پریدن روی ترامپولین - فواید، مضرات، موارد منع مصرف. مکان هایی که می توانید روی مرکز ترامپولین گرانش صفر ترامپولین بپرید

مراکز ترامپولین در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته اند. نوجوانان در اینجا خرما درست می کنند، خانواده هایی که بچه دارند برای گذراندن یک روز تعطیل یا جشن تولد یک کودک می آیند و کسانی که به اندام خود اهمیت می دهند به آنجا می پرند. با این حال، همه از خطراتی که ترامپولین ها پنهان می کنند، نمی دانند.

فقط 10 سال پیش، افرادی که ژیمناستیک یا آکروباتیک انجام نمی دادند، فقط می توانستند رویای پریدن روی یک ترامپولین واقعی را داشته باشند. اکنون هر کسی می تواند رویای خود را محقق کند - و برای انجام این کار نیازی به شرکت در بخش ورزشی ندارید. در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز ترامپولین و ژیمناستیک در مسکو باز هستند که در آن کلاس های آموزشی و سرگرمی را ارائه می دهند. از نظر حضور هم دست کمی از باشگاه های بدنسازی ندارند. و در فصل گرم سال ترامپولین های فضای باز در پارک های شهر نصب می شود.

تصادفی نیست که پرش ترامپولین به سرعت محبوبیت پیدا کرد. افرادی که از فعالیت های معمول خود در باشگاه ها و سالن های بدنسازی خسته شده اند، خوشحال می شوند که اشکال جدیدی از ورزش را امتحان کنند.

اما تفاوت های چشمگیری بین مراکز ترامپولین و ژیمناستیک وجود دارد. برنامه تمرینی ژیمناستیک همیشه جامع است، آموزش زیر نظر مربی انجام می شود. این شامل پمپاژ کردن عضلات، انجام تمرینات بر روی تجهیزات مختلف از جمله ترامپولین و همچنین کشش است. و در مرکز ترامپولین کلاس فقط روی ترامپولین برگزار می شود.

بیایید در مورد مزایا و معایبی که ممکن است هنگام تصمیم به تمرین ترامپولین با آنها روبرو شوید صحبت کنیم.

فواید ترامپولنینگ

• سرگرم کننده و در دسترسیک ورزش - هم کودکان و هم بزرگسالان واقعاً پریدن روی ترامپولین را دوست دارند. تقریباً همه چنین رویایی دارند و اکنون تحقق آن آسان است.
• یک ورزش ساده اما بسیار موثر برای حفظ آمادگی جسمانی و اصلاح شکل. پرش بر روی ترامپولین تمام گروه های عضلانی و دستگاه دهلیزی را کاملاً توسعه می دهد، هماهنگی، استقامت را تمرین می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. در طول تمرین، فعالیت بدنی زیادی دارید، اما به سختی متوجه آن می شوید.
• تمرینات قدرتی و قلبی همراه با تمرینات هماهنگی پیچیده- عوامل اصلی تمرینی که برای بزرگسالان برای حفظ فرم بدنی خوب لازم است. پرش بر روی ترامپولین آنها را به طور همزمان و به طور کامل فراهم می کند.
• مناسب برای افراد با هر ساختار و آمادگی جسمانی.هر کسی که موارد منع سلامت زیر را ندارد می تواند روی ترامپولین بپرد: سیستم دهلیزی ضعیف، بیماری کمر، تمرین استقامتی ممنوع است.
• رهایی عاطفی عالیپریدن روی ترامپولین منبع تاثیرات مثبت واضحی است. بزرگسالان که سوار بر ترامپولین هستند، درست مانند کودکان شادی می کنند. آنها این فرصت را پیدا می کنند که از نظر عاطفی راحت شوند، مشکلات فشار را فراموش کنند و احساسات کاملاً جدیدی مانند احساس آزادی، پرواز و کنترل بدن خود را دریافت کنند.

مضرات ترامپولنینگ

خوشبختانه، تقریباً از همه آنها می توان با آموزش مناسب اجتناب کرد.

• یک ورزش خطرناکترامپولین وسیله ای بسیار خائنانه برای کسانی است که نحوه پریدن صحیح روی آن را نمی دانند، بنابراین کلاس ها فقط باید با مربی همراه باشد، در غیر این صورت خطر آسیب زیاد وجود دارد. هنگام حضور در اتاق ترامپولین باید قوانین ایمنی را رعایت کنید که از همان ابتدا به شما گفته می شود.
• سازگاری بدن با ترامپولین زمان می برد.به طور دقیق تر، سازگاری دستگاه دهلیزی مورد نیاز است. در ابتدا ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید، ممکن است حالت تهوع داشته باشید، همه اینها بسیار فردی است. کودکان و بسیاری از بزرگسالان اصلا با چنین مشکلاتی مواجه نیستند.

علاوه بر این، هنگام پریدن روی ترامپولین، باید بدن خود را به خوبی کنترل کنید، آن را در هوا احساس کنید، درک کنید که در چه لحظه ای باید صاف شوید یا برعکس، خم شوید تا نیفتید. برای عادت کردن به چندین جلسه تمرین و تمرکز زیادی نیاز است.

اما هر بار که احساس اعتماد به نفس و آزادی بیشتری می‌کنید، دیگر محدود نمی‌شوید و نه ترس از پریدن، بلکه لذت را تجربه می‌کنید. با این حال، با وقفه طولانی در کلاس ها، این مهارت از بین می رود.

• سازماندهی یک تمرین ایمن دشوار است.در مراکز ترامپولین ترامپولین های زیادی وجود دارد، آنها در کنار یکدیگر قرار دارند و بچه های شیطان این فرصت را پیدا می کنند که از یکی به دیگری بپرند که طبق قوانین ممنوع است.

تمام مراکز ترامپولین مجهز به چاله های فوم هستند که می توانید از ترامپولین بپرید. این گودال برای یادگیری پرش های آکروباتیک بسیار مناسب است. اما اگر همانطور که بسیاری از افراد بی تجربه دوست دارند بدون رعایت قوانین ایمنی از ترامپولین به آنجا بپرید، خطر آسیب جدی نیز وجود دارد.

تمرین ترامپولین سالم چیست؟

اگر قصد دارید به منظور حفظ آمادگی جسمانی و نه به عنوان یک سرگرمی نادر، به طور منظم پرش با ترامپولین را تمرین کنید، باید بدانید که ساختار چنین تمرینی چگونه درست است. این باید شامل گرم کردن با کیفیت، پمپاژ کردن تمام گروه های عضلانی، یادگیری عناصر اولیه آکروباتیک روی زمین و تنها پس از آن پریدن روی ترامپولین باشد. تمرین با کشش کمر، رباط های ساق پا و مفاصل مختلف به پایان می رسد.

بهترین جایی که می توانید چنین کلاس های جامعی برای کودکان و بزرگسالان پیدا کنید، باشگاه های ژیمناستیک است. آنها مجهز به تجهیزات ژیمناستیک بسیار متنوعی از جمله ترامپولین هستند و تمرینات در محیطی امن و تحت نظارت دقیق مربی انجام می شود.

این مقاله توسط باشگاه "مرکز ژیمناستیک اروپا" تهیه شده است.

نظر در مورد مقاله "پرش با ترامپولین: فواید و مضرات. به جای باشگاه بدنسازی - مرکز ترامپولین؟"

بیشتر در مورد موضوع "مرکز ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان":

در واقع، هیچ پایه درمانی برای بزرگسالان یا کودکان وجود ندارد. بزرگسالان و کودکان، یک مرکز خرید بزرگ (شامل بولینگ، سینمای مالتی پلکس، زمانیا، ترامپولین در ترافیک، بوی تعفن و سر و صدا است (منطقه ای که زمانی از نظر زیست محیطی سبز بود، بدتر از مرکزی ساخته شده بود که من ۱۷ سال در آنجا زندگی می کردم...

ما با بچه ها به مرکز ترامپولین "nebo" در سوکول رفتیم، بچه ها خوشحال شدند، به نظر می رسد اکنون یک مرکز بزرگتر را در آنجا باز کرده اند. پرش ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان.

ما در روزهای هفته برای 2 بزرگسال، 2 کودک بزرگسال و یک نوزاد برنامه ریزی می کنیم، لطفا راهنمایی کنید هزینه آن چقدر است؟ آیا 2 ساعت کافی است یا بهتر است تمام روز را صرف کنیم و عجله نکنیم؟ پرش ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان. مرکز ترامپولین یا تمرین در مرکز ژیمناستیک؟

گواهینامه های پرش روی ترامپولین جزئیات بیشتر [لینک-2] Sokol m، Sevastopolskaya m هم در روزهای هفته و هم در آخر هفته معتبر هستند، قیمت ها در زیر ذکر شده است، شامل شهر طناب و قاب کوهنوردی پرش روی ترامپولین: فواید و مضرات. به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟

پریدن روی ترامپولین: فواید و مضرات به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟ در مراکز ترامپولین ترامپولین های زیادی وجود دارد، آنها در کنار یکدیگر قرار دارند و بچه های شیطان این فرصت را پیدا می کنند که از یکی به دیگری بپرند که طبق قوانین ممنوع است.

پریدن روی ترامپولین: فواید و مضرات به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟ در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز ترامپولین و ژیمناستیک در مسکو باز هستند که در آن کلاس های آموزشی و سرگرمی را ارائه می دهند. از نظر حضور هم دست کمی از باشگاه های بدنسازی ندارند.

نحوه انتخاب ترامپولین کودکان. به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟ مزایا و معایب. پریدن روی ترامپولین: فواید و مضرات به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟ بیایید در مورد مزایا و معایبی که ممکن است در هنگام تصمیم به تمرین ترامپولین با آنها روبرو شوید صحبت کنیم.

ما تولد 7 سالگی خود را در مرکز ترامپولین جشن گرفتیم، بدون وزن روی چمن، با بچه های مختلف خوب، فقط یک سوال: شما معمولاً چگونه تولد یک کودک را جشن می گیرید (بزرگسالان و کودکان با هم، به طور جداگانه؟ مراکز ترامپولین در گذشته مورد توجه بوده اند. چند سالی است که نوجوانان اینجا قرار می گذارند...

مسائل فصلی.. کودک از 3 تا 7. آموزش، تغذیه، برنامه روزانه، بازدید از مهدکودک و ارتباط با معلمان، بیماری و رشد جسمانی کودک پرش با ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان. مرکز ترامپولین یا تمرین در مرکز ژیمناستیک؟

پریدن روی ترامپولین: فواید و مضرات به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟ با این حال، در مورد خطراتی که ترامپولین پنهان می کند بخش: اسباب بازی و بازی (ترامبولین برای کودکان خطرناک است). پرش ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان. مرکز ترامپولین یا آموزش در...

لطفاً به من بگویید، وضعیت اینگونه است: ما در مرکز کودکان تولد پسرمان را جشن می گیریم، انیماتورها وجود خواهند داشت. بزرگترها پیتزا خوردند و آب میوه نوشیدند. کودکان - کیک، میوه، آب میوه. ما در واقع یک سوم غذا را خوردیم، بقیه آن "در دستان آنها" بین مهمانان توزیع شد تا هدر نرود.

پرش ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان. مرکز ترامپولین یا تمرین در مرکز ژیمناستیک؟ در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز ترامپولین و ژیمناستیک در مسکو باز هستند، جایی که آنها به طرفداران پرش های شدید ارتفاع پیشنهاد می کنند که حتما از ترامپولین دیدن کنند.

پریدن روی ترامپولین: فواید و مضرات به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟ پرش ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان. مرکز ترامپولین یا تمرین در مرکز ژیمناستیک؟ او به ما می گوید - کودک کمی حرکت می کند، زیاد می نشیند و کمرش درد می کند.

کودک از 3 تا 7. آموزش، تغذیه، برنامه روزانه، بازدید از مهدکودک و روابط با معلمان پریدن بر روی ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان. مرکز ترامپولین یا تمرین در مرکز ژیمناستیک؟ بلیط ورودی فقط برای کودکان الزامی است.

پرش ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان. مرکز ترامپولین یا تمرین در مرکز ژیمناستیک؟ 7ya.ru - پروژه اطلاعاتی در مورد مسائل خانواده: بارداری و زایمان، تربیت فرزندان، تحصیل و شغل، اقتصاد خانه، تفریح، زیبایی و سلامت، خانواده ...

پرش ترامپولین برای کودکان و بزرگسالان. مرکز ترامپولین یا تمرین در مرکز ژیمناستیک؟ تمرین ترامپولین سالم چیست؟ مراکز ترامپولین در سال های اخیر مورد استقبال قرار گرفته اند.

پریدن روی ترامپولین: فواید و مضرات به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟ این شامل پمپاژ کردن عضلات، انجام تمرینات بر روی تجهیزات مختلف از جمله ترامپولین و همچنین کشش است. این سایت میزبان کنفرانس های موضوعی، وبلاگ ها ...

پریدن روی ترامپولین: فواید و مضرات به جای یک باشگاه بدنسازی - یک مرکز ترامپولین؟ در مراکز ترامپولین تعداد زیادی ترامپولین وجود دارد، کنار هم می ایستند و بچه های شیطون این فرصت را پیدا می کنند که از یکی به آن دیگری بپرند که من بدون تردید اولی را انتخاب می کنم...

تفریحات فعال نه تنها در بین کودکانی که به بازی ها عادت دارند، بلکه در بین بزرگسالان نیز محبوبیت بیشتری پیدا می کند.

مرکز ترامپولین در مسکو برای کودکان نه تنها پرش های هیجان انگیز و فرصتی برای اجرای شیرین کاری های باورنکردنی "فیلم" است، بلکه فرصتی برای کمی پرواز و همچنین ورزش کردن است.

بیهوده نیست که پرش ترامپولین به عنوان یک ورزش شناخته می شود ، اگرچه در ابتدا عمدتاً برای بهبود وضعیت جسمی و روحی ورزشکاران استفاده می شد.

امروزه مدارس ترامپولین هم فضای آموزشی و هم فرصتی برای پریدن برای تفریح ​​را ارائه می دهند. در مسکو ده ها سالن ورزشی وجود دارد که هم بزرگسالان و هم کودکان می توانند در آن ورزش کنند.هزاران نفر از آنها در روسیه وجود دارد. در این مقاله بهترین پارک های ترامپولین شامل بزرگسالان و کودکان ارائه می شود.

در تماس با

کجا پرش کنیم

چندین پارک ترامپولین در مسکو و منطقه مسکو وجود دارد که بازدیدهای فردی و همچنین کلاس های پرش را ارائه می دهند.

قبل از رفتن به باشگاه باید نقشه را از قبل دانلود کنید و از قیمت ها مطلع شوید.

مهم است بدانید:باشگاه های ترامپولین اغلب یک میدان دوج بال (داج بال بازی در یک زمین مخصوص بهار) و گودال های فوم ارائه می دهند - دومی به جلوگیری از آسیب در هنگام پریدن از ترامپولین کمک می کند.

بهترین و محبوب ترین مراکز ترامپولین مسکو عبارتند از:

توجه داشته باشید:این مرکز کاملاً برای ورزشکاران مبتدی و با تجربه در تمام سنین مجهز است.

در اینجا می توانید چندین ترامپولین، یک گودال فوم، تجهیزات ورزشی و یک میدان دوجبال را پیدا کنید. برای بچه ها یک زمین بازی با سرسره و هزارتو وجود دارد. برای کسانی که دوست دارند دائماً تمرین کنند، مربیان دجبال، آکروباتیک و تناسب اندام خدمات خود را ارائه می دهند. همچنین می توانید با هماهنگی قبلی یک جشن تولد باحال را در اینجا با بزرگسالان یا کودکان سپری کنید.

یادداشت بردار:چندی پیش، "Nevegravity" نقطه دیگری را در نزدیکی ایستگاه مترو Savelovskaya، در Bumazhny proezd، 19، ساختمان 1 افتتاح کرد.

1. 1. "Flip & Fly":نزدیکترین ایستگاه ها "Semyonovskaya" و "Elektrozavodskaya" هستند. آدرس: خط Semenovsky، ساختمان 15. ساعات کاری از 7 تا 23 ساعت در روزهای هفته و از 9 ساعت در تعطیلات آخر هفته. این مرکز همچنین یک منطقه برای پرش های شدید، یک دیوار کوهنوردی، و یک استخر فوم ارائه می دهد.

قابل تامل است:این موسسه یک شهر بازی برای کودکان ساخته است و برای بزرگسالان یک اتاق تناسب اندام و چندین وسیله تمرین قدرتی وجود دارد.

1. 1. "روی ترامپولین":این چهار سالن هستند که در نقاط مختلف مسکو قرار دارند. آدرس در "Savelovskaya" خیابان Skladochnaya، 1، ساختمان 1 است. در "Aviamotornaya" - خیابان 5 Kabelnaya، 2، مرکز خرید "SportEX". در Avtozavodskaya - خیابان Leninskaya Sloboda، ساختمان 26، ساختمان 35؛ در "Baumanskaya" - خیابان Gospitalnaya، ساختمان 2. ساعات کار همه موسسات از 7 صبح (در آخر هفته ها از 9 صبح، در "Aviamotornaya" - از 8 صبح) تا 11 شب است.

همه مجتمع ها مجهز به همه چیز لازم برای پرش هستند - دستگاه های پرش حرفه ای و تفریحی، فوم پیت ها، مسیرهای طولانی برای ترفندهای پیچیده، لونگ و بسیاری تجهیزات ورزشی دیگر. علاقه مندان می توانند در گروه های بدنسازی ثبت نام کنند.

همه چیز به مراکز ذکر شده در بالا محدود نمی شود: سازمان های بسیار زیادی از این نوع در مسکو و منطقه وجود دارد، بنابراین انتخاب مناسب ترین مورد با توجه به نیاز شما دشوار نخواهد بود.

به عنوان مثال: "Nebotut" (مترو Nagornaya)، "I-Jump" (مترو Yugo-Zapadnaya)، "EAGLE" (مترو Tulskaya)، "Up & Fly" (مترو VDNKh)، "Jump" (مترو. Novokosino)، "JumpWay" (m. Mitino)، "AllPro Academy" (مترو Kaluzhskaya در بزرگراهی به همین نام)، "FlyV" (مترو Dubrovka)، "Atmosphere" (مترو Voykovskaya)، ترامپولین در مرکز خرید "Olympus"، "Doaflip" در خیابان Ordzhonikidze و "Worldjump" (ایستگاه مترو Rechnoy Vokzal).

ترامپولین فقط وسیله ای نیست که بتوانید برای تفریح ​​روی آن بپرید. با چنین وسیله ای می توانید ترفندهای باورنکردنی را انجام دهید که هر کسی می تواند انجام دهد.

تمرینات روی دستگاه های پرش نه تنها به شما روحیه خوبی می دهد، بلکه به شما کمک می کند تا به فرم خود بازگردید: کاهش وزن، احساس لاغری و انعطاف دوباره.

اگر بازدیدهای منظم در برنامه های شما گنجانده نشده است، می توانید با فرزندان خود از مرکز ترامپولین دیدن کنید و تا دلتان بخواهد شاد باشید. دنیای کودک قطعاً هرگز مثل قبل نخواهد بود. در هر صورت، پس از مطالعه این رتبه بندی مراکز ترامپولین، می توانید پارکی در نزدیکی منزل خود و نسبتاً ارزان انتخاب کنید، از جمله مرکز ترامپولین 24 ساعته.

ویدئویی را تماشا کنید که در آن یک بازدیدکننده معمولی می‌گوید کجاست، ساعات کار، هزینه و چه ترامپولین‌هایی به مرکز گرانش صفر مجهز شده‌اند: