Saltar en un trampolín: beneficios, daños, contraindicaciones. Lugares donde puedes saltar en un trampolín Zero Gravity Trampoline Center
Los centros de trampolines han sido un éxito en los últimos años. Aquí los adolescentes hacen citas, las familias con niños vienen a pasar el día libre o a celebrar el cumpleaños de un niño, y aquellos que se preocupan por su figura saltan allí. Sin embargo, no todo el mundo conoce los peligros que esconden las camas elásticas.
Hace apenas 10 años, las personas que no practicaban gimnasia ni acrobacias sólo podían soñar con saltar en un trampolín real. Ahora cualquiera puede hacer realidad su sueño y no es necesario participar en una sección de deportes para ello. Ahora hay muchos centros de trampolín y gimnasia abiertos en Moscú, donde ofrecen formatos de clases tanto de entrenamiento como de entretenimiento. En términos de asistencia, no son inferiores a los gimnasios. Y en la estación cálida, se instalan trampolines al aire libre en los parques de la ciudad.
No es casualidad que el salto en trampolín comenzara a ganar popularidad rápidamente. Las personas que están cansadas de sus actividades habituales en los gimnasios y gimnasios están felices de probar nuevas formas de deportes accesibles.
Pero existen diferencias significativas entre los centros de trampolín y de gimnasia. El programa de entrenamiento de gimnasia es siempre completo y el entrenamiento se realiza bajo la supervisión de un entrenador. Incluye fortalecer los músculos, realizar ejercicios en diversos equipos, incluido un trampolín, y estiramientos. Y en el centro de trampolines las clases se imparten únicamente en trampolines.
Hablemos de los pros y los contras que puedes encontrar cuando decides practicar trampolín.
Los beneficios del trampolín
- Divertido y accesible un deporte: tanto a niños como a adultos les gusta mucho saltar en un trampolín. Casi todo el mundo tiene ese sueño y ahora es fácil realizarlo.
- Un deporte sencillo pero muy efectivo para mantener la aptitud física y la corrección de la figura.. Saltar en un trampolín desarrolla perfectamente todos los grupos de músculos y el aparato vestibular, entrena la coordinación, la resistencia y promueve una rápida pérdida de peso. Durante el entrenamiento realizas mucha actividad física, pero apenas lo notas.
- Ejercicios de fuerza y cardio combinados con ejercicios complejos de coordinación.- los principales factores de entrenamiento necesarios para que los adultos mantengan una buena forma física. Saltar en un trampolín los proporciona simultánea y plenamente.
- Apto para personas de cualquier constitución y condición física. Cualquier persona que no tenga las siguientes contraindicaciones de salud puede saltar en un trampolín: sistema vestibular deficiente, enfermedades de la espalda, está prohibido el entrenamiento de resistencia.
- Excelente liberación emocional. Saltar en un trampolín es una fuente de vívidas impresiones positivas. Los adultos, al estar en un trampolín, se regocijan como los niños. Tienen la oportunidad de relajarse emocionalmente, olvidarse de problemas urgentes y obtener sensaciones completamente nuevas, como una sensación de libertad, vuelo y control de su cuerpo.
Desventajas del trampolín
Afortunadamente, casi todos ellos pueden evitarse con una formación adecuada.
- Un deporte peligroso. Un trampolín es un aparato muy traicionero para quienes no saben saltar sobre él correctamente, por lo que las clases solo deben ir acompañadas de un entrenador, de lo contrario existe un alto riesgo de lesiones. Mientras estés en la sala de trampolines, debes seguir las reglas de seguridad, que te informarán desde el principio.
- Se necesita tiempo para que el cuerpo se adapte al trampolín. Más precisamente, se necesita una adaptación del aparato vestibular. Al principio puede sentirse mareado, puede sentir náuseas, todo esto es muy individual. Los niños y muchos adultos no se enfrentan en absoluto a estos problemas.
Además, al saltar en un trampolín hay que controlar bien el cuerpo, sentirlo en el aire, entender en qué momento hay que enderezarse o, por el contrario, agacharse para no caer. Se necesitarán varias sesiones de entrenamiento y mucha concentración para acostumbrarse.
Pero cada vez empezarás a sentirte más seguro y libre, ya no estarás limitado y empezarás a sentir no miedo al saltar, sino placer. Sin embargo, con una pausa prolongada en las clases, esta habilidad desaparecerá.
- Es difícil organizar un entrenamiento seguro. En los centros de trampolines hay muchos trampolines, están ubicados uno al lado del otro y los niños traviesos encuentran la oportunidad de saltar de uno a otro, lo que está prohibido por las reglas.
Todos los centros de trampolines están equipados con fosos de espuma donde se puede saltar desde los trampolines. Este foso es muy conveniente para aprender saltos acrobáticos. Pero si saltas desde un trampolín sin respetar las normas de seguridad, como les gusta hacer a muchas personas sin experiencia, también existe un alto riesgo de sufrir lesiones graves.
¿Qué es un entrenamiento saludable en trampolín?
Si planea practicar saltos en trampolín con regularidad para mantener la forma física y no como un entretenimiento poco común, entonces debe saber cómo estructurar dicho entrenamiento correctamente. Debe consistir en un calentamiento de calidad, ejercitar todos los grupos de músculos, aprender elementos acrobáticos básicos en el suelo y solo luego saltar en un trampolín. El entrenamiento finaliza con un estiramiento de la espalda, los ligamentos de las piernas y varias articulaciones.
El mejor lugar donde puedes encontrar clases tan completas para niños y adultos son los clubes de gimnasia. Están equipados con una amplia variedad de equipos de gimnasia, incluidos trampolines, y el entrenamiento se lleva a cabo en un entorno seguro y bajo la estricta supervisión de un entrenador.
El artículo fue elaborado por el club "Centro Europeo de Gimnasia".
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La recreación activa está ganando cada vez más popularidad no sólo entre los niños acostumbrados a los juegos, sino también entre los adultos.
El centro de trampolines en Moscú para niños no solo ofrece emocionantes saltos y la oportunidad de realizar increíbles acrobacias de "película", sino también la oportunidad de volar un poco y también practicar deportes.
No en vano el salto en trampolín está reconocido como un deporte, aunque inicialmente se utilizaba principalmente para mejorar la condición física y mental de los deportistas.
Hoy en día, las escuelas de trampolín ofrecen tanto un espacio de entrenamiento como la oportunidad de saltar por diversión. En Moscú hay varias docenas de gimnasios donde pueden hacer ejercicio tanto adultos como niños. Hay miles de ellos en Rusia. El artículo presenta los mejores parques de trampolines, tanto para adultos como para niños.
En contacto con
donde saltar
Hay varios parques de trampolines en Moscú y en la región de Moscú que ofrecen visitas individuales, así como clases de salto.
Antes de acudir al club conviene descargar el mapa con antelación y conocer los precios.
Es importante saber: Los clubes de trampolines suelen ofrecer una pista de balón prisionero (que se juega en un suelo especial de resortes) y fosos de espuma; estos últimos ayudan a evitar lesiones al saltar desde los trampolines.
Los mejores y más populares centros de trampolines de Moscú incluyen:
Nota: Las instalaciones están totalmente equipadas para principiantes y deportistas experimentados de todas las edades.
Aquí encontrará varias docenas de camas elásticas, una piscina de espuma, equipamiento deportivo y un campo de balón prisionero. Para los niños hay un parque infantil con toboganes y un laberinto. Para aquellos que quieran practicar constantemente, entrenadores de balón prisionero, acrobacias y fitness ofrecen sus servicios. También puedes pasar aquí un cumpleaños genial con adultos o niños, u otra celebración previa cita.
Tomar nota: No hace mucho, Nevesostost abrió otro punto cerca de la estación de metro Savelovskaya, en el número 19 del edificio Bumazhny.
- "Voltear y volar": las estaciones más cercanas son “Semyonovskaya” y “Elektrozavodskaya”. Dirección: Semenovsky Lane, edificio 15. Horario de apertura de 7 a 23 horas de lunes a viernes y de 9 horas los fines de semana. El centro también ofrece una zona para saltos extremos, un rocódromo y una piscina de espuma.
Vale la pena considerarlo: En el establecimiento se ha construido una ciudad de juegos para los niños, y para los adultos hay un gimnasio y varios equipos de entrenamiento de fuerza.
- "En el trampolín": Se trata de cuatro salas ubicadas en diferentes puntos de Moscú. La dirección de “Savelovskaya” es calle Skladochnaya, 1, edificio 1; en “Aviamotornaya” - 5ª calle Kabelnaya, 2, centro comercial “SportEX”; en Avtozavodskaya - calle Leninskaya Sloboda, edificio 26, edificio 35; en “Baumanskaya” - calle Gospitalnaya, edificio 2. El horario de apertura de todos los establecimientos es de 7 a. m. (los fines de semana, de 9 a. m., en “Aviamotornaya” - de 8 a. m.) a 11 p. m.
Todos los complejos están equipados con todo lo necesario para saltar: dispositivos de salto profesionales y recreativos, fosos de espuma, pistas largas para trucos complejos, longues y muchos otros equipos deportivos. Los interesados pueden apuntarse a grupos de fitness.
No todo se limita a los centros mencionados anteriormente: hay bastantes organizaciones de este tipo en Moscú y la región, por lo que elegir la más adecuada según sus necesidades no será difícil.
Por ejemplo: “Nebotut” (metro Nagornaya), “I-Jump” (metro Yugo-Zapadnaya), “EAGLE” (metro Tulskaya), “Up & Fly” (metro VDNKh), “Jump” (metro. Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (metro Kaluzhskaya en la autopista del mismo nombre), "FlyV" (metro Dubrovka), "Atmosphere" (metro Voykovskaya), trampolín en el centro comercial "Olympus", “Doaflip” en la calle Ordzhonikidze y “Worldjump” (estación de metro Rechnoy Vokzal).
Un trampolín no es sólo un dispositivo sobre el que puedes saltar por diversión. Con un dispositivo de este tipo puedes realizar trucos increíbles que cualquiera puede hacer.
Los ejercicios en máquinas de salto no solo te darán buen humor, sino que también te ayudarán a ponerte en forma: perder peso, volver a sentirte delgado y flexible.
Si las visitas periódicas no están incluidas en tus planes, puedes visitar el centro de trampolines con tus hijos y divertirte a tu antojo. El mundo del niño definitivamente nunca volverá a ser el mismo. En cualquier caso, después de estudiar esta calificación de centros de trampolines, puedes elegir un parque cerca de tu casa y relativamente económico, que incluya un centro de trampolines abierto las 24 horas.
Mire el vídeo en el que un visitante habitual cuenta dónde está, horario, coste y qué camas elásticas están equipadas con el Zero Gravity Center:
