Skakanje na trampolinu - koristi, šteta, kontraindikacije. Mjesta gdje možete skočiti na trampolinu Zero Gravity Trampoline Center

Trampolinski centri su hit posljednjih godina. Tinejdžeri ovdje sklapaju sastanke, porodice s djecom dolaze da provedu slobodan dan ili proslave dječji rođendan, a oni koji brinu o svojoj figuri priskaču. Međutim, ne znaju svi za opasnosti koje kriju trampolini.

Prije samo 10 godina ljudi koji se nisu bavili gimnastikom ili akrobacijama mogli su samo sanjati da skaču na pravom trampolinu. Sada svako može ostvariti svoj san - a za to ne morate učestvovati u sportskoj sekciji. Sada je u Moskvi otvoreno mnogo centara za trampolin i gimnastiku, gdje nude i trening i zabavne formate časova. Po posjećenosti nisu inferiorni u odnosu na fitnes klubove. A u toploj sezoni u gradskim parkovima postavljaju se trampolini na otvorenom.

Nije slučajno da je skakanje na trampolinu brzo steklo popularnost. Ljudi koji su umorni od uobičajenih aktivnosti u fitnes klubovima i teretanama rado isprobavaju nove pristupačne oblike sporta.

Ali postoje značajne razlike između trampolina i gimnastičkih centara. Program treninga gimnastike je uvijek sveobuhvatan, trening se odvija pod nadzorom trenera. Uključuje pumpanje mišića, izvođenje vježbi na raznim spravama, uključujući trampolin, kao i istezanje. A u trampolin centru nastava se održava samo na trampolinama.

Hajde da razgovaramo o prednostima i nedostacima sa kojima se možete susresti kada se odlučite za vežbanje trampolina.

Prednosti trampolina

• Zabavno i pristupačno sport - i djeca i odrasli jako vole skakanje na trampolinu. Gotovo svi imaju takav san, a sada ga je lako ostvariti.
• Jednostavan ali veoma efikasan sport za održavanje fizičke kondicije i korekciju figure. Skakanje na trampolinu savršeno razvija sve mišićne grupe i vestibularni aparat, trenira koordinaciju, izdržljivost i potiče brzo mršavljenje. Tokom treninga imate dosta fizičke aktivnosti, ali to gotovo i ne primjećujete.
• Vježbe snage i kardio vježbe u kombinaciji sa složenim vježbama koordinacije- glavni faktori treninga koji su potrebni odraslima za održavanje dobre fizičke forme. Skakanje na trampolinu ih pruža istovremeno i u potpunosti.
• Pogodno za osobe bilo koje građe i fizičke spremnosti. Na trampolinu mogu skakati svi koji nemaju sljedeće zdravstvene kontraindikacije: loš vestibularni sistem, bolest leđa, zabranjen je trening izdržljivosti.
• Odlično emocionalno oslobađanje. Skakanje na trampolinu izvor je živopisnih pozitivnih utisaka. Odrasli se, dok su na trampolinu, raduju kao i djeca. Dobivaju priliku da se dobro emocionalno opuste, zaborave na hitne probleme i dobiju potpuno nove senzacije, poput osjećaja slobode, poleta i kontrole nad svojim tijelom.

Nedostaci trampolina

Srećom, gotovo svi se mogu izbjeći pravilnom obukom.

• Opasan sport. Trampolin je vrlo podmukao sprava za one koji ne znaju pravilno skakati na njemu, pa nastavu treba pratiti samo trener, inače postoji velika opasnost od ozljeda. Dok se nalazite u trampolini, morate se pridržavati sigurnosnih pravila o kojima ćete biti upoznati od samog početka.
• Potrebno je vrijeme da se tijelo prilagodi na trampolinu. Tačnije, potrebna je adaptacija vestibularnog aparata. U početku možete osjetiti vrtoglavicu, mučninu, sve je to vrlo individualno. Djeca i mnogi odrasli se uopće ne suočavaju s takvim problemima.

Osim toga, kada skačete na trampolinu, morate dobro kontrolirati svoje tijelo, osjetiti ga u zraku, razumjeti u kojem trenutku se trebate uspraviti ili, obrnuto, sagnuti se kako ne biste pali. Trebat će nekoliko treninga i dosta koncentracije da se naviknete.

Ali svaki put kada počnete da se osećate sigurnije i slobodnije, prestaćete da budete sputani i počećete da doživljavate ne strah od skakanja, već zadovoljstvo. Međutim, s dugom pauzom u nastavi, ova vještina će nestati.

• Teško je organizovati siguran trening. U trampolin centrima ima mnogo trampolina, nalaze se jedan pored drugog, a nestašna djeca nalaze priliku da skaču s jednog na drugi, što je zabranjeno pravilima.

Svi trampolin centri su opremljeni pjenastim jamama u koje možete skakati sa trampolina. Ova jama je vrlo pogodna za učenje akrobatskih skokova. Ali ako tamo skačete sa trampolina bez pridržavanja sigurnosnih pravila, kao što mnogi neiskusni ljudi vole da rade, postoji i veliki rizik od ozbiljnih ozljeda.

Šta je zdrav trening na trampolinu?

Ako planirate redovito vježbati skakanje na trampolinu kako biste održali fizičku kondiciju, a ne kao rijetku zabavu, onda biste trebali znati kako je takav trening pravilno strukturiran. Trebalo bi da se sastoji od kvalitetnog zagrijavanja, pumpanja svih mišićnih grupa, učenja osnovnih akrobatskih elemenata na podu pa tek onda skakanja na trampolinu. Vježba se završava istezanjem leđa, ligamenata nogu i raznih zglobova.

Najbolje mjesto gdje možete pronaći ovako sveobuhvatne časove za djecu i odrasle su gimnastički klubovi. Opremljeni su raznim gimnastičkim spravama, uključujući trampoline, a trening se odvija u sigurnom okruženju i pod strogim nadzorom trenera.

Članak je pripremio klub "Evropski gimnastički centar"

Komentirajte članak "Skakanje na trampolini: koristi i štete. Umjesto fitness kluba - centar za trampoline?"

Više na temu "Trampolin centar za djecu i odrasle":

U stvari, ne postoji osnova liječenja ni za odrasle ni za djecu. odrasli i deca, ogroman tržni centar (uključujući kuglanje, multipleks bioskop, Zamania, trampolin je u saobraćajnoj gužvi, smradu i buci (nekada ekološki zelena površina izgrađena je gore od centra gde sam živeo 17 godina...

Išli smo sa decom u trampolin centar "nebo" na Sokolu, deca su se oduševila, izgleda da su tamo otvorili veći centar.Povrede na trampolinama se dešavaju dosta često, ali to nije ništa opasnije od ostalih dečijih rekvizita. Skakanje na trampolini za djecu i odrasle.

Planiramo radnim danima za 2 odrasle osobe, 2 odrasle djece i bebu, javite nam koliko to košta? Da li je 2 sata dovoljno ili je bolje provesti cijeli dan i ne žuriti? Skakanje na trampolini za djecu i odrasle. Trampolin centar ili trening u gimnastičkom centru?

Sertifikati za skakanje na TRAMPOLIN detaljnije [link-2] Sokol m, Sevastopolskaya m važe i radnim danima i vikendom cijene su navedene u nastavku, uključuje konopac i penjalicu Skakanje na trampolinu: koristi i šteta. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar?

Skakanje na trampolinu: koristi i šteta. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar? U trampolin centrima ima mnogo trampolina, nalaze se jedan pored drugog, a nestašna djeca nalaze priliku da skaču s jednog na drugi, što je zabranjeno pravilima.

Skakanje na trampolinu: koristi i šteta. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar? Sada je u Moskvi otvoreno mnogo centara za trampolin i gimnastiku, gdje nude i trening i zabavne formate časova. Po posjećenosti nisu inferiorni u odnosu na fitnes klubove.

Kako odabrati dječiji trampolin. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar? Prednosti i nedostaci. Skakanje na trampolinu: koristi i šteta. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar? Hajde da razgovaramo o prednostima i nedostacima sa kojima se možete susresti kada se odlučite za vežbanje trampolina.

Proslavili smo 7. rođendan u trampolin centru, u bestežinskom stanju na travnjaku, sa različitom decom.Pa, samo pitanje: kako se obično slavi rođendan deteta (odrasli i deca zajedno, odvojeno? Trampolin centri su hit u poslednje vreme nekoliko godina. Tinejdžeri ovde prave sastanke...

Sezonski problemi.. Dijete od 3 do 7 godina. Obrazovanje, ishrana, dnevna rutina, posjete vrtiću i odnosi sa vaspitačima, bolest i fizički razvoj djeteta. Skakanje na trampolini za djecu i odrasle. Trampolin centar ili trening u gimnastičkom centru?

Skakanje na trampolinu: koristi i šteta. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar? Međutim, o opasnostima koje kriju trampolini Odjeljak: Igračke i igre (trampolini su opasni za djecu). Skakanje na trampolini za djecu i odrasle. Trampolina centar ili trening u...

Recite mi, molim vas, situacija je sledeća: slavimo sinov rođendan u dečijem centru, biće animatori. Odrasli su jeli pizzu i pili sok. Djeca - kolač, voće, sok. Pojeli smo, naime, trećinu poslastice, ostalo smo gostima podijelili “na ruke” da ne propadne.

Skakanje na trampolini za djecu i odrasle. Trampolin centar ili trening u gimnastičkom centru? Sada je u Moskvi otvoreno mnogo trampolina i gimnastičkih centara, gdje nude ljubiteljima ekstremnih skokova u vis, svakako treba posjetiti trampolin...

Skakanje na trampolinu: koristi i šteta. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar? Skakanje na trampolini za djecu i odrasle. Trampolin centar ili trening u gimnastičkom centru? Ona nam kaže - dijete se malo kreće, puno sjedi i bole ga leđa.

Dijete od 3 do 7. Edukacija, ishrana, dnevna rutina, posjete vrtiću i odnosi sa vaspitačima. Skakanje na trampolinu za djecu i odrasle. Trampolin centar ili trening u gimnastičkom centru? Ulaznice su potrebne samo za djecu.

Skakanje na trampolini za djecu i odrasle. Trampolin centar ili trening u gimnastičkom centru? 7ya.ru - informativni projekat o porodičnim pitanjima: trudnoća i porođaj, podizanje djece, obrazovanje i karijera, domaćinstvo, rekreacija, ljepota i zdravlje, porodica...

Skakanje na trampolini za djecu i odrasle. Trampolin centar ili trening u gimnastičkom centru? Šta je zdrav trening na trampolinu? Trampolinski centri su hit posljednjih godina.

Skakanje na trampolinu: koristi i šteta. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar? Uključuje pumpanje mišića, izvođenje vježbi na raznim spravama, uključujući trampolin, kao i istezanje. Na stranici se održavaju tematske konferencije, blogovi...

Skakanje na trampolinu: koristi i šteta. Umjesto fitnes kluba - trampolin centar? U trampolin centrima ima puno trampolina, stoje jedan pored drugog, a nestašna djeca nalaze priliku da skaču s jednog na drugi, što bih ja bez zadrške izabrala za prvu...

Aktivna rekreacija postaje sve popularnija ne samo među djecom koja su navikla na igre, već i među odraslima.

Trampolin centar u Moskvi za djecu nije samo uzbudljivi skokovi i prilika za izvođenje nevjerovatnih "filmskih" vratolomija, već i prilika da se malo lete i bave se sportom.

Nije uzalud skakanje na trampolinu prepoznato kao sport, iako se u početku uglavnom koristilo za poboljšanje fizičkog i psihičkog stanja sportaša.

Danas škole trampolina nude i prostor za trening i mogućnost skakanja iz zabave. U Moskvi postoji nekoliko desetina teretana u kojima mogu vježbati i odrasli i djeca. U Rusiji ih ima na hiljade. U članku su predstavljeni vrhunski trampolin parkovi, uključujući i odrasle i djecu.

U kontaktu sa

Gdje skočiti

U Moskvi i Moskovskoj regiji postoji nekoliko trampolin parkova koji nude individualne posjete, kao i časove skakanja.

Prije odlaska u klub potrebno je unaprijed preuzeti mapu i saznati cijene.

Važno je znati: Trampolina klubovi često nude dodgeball arenu (dodgeball koja se igra na posebnom opružnom podu) i jame od pjene - potonje pomažu u izbjegavanju ozljeda pri skakanju sa trampolina.

Najbolji i najpopularniji moskovski trampolinski centri uključuju:

Bilješka: Objekat je potpuno opremljen za početnike i iskusne sportiste svih uzrasta.

Ovdje možete pronaći nekoliko desetina trampolina, jamu za pjenu, sportsku opremu i dodgeball arenu. Za djecu postoji igralište sa toboganima i labirintom. Za one koji žele da stalno treniraju, svoje usluge nude i dodgeball, akrobatski i fitnes treneri. Ovdje možete provesti i cool rođendan sa odraslima ili djecom ili neku drugu proslavu po prethodnom dogovoru.

Uzeti u obzir: Ne tako davno, "Nevegravity" je otvorio još jednu tačku u blizini stanice metroa Savelovskaya, na Bumazhny proezd, 19, zgrada 1.

1. 1. "Flip & Fly": najbliže stanice su “Semyonovskaya” i “Elektrozavodskaya”. Adresa: Semenovsky lane, zgrada 15. Radno vreme od 7 do 23 sata radnim danima i od 9 sati vikendom. Centar također nudi prostor za ekstremne skokove, zid za penjanje i bazen od pjene.

Vrijedi razmotriti: Ustanova je izgradila igralište za djecu, a za odrasle ima fitnes salu i nekoliko sprava za trening snage.

1. 1. "Na trampolinu": To su četiri sale koje se nalaze u različitim delovima Moskve. Adresa na “Savelovskaya” je Skladočnaja ulica, 1, zgrada 1; na “Aviamotornaya” - ulica 5. Kabelnaya, 2, tržni centar “SportEX”; u ulici Avtozavodskaya - Leninskaya Sloboda, zgrada 26, zgrada 35; u ulici „Baumanskaya” - Gospitalnaya, zgrada 2. Radno vreme svih objekata je od 7h (vikendom od 9h, na „Aviamotornaya” - od 8h) do 23h.

Svi kompleksi su opremljeni svim potrebnim za skakanje - profesionalnim i rekreativnim skakačkim spravama, pjenastim jamama, dugim stazama za složene trikove, longue i mnogim drugim sportskim rekvizitima. Zainteresovani se mogu prijaviti u fitnes grupe.

Sve nije ograničeno na gore navedene centre: u Moskvi i regiji postoji dosta organizacija ovog tipa, tako da odabir najprikladnijeg prema vašim zahtjevima neće biti težak.

Na primjer: "Nebotut" (metro Nagornaya), "I-Jump" (metro Jugo-Zapadnaya), "EAGLE" (metro Tulskaya), "Up & Fly" (metro VDNKh), "Jump" (metro. Novokosino), "JumpWay" (m. Mitino), "AllPro Academy" (metro Kaluzhskaya na istoimenom autoputu), "FlyV" (metro Dubrovka), "Atmosphere" (metro Voykovskaya), trampolin u tržnom centru "Olympus", “Doaflip” u ulici Ordžonikidze i “Worldjump” (stanica metroa Rechnoy Vokzal).

Trampolin nije samo sprava na kojoj možete skakati iz zabave. Sa takvim uređajem možete izvoditi nevjerovatne trikove koje svako može izvesti.

Vježbe na spravama za skakanje ne samo da će vam pružiti dobro raspoloženje, već će vam pomoći i da se vratite u formu: smršavite, ponovo se osjećate vitko i fleksibilno.

Ako vam redovne posjete nisu uključene u planove, možete sa djecom posjetiti trampolin centar i zabaviti se do mile volje. Dječiji svijet definitivno nikada neće biti isti. U svakom slučaju, nakon proučavanja ove ocjene trampolina centara, možete odabrati park u blizini svog doma i relativno jeftino, uključujući i 24-satni centar za trampoline.

Pogledajte video u kojem obični posjetitelj govori gdje se nalazi, radno vrijeme, cijenu i kojim trampolinima je opremljen Zero Gravity Center: