten ansiosta koko keho ja sisäelimet ovat hallinnassa.
2. Huolimatta siitä, että sekä lääkäreiden että potilaiden keskuudessa on ristiriitaisuuksia tämän tekniikan suhteen, niiden määrä, jotka haluavat korjata sairautensa, ei vähene. Huolimatta siitä, että monet olivat tyytyväisiä Bubnovskyn tekniikkaan ja jättivät kiitollisen vastauksensa klinikan verkkosivuille, on myös niitä, jotka olivat tyytymättömiä tällaiseen hoitoon. Mutta huolimatta tekniikkaa koskevista kielteisistä arvioista, ei voida sanoa, että tämä menetelmä olisi tullut tehottomaksi kehittäjän itsensä ammattitaidosta johtuen. Ehkä potilas itse ei noudattanut kaikkia suositeltuja reseptejä tai potilasta johtavan lääkärin pätevyys ei aivan täyttänyt kaikkia vaatimuksia.
3. Vatsan venyttely.
4. ​Harjoitus tehdään nelijalkain seisten, ja selkä tulee kaareutua hitaasti uloshengittäessä ja taipua sisäänhengitettäessä. Toista liike 20 kertaa.

Tällä simulaattorilla suoritettujen harjoitusten avulla voit nopeasti palauttaa kehomme kaikkien nivelten lihasrungon ja liikkuvuuden, mikä edistää sairauksien, kuten osteokondroosin, välilevytyrän, skolioosin, nivelrikkon, niveltulehduksen ja muiden patologioiden hoitoa. Nämä tunnit ovat hyödyllisiä myös leikkauksen jälkeisessä kuntoutusohjelmassa

Illuusio osteokondroosista

Makaa lattialla, nosta kädet suoraan pään yläpuolelle. Nosta käsiäsi ja jalkojasi samanaikaisesti ja tuo ne yhteen. Toista 20 kertaa.

Istu lattialle, suorista jalat, lepää kädet lattialla. Nosta sitten kätesi ja kävele pakaroiden päällä. Nosta sitten jalkasi irti lattiasta ja jatka kävelemistä pakaroissasi.

Tässä ovat professori Sergei Bubnovskyn kehittämät jalkaharjoitukset:​

hieronta (aktivoi verenkiertoa vaurioituneella selän alueella),​

Selkärangan hoito Bubnovsky-harjoituksilla!

​Bubnovsky kehitti erilliset harjoitukset simulaattorin harjoitteluun (katso video). Ne valitaan yksilöllisesti kullekin potilaalle ja muodostetaan terapeuttisiksi harjoituskomplekseiksi. Voit suorittaa tämän sarjan erityisessä keskustassa käyttämällä Bubnovsky-simulaattoreita ja pätevien asiantuntijoiden valvonnassa. Potilaille opetetaan ilman epäonnistumista harjoitusten suorittamisen säännöt, toteutusprosessia seurataan ja harjoitussarjaa mukautetaan (muutetaan) saatujen tulosten mukaan.

Tohtori Bubnovskyn parantava tekniikka

Hyvin usein urheilijat uskovat, että osteokondroosi ei uhkaa heitä. Mutta tämä on väärä mielipide. Jopa ne, jotka ovat harrastaneet urheilua monta vuotta, voivat saada tämän taudin. Vaikka jatkuvaa harjoittelua ja kehon stressiä harjoitettaisiin, osteokondroosi iskee sopimattomalla hetkellä. Mutta tärkeintä on, että osteokondroosia hoidetaan paljon nopeammin urheilijoilla kuin ihmisillä, jotka eivät urheile

​Kirjoittajan näkökulmasta, jos et ota huomioon ihmisen anatomiaa, niin selkärangan palautuminen sairauksissa riippuu potilaasta itsestään. Ensinnäkin on tarpeen tehdä tutkimusta osteokondroosista, ja tämä ei koske vain röntgen- ja tomografisia toimenpiteitä. On tarpeen suorittaa täydellinen tutkimus kaikista lihasryhmistä, mukaan lukien nivelet. Tällaisten tutkimusten ansiosta on mahdollista tunnistaa oireita, jotka ensi silmäyksellä eivät välttämättä liity ollenkaan sellaiseen sairauteen kuin osteokondroosi tai selkäsairaus yleensä. Mutta loppujen lopuksi ne voivat vaikuttaa epäsuorasti selkärangan tilaan

Bubnovsky simulaattori

Ensinnäkin, jotta voit käyttää tätä tekniikkaa osteokondroosin hoitoon, sinun on luettava tohtori Sergei Bubnovskyn kirja. Jos ehdotettu tekniikka sopii sinulle kaikilta osin, voit käyttää sitä, mutta vain kuultuaan lääkärisi kanssa

Suoritetaan selällään, jalat koukussa polvissa ja kädet pään takana. Leuka painetaan rintaan ja ulostulossa vartalo on taivutettu yrittäen nostaa lapaluita lattiasta ja koskettaa polvia kyynärpäillä. Kun suoritat, yritä saavuttaa polttava tunne vatsalihaksissa

Venytysaskel.

Bubnovskyn harjoitukset selkärangalle, lievittävä kipua

Selkäkipuja varten kullekin potilaalle annetaan sairauden vakavuudesta riippuen yksilöllinen harjoitussarja, joka sisältää myös selkärangan kipua lievittäviä liikkeitä. Potilaita opetetaan suorittamaan kaikki harjoitukset oikein, koska hoidon tehokkuus riippuu tästä. Hoitoprosessin aikana tätä kompleksia säädetään jatkuvasti saatujen tulosten mukaan

Sergei Mikhailovich Bubnovskyn vinkit ja 10 harjoitusta auttavat parantamaan merkittävästi selkärangan tilaa. Ja tohtori Bubnovskyn nivelvoimistelu ei ainoastaan ​​takaa niveltulehduksen ja osteokondroosin ehkäisyä, vaan edistää myös potilaan toipumista.

Istu lattialle, tuo jalat koukussa ja nojaa käsiisi. Nosta jalkaasi 20 kertaa ja tee sitten sama suoralla jalallasi. Tee sama harjoitus toiselle jalalle.

Liikuta jalkaasi myötä- ja vastapäivään. Tarkkaile peukaloitasi tehdessäsi tätä.

Tohtori Bubnovskyn nivelvoimistelu (parantaa selkärangan joustavuutta, liikkuvuutta),​

1. Nousemme nelijalkaisiin ja rentoudumme selkään.

Lääkäri Bubnovsky vakuuttaa, että kaikki sairaudet ovat potilaiden päässä. Kaikki kirjassa esitetyt harjoitukset auttavat paitsi parantamaan ryhtiäsi ja pääsemään eroon osteokondroosista, myös antavat sinulle itseluottamusta ja pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista. Luonnollisesti aluksi keho vastustaa, ja kipu on mahdollista, mutta tämä tapahtuu vain, kunnes keho tottuu harjoituksiin ja alitajunta puhdistuu ajatuksista sairaudesta. Kirjoittaja tarjoaa useita vaihtoehtoja eri ikäluokille suunniteltuihin luokkiin. Harjoitussarja sisältää sekä voimistelu- että voimaharjoituksia. Koko kompleksi on suoritettava järjestelmällisesti ilman luokkien puuttumista. Lisäksi ne eivät vie paljon aikaa. Sinun täytyy hyväksyä kehosi ja yrittää saattaa se täydellisyyteen

Herää kysymys: onko osteokondroosi selkärangan sairaus vai yleinen kehon sairaus? Henkilö, joka ei työstä vartaloaan ja erityisesti lihaksiaan, voi johtaa lihasten surkastumiseen ja heikkenemiseen. Atrofian aikana lihakset alkavat kutistua ja vastaavasti kaikki hermopäätteet ja verenvirtaukset puristuvat, mikä huonontaa kehon yleistä tilaa. Tästä johtuen ulkopuolelta täysin terveeltä näyttävä ihminen voi tuntea kovaa kipua ja mikä tärkeintä, selkäranka kärsii, koska se on koko kehon perusta. Jotta vartalo pysyy vireänä ja lihakset kunnossa, on välttämätöntä suorittaa perusvoimaharjoituksia. Harjoitukset voivat olla yksinkertaisimpia, mutta ne voivat myös pitää kehon täysin terveenä

• ​Kirjan alussa kirjoittaja tekee selväksi kaikille lukijoille, että ihmisen on otettava täysi vastuu osteokondroosista ja sen seurauksista, joita saattaa ilmetä tulevaisuudessa. Kirjan perusideana on, että lääketiede, sen taso, perinnöllisyys ja kaikki muut tekijät eivät millään tavalla vaikuta taudin etenemiseen, kaikki riippuu vain ihmisestä itsestään.

• Lantion nosto.

• Harjoitus suoritetaan seisten nelijalkain. Ensin sinun on istuttava vasemmalla jalallasi ja venytettävä oikea jalkasi taaksepäin. Ja vedä samalla vasenta kättä eteenpäin. Vuorottele jalkoja ja käsiä liikkuessasi. Toista 20 kertaa ilman äkillisiä liikkeitä.

Kerran pääsin hädin tuskin sairauden sitkeistä kynsistä. Ei huumeilla. Hän loi oman parantava järjestelmänsä - kinesiterapian, joka ei perustu pillereihin, vaan liikkeeseen, ja nykyään hän laittaa toivottomatkin potilaat jaloilleen.
Ja hän neuvoo kaikkia olemaan luottamatta ihmepillereihin, vaan käyttämään kehonsa sisäisiä varantoja. Lisäksi tämän tekeminen ei ole vaikeaa. Riittää, kun muistat aamuharjoituksen yksinkertaiset harjoitukset. Ja myös kyykkyistä, joita professori suosittelee tekemään tunnin välein.

- Sergei Mikhailovich, teetkö harjoituksia aamulla?

Itsestään. Käyn kylmässä kylvyssä, treenaan kuntolaitteilla... Ennemmin tai myöhemmin kaikki tulevat voimisteluihin. Vakavia sydänsairauksia sairastavat potilaani, jotka alkoivat harjoitella tietyn järjestelmän mukaan, yllättyivät heille sattuneista paranemisilmiöistä.

Tietysti yksinkertaisin asia on niellä verenpainepilleri. Vaikein asia ei ole niellä, vaan käyttää niitä kehon resursseja, jotka auttavat pääsemään eroon jatkuvasta paineen noususta. Yksikään kardiologi maailmassa ei voi näyttää minulle potilasta, joka on toipunut verenpaineesta ottamalla lääkkeitä. Eli he laittavat sinulle ensin yhden pillerin, sitten koko kourallisen...

- Jonkinlainen salaliitto!

Kyllä, heti kun henkilö sairastuu, 40 vuoden kuluttua, kardiologit sanovat: on aika ottaa kardioprotektorit. Eli sinulla on kipua rinnassa, ja sen sijaan, että keksisit, miksi se ilmaantui, menet velvollisuudentuntoisesti apteekkiin ja jäät koukkuun lääkkeisiin, jotka oletettavasti ehkäisevät sepelvaltimotautia. Itse asiassa mitään ennaltaehkäisyä ei tapahdu, vaan sairaus pahenee. Koska rintalastan takana oleva kipu on seurausta kehon huonovoinnista, ei syy. Meidän on selvitettävä, mitä sydämelle ja verisuonille tapahtuu.

En nähnyt terveitä ihmisiä lähtevän sairaalasta, näin selviytyjiä. Ja hän itse muuttui vammaisesta nykypäivän täysin terveeksi ihmiseksi.

- Mutta kun me kaikki sairastumme, ensimmäinen asia, jonka teemme, on tietysti mennä lääkäriin...

Ja jos olet jo 40, hän sanoo: mitä voit tehdä, rakas, on aika sairastua! Ja määrää pillereitä. Ja ihminen juo niitä ja huomaa: se ei auta! Eikä rahat riitä lääkkeisiin! Ja sitten hän alkaa lukea kirjoja vaihtoehtoisesta lääketieteestä ja löytää muita lääkkeitä - liikettä, hengitystä.
Se on paradoksi: lääkärimme vapauttaa lapset, jotka ovat sairastaneet liikuntaa! Jostain syystä uskotaan, että liikkuessaan ihminen sairastuu varmasti, mutta sängyssä makaaminen toipuu. Mutta kuten tiedät, vesi ei virtaa makaavan kiven alla.

En haluaisi mainita sitä, mutta hyvä ystäväni Lev Valeryanovitš Leštšenko tuli kerran kiertueelta, jossa hän loukkasi olkapäätään kaatuessaan. Saksalaiset ompelivat kaiken huolellisesti, mutta kättä oli mahdotonta nostaa: kipu oli helvettiä. Selitin hänelle: "Jos et tee erityisiä harjoituksia, olkapääsi kutistuu. Tarvitsetko sitä? Ja hän teki harjoitukset rohkeasti kivun läpi.

"Mutta kipu on vaikein asia käsitellä."

Akuuttiin kipuun laitamme kylmää pakkaa turvotuksen lievittämiseksi ja mikroverenkierron parantamiseksi. Kipu on aina turvotusta, nesteen kertymistä. Ja sinun on tehtävä harjoituksia, jotka pumppaavat nestettä nivelistä. Angina pectoris on myös verisuonen sisäkalvon tulehdus. Ja kipu näkyy rintalastan takana. Ja sen sijaan, että tekisimme harjoituksia, pumppaamme tätä aluksen osaa, menemme nukkumaan ja alamme niellä pillereitä. Mutta en ole nähnyt ainuttakaan ihmistä, joka "pumppaisi ulos" makuulla ja nielee pillereitä.

Potilaat kysyvät minulta: "Mitä sitten, harrastan nyt voimistelua koko ikäni?" Ja tämä on kuin hampaiden harjaamista ja kasvojen pesua. Voimistelu, kun olet poissa kivusta, poissa vammaisuudesta on ilo.
Minulle päivän ainoa todella onnellinen tunti on se, kun teen voimistelua aamulla. Koska et vanhene, vaan nuoret. Säännöllisesti harjoittelevassa ihmisessä ilmaantuu nuoria soluja vanhojen sijaan.

- Mitä suosittelet tekemään tälle?

Minulla on tämä kolmikko: kyykky, punnerrukset, vatsaharjoitukset. Tapasin pitkäikäisen taiteilijan Boris Efimovin, joka eli 108 vuotta. Hän oli niin pieni vanha mies, eloisa! Kysyn häneltä: "Mitä sinä teet elääksesi niin kauan?" "Ei mitään", hän vastaa, "kyykkyn 450 (!) kertaa päivässä." Ja tämä on universaali tapa ajaa verta kehon läpi!

Jos kyykkytät päivittäin suora selkä (10 kertaa - kulaus vettä, 10 kertaa - kulaus vettä), monet ongelmat häviävät. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka istuvat paljon tietokoneen ääressä - kirjanpitäjille, suunnittelijoille, ohjelmoijille.

Tee siitä sääntö: jos työskentelet tunnin, istut alas 30 kertaa. Aamu olisi myös hyvä aloittaa kylmällä kylvyllä - 5 sekuntia. Ja muista sukeltaa siihen päätä myöten. Voit käydä suihkussa, mutta se on pahempaa. Suihku hajottaa energian, kylpy kerää sen.

Kehittyneen tietotekniikan ja lääketieteen aikakaudella kärsimme yhä enemmän osteokondroosista ja muista selkärangan sairauksista. Jos noin 20-30 vuotta sitten 55-60-vuotiaat olivat alttiita vastaaville sairauksille, nyt lähes joka 2 on altis sellaiselle sairaudelle.

Jos selkärangan kipu on vaivannut sinua pitkään, voit auttaa itseäsi ilman leikkausta. Viime aikoina ihmiset ovat yhä useammin siirtyneet harjoituksiin tohtori Bubnovskyn menetelmällä.

NEITI. Bubnovsky lääkärinä ja kuntoutusasiantuntijana

Sergei Mihailovich Bubnovsky– Tämä on aika mielenkiintoinen persoona. Neuvostoarmeijassa palvellessaan hän joutui vakavaan onnettomuuteen, jonka jälkeen hän joutui kävelemään kainalosauvoilla pitkään. Hän testasi ensin kaikki kehittämänsä hoitomenetelmät itsellään ja auttoi sitten ihmisiä.

Nuorta Bubnovskya lähestyi vielä lääketieteellisen yliopiston opiskelijana ihmisiä, joiden pelastusmahdollisuudet olivat erittäin pienet. Sergei Mihailovitšin parantava järjestelmä sisältää tuki- ja liikuntaelimistön ennallistamisen sekä sydämen, mahan, hermoston ja virtsaelinten hoidon. Lääkäri on kirjoittanut tästä aiheesta monia hyödyllisiä kirjoja.

Suurin osa metodologiasta perustuu kinesiterapiaa– melko moderni lääketieteen liike. Tämän terapian tavoitteena on hoitaa niveliä, nivelsiteitä ja selkärankaa ilman leikkausta käyttämällä vain kehosi sisäisiä varantoja. Bubnovsky-kuntoutuskeskuksen työ perustuu tähän tekniikkaan.

Palautuksessa kiinnitetään erityistä huomiota lihaksiin, koska tämä on ainoa täysin palautuva kudos.

Bubnovskyn hoito- ja kuntoutusmenetelmien perusperiaatteet

Jotta tekniikka todella toimisi, aloittelijoiden on täytettävä useita tärkeitä ehtoja:

• Opi hengittämään oikein.
• Harjoitustekniikan noudattaminen.
• Tunne harjoitusten suoritusjärjestys ja noudata sitä tarkasti.
• Lisähoitotoimenpiteiden käyttö (uima-allas jne.).
• Lääkkeistä kieltäytyminen.

Bubnovskyn korjaavan voimistelun käytön edut:

ja virkeyden ja hyvän mielen lataus.

Riittävä hapen saanti kaikille elimille, nivelet ja nivelsiteet kehossa palautumisprosessien kiihtymisen vuoksi.

Lisääntynyt nivelten liikkuvuus, parantaa ulkonäköä.

Suurin osa harjoituksista ei vaadi erityisiä urheiluvälineitä, joten sen voi tehdä kotona.

Alla esitetty Bubnovskyn kehittämä harjoitusluettelo on tarkoitettu selkärangan nopeaan palauttamiseen ja kipua aiheuttavien lihaskouristusten lievittämiseen. Nämä harjoitukset auttavat myös vähentämään nikamien välisen tyrän todennäköisyyttä.

Dr. Bubnovskyn voimistelu selkärangan kipuihin

Lääkärin kehittämä voimistelu vaikuttaa positiivisesti sairaaseen selkärangaan ja vahvistaa myös sitä tukevia lihaksia.

Alla määrätty harjoitussarja ei vain poista kipua, vaan myös estää sen esiintymisen edelleen:

Lämmitellä:

• Nouse neljälle jaloille ja keskity polviin ja kämmeniin. Tässä asennossa sinun on liikuttava hyvin hitaasti ympäri huonetta, kunnes selkärangan kipu alkaa laantua.
• Ennen suorittamista on suositeltavaa Tämän harjoituksen aikana sinun on hengitettävä syvään.
• Vaiheet on otettava sujuvasti ja venytettyinä. Kun vasen jalka liikkuu eteenpäin, myös oikean käden tulee liikkua eteenpäin ja päinvastoin.

Huomio! Kuvattua harjoitusta suoritettaessa ei ole suositeltavaa kääriä polvia tiukasti. Verenkierron tulee olla vapaata.

Seuraavaksi suoritetaan harjoitussarja, joka auttaa nikamavälilevyjen alueella ja jota voidaan käyttää myös nikamavälilevyjen venytyksen parantamiseen rintakehä:

1. Ota kehon asento kuten yllä kuvatussa harjoituksessa. Kun hengität syvään, taivuta varovasti ylöspäin ja uloshengityksen aikana taivuta vastakkaiseen suuntaan. Toista noin 20 kertaa. Jos ilmenee akuuttia kipua, harjoituksen toistojen määrä on vähennettävä 15:een.
2. Aiemmin kuvattu tilanne. Nouse neljälle jalalle yrittäen siirtää kehoasi eteenpäin niin paljon kuin mahdollista. Et voi taivuttaa selkääsi suorittaessasi tätä harjoitusta. Tätä harjoitusta käytetään myös selkärangan venyttämiseen.
3. Hengitä syvään, taivuta käsiäsi kyynärpäistä ja laske itsesi varovasti alas hengittäessäsi. Seuraava sisäänhengitys on nousta tasaisesti ylös, uloshengitys - suorista kädet ja laske itsesi hitaasti jaloillesi, yritä venytellä. Sinun on toistettava harjoitus niin monta kertaa kuin sinulla on voimaa tehdä.
4. Makaa selälläsi, aseta kädet vartaloa pitkin. Hengitä syvään ja uloshengityksen aikana nosta lantion osa irti lattiasta. Yritä tehdä puolisilta. Kun hengität, palauta vartalo hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Harjoitus on suoritettava tasaisesti 15 kertaa.

Bubnovskyn voimistelu osteokondroosiin

Ensinnäkin sinun on tehtävä oikea diagnoosi, jonka kokenut asiantuntija auttaa sinua.

Alla kuvatut harjoitukset lievittävät selkärangan kivuliaita kouristuksia ja tekevät kohdunkaulan nikamista liikkuvampia:

1. Seiso peiliä päin, kädet alaspäin ja rento. Laske päätäsi alas muutamaksi sekunniksi, nouse sitten ylös ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa. Sinun on yritettävä päästä leukasi rintakehään. Suorita 15 kertaa.
2. Seiso peiliä päin edellä kuvatulla tavalla, kallista päätäsi vasemmalle ja oikealle pitäen kummallakin puolella 10 sekuntia. Tee harjoitusta, kunnes tunnet olevasi väsynyt.
3. Suorita pään käännökset Mahdollisuuksien mukaan päätä pidetään molemmilla puolilla 10 sekuntia. Suorita hitaasti 10 kertaa.
4. Istu tuolilla selkä suorana ja pää eteenpäin. Suorista käsiäsi hitaasti ja siirrä niitä taaksepäin, samalla kun heität päätäsi taaksepäin. Toista harjoitus 10 kertaa.

Tarinoita lukijoiltamme!
Haluan kertoa tarinani siitä, kuinka paransin osteokondroosin ja tyrän. Lopulta pystyin voittamaan tämän sietämättömän kivun alaselässäni. Elän aktiivista elämäntapaa, elän ja nautin joka hetkestä! Muutama kuukausi sitten sain kouristuksen kesämökissä; alaselän alaselän voimakas kipu ei antanut minun liikkua, en pystynyt edes kävelemään. Sairaalan lääkäri diagnosoi lannerangan osteokondroosin, välilevytyrän L3-L4. Hän määräsi joitain lääkkeitä, mutta ne eivät auttaneet, kipu oli sietämätöntä. He soittivat ambulanssin, asettivat saarron ja vihjasivat leikkaukseen, ajattelin koko ajan tätä, että minusta tulee taakka perheelle... Kaikki muuttui, kun tyttäreni antoi minulle artikkelin luettavaksi Internetistä . Et voi kuvitella kuinka kiitollinen olen hänelle tästä. Tämä artikkeli kirjaimellisesti nosti minut pyörätuolistani. Viime kuukausina olen alkanut liikkua enemmän, keväällä ja kesällä käyn mökillä joka päivä. Kuka haluaa elää pitkän ja energisen elämän ilman osteokondroosia,

Voimistelu nikamien väliseen tyrään

Säännölliset harjoitukset ehdotetulla menetelmällä auttavat pääsemään eroon epämiellyttävästä selkärangan kivusta ilman lääketieteellistä väliintuloa. Harjoitukset, joissa on nikamatyrä, tulee suorittaa varoen.

Oikealla harjoitustekniikalla siirtyneet nikamien väliset levyt palaavat paikoilleen, ja ajan myötä ne alkavat pienentyä, kunnes ne katoavat kokonaan:

1. Istu lattialla tai tuolilla, käytä laajennuksia tehdäksesi vetoliikkeitä. Harjoitus on toistettava noin 25 kertaa.
2. Jos laajennukset on kiinnitetty yläosaan, veto voidaan tehdä rintaan tai leukaan, jos alhaalta, niin polviin tai rintaan.
3. Istu lattialla, venyttele jalkojasi. Hengitä syvään ja purista varpaasi uloshengityksen aikana. Tämä harjoitus on toistettava 20 kertaa.
4. Makaa selällesi ja yritä asettaa jalkasi suoriksi pään taakse. Yritä jatkossa koskettaa lattiaa sukillasi. Toista harjoitus noin 20 kertaa.
5. Makaa selällesi. Rentouta selkärangan lihakset. Hengitä syvään uloshengityksen aikana ja ryhmittele itsesi (yritä nostaa jalkojasi ja vartaloasi, sitten sinun on saatettava kyynärpäät ja polvet yhteen). Suorita 10-20 kertaa.
6. Makaa kyljelläsi. Keskity lattiaan kädellä, joka on vartalon alla (lattialla). Hengitä syvään. Kun hengität ulos, vedä polviasi rintaasi kohti. Jokaisella puolella harjoitus on suoritettava noin 20 kertaa.

Ennen voimistelun suorittamista on pakollinen kuuleminen asiantuntijan kanssa.

Jos suoritat tämän harjoitussarjan oikealla tekniikalla, selkärangan tukevien lihasten kohonneen sävyn aiheuttama selkäkipu eliminoituu:

1. Polvistu alas ja taivuta kyynärpääsi. Pää katsoo eteenpäin. Hengitä syvään ja uloshengityksen aikana siirrä kehon paino hitaasti kantapäillesi, kumartuen eteenpäin. Tämä harjoitus on toistettava 20 kertaa.
2. Kehon asento on sama kuin edellä. Polvet yhdessä, laske lantio hitaasti vasemmalle, sitten oikealle, palauta vartalo edelleen alkuperäiseen asentoonsa.
3. Polvistu, taivuta alaselkää samalla kun hengität syvään ja nosta päätäsi. Kun hengität ulos, laske päätäsi ja palauta vartalo hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Suorita jopa 20 kertaa. Koko harjoituksen aikana selkärangan ei pitäisi olla kipua.
4. Punnerruksia. Makaa lattialla, keskity polviin (ei täysiin punnerruksiin). Tässä kehon asennossa on tarpeen suorittaa käsivarsien taivutus ja ojentaminen. Suorita 25 kertaa 3 lähestymistavalla.

Harjoitukset skolioosiin

Bubnovskyn voimistelu niskaan

Harjoitukset kohdunkaulan selkärangalle. Nämä harjoitukset ovat yleismaailmallisia kaiken ikäisille. Terapeuttisen vaikutuksen lisäksi niitä käytetään ehkäisyyn.

Sarja Bubnovskyn harjoituksia voimistelupallolla

Fitball-harjoitukset auttavat harjoittelemaan kaikkia selkärangan lihaksia vahvistaen niitä merkittävästi:

• Makaa pallon päällä, pääpaino tulee olla rintakehässä, jalat lepäävät seinää vasten. Kun hengität sisään, nosta vartaloasi ylös, ja kun hengität ulos, laske kehoasi. Toista harjoitus niin paljon kuin voit.
• Makaa pallon päällä, käännä päätäsi eri suuntiin, yrittää nähdä jalkoja.
• Tartu palloon käsilläsi, polvistu, kun yrität vetää itsesi ylös, älä rasita selkärankaa.

Sarja harjoituksia pallolla

Harjoittele selkärankaa laajennuksilla

Nykyään laajentimet ovat universaali laitteisto, joka löytyy melkein joka kodista ja vie melko vähän tilaa. Mutta harvat tietävät, että ne on alun perin kehitetty restaurointitarkoituksiin.

Voit ostaa tällaisen simulaattorin mistä tahansa urheilukaupasta. Tällä hetkellä Smartelasticin laajentimet ovat erityisen suosittuja. Tämä yritys on melko suosittu ja kysytty urheiluvälinekaupoissa.

Joukko venytysharjoituksia laajentajalla mahdollistaa selkälihasten kehittämisen:

1. Pidä laajennusosaa tukevasti käsissäsi. Lepää sitä vasten ja taivuta sitten tasaisesti 90 asteen kulmassa. Palaa alkuperäiseen asentoon. Toista 20 kertaa tai enemmän, lisää sitten toistojen määrää.
2. Istuen tuolilla, kiinnitämme laajentimen jalkojen alaosaan. Sitten alamme vetää sitä itseämme kohti. Sinun täytyy vetää niin pitkälle kuin voit. Lähestymistavat valitaan jokaiselle potilaalle yksilöllisesti.
3. Laajennin on kiinnitetty tiukasti seinään. Seiso lähellä seinää pitämällä päät tiukasti käsissäsi. Vedä laajenninta hitaasti rintaasi kohti, selän tulee olla suorana harjoitusta suoritettaessa, jalkojen tulee olla hieman hartioita leveämmät. Suorita useita lähestymistapoja 5-6 kertaa.

Kuntoutusharjoitukset selkärangan murtumiin

Ensimmäisten positiivisten tulosten jälkeen potilas voi siirtyä kotiharjoitteluun.

Kaikki harjoitukset suoritetaan tiukasti määrätyllä annoksella:

1. Makaa selällään, pidä kiinni paikallaan olevasta, vakaasta tuesta käsilläsi. Kumilaajennin on kiinnitettävä yhteen jalkaan. Laske jalkasi pehmeästi laajentimella lattiaan, kunnes kantapää koskettaa. Harjoitus on toistettava 15-20 kertaa jokaiselle jalalle.
2. Kaikki sama kuin yllä olevassa harjoituksessa on kuvattu, Vain molemmat jalat on kiinnitetty teipillä. Harjoitus tehdään 5-6 kertaa 2-3 lähestymistavalla.
3. Makaa rinnallasi jalat lattialla, toinen jalka kiinnitetty ekspanderilla. Tartu kevyesti jalkaasi ja taivuta sitä polvinivelestä. Tee harjoitus jokaiselle jalalle 20 kertaa.
4. Kävely nelijalkain pitkällä askeleella. Sinun tulee liikkua tällä tavalla erittäin hitaasti ja ottaa mahdollisimman monta askelta. Harjoituksen kesto on 5-30 minuuttia.
5. Makaa vatsallesi korkealla penkillä pitäen kiinni sen reunasta, laske jalat penkin tason alapuolelle, taivuta polviasi hieman. Nosta jalkojasi yksi kerrallaan samalla kun hengität syvään ja ulos. Suorita 10-20 kertaa, 2-3 lähestymistapaa.

Harjoitukset selkärangan murtumaan

Maksu vanhuksilta

Ikääntyneiden ihmisten terveyttä parantavaa voimistelua tulisi tehdä 3 kertaa viikossa tai päivittäin. Liikuntatiheyden valinta riippuu vanhuksen terveydentilasta ja kehon ominaisuuksista.

Kaikki seuraavat harjoitukset tulee suorittaa tuuletetussa huoneessa:

1. Push-up miltä tahansa korkealta pinnalta (pöytä, tuoli, seinä jne.). Auttaa vahvistamaan selkärangan lihaksia. Suorita harjoitus 5-6 kertaa.
2. Pidä kiinni ovenkahvasta ja kyykistyy hitaasti. Jalkojen tulee olla 90 asteen kulmassa. Kun suoritat kompleksia, älä unohda hengittää syvään. Toista 5-10 kertaa, 2-3 lähestymistapaa.
3. Makaa penkillä, kädet pään takana, nosta jalkojasi tasaisesti 90 asteen kulmassa unohtamatta hengittää oikein. Suorita 5-10 kertaa kahdessa lähestymistavassa.

Johtopäätös

Voit olla täysin terve ja onnellinen ihminen missä iässä tahansa. Sinun tarvitsee vain seurata ruokavaliotasi ja myös omistaa vähän aikaa voimistelulle. Tohtori Bubnovskyn kehittämä tekniikka on erinomainen parantamaan selkärangan terveyttä missä tahansa iässä.